00:00:04 → 00:00:08 เลือดเป็นของเหลวที่ไหลเวียนอยู่ทั่วร่าง

00:00:08 → 00:00:10 กายของเราไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ในการ

00:00:10 → 00:00:14 ลำเลียงสารอาหารน้ำและแก๊สไปยังส่วนต่างๆ

00:00:14 → 00:00:18 ของร่างกายแต่ยังรวมถึงฮอร์โมนสารสื่อ

00:00:18 → 00:00:21 ประสาทที่สมองหลั่งออกมาก็มีเลือดเป็นตัว

00:00:21 → 00:00:25 นำพาไปยังเซลล์และอวัยวะเป้าหมายเพื่อให้

00:00:25 → 00:00:28 สามารถทำงานตามที่สมองสั่งการได้ดังนั้น

00:00:28 → 00:00:31 หากเลือดไหลเวียนเป็นปกติก็จะทำให้สุขภาพ

00:00:31 → 00:00:35 โดยรวมดีขึ้นตามไปด้วยแต่หากเลือดไม่

00:00:35 → 00:00:38 สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่จะกระทบกับ

00:00:38 → 00:00:41 ระบบร่างกายทุกส่วนที่ทำงานเชื่อมถึงกัน

00:00:41 → 00:00:45 และที่หลายคนยังไม่รู้ก็คือการที่เลือด

00:00:45 → 00:00:48 ไม่ไหลเวียนจะทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่

00:00:48 → 00:00:52 เศร้าใจรวมถึงอาการเบื้องต้นต่างๆของภาวะ

00:00:52 → 00:00:55 ซึมเศร้าก็ล้วนมีความเชื่อมโยงกับการทำ

00:00:55 → 00:00:58 งานของระบบไหลเวียนเลือดเซโรโทนิน

00:00:58 → 00:00:59 [เพลง]

00:00:59 → 00:01:03 ชื่อของสารชีวเคมีที่สมองหลั่งออกมาทำให้

00:01:03 → 00:01:06 มนุษย์รู้สึกถึงความสุขและความเบิกบานใจ

00:01:06 → 00:01:10 มันจึงมีอีกชื่อหนึ่งว่าฮอร์โมนแห่งความ

00:01:10 → 00:01:13 สุขเมื่อร่างกายมีฮอร์โมนเซโรโทนินใน

00:01:13 → 00:01:17 ระดับปกติจะทำให้เกิดความสุขความสงบสุข

00:01:17 → 00:01:21 และมีความวิตกกังวลน้อยแต่เมื่อร่างกายมี

00:01:21 → 00:01:25 ภาวะขาดเลือดทำให้ไม่สามารถนำพาฮอร์โมน

00:01:25 → 00:01:29 เซโรโทนินออกมาได้อย่างเพียงพอสภาพจิตใจ

00:01:29 → 00:01:31 ก็จะแย่ลงโดยอัตโนมัติ

00:01:31 → 00:01:35 นั่นเป็นคำตอบว่าทำไมในช่วงที่ผู้หญิงมี

00:01:35 → 00:01:38 ประจำเดือนจะเกิดความรู้สึกเศร้าใจและขาด

00:01:38 → 00:01:42 ความมั่นใจในตัวเองซึ่งก็มาจากการที่ร่าง

00:01:42 → 00:01:45 กายมีการหลั่งของฮอร์โมนเซโรโทนินที่ไม่

00:01:45 → 00:01:46 เพียงพอนั่นเอง

00:01:46 → 00:01:50 การส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด

00:01:50 → 00:01:52 ซึ่งเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ไม่ควรละเลย

00:01:52 → 00:01:56 ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายหากสังเกตตัวเอง

00:01:56 → 00:01:58 ว่ามีความวิตกกังวลอยู่เป็นประจำไม่

00:01:58 → 00:02:02 สามารถควบคุมมีความเครียดได้ก็ควรเข้ารับ

00:02:02 → 00:02:05 การตรวจร่างกายว่าเข้าข่ายมีภาวะพร่อง

00:02:05 → 00:02:08 เลือดหรือไม่ส่วนการดูแลระบบไหลเวียน

00:02:08 → 00:02:11 เลือดให้ทำงานอย่างเป็นปกติควรหมั่นออก

00:02:11 → 00:02:13 กำลังกายอยู่เสมอเพื่อเพิ่มการสูบฉีด

00:02:13 → 00:02:16 เลือดและรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

00:02:16 → 00:02:20 อย่างเนื้อแดงเครื่องในสัตว์ไข่แดงและ

00:02:20 → 00:02:25 ธัญพืชจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของเลือดได้