00:00:00 → 00:00:03 แต่ปกติก็นอนห้าสิบหกชั่วโมงนะครับเป็น

00:00:03 → 00:00:07 หลักๆซึ่งคนนอนง่ายมะขอให้มีความเย็นทั้ง

00:00:07 → 00:00:10 สึกจะหลับง่ายมากเป็นคนได้หรือเก็บตัวนี้

00:00:10 → 00:00:12 ครับหน่อยหน้าหินอ่อนนอนวันละ 6 ชั่วโมง

00:00:12 → 00:00:16 ค่ะมาแล้ว 8 ชั่วโมงค่ะ 10:00 นถึง 6:00

00:00:16 → 00:00:20 นเช้าไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนอนหลับยาวเลย

00:00:20 → 00:00:23 แล้วก็ตื่นทีเช้าโอเคมันก็รู้ว่า 5

00:00:23 → 00:00:25 ชั่วโมงนึงก็อาจจะไม่พอสำหรับเรานะครับ

00:00:25 → 00:00:28 มันจะมีรู้ว่าตอนที่กลางวันนั้นจะมีอาการ

00:00:28 → 00:00:30 ง่วงเหงาหาวนอนบ้างก็รู้อยู่แล้วนอนไม่

00:00:30 → 00:00:33 น่าจะมากกว่านี้หน่อยไม่ค่อยมีสมาธิในการ

00:00:33 → 00:00:36 ทำงานเท่าไหร่มันทีครับทำได้ไม่ยาวไม่

00:00:36 → 00:00:38 จิ่ม God ไม่อยากจะทำอะไรอ่ะตื่นมามันจะ

00:00:38 → 00:00:42 รู้สึกไม่สดชื่นค่ะเป็นเบอร์เป็นมันๆไม่

00:00:42 → 00:00:45 ค่อยปะกับพี่กระเป๋าจะเห็นได้ว่าแต่ละคน

00:00:45 → 00:00:48 นะคะจะมีการนอนที่ต่างกันค่ะบางคนก็ห้า

00:00:48 → 00:00:50 ชั่วโมงบางคนก็ 8 ชั่วโมงก็เฉลี่ยต่างกัน

00:00:50 → 00:00:53 ไปนะคะแต่จากการสำรวจของสิริ Global นะคะ

00:00:53 → 00:00:56 The pursuit of whether สลิป Health

00:00:56 → 00:00:59 พบว่า 44 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในวัยผู้

00:00:59 → 00:01:02 ใหญ่ทั่วโลกยอมแต่ว่าตัวเองมีการนอนหลับ

00:01:02 → 00:01:05 ที่ไม่มีคุณภาพในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานอก

00:01:05 → 00:01:08 จากนี้ค่ะยังพบว่ามีประสบปัญหานะคะการ

00:01:08 → 00:01:11 หลับกลางวันและระหว่างสัปดาห์ร่วมด้วยค่ะ

00:01:11 → 00:01:14 ในขณะที่ประชากรส่วนมากค่ะนอนหลับเฉลี่ย

00:01:14 → 00:01:18 เพียงแค่ 6.3 ชั่วโมงในช่วงวันทำงานและ

00:01:18 → 00:01:20 6.6 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ค่ะซึ่ง

00:01:20 → 00:01:23 ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงตามที่แพทย์แนะนำนะคะจะ

00:01:23 → 00:01:25 เห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสำคัญ

00:01:25 → 00:01:28 กับการนอนหลับที่เพียงพอค่ะ

00:01:28 → 00:01:32 ดีและเมื่อนะคะจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ

00:01:32 → 00:01:34 ก็ไม่เพียงพอและบางท่านก็ยังนอนหลับได้

00:01:35 → 00:01:38 ไม่ลึกอีกจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายวันนี้

