00:00:00 → 00:00:03 อยากผอมอยากลดไขมันแต่นอนไม่ดีเล่นมือถือ

00:00:03 → 00:00:06 ก่อนนอนไม่ตื่นเช้ามารับแดดออกกำลังกาย

00:00:06 → 00:00:08 กินมืดสุดท้ายหนักสุดแล้วไปกินใกล้ช่วง

00:00:08 → 00:00:11 นอนนอนมีปัญหาแน่นอนสิ่งที่ตามมาคุณจะหิว

00:00:11 → 00:00:13 ง่ายแล้วคุณจะอยากแป้งน้ำตาลเพราะฮอร์โมน

00:00:14 → 00:00:16 เครียดมันหลั่งสูงขึ้นนอนให้ดีนอนสักไม่

00:00:16 → 00:00:18 เกิน 23:00 น.แต่ดีที่สุดคือสัก 22:00 น.

00:00:18 → 00:00:21 ทำแบบนี้ทุกวันกินโปรตีนได้ถึงลดอาหาร

00:00:21 → 00:00:23 สูตรสีแดงอาหารสูตรสีแดงมีอะไรบ้าง 1 น้ำ

00:00:23 → 00:00:26 หวานทุกชนิดน้ำหวานทุกชนิดเบเกอรี่ขนมปัง

00:00:26 → 00:00:29 เนื้อแปรรูปไส้กรอกกุนเชียงฮอตดอกแฮมสแปม

00:00:29 → 00:00:31 โบโรน่าสลามี่หมูยอลูกชิ้นปูอัดพวกนี้คือ

00:00:32 → 00:00:34 เร่งมะเร็งด้วยแล้วก็โคตรอ้วนแอลกอฮอล์

00:00:34 → 00:00:36 ระวังพวกเส้นเยอะๆบัหมี่ก๋วยเตี๋ยวก๋วย

00:00:36 → 00:00:39 จั๊บผัดไทยผัดซีอิ๊วพวกนี้เปลี่ยนเส้น

00:00:39 → 00:00:41 เป็นเกาเหลาพิเศษผักพิเศษไข่พิเศษหมูไม่

00:00:41 → 00:00:45 ติดมันยังไงคุณก็ผอมกินผักเห็ดหรือผลไม้

00:00:45 → 00:00:48 ให้ได้อย่างน้อย 6 กำปั้นต่อ 1 มันต้อง

00:00:48 → 00:00:51 เป็นผลไม้สูตรเหรียญทองนะคือเบอร์รี่

00:00:51 → 00:00:55 ฝรั่งกีวี่มะละกอลูกหม่อนอะโวคาโด้มะกอก

00:00:55 → 00:00:57 แอปเปิ้ลเขียวไม่ใช่ให้ไปกินทุเรียน

00:00:57 → 00:00:59 มะม่วงสุกลำไยเงาะลองกองลิ้นจี่อันนั้น

00:00:59 → 00:01:02 น้ำตาลสูงเปลี่ยนแป้งที่คุณกินเป็นแป้ง

00:01:02 → 00:01:05 เหรียญทองถั่ว 5 สีต้มไม่หวานถั่วนัดโตะ

00:01:05 → 00:01:08 ถั่วรันเตาถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วลูกไก่

00:01:08 → 00:01:11 ถั่วเลนทิลข้าวคิ้นนัวขอเป็นถั่วธัญพืช

00:01:11 → 00:01:14 เมล็ดอ่อนไม่เชื่อมไม่หวานไม่ทอดไม่ผัด

00:01:14 → 00:01:17 น้ำมันแช่น้ำข้ามคืนแล้วหุงด้วยหม้อแรง

00:01:17 → 00:01:19 ดันกินเป็นแหล่งข้าวเป็นเบาหวานไม่ต้อง

00:01:19 → 00:01:22 หยุดแป้งนะแต่คุณต้องหยุดแป้งไร้กากใหญ่

00:01:22 → 00:01:25 คุณต้องกินแป้งที่มีกากใหญ่น้ำตาลจะลดไข

00:01:25 → 00:01:28 มันจะลดมะเร็งจะกลัวใครอยากได้สูตรถั่ว

00:01:28 → 00:01:32 ของผมพิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคลงอ