00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะเมื่อช่วง

00:00:02 → 00:00:04 ปลายเดือนที่ผ่านมานะคะแดงได้รับเชิญไป

00:00:04 → 00:00:06 พูดในองค์กรนะคะพูดให้ผู้บริหารกับ

00:00:06 → 00:00:08 พนักงานฟังเกี่ยวกับสุขภาพนี่แหละ work

00:00:08 → 00:00:12 หน้าจออย่างไรให้ไกลโรคนะคะซึ่งก็เป็นหัว

00:00:12 → 00:00:14 ข้อที่ดังคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับคนดู

00:00:14 → 00:00:16 ช่องของแดงส่วนหนึ่งที่เป็นคนทำงานออฟฟิศ

00:00:16 → 00:00:19 อยากนำบางส่วนมาแบ่งปันเราจะได้ทำงานได้

00:00:19 → 00:00:21 อย่างมีสุขภาพแข็งแรงเพราะว่าคนเราเนอะ

00:00:21 → 00:00:24 ถ้าเกิดทำงานโดยที่สุขภาพแบบเดียวก็ป่วย

00:00:24 → 00:00:26 เดี๋ยวก็อื่นๆเดี๋ยวก็เครียดเดี๋ยวก็นอน

00:00:26 → 00:00:29 ไม่หลับมันจะส่งผลให้งานออกมาดีได้อย่าง

00:00:29 → 00:00:31 ไรเพราะฉะนั้นดันมีแก่นหลักๆนะคะ 3

00:00:31 → 00:00:33 เรื่องแต่ว่าคนทำงานควรจะรู้จัก 3 เรื่อง

00:00:33 → 00:00:36 นี้เรื่องแรกก่อนเลยนะรู้จักธรรมชาติของ

00:00:36 → 00:00:39 งานของเราค่ะคือคนทำงานออฟฟิศจะหาข้อ

00:00:39 → 00:00:41 จำกัดก็มีอยู่ไม่กี่อย่างอ่ะหนึ่งเลยทำ

00:00:41 → 00:00:44 งานเป็นตัวทีมต้องมีความเร่งรีบเข้างาน

00:00:44 → 00:00:46 เป็นเวลาเลิกงานเป็นเวลาบางทีเขาเช้าก็

00:00:46 → 00:00:49 ไม่ได้กินหรือบางทีก็ไปรีบๆกินบนรถเคี้ยว

00:00:49 → 00:00:50 ก็ไม่ละเอียดกินแล้วก็กลืนไปอย่างเงี้ย

00:00:50 → 00:00:53 ค่ะหรือว่าอยากขับถ่ายอันนี้ก็เดี๋ยวไปทำ

00:00:53 → 00:00:56 งานไม่ทันไปถ่ายที่ออฟฟิศก็แล้วกันปรากฏ

00:00:56 → 00:00:58 ไปถึงจะงานด่วนทั้งวันก็ไม่ได้ถ่ายอย่าง

00:00:58 → 00:01:00 เงี้ยเป็นต้นเพราะฉะนั้นมันก็นำมาซึ่งโรค

00:01:00 → 00:01:03 อะไรบ้างระบบย่อยบางท้องอืดท้องเฟ้อเป็น

00:01:03 → 00:01:06 โรคลมในท้องดีขึ้นให้มึนหัวบางทีขับถ่าย

00:01:06 → 00:01:09 ก็ไม่มีท้องผูกเป็นริดสีดวงเป็นต้น 2 การ

00:01:09 → 00:01:12 ขยับตัวน้อยเพราะว่าทำงานนั่งเป็นหลักทำ

00:01:12 → 00:01:14 งานในห้องแอร์หรือผู้บริหารเนี่ยค่ะก็

00:01:14 → 00:01:16 เวียนประชุมวันๆนึงแทบจะเหงื่อก็ไม่ต้อง

00:01:16 → 00:01:19 พูดและเหงื่อก็ไม่ออก 1 แล้วการขยับตัวก็

00:01:19 → 00:01:21 ยิ่งน้อยเข้าไปใหญ่นะคะเกิดการเส้นติด