00:01:38 → 00:01:41 นะคะเราจะได้รับคำแนะนำจากอาจารย์หมอนาย

00:01:41 → 00:01:44 แพทย์เกษียรสมวีรานุวัตติ์อายุรแพทย์โรค

00:01:44 → 00:01:47 สมองและระบบประสาทโรงพยาบาลสมิติเวช

00:01:47 → 00:01:50 ศรีนครินทร์ค่ะท่านจะมาแนะนำเราในเรื่อง

00:01:50 → 00:01:53 ของการนอนหลับให้ลึกนะคะและจะพูดถึงว่า

00:01:53 → 00:01:56 ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรค่ะ

00:01:57 → 00:02:01 มีการนอนยังไม่พูดสภาพคือการนอนที่ 1 คือ

00:02:01 → 00:02:05 ปริมาณปริมาณการนอนที่พอเหมาะ 6-8

00:02:05 → 00:02:09 ชั่วโมงนะครับการนอนต้องไม่มีการต้องไม่

00:02:09 → 00:02:13 มีการกรดต้องไม่มีการหยุดหายใจเวลานอนนะ

00:02:13 → 00:02:16 ครับเพราะว่ายิ่งอยู่ในใจเวลานอนยิ่งทน

00:02:16 → 00:02:19 แปลว่าการหายใจนั้นจะมีปัญหามันที่กดคน

00:02:19 → 00:02:25 ธรรมดานอนไม่กดคนน้อยคนจนจะมีโลกก็ต้อง

00:02:25 → 00:02:29 บวกบวกเพื่อรายการดังต่อไปนี้ 1

00:02:29 → 00:02:33 ห้วงเวลาก่อนนอนเท่าไหร่ก็แม่ไอ้โง่อย่าง

00:02:33 → 00:02:36 นี้เสียงว่านอนมีปัญหาเพราะคุณภาพการนอน

00:02:36 → 00:02:39 ไม่ดีแน่จึงน้องฟิวง่วงเวลาก็วันเกิด

00:02:39 → 00:02:43 อุบัติเหตุหลับในเวลาทำงานกับนายเวลาขับ

00:02:43 → 00:02:49 รถนะหลับในที่ที่มีคนจะหลับคนบางคนมีนอน

00:02:49 → 00:02:53 กรนบวกกับมีประวัติครอบครัวคุณพ่อคุณแม่

00:02:53 → 00:02:57 กนนั้นคุณพ่อคุณแม่มีประวัติความดันดูแล

00:02:57 → 00:02:59 ตัวเองเริ่มมีคนนั้นเริ่มสูงพรุ่งนี้ต้อง

00:02:59 → 00:03:04 มาตรวจกันๆๆนะครับพวกกลุ่มกดไหลย้อนคนบวก

00:03:04 → 00:03:07 กดไลค์ย้อนก็จะอยู่ในกลุ่มที่มีจะมีอยู่

00:03:07 → 00:03:09 ในใจเวลานอนเช่นเดียวกันกรนบวกกับบลูเลย์

00:03:09 → 00:03:11 เต้นผิดจังหวะที่วงที่ผมได้เรียนไว้แล้ว

00:03:11 → 00:03:17 ว่าหัวใจมีผลต่อมีผลจากการนอนถ้าหัวใจถ้า

00:03:17 → 00:03:20 อากาศออกซิเจนพองใจก็เต้นดีเท่าถ้าของ

00:03:20 → 00:03:22 ออกซิเจนไม่พอใจว่าเขาเสื่อมก็เต้นผิด

00:03:22 → 00:03:25 จังหวะทั้งคนอายุน้อยที่หัวใจเต้นผิด

00:03:25 → 00:03:27 จังหวะของข้าบางคราวต้องซักประวัติเรื่อง

00:03:27 → 00:03:32 การเมืองตนว่ามีหรือนี่ตัวใหญ่อ้วนผ้วนคอ

00:03:32 → 00:03:35 ใหญ่ครั้งเล็กลิ้นใหญ่ช่องคอแคบนี้จะเป็น

00:03:35 → 00:03:38 ตัว set up ที่ทำให้โลกอยู่ในใจนั้นมี

00:03:38 → 00:03:43 มากคือนะครับเพื่อนคนไข้ที่ต้องการตรวจ

00:03:43 → 00:03:47 การนอนหลับก็จะคือไข้ที่ผมดีที่กล่าวมานะ

00:03:47 → 00:03:51 ครับนิการตรวจของบ้านเรามันตรวจเบียร์ไง

