00:00:17 → 00:00:22ใครที่เป็นมนุษย์กลางคืนนะคะ อาจจะถึงเวลาที่ต้องปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันแล้วค่ะ
00:00:28 → 00:00:34ยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักเกิน ภาวะอ้วนลงพุง
00:00:34 → 00:00:39ภาวะอ้วนลงพุงเนี่ย มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่างเลย
00:00:39 → 00:00:42ไม่นานมีนี้ค่ะ มีงานวิจัย
00:00:42 → 00:00:48ที่ทำงานศึกษาในกลุ่มคนตั้งแต่กลุ่มวัยกลางคนไปจนถึงวัยสูงอายุนะคะ
00:00:48 → 00:00:53กลุ่มคนจำนวนมากถึง 137,000 คน จาก 26 ประเทศ
00:00:53 → 00:01:00การศึกษานี้นะคะพึ่งจะตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ เมื่อมิถุนายนปีที่แล้ว ก็คือปี 2020
00:01:00 → 00:01:05จากการศึกษาพบว่าในคนที่นอนดึกมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะอ้วนลงพุง
00:01:05 → 00:01:08มากกว่ากลุ่มที่นอนเร็วถึง 20%
00:01:08 → 00:01:12ความเสี่ยงอันนี้นะคะยังเพิ่มสูงขึ้นไปอีกสำหรับคนที่นอนดึกมาก
00:01:12 → 00:01:15นั่นก็คือตั้งแต่ตี2 ไปจนถึง6โมงเช้าค่ะ
00:01:15 → 00:01:19นอกจากนี้ยังมีอีกประเด็นที่น่าสนใจจากการศึกษานี้นะคะ
00:01:19 → 00:01:24เพราะว่าพบว่าในกลุ่มคนที่ใช้เวลานอนกลางวันนานเกินไปเนี่ย
00:01:24 → 00:01:30ก็ไปเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะอ้วนลงพุงและภาวะโรคอ้วนได้เช่นเดียวกัน
00:01:30 → 00:01:32โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง
00:01:32 → 00:01:34สำหรับอีกกลุ่มนึงที่นอนไวมากๆ
00:01:34 → 00:01:38นั่นก็คือในกลุ่มคนที่นอนตั้งแต่ก่อนสองทุ่มนะคะ
00:01:38 → 00:01:42ไม่พบว่ามีความสัมพันธ์กับการเป็นโรคอ้วนหรือภาวะอ้วนลงพุงเลยค่ะ
00:01:42 → 00:01:44ถึงแม้ว่าการศึกษาอันนี้นะคะ
00:01:44 → 00:01:50จะเป็นเพียงแค่วิธีการศึกษาแบบสังเกตุการณ์
00:01:50 → 00:01:53โดยที่เราก็ทราบกันอยู่นะคะว่าการนอนดึกเนี่ยค่ะ
00:01:53 → 00:01:58ไม่ได้มีความสัมพันธ์โดยตรงไปทำให้เกิดโรคอ้วนหรือไปทำให้น้ำหนักขึ้น
00:01:58 → 00:02:02แต่อย่างไรก็ตามนะคะ ก็มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอ
00:02:02 → 00:02:09ที่จะยอมรับได้ว่าการนอนดึกเนี่ยค่ะอาจจะไปรบกวนวงจรการหลับตื่น
00:02:09 → 00:02:11หรือว่า circadian rhythm นะคะ
00:02:11 → 00:02:15ซึ่งจะไปส่งผลทำให้เพิ่มฮอร์โมนความเครียดหรือว่าฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:02:15 → 00:02:21ฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้เนี่ยค่ะ ส่งผลทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงได้จริงค่ะ