00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะเมื่อช่วง
00:00:02 → 00:00:04ปลายเดือนที่ผ่านมานะคะแดงได้รับเชิญไป
00:00:04 → 00:00:06พูดในองค์กรนะคะพูดให้ผู้บริหารกับ
00:00:06 → 00:00:08พนักงานฟังเกี่ยวกับสุขภาพนี่แหละ work
00:00:08 → 00:00:12หน้าจออย่างไรให้ไกลโรคนะคะซึ่งก็เป็นหัว
00:00:12 → 00:00:14ข้อที่ดังคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับคนดู
00:00:14 → 00:00:16ช่องของแดงส่วนหนึ่งที่เป็นคนทำงานออฟฟิศ
00:00:16 → 00:00:19อยากนำบางส่วนมาแบ่งปันเราจะได้ทำงานได้
00:00:19 → 00:00:21อย่างมีสุขภาพแข็งแรงเพราะว่าคนเราเนอะ
00:00:21 → 00:00:24ถ้าเกิดทำงานโดยที่สุขภาพแบบเดียวก็ป่วย
00:00:24 → 00:00:26เดี๋ยวก็อื่นๆเดี๋ยวก็เครียดเดี๋ยวก็นอน
00:00:26 → 00:00:29ไม่หลับมันจะส่งผลให้งานออกมาดีได้อย่าง
00:00:29 → 00:00:31ไรเพราะฉะนั้นดันมีแก่นหลักๆนะคะ 3
00:00:31 → 00:00:33เรื่องแต่ว่าคนทำงานควรจะรู้จัก 3 เรื่อง
00:00:33 → 00:00:36นี้เรื่องแรกก่อนเลยนะรู้จักธรรมชาติของ
00:00:36 → 00:00:39งานของเราค่ะคือคนทำงานออฟฟิศจะหาข้อ
00:00:39 → 00:00:41จำกัดก็มีอยู่ไม่กี่อย่างอ่ะหนึ่งเลยทำ
00:00:41 → 00:00:44งานเป็นตัวทีมต้องมีความเร่งรีบเข้างาน
00:00:44 → 00:00:46เป็นเวลาเลิกงานเป็นเวลาบางทีเขาเช้าก็
00:00:46 → 00:00:49ไม่ได้กินหรือบางทีก็ไปรีบๆกินบนรถเคี้ยว
00:00:49 → 00:00:50ก็ไม่ละเอียดกินแล้วก็กลืนไปอย่างเงี้ย
00:00:50 → 00:00:53ค่ะหรือว่าอยากขับถ่ายอันนี้ก็เดี๋ยวไปทำ
00:00:53 → 00:00:56งานไม่ทันไปถ่ายที่ออฟฟิศก็แล้วกันปรากฏ
00:00:56 → 00:00:58ไปถึงจะงานด่วนทั้งวันก็ไม่ได้ถ่ายอย่าง
00:00:58 → 00:01:00เงี้ยเป็นต้นเพราะฉะนั้นมันก็นำมาซึ่งโรค
00:01:00 → 00:01:03อะไรบ้างระบบย่อยบางท้องอืดท้องเฟ้อเป็น
00:01:03 → 00:01:06โรคลมในท้องดีขึ้นให้มึนหัวบางทีขับถ่าย
00:01:06 → 00:01:09ก็ไม่มีท้องผูกเป็นริดสีดวงเป็นต้น 2 การ
00:01:09 → 00:01:12ขยับตัวน้อยเพราะว่าทำงานนั่งเป็นหลักทำ
00:01:12 → 00:01:14งานในห้องแอร์หรือผู้บริหารเนี่ยค่ะก็
00:01:14 → 00:01:16เวียนประชุมวันๆนึงแทบจะเหงื่อก็ไม่ต้อง
00:01:16 → 00:01:19พูดและเหงื่อก็ไม่ออก 1 แล้วการขยับตัวก็
00:01:19 → 00:01:21ยิ่งน้อยเข้าไปใหญ่นะคะเกิดการเส้นติด
