00:00:00 → 00:00:04 ก็สวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวันจันทร์นะ

00:00:04 → 00:00:07 ครับวันนี้ก็วันจันทร์ที่ 10 ธันวาคมนะ

00:00:07 → 00:00:11 ครับก็อ่าช่วงนี้ก็มีหลายโรงเรียนนะครับ

00:00:11 → 00:00:13 เปิดเรียนแล้วนะครับโรงเรียนของลูกสาวผม

00:00:13 → 00:00:16 ก็เปิดแล้วครับเพิ่งไปโรงเรียนวันแรกเลย

00:00:16 → 00:00:19 นะครับวันนี้ก็เรื่องของโอเมก้าท่านก็ยัง

00:00:19 → 00:00:21 เร้าอารมณ์อยู่เช่นเดิมนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:21 → 00:00:23 ก็ต้องระมัดระวังตัวกันด้วยนะครับทั้งลูก

00:00:23 → 00:00:26 ๆหลานๆนะครับคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายทุก

00:00:26 → 00:00:29 คนนะครับก็ระมัดระวังตัวกันนะครับใครมี

00:00:29 → 00:00:32 โอกาสฉีดวัคซีนแนะนำฉีดวัคซีนนะครับอัน

00:00:32 → 00:00:34 นี้ความเห็นส่วนตัวล้วนๆเลยนะครับเพราะ

00:00:34 → 00:00:37 ว่าผมก็ฉีดหมดนะครับมีอะไรก็ชีนั้นนะครับ

00:00:37 → 00:00:41 ก็ประมาณนี้นะครับก็สู้ๆทุกคนนะครับรอดทน

00:00:41 → 00:00:44 ไปด้วยกันนะครับก็ช่วงนี้ก็เนื้อหมูก็แพง

00:00:44 → 00:00:46 เนอะก็กินเนื้อย่างเกิดไปก่อนบ้างก็ได้

00:00:46 → 00:00:48 อาหารที่โรงอาหารทะเลกินได้นะไม่ต้องกลัว

00:00:48 → 00:00:50 โคเลสเตอรอลสูงนะครับเพราะว่าเขาเล่นคะ

00:00:50 → 00:00:53 เราจะสูงเกิดจากระบบเอาผ่านร่างกายเราแย่

00:00:53 → 00:00:55 มากกว่าครับไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเท่าไหร่

00:00:55 → 00:00:58 หรอกนะโอเคครับวันนี้ก็มาอยู่ในช่วงคิดโต

00:00:58 → 00:01:01 จีนิคง่ายๆนะครับกี่ตัวคะมีสไตล์มาท๊อปส์

00:01:01 → 00:01:03 เช่นเดิมนะครับยากเราไม่ทำค่ะอยากทำก็ตาม

00:01:03 → 00:01:06 สบายนะฮะสูตรเดิมของเรานั่นเองนะฮะง่ายๆ

00:01:06 → 00:01:09 แต่ได้ผลแน่นอนนะครับก็เข้านี้ครับสำหรับ

00:01:09 → 00:01:12 วันนี้ก็มีคำถามที่น่าสนใจอีกเช่นเดิมนะ

00:01:12 → 00:01:14 ครับเกี่ยวกับเรื่องของการเพิ่มไขมันดี

00:01:14 → 00:01:18 หรือ HD L นั่นเองครับเราก็มักจะรู้กัน

00:01:18 → 00:01:20 แบบเอาเข้าๆแล้วกันนะครับว่าใช้มันเนี่ย

00:01:20 → 00:01:23 มันจะมีทั้งไขมันดีและเร็วใช่ไหมไขมันดี

00:01:23 → 00:01:26 ก็เฮ็ด dl ใครมาเร็วก็อารมณ์ L dl กับ

00:01:26 → 00:01:29 ตัวไตรที่สลายนั่นเองนะครับเราก็อยากจะ

00:01:29 → 00:01:32 ให้ตัว L dl กับ taki สลายต่ำนะครับแล้ว

00:01:32 → 00:01:36 ก็ตัวไขมันดีสูงซึ่งคือ HD L นะครับซึ่ง

00:01:36 → 00:01:39 ก็จะมีคำแนะนำหลากหลายฮะเช่นให้ไปออก

00:01:39 → 00:01:42 กำลังกายเยอะๆนะครับหรือว่าให้ทานอาหารไข

00:01:42 → 00:01:45 มันต่ำซึ่งมันก็ดูสวนทางเนาะทานอาหารไข

00:01:45 → 00:01:49 มันต่ำแล้วไขมันดีมันจะเพิ่มได้ไงมันตลาด

00:01:49 → 00:01:52 ใช่มั้ยฮะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยสิ่งที่

