00:00:00 → 00:00:03แต่ปกติก็นอนห้าสิบหกชั่วโมงนะครับเป็น
00:00:03 → 00:00:07หลักๆซึ่งคนนอนง่ายมะขอให้มีความเย็นทั้ง
00:00:07 → 00:00:10สึกจะหลับง่ายมากเป็นคนได้หรือเก็บตัวนี้
00:00:10 → 00:00:12ครับหน่อยหน้าหินอ่อนนอนวันละ 6 ชั่วโมง
00:00:12 → 00:00:16ค่ะมาแล้ว 8 ชั่วโมงค่ะ 10:00 นถึง 6:00
00:00:16 → 00:00:20นเช้าไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนอนหลับยาวเลย
00:00:20 → 00:00:23แล้วก็ตื่นทีเช้าโอเคมันก็รู้ว่า 5
00:00:23 → 00:00:25ชั่วโมงนึงก็อาจจะไม่พอสำหรับเรานะครับ
00:00:25 → 00:00:28มันจะมีรู้ว่าตอนที่กลางวันนั้นจะมีอาการ
00:00:28 → 00:00:30ง่วงเหงาหาวนอนบ้างก็รู้อยู่แล้วนอนไม่
00:00:30 → 00:00:33น่าจะมากกว่านี้หน่อยไม่ค่อยมีสมาธิในการ
00:00:33 → 00:00:36ทำงานเท่าไหร่มันทีครับทำได้ไม่ยาวไม่
00:00:36 → 00:00:38จิ่ม God ไม่อยากจะทำอะไรอ่ะตื่นมามันจะ
00:00:38 → 00:00:42รู้สึกไม่สดชื่นค่ะเป็นเบอร์เป็นมันๆไม่
00:00:42 → 00:00:45ค่อยปะกับพี่กระเป๋าจะเห็นได้ว่าแต่ละคน
00:00:45 → 00:00:48นะคะจะมีการนอนที่ต่างกันค่ะบางคนก็ห้า
00:00:48 → 00:00:50ชั่วโมงบางคนก็ 8 ชั่วโมงก็เฉลี่ยต่างกัน
00:00:50 → 00:00:53ไปนะคะแต่จากการสำรวจของสิริ Global นะคะ
00:00:53 → 00:00:56The pursuit of whether สลิป Health
00:00:56 → 00:00:59พบว่า 44 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในวัยผู้
00:00:59 → 00:01:02ใหญ่ทั่วโลกยอมแต่ว่าตัวเองมีการนอนหลับ
00:01:02 → 00:01:05ที่ไม่มีคุณภาพในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานอก
00:01:05 → 00:01:08จากนี้ค่ะยังพบว่ามีประสบปัญหานะคะการ
00:01:08 → 00:01:11หลับกลางวันและระหว่างสัปดาห์ร่วมด้วยค่ะ
00:01:11 → 00:01:14ในขณะที่ประชากรส่วนมากค่ะนอนหลับเฉลี่ย
00:01:14 → 00:01:18เพียงแค่ 6.3 ชั่วโมงในช่วงวันทำงานและ
00:01:18 → 00:01:206.6 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ค่ะซึ่ง
00:01:20 → 00:01:23ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงตามที่แพทย์แนะนำนะคะจะ
00:01:23 → 00:01:25เห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสำคัญ
00:01:25 → 00:01:28กับการนอนหลับที่เพียงพอค่ะ
00:01:28 → 00:01:32ดีและเมื่อนะคะจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ
00:01:32 → 00:01:34ก็ไม่เพียงพอและบางท่านก็ยังนอนหลับได้
00:01:35 → 00:01:38ไม่ลึกอีกจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายวันนี้