00:01:21 → 00:01:23เส้นตึงบางคนนั่งหน้าจอทำงานต้องเกร็ง
00:01:24 → 00:01:26เกิดอะไรขึ้นออฟฟิศซินโดรมนิ้วล็อคก็มี
00:01:26 → 00:01:29มือชาก็มีอีกอันหนึ่งก็คือความกดดันโดย
00:01:29 → 00:01:31ที่บางทีก็ไม่รู้ตัวเพราะว่าเราต้องทำงาน
00:01:31 → 00:01:34กับหลายแผนกคือบางทีอาชีพธุรกิจส่วนตัว
00:01:34 → 00:01:36นี้ค่ะเราอาจจะไม่ต้องคบกับคนเยอะถูกไหม
00:01:36 → 00:01:38คะจากออฟฟิศเนี่ยอ่ะเพื่อนร่วมงานก็ต้อง 1
00:01:38 → 00:01:41และหัวหน้าอีกลูกน้องอีกลูกค้าอีกยังมี
00:01:41 → 00:01:43แบบเซต coder ต่างๆที่เราต้องแบบรับผิด
00:01:43 → 00:01:45ชอบงานต้องมี Deadline ไม่นับรวมกับ
00:01:45 → 00:01:48ธุรกิจอีกนะบางทีธุรกิจก็หมุนเร็วเหลือ
00:01:48 → 00:01:50เกินงานบางทีก็ต้อง 24 ชั่วโมงต้อง Stand
00:01:50 → 00:01:53by มันนำมาซึ่งความเห็นความตึงเครียดพอ
00:01:53 → 00:01:55รู้จักลักษณะงานเราเราจะมองออกเลยว่าเรา
00:01:55 → 00:01:57จะเกิดโรคอะไรได้บ้างเพราะฉะนั้นถ้าเกิด
00:01:57 → 00:02:00เรารู้จักงานของเรามันจะทำให้เราอยู่เป็น
00:02:00 → 00:02:04ค่ะคำนี้เลยนะคืองานก็ต้องทำถูกแล้วมันจะ
00:02:04 → 00:02:06นำมาซึ่งความเครียดหรืออะไรเราก็ต้องทำ
00:02:06 → 00:02:09แต่ถ้าเราอยู่เป็นเรารู้วิธีผ่อนคลายเรา
00:02:09 → 00:02:12จัดการตารางเวลาก่อนอะไรที่มันเป็นคีย์
00:02:12 → 00:02:14สำคัญกับสุขภาพเป็นเรื่องพื้นฐานเราทำให้
00:02:14 → 00:02:16ดีก่อนมันมีอยู่ไม่กี่เรื่องการกินการนอน
00:02:16 → 00:02:20การขับถ่ายการขยับตัวเราคิดให้มันเป็น
00:02:20 → 00:02:22รูทีนที่ดีของเราก่อนหมายถึงว่าให้ตัวเอง
00:02:22 → 00:02:25ก่อนไงค่ะมันก็จะทำให้เราไม่เอาที่คืองาน
00:02:25 → 00:02:28มาก่อนแล้วสุขภาวะทีหลังจนกระทั่งเราป่วย
00:02:28 → 00:02:30เราจะไม่เป็นแบบนั้นอันนี้คือรู้จัก
00:02:30 → 00:02:33ธรรมชาติของงานนะคะ 2 ค่ะรู้จักจุดอ่อน
00:02:33 → 00:02:36สุขภาพของตัวเองอันนี้หลายๆคนอย่างว่าหลง
00:02:36 → 00:02:38ลืมกันไปเพราะว่าเป็นอะไรนิดหน่อยก็ไปหา
00:02:38 → 00:02:41ยามาก่อนละหรือว่าไปหาหมอแล้วเราก็บางที
00:02:41 → 00:02:42เราก็ป่วยด้วยโรคนั้นซ้ำๆโดยที่เราไม่รู้
00:02:42 → 00:02:45เลยว่าเฮ้ยมันคือจุดอ่อนของเราทำไมเรา