00:01:21 → 00:01:23 เส้นตึงบางคนนั่งหน้าจอทำงานต้องเกร็ง

00:01:24 → 00:01:26 เกิดอะไรขึ้นออฟฟิศซินโดรมนิ้วล็อคก็มี

00:01:26 → 00:01:29 มือชาก็มีอีกอันหนึ่งก็คือความกดดันโดย

00:01:29 → 00:01:31 ที่บางทีก็ไม่รู้ตัวเพราะว่าเราต้องทำงาน

00:01:31 → 00:01:34 กับหลายแผนกคือบางทีอาชีพธุรกิจส่วนตัว

00:01:34 → 00:01:36 นี้ค่ะเราอาจจะไม่ต้องคบกับคนเยอะถูกไหม

00:01:36 → 00:01:38 คะจากออฟฟิศเนี่ยอ่ะเพื่อนร่วมงานก็ต้อง 1

00:01:38 → 00:01:41 และหัวหน้าอีกลูกน้องอีกลูกค้าอีกยังมี

00:01:41 → 00:01:43 แบบเซต coder ต่างๆที่เราต้องแบบรับผิด

00:01:43 → 00:01:45 ชอบงานต้องมี Deadline ไม่นับรวมกับ

00:01:45 → 00:01:48 ธุรกิจอีกนะบางทีธุรกิจก็หมุนเร็วเหลือ

00:01:48 → 00:01:50 เกินงานบางทีก็ต้อง 24 ชั่วโมงต้อง Stand

00:01:50 → 00:01:53 by มันนำมาซึ่งความเห็นความตึงเครียดพอ

00:01:53 → 00:01:55 รู้จักลักษณะงานเราเราจะมองออกเลยว่าเรา

00:01:55 → 00:01:57 จะเกิดโรคอะไรได้บ้างเพราะฉะนั้นถ้าเกิด

00:01:57 → 00:02:00 เรารู้จักงานของเรามันจะทำให้เราอยู่เป็น

00:02:00 → 00:02:04 ค่ะคำนี้เลยนะคืองานก็ต้องทำถูกแล้วมันจะ

00:02:04 → 00:02:06 นำมาซึ่งความเครียดหรืออะไรเราก็ต้องทำ

00:02:06 → 00:02:09 แต่ถ้าเราอยู่เป็นเรารู้วิธีผ่อนคลายเรา

00:02:09 → 00:02:12 จัดการตารางเวลาก่อนอะไรที่มันเป็นคีย์

00:02:12 → 00:02:14 สำคัญกับสุขภาพเป็นเรื่องพื้นฐานเราทำให้

00:02:14 → 00:02:16 ดีก่อนมันมีอยู่ไม่กี่เรื่องการกินการนอน

00:02:16 → 00:02:20 การขับถ่ายการขยับตัวเราคิดให้มันเป็น

00:02:20 → 00:02:22 รูทีนที่ดีของเราก่อนหมายถึงว่าให้ตัวเอง

00:02:22 → 00:02:25 ก่อนไงค่ะมันก็จะทำให้เราไม่เอาที่คืองาน

00:02:25 → 00:02:28 มาก่อนแล้วสุขภาวะทีหลังจนกระทั่งเราป่วย

00:02:28 → 00:02:30 เราจะไม่เป็นแบบนั้นอันนี้คือรู้จัก

00:02:30 → 00:02:33 ธรรมชาติของงานนะคะ 2 ค่ะรู้จักจุดอ่อน

00:02:33 → 00:02:36 สุขภาพของตัวเองอันนี้หลายๆคนอย่างว่าหลง

00:02:36 → 00:02:38 ลืมกันไปเพราะว่าเป็นอะไรนิดหน่อยก็ไปหา

00:02:38 → 00:02:41 ยามาก่อนละหรือว่าไปหาหมอแล้วเราก็บางที

00:02:41 → 00:02:42 เราก็ป่วยด้วยโรคนั้นซ้ำๆโดยที่เราไม่รู้

00:02:42 → 00:02:45 เลยว่าเฮ้ยมันคือจุดอ่อนของเราทำไมเรา