00:01:38 → 00:01:41นะคะเราจะได้รับคำแนะนำจากอาจารย์หมอนาย
00:01:41 → 00:01:44แพทย์เกษียรสมวีรานุวัตติ์อายุรแพทย์โรค
00:01:44 → 00:01:47สมองและระบบประสาทโรงพยาบาลสมิติเวช
00:01:47 → 00:01:50ศรีนครินทร์ค่ะท่านจะมาแนะนำเราในเรื่อง
00:01:50 → 00:01:53ของการนอนหลับให้ลึกนะคะและจะพูดถึงว่า
00:01:53 → 00:01:56ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรค่ะ
00:01:57 → 00:02:01มีการนอนยังไม่พูดสภาพคือการนอนที่ 1 คือ
00:02:01 → 00:02:05ปริมาณปริมาณการนอนที่พอเหมาะ 6-8
00:02:05 → 00:02:09ชั่วโมงนะครับการนอนต้องไม่มีการต้องไม่
00:02:09 → 00:02:13มีการกรดต้องไม่มีการหยุดหายใจเวลานอนนะ
00:02:13 → 00:02:16ครับเพราะว่ายิ่งอยู่ในใจเวลานอนยิ่งทน
00:02:16 → 00:02:19แปลว่าการหายใจนั้นจะมีปัญหามันที่กดคน
00:02:19 → 00:02:25ธรรมดานอนไม่กดคนน้อยคนจนจะมีโลกก็ต้อง
00:02:25 → 00:02:29บวกบวกเพื่อรายการดังต่อไปนี้ 1
00:02:29 → 00:02:33ห้วงเวลาก่อนนอนเท่าไหร่ก็แม่ไอ้โง่อย่าง
00:02:33 → 00:02:36นี้เสียงว่านอนมีปัญหาเพราะคุณภาพการนอน
00:02:36 → 00:02:39ไม่ดีแน่จึงน้องฟิวง่วงเวลาก็วันเกิด
00:02:39 → 00:02:43อุบัติเหตุหลับในเวลาทำงานกับนายเวลาขับ
00:02:43 → 00:02:49รถนะหลับในที่ที่มีคนจะหลับคนบางคนมีนอน
00:02:49 → 00:02:53กรนบวกกับมีประวัติครอบครัวคุณพ่อคุณแม่
00:02:53 → 00:02:57กนนั้นคุณพ่อคุณแม่มีประวัติความดันดูแล
00:02:57 → 00:02:59ตัวเองเริ่มมีคนนั้นเริ่มสูงพรุ่งนี้ต้อง
00:02:59 → 00:03:04มาตรวจกันๆๆนะครับพวกกลุ่มกดไหลย้อนคนบวก
00:03:04 → 00:03:07กดไลค์ย้อนก็จะอยู่ในกลุ่มที่มีจะมีอยู่
00:03:07 → 00:03:09ในใจเวลานอนเช่นเดียวกันกรนบวกกับบลูเลย์
00:03:09 → 00:03:11เต้นผิดจังหวะที่วงที่ผมได้เรียนไว้แล้ว
00:03:11 → 00:03:17ว่าหัวใจมีผลต่อมีผลจากการนอนถ้าหัวใจถ้า
00:03:17 → 00:03:20อากาศออกซิเจนพองใจก็เต้นดีเท่าถ้าของ
00:03:20 → 00:03:22ออกซิเจนไม่พอใจว่าเขาเสื่อมก็เต้นผิด
00:03:22 → 00:03:25จังหวะทั้งคนอายุน้อยที่หัวใจเต้นผิด
00:03:25 → 00:03:27จังหวะของข้าบางคราวต้องซักประวัติเรื่อง
00:03:27 → 00:03:32การเมืองตนว่ามีหรือนี่ตัวใหญ่อ้วนผ้วนคอ
00:03:32 → 00:03:35ใหญ่ครั้งเล็กลิ้นใหญ่ช่องคอแคบนี้จะเป็น
00:03:35 → 00:03:38ตัว set up ที่ทำให้โลกอยู่ในใจนั้นมี
00:03:38 → 00:03:43มากคือนะครับเพื่อนคนไข้ที่ต้องการตรวจ
00:03:43 → 00:03:47การนอนหลับก็จะคือไข้ที่ผมดีที่กล่าวมานะ
00:03:47 → 00:03:51ครับนิการตรวจของบ้านเรามันตรวจเบียร์ไง
