00:00:00 → 00:00:02 มีวิธีทำให้เราแก่ก่อนวัยไป 10 ปีนะคะ

00:00:02 → 00:00:05 สวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยอมตะนะคะวันนี้เรา

00:00:05 → 00:00:08 ก็จะมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่เคย

00:00:08 → 00:00:11 รู้เรื่องนี้ค่ะก่อนฟังคำตอบกันฝากกด like

00:00:11 → 00:00:13 กด Share และกด Subscribe ให้หมอด้วยนะคะ

00:00:13 → 00:00:15 เพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำให้ดูให้

00:00:15 → 00:00:18 ความรู้อีกไปค่ะข้อแรกเลยค่ะนั่นคือการ

00:00:18 → 00:00:20 นอนดึกนั่นเองค่ะสาวๆหลายคนที่นอนดึกเกิน

00:00:20 → 00:00:23 11:00 เป็นประจำวันนั้นน่ะค่ะไม่เราแก่

00:00:23 → 00:00:25 ก่อนวัยค่ะเพราะกดเอามาจะไม่สร้างช่วง

00:00:25 → 00:00:28 เวลาดังกล่าวแล้วนะคะเพราะก็ท่อนบนของเรา

00:00:28 → 00:00:30 สร้างแต่ 10:00 นแล้วพี่สร้างตอนตีสองนะ

00:00:30 → 00:00:33 คะถ้านอนดึกตลอดกชมนสร้างผิวก็จะแห้งและ

00:00:33 → 00:00:36 ร้อยก็จะมาไว้ค่ะและข้อ 2 ค่ะนั่นคือสาย

00:00:36 → 00:00:39 หวานทั้งหลายค่ะใครก็ตามที่ชอบทานของหวาน

00:00:39 → 00:00:42 เค้กคุกกี้ Bakery เป็นประจำและรวมไปถึง

00:00:42 → 00:00:45 อาหารที่เป็นแต่รูปด้วยนะคะจะเป็นไส้กรอก

00:00:45 → 00:00:48 หมูยอแหนมอาหารกระป๋องอาหารที่ผ่านเป็นคน

00:00:48 → 00:00:50 ต่างๆอาหารแช่แข็งนั่นเองค่ะนั่นคือตัว

00:00:50 → 00:00:53 ร้ายทำให้เราแก่ไว้เลยค่ะและค่อย 3 ค่ะ

00:00:53 → 00:00:56 นั่นคือคนที่ชอบทานวิตามินค่ะเพราะสาวๆ

00:00:56 → 00:00:59 หลายคนนะคะเข้าใจว่าเราสามารถทานอาหารก็

00:00:59 → 00:01:02 ผ้าและในแต่ละวันอย่างเพียงพอแล้วนั่นก็

00:01:02 → 00:01:04 ไม่จริงเลยนะคะเพราะเมื่อเราอายุ 40 +

00:01:04 → 00:01:07 แล้วค่ะระบบการย่อยการดูดซึมของเราเริ่ม

00:01:07 → 00:01:10 ลดลงแล้วค่ะไม่ได้เกี่ยวกันขับถ่ายเดี๋ยว

00:01:10 → 00:01:12 นะคะเพราะการขับถ่ายดีเรียบแต่ว่าการดูด

00:01:12 → 00:01:15 ซึมกันยอดของเราทีอย่างเท่าที่ควรค่ะ

00:01:15 → 00:01:18 เพราะเราแกะมากขึ้นการดูดซึมอาหารของเรา

00:01:18 → 00:01:20 ลดลงนะคะเพราะฉะนั้นหมอแนะนำว่าให้ทาน

00:01:20 → 00:01:22 วิตามินเสริมเข้าไปเลยนะคะที่ช่วยในการ

00:01:22 → 00:01:26 ชะลอวัยได้ค่ะจะเป็นเรียนซีสังกะสียินดี 3

00:01:26 → 00:01:30 กลุ่มแคลเซียมนะคะและมันปลาค่ะเพราะกลุ่ม

00:01:30 → 00:01:32 เหล่านี้ค่ะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ลด

00:01:32 → 00:01:34 ความแก่ของหลอดเลือดและผิวภายในอีกด้วย

00:01:34 → 00:01:37 ค่ะและข้อสุดท้ายค่ะนั่นคือการดื่มน้ำ

00:01:37 → 00:01:39 อย่างเพียงพอค่ะสาวๆหลายคนอาจจะไม่มีความ

00:01:39 → 00:01:42 สำคัญกับการดื่มน้ำนะคะไปติดน้ำหวังและชา

00:01:42 → 00:01:45 กาแฟค่ะวิธีที่ไงมากๆเลยค่ะนั่นคือการ

00:01:45 → 00:01:48 ดื่มน้ำเปล่าอย่างละ 2 ลิตรขึ้นไปค่ะ

00:01:48 → 00:01:50 เพียงเท่านี้เองค่ะถ้าเราทำได้เราก็จะ

00:01:50 → 00:01:54 ชะลอวัยอ่อนกว่าอย่างแน่นอนค่ะที่ฟังเร็ว

00:01:54 → 00:01:56 คลิปนี้แล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์สวย

00:01:56 → 00:01:58 คอมเมนต์จะไปไหนนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้

00:01:58 → 00:02:01 กับหมอทำให้ดูให้ความรู้ต่อไปค่ะและฝาก

00:02:01 → 00:02:03 เพื่อนๆช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับ

00:02:03 → 00:02:05 เพื่อนหลายคนที่เขาไม่อยากแก่กันนะคะ

00:02:05 → 00:02:10 สวัสดีน้อยชั้นผิวสวยอมตะสวัสดีค่ะ

00:02:10 → 00:02:13 ม.ค