00:03:51 → 00:03:54 ก็คือมันใหญ่เราจะใช้เทคนิคเชี่ยน 1 ต่อ 1

00:03:54 → 00:03:57 มึงใครหนึ่งคนที่เชื่อ 1 คนอุ้ยดีขึ้นกับ

00:03:57 → 00:04:01 เฝ้าทั้งคืนจะดูเราทั้งคืนตลอดคืนที่นอน

00:04:01 → 00:04:06 เพื่อจะดู 1 Bed ลายตะกอนการนอนตัวตอน

00:04:06 → 00:04:08 ตอนๆมีปัญหาอะไรไหมอยู่ในใจมากน้อยแค่ไหน

00:04:08 → 00:04:11 ยังไงครับหลังจากทำเว็บไซต์พอสมควร 3 4

00:04:11 → 00:04:13 ชั่วโมงแล้วเราก็จะเริ่มไล่ใส่ใส่เครื่อง

00:04:13 → 00:04:17 ช่วยใจไล่หา Pressure แล้วจะใส่ผู้ช่วย

00:04:17 → 00:04:20 เราต้องดูก่อนว่าแก 5 8 นอนหรือว่าปิด

00:04:20 → 00:04:23 อัดนอนเพื่อจะหาหน้ากากที่ใช้สะอาดนอน

00:04:23 → 00:04:25 แล้วก็จะใช้หน้ากากที่ครอบปากและจมูกแต่

00:04:25 → 00:04:27 ถ้าเกิดติดปากนอนแล้วก็จะหน้ากากที่ดิน

00:04:27 → 00:04:30 ที่เป็นครอบจมูกแล้วก็เกิดใส่ข้อจมูกแล้ว

00:04:30 → 00:04:32 ลมมันออกปากมาก็ต้องเปลี่ยนก็จะเป็นครอบ

00:04:32 → 00:04:36 ขอบปากและจมูกดูฟูเฟซเราใกล้หา Pressure

00:04:36 → 00:04:40 จนกว่าจะไม่กดนะครับนี่เท่าไหร่ไปแล้ว

00:04:40 → 00:04:43 ปัญหาไล่ไปแล้วอยู่ในใจยังไม่องค์เดียว

00:04:43 → 00:04:45 ยังไม่ลดลงก็ต้องเปลี่ยนช่วยใจจะเครื่อง

00:04:45 → 00:04:49 ที่เป็นออก Auto Tab เป็นใบ patch by

00:04:49 → 00:04:51 Pack คือการหายใจคือเครื่องช่วยใจที่มี

00:04:51 → 00:04:55 แรงดัน 2 แรงดันหายใจเข้าแรงดันหนึ่งออก

00:04:55 → 00:05:00 แรงดันนะครับและเพื่อให้ลดลดลดลดแรงดันลด

00:05:00 → 00:05:04 แรงกดดันของกับคุณค่ายที่เจอลมแรงๆนะถ้า

00:05:04 → 00:05:07 แม่จะเข้าสบายออกเข้าแรงออกบ่ายเหมือน

00:05:07 → 00:05:10 เดิมไม่โต้กันมากนะครับงั้นเสียก็จะจบที่

00:05:10 → 00:05:13 ขี้ผึ้งช่วยใจเพราะการรักษาอยู่ในใจเวลา

00:05:13 → 00:05:17 นอนรักษาด้วยเพื่อนๆแต่แมคคานิคไม่ใช่

00:05:17 → 00:05:20 รักษาหรือยาไม่มียารักษาอยู่ในใจได้ทั้ง

00:05:20 → 00:05:21 หมดสาธิตเครื่องและเครื่องก็ไปคือที่

00:05:21 → 00:05:25 รักษาตลอดชีวิตใส่ต่อชีวิตใช้ทุกครั้งที่

00:05:25 → 00:05:29 นอนไม่ใส่ไม่หายและสำหรับในวันนี้นะคะเรา

00:05:29 → 00:05:33 มีแขกรับเชิญพิเศษค่ะคุณคนนี้ค่ะเป็นนัก

00:05:33 → 00:05:36 แทชเกมชื่อดังนั่นคือเซียนโอ๊ตตกหรือว่า

00:05:36 → 00:05:39 คุณอมรวิว่าสุนทรค่ะเพราะว่าเขาในเริ่มมี

00:05:39 → 00:05:42 ปัญหาเขาว่าการนอนของเขาเนี่ยส่งผลกระทบ

00:05:42 → 00:05:45 ต่อชีวิตประจำวันแล้วจะเป็นอย่างไรบ้างไป

00:05:45 → 00:05:49 ติดต่างกันถ้าเช้าขึ้นมาก็เอ่อขับรถไปทำ