00:01:52 → 00:01:56 ทำได้จริงในการเพิ่มไขมันดีนั้นก็คือการ

00:01:56 → 00:02:00 ทานไขมันที่ดีครับด้านอนครับการทางไขมัน

00:02:00 → 00:02:03 ที่ดีและก็จะเพิ่มไขมันดีของท่านไทยมัน

00:02:03 → 00:02:05 ที่ดีนั้นก็คือไขมันที่มาจากธรรมชาติไม่

00:02:05 → 00:02:07 ได้เกี่ยวว่ามันจะเป็นไขมันอิ่มตัวไขมัน

00:02:07 → 00:02:10 ไม่อิ่มตัวขายเชิงเดี่ยวเชิงซ้อนเรซินอ้ะ

00:02:10 → 00:02:12 มันจะต้องมาจากธรรมชาติมันจะต้องไม่ผัด

00:02:12 → 00:02:14 โปรเซสมันจะต้องไม่ผ่านการปรุงแต่งนะครับ

00:02:14 → 00:02:18 และอาหารที่ผมแนะนำเลยครับที่จะเพิ่ม HD

00:02:18 → 00:02:21 เอาของท่านนะพร้อมกับช่วยคุมน้ำหนักลดน้ำ

00:02:21 → 00:02:23 หนักของท่านด้วยนะครับรอบเอวรอบขารอบพุง

00:02:24 → 00:02:26 หายไปกล้ามเนื้อดีขึ้นนะครับมีตัวนึงเลย

00:02:26 → 00:02:31 ที่แนะนำนะฟังชัดๆนั่นคือไข่นะครับนั่น

00:02:31 → 00:02:34 คือใครนะครับไข่นะครับมีทั้งไขมันชั้นดี

00:02:34 → 00:02:39 นะครับมีทั้งโปรตีนชั้นดีแถมน้ำตาลแป้ง

00:02:39 → 00:02:41 แต่ถ้าไม่มีเลยเพราะฉะนั้นวันนึงนะครับ

00:02:41 → 00:02:43 ทานได้หลายฟองเลยนะครับส่วนตัวผมวันนึง

00:02:43 → 00:02:46 เนี่ยผมทานไข่เกิน 32 แล้วครับก็มักจะมี

00:02:46 → 00:02:49 หรอก Paper เก่าๆนะฮะบอกว่าห้ามทานไข่

00:02:49 → 00:02:51 นู่นนี่นั่นโน่นนะฮะก็เดี๋ยวนี้เปเปอร์

00:02:51 → 00:02:54 ใหม่ๆเขาออกมาแล้วนะครับว่าทานไข่มันโอเค

00:02:54 → 00:02:56 นะครับวันละ 3 4 ฟองเนี่ยมันก็ไม่ได้จะ

00:02:56 → 00:02:59 มีปัญหาอะไรนะครับแต่ว่ามันไม่ใช่ว่าท่าน

00:02:59 → 00:03:02 ทานไข่แล้วไปทางขอแจ้งทางน้ำตาลๆอย่างนี้

00:03:02 → 00:03:04 มันก็ไม่ดีอยู่แล้วใช่ไหมครับแต่ว่าท่า

00:03:04 → 00:03:07 แต่เราชั้นไข่ที่มีใครมันดีสูงที่มี

00:03:07 → 00:03:10 โปรตีนสูงรวมทั้งกับทำให้ระบบเผาผลาญและ

00:03:10 → 00:03:12 ดีทั้งออกกำลังกายด้วยเพื่อความสุขความ

00:03:12 → 00:03:14 สนุกอะไรเงี้ยก็ว่ากันไปทางที่ตัว G นี่

00:03:14 → 00:03:16 ถ้าโลกข่าวทำไม Fi ด้วยเนี่ยนะครับไม่ว่า

00:03:16 → 00:03:20 จะเป็นไข่ต้มไข่ดาวไข่นึ่งไข่ทอดไข่ตุ๋น

00:03:20 → 00:03:22 ไข่อะไรก็ได้นะครับแต่ว่าถ้าเกิดจะเป็น

00:03:22 → 00:03:26 ไข่อ่ะที่ใช้น้ำมันทอดเนี่ยผมก็แนะนำให้

00:03:26 → 00:03:29 เป็นน้ำมันที่เขาเรียกว่า

00:03:29 → 00:03:32 ไม่ใช่น้ำมันพืชที่ผ่านโปรเซสสูงและกัน

00:03:32 → 00:03:34 น้ำมันมีการผ่านโปรเซสสูงกับโปรเซสต่ำ

00:03:34 → 00:03:36 เพราะฉะนั้นเนี่ยไม่แนะนำน้ำมันที่ผ่าน

00:03:36 → 00:03:39 โปรเซสสูงนะครับพวกน้ำมันพืชที่มาโกโตะ

00:03:39 → 00:03:41 สูงแบบนี้โอเมก้า 6 มันจะสูงทำให้หลอด

00:03:41 → 00:03:43 เลือดเราอักเสบแล้วก็อนาคตเราก็จะเลือก

00:03:43 → 00:03:45 ติดนะครับติดที่ไหนก็สวยที่นั่นนะคะติด

00:03:45 → 00:03:48 สมองก็สวยหมอนะครับติดแขนขาก็แขนขามี

00:03:49 → 00:03:50 ปัญหาติดที่ไตก็ใส่ไว้นะครับเพราะฉะนั้น

00:03:50 → 00:03:52 ก็ระมัดระวังทุกท่านนะครับเพราะฉะนั้น

00:03:52 → 00:03:55 แล้วเนี่ยถ้าเทคนิคง่ายๆสรุปนะอยากเพิ่ม

00:03:55 → 00:03:58 HD L นะครับให้ทานไขมันดีเยอะนะครับออก

00:03:58 → 00:04:01 กำลังกายในเธอเป็นส่วนเสริมและนั่นเองทำ

00:04:01 → 00:04:03 ให้ชีวิตมีความสุขนะครับแต่ถ้าอยากจะได้

00:04:03 → 00:04:06 ไขมันดีเพิ่ม hdl ที่เกิด 60 นะ 60 70

00:04:06 → 00:04:09 อย่างผมเฮียประมาณ 70-80 นะครับท่านก็

00:04:09 → 00:04:12 ต้องทางไขมันดีครับไม่ใช่ทานอาหารที่มัน

00:04:12 → 00:04:15 ไม่มีใครมันเลยนะครับมันก็จะเอาไขมันที่

