00:00:00 → 00:00:03ตอบคำถามนี้นะครับต้องนอนตามโทฮอร์โมน
00:00:03 → 00:00:06หลังมคะจริงๆเป็นความเชื่อที่ผิดนะครับโท
00:00:06 → 00:00:09ฮอร์โมนในเน็ตจะเขียนว่าหลัตั้งแต่ 22:00
00:00:09 → 00:00:12นถึง 2:00 นนะครับจริงๆความเป็นจริงนะ
00:00:12 → 00:00:15ครับรถฮอร์โมนหลั่งตามนาฬิกาชีวิตการนอน
00:00:15 → 00:00:19ของเรานะครับโสฮอร์โมนจะหลั่งตอนช่วงแรก
00:00:20 → 00:00:22ของการนอนที่เป็นหลับลึกนะครับซึ่งนาฬิกา
00:00:23 → 00:00:25ชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะครับทีนี้
00:00:25 → 00:00:28จะพาไปดูในกการชีวิต 3 แบบของคนเรานะครับ
00:00:28 → 00:00:31ก็แบบแรกนะครับจะเรียกว่านกกระจาบนะครับ
00:00:32 → 00:00:35ก็คือเป็นคนที่นอนเร็วนะครับตื่นเช้ามืด
00:00:35 → 00:00:38เลยนะครับบางคนนอนแบบ 20:00 นถึงประมาณ
00:00:38 → 00:00:40สักตื่นสัก 3:00 น 4:00 นก็ตื่นแล้วนะ
00:00:40 → 00:00:42ครับนี่ก็เป็นพวก Early Bird นั่นเองนะ
00:00:43 → 00:00:45ครับอีกแบบนึงนะครับแบบที่ 2 ก็เป็นพวก
00:00:45 → 00:00:48นทรนะครับ neutral ก็คืออาจจะง่วงประมาณ
00:00:48 → 00:00:5122:00 น 23 นนะครับตื่นประมาณ 18:00 น
00:00:51 → 00:00:537:00 นอันนี้ก็เป็นคนทั่วไปที่เป็นค่อน
00:00:53 → 00:00:56ข้างเยอะนะครับอีกแบบนึงเป็นพวกนกฮูกนะ
00:00:56 → 00:00:58ครับนกฮูกเนี่ยจะ Alert ในช่วงดึกนะครับ
00:00:58 → 00:01:01ทำงานเก่งเลยในช่วงหึกหลังเที่ยงคืนไปนะ
00:01:01 → 00:01:03ครับก็จจะเริ่มเริ่มง่วงเสจะเริ่มง่วง
00:01:03 → 00:01:062:00 น 3:00 นแล้วก็ตื่นจริงๆสัก 10:00
00:01:06 → 00:01:09น 11:00 นนะครับอันนี้ก็เป็นพวกนกคู่นะ
00:01:09 → 00:01:12ครับซึ่งแต่ละคนเนี่ยก็ควรจะนอนไปตาม
00:01:12 → 00:01:15นาฬิกาชีวิตของตัวเองนะครับดูยังไงง่ายๆ
00:01:15 → 00:01:17ดูดูว่าคุณ Alert ในช่วงไหนนะครับแล้วก็
00:01:17 → 00:01:20ลองย้อนกลับไปฟังดูนะครับก็ถ้าใครเป็น
00:01:20 → 00:01:23นาฬิกาชีวิตแบบไหนนะครับนอนแบบไหนลอง
00:01:23 → 00:01:28คอมเมนต์ใต้คอมเมนต์ดูนะครับ