00:03:51 → 00:03:54ก็คือมันใหญ่เราจะใช้เทคนิคเชี่ยน 1 ต่อ 1
00:03:54 → 00:03:57มึงใครหนึ่งคนที่เชื่อ 1 คนอุ้ยดีขึ้นกับ
00:03:57 → 00:04:01เฝ้าทั้งคืนจะดูเราทั้งคืนตลอดคืนที่นอน
00:04:01 → 00:04:06เพื่อจะดู 1 Bed ลายตะกอนการนอนตัวตอน
00:04:06 → 00:04:08ตอนๆมีปัญหาอะไรไหมอยู่ในใจมากน้อยแค่ไหน
00:04:08 → 00:04:11ยังไงครับหลังจากทำเว็บไซต์พอสมควร 3 4
00:04:11 → 00:04:13ชั่วโมงแล้วเราก็จะเริ่มไล่ใส่ใส่เครื่อง
00:04:13 → 00:04:17ช่วยใจไล่หา Pressure แล้วจะใส่ผู้ช่วย
00:04:17 → 00:04:20เราต้องดูก่อนว่าแก 5 8 นอนหรือว่าปิด
00:04:20 → 00:04:23อัดนอนเพื่อจะหาหน้ากากที่ใช้สะอาดนอน
00:04:23 → 00:04:25แล้วก็จะใช้หน้ากากที่ครอบปากและจมูกแต่
00:04:25 → 00:04:27ถ้าเกิดติดปากนอนแล้วก็จะหน้ากากที่ดิน
00:04:27 → 00:04:30ที่เป็นครอบจมูกแล้วก็เกิดใส่ข้อจมูกแล้ว
00:04:30 → 00:04:32ลมมันออกปากมาก็ต้องเปลี่ยนก็จะเป็นครอบ
00:04:32 → 00:04:36ขอบปากและจมูกดูฟูเฟซเราใกล้หา Pressure
00:04:36 → 00:04:40จนกว่าจะไม่กดนะครับนี่เท่าไหร่ไปแล้ว
00:04:40 → 00:04:43ปัญหาไล่ไปแล้วอยู่ในใจยังไม่องค์เดียว
00:04:43 → 00:04:45ยังไม่ลดลงก็ต้องเปลี่ยนช่วยใจจะเครื่อง
00:04:45 → 00:04:49ที่เป็นออก Auto Tab เป็นใบ patch by
00:04:49 → 00:04:51Pack คือการหายใจคือเครื่องช่วยใจที่มี
00:04:51 → 00:04:55แรงดัน 2 แรงดันหายใจเข้าแรงดันหนึ่งออก
00:04:55 → 00:05:00แรงดันนะครับและเพื่อให้ลดลดลดลดแรงดันลด
00:05:00 → 00:05:04แรงกดดันของกับคุณค่ายที่เจอลมแรงๆนะถ้า
00:05:04 → 00:05:07แม่จะเข้าสบายออกเข้าแรงออกบ่ายเหมือน
00:05:07 → 00:05:10เดิมไม่โต้กันมากนะครับงั้นเสียก็จะจบที่
00:05:10 → 00:05:13ขี้ผึ้งช่วยใจเพราะการรักษาอยู่ในใจเวลา
00:05:13 → 00:05:17นอนรักษาด้วยเพื่อนๆแต่แมคคานิคไม่ใช่
00:05:17 → 00:05:20รักษาหรือยาไม่มียารักษาอยู่ในใจได้ทั้ง
00:05:20 → 00:05:21หมดสาธิตเครื่องและเครื่องก็ไปคือที่
00:05:21 → 00:05:25รักษาตลอดชีวิตใส่ต่อชีวิตใช้ทุกครั้งที่
00:05:25 → 00:05:29นอนไม่ใส่ไม่หายและสำหรับในวันนี้นะคะเรา
00:05:29 → 00:05:33มีแขกรับเชิญพิเศษค่ะคุณคนนี้ค่ะเป็นนัก
00:05:33 → 00:05:36แทชเกมชื่อดังนั่นคือเซียนโอ๊ตตกหรือว่า
00:05:36 → 00:05:39คุณอมรวิว่าสุนทรค่ะเพราะว่าเขาในเริ่มมี
00:05:39 → 00:05:42ปัญหาเขาว่าการนอนของเขาเนี่ยส่งผลกระทบ
00:05:42 → 00:05:45ต่อชีวิตประจำวันแล้วจะเป็นอย่างไรบ้างไป
00:05:45 → 00:05:49ติดต่างกันถ้าเช้าขึ้นมาก็เอ่อขับรถไปทำ