00:04:15 → 00:04:18 ไหนมาดีอ่ะใช่มั้ยโอเคก็แนะนำพวกนะครับ

00:04:18 → 00:04:21 ใครนะครับโดยเฉพาะไข่แดงเนี่ยทานได้นะ

00:04:21 → 00:04:23 ครับพวกปลาทะเลลึกปลาแซลมอนปลาทูไว้ทาน

00:04:23 → 00:04:26 ได้นะครับปลาที่มีไขมันนะครับหรือว่าใคร

00:04:26 → 00:04:28 มาจากเนื้อสัตว์ก็ทำได้บ้างนะครับก็ทาน

00:04:28 → 00:04:30 ได้นะฮะแต่ว่าไม่ใช่ว่าตั้งหน้าต่างๆจะ

00:04:30 → 00:04:32 กินหมูสามชั้นหมูกรอบมันไม่ใช่เรื่องนะ

00:04:32 → 00:04:35 ครับโอเคครับเหมือนเดิมครับทุกอย่างนะ

00:04:35 → 00:04:37 ครับไม่มีดีมีเสียมีแต่อะไรเหมาะสมแล้ว

00:04:37 → 00:04:39 ไม่เหมาะสมแล้วก็อย่าลืมครับสุดท้ายครับ

00:04:39 → 00:04:40 แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรสู้ๆครับทุกคน

00:04:40 → 00:04:42 สวัสดีบ๊ายบาย

00:04:42 → 00:04:43 อา

00:04:43 → 00:04:47 อ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ

00:04:47 → 00:04:49 ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่นิค

00:04:49 → 00:04:51 Diet for New life นะครับสุขภาพดี

00:04:51 → 00:04:53 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ

00:04:53 → 00:04:55 ด้วยที่ตัวที่นิคได้เองเนี่ยแหละครับแบบ

00:04:55 → 00:04:59 ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ

00:04:59 → 00:05:01 พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน

00:05:01 → 00:05:04 คลาสนะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามี

00:05:04 → 00:05:07 สุขภาพดีพร้อมผลดีด้วยกันนะครับก็ถ้าใคร

00:05:07 → 00:05:09 สนใจนะครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว

00:05:09 → 00:05:12 Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะ

00:05:12 → 00:05:15 ครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทาน

00:05:15 → 00:05:17 คีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือน

00:05:17 → 00:05:20 กันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คุณดีเหมือน

00:05:20 → 00:05:22 กันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะ

00:05:22 → 00:05:24 ครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผา

00:05:24 → 00:05:27 ผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรา

00:05:27 → 00:05:28 นั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต

00:05:28 → 00:05:31 flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้

00:05:31 → 00:05:33 ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา

00:05:33 → 00:05:36 หวานความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะต้น

00:05:36 → 00:05:38 นะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็สามารถ

00:05:38 → 00:05:41 ที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้

00:05:41 → 00:05:43 โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะแม่และท่านโชค

00:05:43 → 00:05:46 ดีครับโรคที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้

00:05:46 → 00:05:48 แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอด

00:05:48 → 00:05:51 ชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครใจก็พิมพ์สน

00:05:51 → 00:05:54 ใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก

00:05:54 → 00:05:56 Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเค

00:05:57 → 00:06:00 ครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:06:00 → 00:06:03 ม.ค