00:05:49 → 00:05:51 งานก่อนเลยเนี่ยครับแล้วก็พอถึงที่ทำงาน

00:05:51 → 00:05:54 นี้ก็อยู่ยาวเลยแต่ว่าด้วยความที่เปลี่ยน

00:05:54 → 00:05:57 แปลงรูปแบบการทำงานผมก็จะเป็นรูปแบบคะ

00:05:57 → 00:05:59 เป็นคอสชีสก็คือจะไม่มีก็อินเตอร์ไม่มี

00:05:59 → 00:06:01 โต๊ะนำกับตัวเองนะฮะผมก็จะนั่งซึ่งก็จะ

00:06:01 → 00:06:03 ถือว่าเป็นการเดินมองมุมนึงก็รู้สึกว่า

00:06:03 → 00:06:05 เออได้ออกกำลังกายและแต่ว่าเราจะอยู่

00:06:05 → 00:06:07 เหนื่อยค่อนข้างจะเร็วขึ้นเพราะว่าเราก็

00:06:07 → 00:06:10 จะทำงานเลยนะครับแล้วพอทำงานตรงนั้นเสร็จ

00:06:10 → 00:06:13 ช่วงเย็นกลับบ้านมานี่ก็คือด้วยสถานการณ์

00:06:13 → 00:06:15 เนาะผมก็เลยแทบจะไม่ค่อยออกไปไหนเพราะว่า

00:06:15 → 00:06:18 จะกลับมาพักผ่อนที่บ้านส่วนใหญ่จริงๆต้อง

00:06:18 → 00:06:21 บอกก่อนว่ามันเป็นแพทเทินของมาเลยครับก็

00:06:21 → 00:06:26 คือผมจะอยู่ที่หน้าคอมเยอะมากเคยนั่งนับ

00:06:26 → 00:06:28 เล่นๆว่าเราเคยอยู่หน้าคอมนานเท่าไหร่

00:06:28 → 00:06:32 เนี่ยน่าจะมี 16 ชั่วโมงแล้วพอเป็นวัน

00:06:32 → 00:06:36 หยุดผมแทนที่ผมฮะจะออกไปพักผ่อนใช่ไหมเรา

00:06:36 → 00:06:38 จะรู้สึกเหนื่อยแล้วนั้นเลยเป็นที่มาของ

00:06:38 → 00:06:41 การที่บอกว่าผมเลยอยากเช็คเพราะเราไม่

00:06:41 → 00:06:44 อยากไปไหนเลยเราก็คืออยากนอนอยู่บ้านน่ะ

00:06:44 → 00:06:46 แต่พอกลางวันน่ะมันเหมือนมันเข้าโหมดที่

00:06:46 → 00:06:49 เรานอนต่อไม่ได้แปลกมากคือตอนทำไมเราตอน

00:06:49 → 00:06:51 วัยรุ่นเราเกือบทุกอยากนอนแล้วนอนไปเลย

00:06:51 → 00:06:53 อยากจะนอนก็นอนดิอะไรเงี้ยแต่พอเห็น

00:06:53 → 00:06:57 ไม่ยอมนอนเหมือนสมองไม่ทันอยู่เงี้ยครับ

00:06:57 → 00:06:59 คะแล้วก็ต้องหานู่นหานี่ทำแล้วก็เป็นลูก

00:06:59 → 00:07:03 แบบนี้ทุกวันเลยครับเป็นแบบนี้แต่ว่ามัน

00:07:03 → 00:07:05 ก็เริ่มมีผลกระทบมาสักระยะแล้วครับคือ

00:07:05 → 00:07:09 ความสุขของผมคือมันจะชอบตื่นแล้วจะนอนต่อ

00:07:09 → 00:07:13 ยากมากอันนั้นเบสิคเลยครับส่วนไก่อันนึง

00:07:13 → 00:07:17 ก็คือเริ่มเริ่มนอนลึกๆไม่ใช่เรื่องเล่า

00:07:17 → 00:07:20 เรื่องดอนๆไม่ได้อาการที่รู้สึกสดชื่นสุด

00:07:20 → 00:07:23 ๆไปเลยนี่น้อยมากกับน้อยมากแต่สิ่งที่

00:07:23 → 00:07:26 สังเกตเห็นชัดก็คือถ้าอยู่นิ่งๆเมื่อไหร่

00:07:26 → 00:07:29 เนี่ยจะเริ่มง่วงมีอยู่ข้างนึงที่แบบว่า

00:07:29 → 00:07:32 ว่าต้องไปขับรถให้เพื่อนหรืออะไรสักอย่าง

00:07:32 → 00:07:35 นะครับแล้วก็จอดรถติดไฟแดงแล้วเราสัก 6