00:05:49 → 00:05:51งานก่อนเลยเนี่ยครับแล้วก็พอถึงที่ทำงาน
00:05:51 → 00:05:54นี้ก็อยู่ยาวเลยแต่ว่าด้วยความที่เปลี่ยน
00:05:54 → 00:05:57แปลงรูปแบบการทำงานผมก็จะเป็นรูปแบบคะ
00:05:57 → 00:05:59เป็นคอสชีสก็คือจะไม่มีก็อินเตอร์ไม่มี
00:05:59 → 00:06:01โต๊ะนำกับตัวเองนะฮะผมก็จะนั่งซึ่งก็จะ
00:06:01 → 00:06:03ถือว่าเป็นการเดินมองมุมนึงก็รู้สึกว่า
00:06:03 → 00:06:05เออได้ออกกำลังกายและแต่ว่าเราจะอยู่
00:06:05 → 00:06:07เหนื่อยค่อนข้างจะเร็วขึ้นเพราะว่าเราก็
00:06:07 → 00:06:10จะทำงานเลยนะครับแล้วพอทำงานตรงนั้นเสร็จ
00:06:10 → 00:06:13ช่วงเย็นกลับบ้านมานี่ก็คือด้วยสถานการณ์
00:06:13 → 00:06:15เนาะผมก็เลยแทบจะไม่ค่อยออกไปไหนเพราะว่า
00:06:15 → 00:06:18จะกลับมาพักผ่อนที่บ้านส่วนใหญ่จริงๆต้อง
00:06:18 → 00:06:21บอกก่อนว่ามันเป็นแพทเทินของมาเลยครับก็
00:06:21 → 00:06:26คือผมจะอยู่ที่หน้าคอมเยอะมากเคยนั่งนับ
00:06:26 → 00:06:28เล่นๆว่าเราเคยอยู่หน้าคอมนานเท่าไหร่
00:06:28 → 00:06:32เนี่ยน่าจะมี 16 ชั่วโมงแล้วพอเป็นวัน
00:06:32 → 00:06:36หยุดผมแทนที่ผมฮะจะออกไปพักผ่อนใช่ไหมเรา
00:06:36 → 00:06:38จะรู้สึกเหนื่อยแล้วนั้นเลยเป็นที่มาของ
00:06:38 → 00:06:41การที่บอกว่าผมเลยอยากเช็คเพราะเราไม่
00:06:41 → 00:06:44อยากไปไหนเลยเราก็คืออยากนอนอยู่บ้านน่ะ
00:06:44 → 00:06:46แต่พอกลางวันน่ะมันเหมือนมันเข้าโหมดที่
00:06:46 → 00:06:49เรานอนต่อไม่ได้แปลกมากคือตอนทำไมเราตอน
00:06:49 → 00:06:51วัยรุ่นเราเกือบทุกอยากนอนแล้วนอนไปเลย
00:06:51 → 00:06:53อยากจะนอนก็นอนดิอะไรเงี้ยแต่พอเห็น
00:06:53 → 00:06:57ไม่ยอมนอนเหมือนสมองไม่ทันอยู่เงี้ยครับ
00:06:57 → 00:06:59คะแล้วก็ต้องหานู่นหานี่ทำแล้วก็เป็นลูก
00:06:59 → 00:07:03แบบนี้ทุกวันเลยครับเป็นแบบนี้แต่ว่ามัน
00:07:03 → 00:07:05ก็เริ่มมีผลกระทบมาสักระยะแล้วครับคือ
00:07:05 → 00:07:09ความสุขของผมคือมันจะชอบตื่นแล้วจะนอนต่อ
00:07:09 → 00:07:13ยากมากอันนั้นเบสิคเลยครับส่วนไก่อันนึง
00:07:13 → 00:07:17ก็คือเริ่มเริ่มนอนลึกๆไม่ใช่เรื่องเล่า
00:07:17 → 00:07:20เรื่องดอนๆไม่ได้อาการที่รู้สึกสดชื่นสุด
00:07:20 → 00:07:23ๆไปเลยนี่น้อยมากกับน้อยมากแต่สิ่งที่
00:07:23 → 00:07:26สังเกตเห็นชัดก็คือถ้าอยู่นิ่งๆเมื่อไหร่
00:07:26 → 00:07:29เนี่ยจะเริ่มง่วงมีอยู่ข้างนึงที่แบบว่า
00:07:29 → 00:07:32ว่าต้องไปขับรถให้เพื่อนหรืออะไรสักอย่าง
00:07:32 → 00:07:35นะครับแล้วก็จอดรถติดไฟแดงแล้วเราสัก 6
