00:00:00 → 00:00:03 ตอบคำถามนี้นะครับต้องนอนตามโทฮอร์โมน

00:00:03 → 00:00:06 หลังมคะจริงๆเป็นความเชื่อที่ผิดนะครับโท

00:00:06 → 00:00:09 ฮอร์โมนในเน็ตจะเขียนว่าหลัตั้งแต่ 22:00

00:00:09 → 00:00:12 นถึง 2:00 นนะครับจริงๆความเป็นจริงนะ

00:00:12 → 00:00:15 ครับรถฮอร์โมนหลั่งตามนาฬิกาชีวิตการนอน

00:00:15 → 00:00:19 ของเรานะครับโสฮอร์โมนจะหลั่งตอนช่วงแรก

00:00:20 → 00:00:22 ของการนอนที่เป็นหลับลึกนะครับซึ่งนาฬิกา

00:00:23 → 00:00:25 ชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะครับทีนี้

00:00:25 → 00:00:28 จะพาไปดูในกการชีวิต 3 แบบของคนเรานะครับ

00:00:28 → 00:00:31 ก็แบบแรกนะครับจะเรียกว่านกกระจาบนะครับ

00:00:32 → 00:00:35 ก็คือเป็นคนที่นอนเร็วนะครับตื่นเช้ามืด

00:00:35 → 00:00:38 เลยนะครับบางคนนอนแบบ 20:00 นถึงประมาณ

00:00:38 → 00:00:40 สักตื่นสัก 3:00 น 4:00 นก็ตื่นแล้วนะ

00:00:40 → 00:00:42 ครับนี่ก็เป็นพวก Early Bird นั่นเองนะ

00:00:43 → 00:00:45 ครับอีกแบบนึงนะครับแบบที่ 2 ก็เป็นพวก

00:00:45 → 00:00:48 นทรนะครับ neutral ก็คืออาจจะง่วงประมาณ

00:00:48 → 00:00:51 22:00 น 23 นนะครับตื่นประมาณ 18:00 น

00:00:51 → 00:00:53 7:00 นอันนี้ก็เป็นคนทั่วไปที่เป็นค่อน

00:00:53 → 00:00:56 ข้างเยอะนะครับอีกแบบนึงเป็นพวกนกฮูกนะ

00:00:56 → 00:00:58 ครับนกฮูกเนี่ยจะ Alert ในช่วงดึกนะครับ

00:00:58 → 00:01:01 ทำงานเก่งเลยในช่วงหึกหลังเที่ยงคืนไปนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับก็จจะเริ่มเริ่มง่วงเสจะเริ่มง่วง

00:01:03 → 00:01:06 2:00 น 3:00 นแล้วก็ตื่นจริงๆสัก 10:00

00:01:06 → 00:01:09 น 11:00 นนะครับอันนี้ก็เป็นพวกนกคู่นะ

00:01:09 → 00:01:12 ครับซึ่งแต่ละคนเนี่ยก็ควรจะนอนไปตาม

00:01:12 → 00:01:15 นาฬิกาชีวิตของตัวเองนะครับดูยังไงง่ายๆ

00:01:15 → 00:01:17 ดูดูว่าคุณ Alert ในช่วงไหนนะครับแล้วก็

00:01:17 → 00:01:20 ลองย้อนกลับไปฟังดูนะครับก็ถ้าใครเป็น

00:01:20 → 00:01:23 นาฬิกาชีวิตแบบไหนนะครับนอนแบบไหนลอง

00:01:23 → 00:01:28 คอมเมนต์ใต้คอมเมนต์ดูนะครับ