00:02:45 → 00:02:47 ปล่อยให้มันเป็นซ้ำๆเช่นอะไรบ้างบางคนทัน

00:02:48 → 00:02:50 สิ่งอักเสบเจ็บคอก็เป็นเวรเป็นอยู่อย่าง

00:02:50 → 00:02:52 นั้นแล้วก็กินยาฆ่าเชื้อจนกระทั่งเพิ่ม

00:02:52 → 00:02:54 โดยจนกระทั่งแรงจนอ้าวไม่อยู่แล้วอย่าง

00:02:54 → 00:02:57 นี้เป็นต้นหรือบางคนท้องผูกเรื้อรังนะคะ

00:02:57 → 00:02:59 อุจจาระแห้งซึ่งเราก็ไม่รู้ว่ามันเกิด

00:02:59 → 00:03:02 อะไรกินยาระบาย Detox จะมารวมไปหมดแล้ว

00:03:02 → 00:03:05 หรือบางคนระบบประจำเดือนเมนมาไม่ปกติเป็น

00:03:05 → 00:03:08 ซิปในมดลูกกวีนเป็นวินเป็นอยู่นั่นแบบนี้

00:03:08 → 00:03:10 ค่ะมันเป็นอะไรที่ถ้าเราไม่สังเกตจุดอ่อน

00:03:10 → 00:03:12 ของตัวเองเราก็จะวนเป็นสุดท้ายก็อาจจะ

00:03:12 → 00:03:15 เป็นโรคที่มันร้ายแรงกว่าเดิมการสังเกต

00:03:15 → 00:03:18 ร่างกายการสังเกตจิตใจของตัวเองจึงเป็น

00:03:18 → 00:03:21 สิ่งสำคัญนะคะข้อ 3 รู้จักกลไกการทำงาน

00:03:21 → 00:03:24 ของร่างกายของเรามองแบบองค์รวมค่ะมี

00:03:24 → 00:03:26 ปัจจัยกระตุ้นอะไรบ้างที่ทำให้เราป่วยได้

00:03:26 → 00:03:28 ง่ายแล้วเราสามารถนำตรงนี้มารักษาสมดุล

00:03:28 → 00:03:30 ร่างกายตัวเองได้แสดงว่าการแพทย์แผนไทย

00:03:30 → 00:03:33 การแพทย์แผนตะวันออกศึกษาตรงเนี้ยเป็น

00:03:33 → 00:03:36 ประโยชน์กับเราเองในระยะยาวจะช่องทางไหน

00:03:36 → 00:03:38 ก็ได้อย่างตัวนางเองแล้วก็เปิดคอร์สรู้

00:03:38 → 00:03:40 จักร่างกายในแบบแพทย์แผนไทยเป็นแบบคอร์ส

00:03:40 → 00:03:42 สั้นๆถ้าสนใจก็มาลองเรียนกันได้อย่าง

00:03:42 → 00:03:44 เงี้ยทางไหนก็ได้ขอให้หาความรู้ให้ตัวเอง

00:03:44 → 00:03:47 เราจะได้ดูแลตัวเองได้ไม่ต้องไปพึ่งยา

00:03:47 → 00:03:50 หรือคุณหมอเพียงอย่างเดียวนะคะหลักๆ 3

00:03:50 → 00:03:53 เรื่องนี้ค่ะลองนำไปปรับใช้ดูแลตัวเองกัน

00:03:53 → 00:03:55 ตรงนี้แหละจะเป็นคีย์สำคัญที่ทำให้เรา

00:03:55 → 00:03:58 สามารถทำงานแล้วก็ดูแลสุขภาพไปด้วยเงินก็

00:03:58 → 00:04:01 ได้งานก็ได้สุขภาพก็ไม่เสียฝากไว้นะคะ

00:04:01 → 00:04:03 หวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้ง

00:04:03 → 00:04:05 ต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันนั้น

00:04:05 → 00:04:07 แพทย์แผนไทยลาไปก่อนค่ะสวัสดีค่ะ

00:04:07 → 00:04:19 [เพลง]