00:00:00 → 00:00:02 นักจิตวิทยาอังกฤษแนะนำช่วงหน้าร้อนไม่

00:00:02 → 00:00:06 ควรนอนแก้ผ้าแต่ควรสมใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง

00:00:06 → 00:00:08 เบาช่วยซับเหงื่อเมื่อเจออากาศร้อน

00:00:08 → 00:00:11 สัญชาตญาณของมนุษย์เราจะบอกให้ตัวเองถอด

00:00:11 → 00:00:14 เสื้อผ้าหลายชั้นออกให้เหลือน้อยชิ้นที่

00:00:14 → 00:00:17 สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ร่างกายรู้

00:00:17 → 00:00:19 สึกเย็นขึ้นอีกนิดหน่อยในช่วงที่อากาศแสน

00:00:20 → 00:00:23 จะอบอ้าวยิ่งในตอนกลางคืนหลายคนเลือกที่

00:00:23 → 00:00:25 จะนอนแก้ผ้าเลยทีเดียวแต่ล่าสุดมีนัก

00:00:25 → 00:00:28 จิตวิทยาจากอังกฤษออกมาเตือนว่าเป็นสิ่ง

00:00:28 → 00:00:32 ที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งการเข้านอนโดยไม่สวม

00:00:32 → 00:00:34 ใส่อะไรเลยดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ฉลาด

00:00:34 → 00:00:38 แต่ juli pck นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับ

00:00:38 → 00:00:41 จากอังกฤษอธิบายว่าแม้ว่าการไม่สวมเสื้อ

00:00:41 → 00:00:44 ผ้านอนจะทำให้คุณรู้สึกสบายแต่มันอาจรบ

00:00:44 → 00:00:47 กวนการนอนเนื่องจากในช่วงหน้าร้อนเหงื่อ

00:00:47 → 00:00:50 จะออกมากกว่าปกติแถมยังมีแบคทีเรียต่างๆ

00:00:50 → 00:00:53 มากขึ้นด้วยการไม่สวมเสื้อผ้าทำให้คราบ

00:00:53 → 00:00:56 เหงื่อและเชื้อโรคสะสมอยู่บนผิวหนังแทน

00:00:56 → 00:00:59 ที่จะถูกซับโดยเส้นใยของเสื้อผ้านักติด

00:00:59 → 00:01:02 วิทยานแนะนำว่าในช่วงหน้าร้อนควรสวมเสื้อ

00:01:02 → 00:01:06 ผ้าเบาสบายและช่วยระบายอากาศโดยการสวม

00:01:06 → 00:01:09 เสื้อผ้าบังเบาเข้านอนจะช่วยซับเหงื่อและ

00:01:09 → 00:01:12 ลดการสะสมของแบคทีเรียบนร่างกายซึ่งจะ

00:01:12 → 00:01:15 สามารถทำให้ร่างกายเย็นลง

00:01:15 → 00:01:18 ได้และนอกจากอุณหภูมิร่างกายของคุณจะลด

00:01:18 → 00:01:21 ต่ำลงเมื่อตอนนอนหลับแล้วอุณหภูมิแวดล้อม

00:01:21 → 00:01:24 ยังสามารถลดลงในตอนกลางคืนได้อีกด้วยดัง

00:01:24 → 00:01:27 นั้นชุดนอนที่บางเบาจะช่วยให้คุณสบายตัว

00:01:28 → 00:01:31 มากขึ้นและส่งเสริมการนอนที่ดียิ่งขึ้นคำ

00:01:31 → 00:01:34 แนะนำอื่นๆที่ช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้น

00:01:34 → 00:01:37 ในช่วงหน้าร้อนคือการอาบน้ำและเข้านอนทัน

00:01:37 → 00:01:41 ทีซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเย็นเสมอไปมี

00:01:41 → 00:01:43 หลายคนที่ชอบอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่น

00:01:44 → 00:01:46 ก่อนนอนซึ่งจะช่วยปรับให้อุณหภูมิร่างกาย

00:01:46 → 00:01:50 คงที่จิตใจสงบลงช่วยส่งเสริมให้เรานอน

00:01:50 → 00:01:53 หลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกมากขึ้นอย่าลืม

00:01:53 → 00:01:56 กดติดตาม tn and Health ทุกช่องทาง

00:01:56 → 00:01:58 ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ

00:01:58 → 00:02:00 คุ้มกันรู้ทัน

00:02:00 → 00:02:03 โรก