00:02:45 → 00:02:47ปล่อยให้มันเป็นซ้ำๆเช่นอะไรบ้างบางคนทัน
00:02:48 → 00:02:50สิ่งอักเสบเจ็บคอก็เป็นเวรเป็นอยู่อย่าง
00:02:50 → 00:02:52นั้นแล้วก็กินยาฆ่าเชื้อจนกระทั่งเพิ่ม
00:02:52 → 00:02:54โดยจนกระทั่งแรงจนอ้าวไม่อยู่แล้วอย่าง
00:02:54 → 00:02:57นี้เป็นต้นหรือบางคนท้องผูกเรื้อรังนะคะ
00:02:57 → 00:02:59อุจจาระแห้งซึ่งเราก็ไม่รู้ว่ามันเกิด
00:02:59 → 00:03:02อะไรกินยาระบาย Detox จะมารวมไปหมดแล้ว
00:03:02 → 00:03:05หรือบางคนระบบประจำเดือนเมนมาไม่ปกติเป็น
00:03:05 → 00:03:08ซิปในมดลูกกวีนเป็นวินเป็นอยู่นั่นแบบนี้
00:03:08 → 00:03:10ค่ะมันเป็นอะไรที่ถ้าเราไม่สังเกตจุดอ่อน
00:03:10 → 00:03:12ของตัวเองเราก็จะวนเป็นสุดท้ายก็อาจจะ
00:03:12 → 00:03:15เป็นโรคที่มันร้ายแรงกว่าเดิมการสังเกต
00:03:15 → 00:03:18ร่างกายการสังเกตจิตใจของตัวเองจึงเป็น
00:03:18 → 00:03:21สิ่งสำคัญนะคะข้อ 3 รู้จักกลไกการทำงาน
00:03:21 → 00:03:24ของร่างกายของเรามองแบบองค์รวมค่ะมี
00:03:24 → 00:03:26ปัจจัยกระตุ้นอะไรบ้างที่ทำให้เราป่วยได้
00:03:26 → 00:03:28ง่ายแล้วเราสามารถนำตรงนี้มารักษาสมดุล
00:03:28 → 00:03:30ร่างกายตัวเองได้แสดงว่าการแพทย์แผนไทย
00:03:30 → 00:03:33การแพทย์แผนตะวันออกศึกษาตรงเนี้ยเป็น
00:03:33 → 00:03:36ประโยชน์กับเราเองในระยะยาวจะช่องทางไหน
00:03:36 → 00:03:38ก็ได้อย่างตัวนางเองแล้วก็เปิดคอร์สรู้
00:03:38 → 00:03:40จักร่างกายในแบบแพทย์แผนไทยเป็นแบบคอร์ส
00:03:40 → 00:03:42สั้นๆถ้าสนใจก็มาลองเรียนกันได้อย่าง
00:03:42 → 00:03:44เงี้ยทางไหนก็ได้ขอให้หาความรู้ให้ตัวเอง
00:03:44 → 00:03:47เราจะได้ดูแลตัวเองได้ไม่ต้องไปพึ่งยา
00:03:47 → 00:03:50หรือคุณหมอเพียงอย่างเดียวนะคะหลักๆ 3
00:03:50 → 00:03:53เรื่องนี้ค่ะลองนำไปปรับใช้ดูแลตัวเองกัน
00:03:53 → 00:03:55ตรงนี้แหละจะเป็นคีย์สำคัญที่ทำให้เรา
00:03:55 → 00:03:58สามารถทำงานแล้วก็ดูแลสุขภาพไปด้วยเงินก็
00:03:58 → 00:04:01ได้งานก็ได้สุขภาพก็ไม่เสียฝากไว้นะคะ
00:04:01 → 00:04:03หวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้ง
00:04:03 → 00:04:05ต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันนั้น
00:04:05 → 00:04:07แพทย์แผนไทยลาไปก่อนค่ะสวัสดีค่ะ
00:04:07 → 00:04:19[เพลง]