00:07:35 → 00:07:39 เฉยคือตั้งแต่ตั้งแต่ตั้งแต่เราขับรถมา

00:07:39 → 00:07:41 หรือเลยนะครับไม่เคยเป็นเลย

00:07:41 → 00:07:44 ทางร้านเราอยู่ดีกว่านั้นเป็นก็เลิกคุย

00:07:44 → 00:07:47 อุ้ยตกกะใจคือพืชเรายังไฟแดงอยู่นะครับ

00:07:47 → 00:07:49 เราแค่ตกกะใจว่าระหว่างรอเรารู้ไปแว๊บนึง

00:07:49 → 00:07:52 เนี่ยเฮ้ยเราไม่เคยเป็นเลยอ่ะทำไมวันนี้

00:07:52 → 00:07:55 เราถึงเป็นทั้งที่เราก็นอนมาระดับนึงนะ

00:07:55 → 00:07:57 อะไรอย่างเงี้ยครับประมาณนั้นจริงสิ่งที่

00:07:57 → 00:08:00 ผมห่วงมากกว่าเป็นเพราะว่าสุขภาพพอตอน

00:08:00 → 00:08:03 หลังมาเนี่ยคือผมก็เริ่มคือเราก็ไม่ได้

00:08:03 → 00:08:06 แบบตั้งใจดูแลตัวเองครับแล้วก็ปล่อยตัว

00:08:06 → 00:08:09 ใช่ไหมเสร็จแล้วตอนนี้เริ่มมาและความดัน

00:08:09 → 00:08:11 บ้างล่ะอะไรบ้างล่ะเพราะผมอ้วนมาตั้งแต่

00:08:11 → 00:08:14 เด็กแล้วแล้วพอมาตรวจคุณหมอก็เตือนบอกว่า

00:08:14 → 00:08:17 เลยเนี่ยตอนนี้คุณแบบเริ่มหัวใจจะโตแล้ว

00:08:17 → 00:08:21 นะมันอันตรายนะความดันนะเลยเนี้ยซึ่งตลอด

00:08:21 → 00:08:24 มาผมไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้เลยแล้วตอนนี้

00:08:24 → 00:08:26 พอมาถึงเรื่องนอนคือนอนมันเป็นปัจจัย

00:08:26 → 00:08:29 สำคัญของการใช้ชีวิตมนุษย์ดาบคือผมมองว่า

00:08:29 → 00:08:32 ให้ตายยังไงเราก็ควรจะนอนให้พอเพราะว่า

00:08:32 → 00:08:34 ยังไม่น้อยผมที่มีอะไรที่เกือบจะเลือก

00:08:34 → 00:08:36 อะไรผมไม่มีอะไรเป็นคุณชีวิตเลยอ่ะอย่าง

00:08:36 → 00:08:38 น้อยการนอนก็คงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ผม

00:08:38 → 00:08:42 ก็เลยค่อนข้างจะโฟกัสไปกับเรื่องนี้ครับ

00:08:42 → 00:08:44 ในช่วงเร็วๆนี้ที่ผ่านมาก็เลยมาศึกษา

00:08:44 → 00:08:47 เรื่องนี้ก็จะเห็นได้ว่าปัญหาที่คุณโอ๊ต

00:08:47 → 00:08:49 เผชิญนั้นเชื่อเขาว่าหลายๆท่านก็เผชิญ

00:08:49 → 00:08:52 อยู่และแน่นอนคะถ้าเราอยากรู้ว่าเรามี

00:08:52 → 00:08:55 ปัญหาเหล่านี้จริงหรือเปล่าการตรวจคุณภาพ

00:08:55 → 00:08:59 การนอนจะเป็นตัวที่บ่งบอกได้ขอบคุณนะคะ

00:08:59 → 00:09:02 สำหรับการรับชมรายการที่เอ็นเฮลธค่ะและ

00:09:02 → 00:09:06 อย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์กดแชร์ใน

00:09:06 → 00:09:09 ทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะ

00:09:09 → 00:09:12 เพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดขึ้น

00:09:12 → 00:09:18 วีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียน N นะคะอ่ะ