00:07:35 → 00:07:39เฉยคือตั้งแต่ตั้งแต่ตั้งแต่เราขับรถมา
00:07:39 → 00:07:41หรือเลยนะครับไม่เคยเป็นเลย
00:07:41 → 00:07:44ทางร้านเราอยู่ดีกว่านั้นเป็นก็เลิกคุย
00:07:44 → 00:07:47อุ้ยตกกะใจคือพืชเรายังไฟแดงอยู่นะครับ
00:07:47 → 00:07:49เราแค่ตกกะใจว่าระหว่างรอเรารู้ไปแว๊บนึง
00:07:49 → 00:07:52เนี่ยเฮ้ยเราไม่เคยเป็นเลยอ่ะทำไมวันนี้
00:07:52 → 00:07:55เราถึงเป็นทั้งที่เราก็นอนมาระดับนึงนะ
00:07:55 → 00:07:57อะไรอย่างเงี้ยครับประมาณนั้นจริงสิ่งที่
00:07:57 → 00:08:00ผมห่วงมากกว่าเป็นเพราะว่าสุขภาพพอตอน
00:08:00 → 00:08:03หลังมาเนี่ยคือผมก็เริ่มคือเราก็ไม่ได้
00:08:03 → 00:08:06แบบตั้งใจดูแลตัวเองครับแล้วก็ปล่อยตัว
00:08:06 → 00:08:09ใช่ไหมเสร็จแล้วตอนนี้เริ่มมาและความดัน
00:08:09 → 00:08:11บ้างล่ะอะไรบ้างล่ะเพราะผมอ้วนมาตั้งแต่
00:08:11 → 00:08:14เด็กแล้วแล้วพอมาตรวจคุณหมอก็เตือนบอกว่า
00:08:14 → 00:08:17เลยเนี่ยตอนนี้คุณแบบเริ่มหัวใจจะโตแล้ว
00:08:17 → 00:08:21นะมันอันตรายนะความดันนะเลยเนี้ยซึ่งตลอด
00:08:21 → 00:08:24มาผมไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้เลยแล้วตอนนี้
00:08:24 → 00:08:26พอมาถึงเรื่องนอนคือนอนมันเป็นปัจจัย
00:08:26 → 00:08:29สำคัญของการใช้ชีวิตมนุษย์ดาบคือผมมองว่า
00:08:29 → 00:08:32ให้ตายยังไงเราก็ควรจะนอนให้พอเพราะว่า
00:08:32 → 00:08:34ยังไม่น้อยผมที่มีอะไรที่เกือบจะเลือก
00:08:34 → 00:08:36อะไรผมไม่มีอะไรเป็นคุณชีวิตเลยอ่ะอย่าง
00:08:36 → 00:08:38น้อยการนอนก็คงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ผม
00:08:38 → 00:08:42ก็เลยค่อนข้างจะโฟกัสไปกับเรื่องนี้ครับ
00:08:42 → 00:08:44ในช่วงเร็วๆนี้ที่ผ่านมาก็เลยมาศึกษา
00:08:44 → 00:08:47เรื่องนี้ก็จะเห็นได้ว่าปัญหาที่คุณโอ๊ต
00:08:47 → 00:08:49เผชิญนั้นเชื่อเขาว่าหลายๆท่านก็เผชิญ
00:08:49 → 00:08:52อยู่และแน่นอนคะถ้าเราอยากรู้ว่าเรามี
00:08:52 → 00:08:55ปัญหาเหล่านี้จริงหรือเปล่าการตรวจคุณภาพ
00:08:55 → 00:08:59การนอนจะเป็นตัวที่บ่งบอกได้ขอบคุณนะคะ
00:08:59 → 00:09:02สำหรับการรับชมรายการที่เอ็นเฮลธค่ะและ
00:09:02 → 00:09:06อย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์กดแชร์ใน
00:09:06 → 00:09:09ทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะ
00:09:09 → 00:09:12เพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดขึ้น
00:09:12 → 00:09:18วีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียน N นะคะอ่ะ