00:00:01 → 00:00:04 ค่ะสำหรับวันนี้นะคะอังมีสูตรน้ำผักง่ายๆ

00:00:04 → 00:00:06 นะคะช่วยดีท็อกลำไส้ให้ร่างกายค่ะเพราะ

00:00:06 → 00:00:09 ว่าสำหรับบางคนเนี่ยเริ่มเข้าการลดน้ำ

00:00:09 → 00:00:11 หนักเนี่ยแล้วทานโปรตีนเยอะเนี่ยจะทำให้

00:00:11 → 00:00:14 ท้องผูกนั่นเองนะคะต่อให้เราจะทานผักเยอะ

00:00:14 → 00:00:16 แค่ไหนก็ตามเนี่ยบางทีบางคนเนี่ยก็ท้อง

00:00:16 → 00:00:19 ผูกเพราะว่าทานปริมาณของโปรตีนมากเกินไป

00:00:19 → 00:00:22 อะไรอย่างนี้วันนี้ก็เลยเอาสูตรการดีท็อก

00:00:22 → 00:00:24 ลำไส้ง่ายๆนะคะทานก่อนนอนหรือดื่มตอนเช้า

00:00:24 → 00:00:27 ก็ได้นะคะแล้วแต่สะดวกเลยแล้วก็เป็นการ

00:00:27 → 00:00:30 ปั่นที่ทำไม่ยุ่งยากนะคะใช้ผลไม้ไม่กี่

00:00:30 → 00:00:33 อย่างเองอ่ะวันนี้ขอแนะนำเลยนะคะเซเลอรี่

00:00:33 → 00:00:35 ค่ะแล้วก็มีสาลี่นะคะที่จะช่วยให้ความ

00:00:35 → 00:00:39 หวานแล้วก็มีน้ำออกมานะคะแล้วก็อย่างที่

00:00:39 → 00:00:42 บอกเลยก็คือไฟเบอร์จากแอปเปิ้ลนะคะนั่นก็

00:00:42 → 00:00:43 คือแอปเปิ้ลเขียวค่ะแนะนำให้ใช้เป็น

00:00:43 → 00:00:45 แอปเปิ้ลเขียวนะคะเพราะว่าจะมีไฟเบอร์สูง

00:00:45 → 00:00:48 มากกว่า Apple สีแดงนั่นเองและที่สำคัญนะ

00:00:48 → 00:00:51 คะขาดไม่ได้เลยก็คือเอ่อน้ำมะนาวนะคะถ้า

00:00:51 → 00:00:54 ปั่นเองเนี่ยอันจะใช้สัดส่วนนะคะมะนาว 1

00:00:54 → 00:00:57 ลูกนะคะแล้วก็อันนี้นะคะสาลี่ครึ่งลูก

00:00:57 → 00:00:59 แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูกนะคะเชอรี่อยู่

00:00:59 → 00:01:02 ประมาณ 2-3 ก้านนะคะแต่บางคนเนี่ยถ้าแล้ว

00:01:02 → 00:01:05 แต่รสชาติที่ชอบค่ะมันสามารถใส่ได้มาก

00:01:05 → 00:01:07 น้อยแล้วแต่เราชอบเลยนะคะวันนี้เรามาปั่น

00:01:07 → 00:01:09 กันง่ายๆก่อนแล้วก็ถ้ามีน้ำแข็งนะคะก็มา

00:01:09 → 00:01:12 ปั่นใส่ได้เลยมันก็จะออกเย็นๆสดชื่นนิด

00:01:12 → 00:01:14 นึงแต่ถ้าบางคนจะไม่ใส่ก็ได้ใส่เป็นน้ำ

00:01:14 → 00:01:16 เปล่าแทนนิดนึงเพื่อให้มันปั่นได้คล่องนะ

00:01:16 → 00:01:19 คะแล้วก็แช่ตู้เย็นไว้นะคะแนะนำนะคะควร

00:01:19 → 00:01:22 ปั่นแล้วก็ทานสดเลยดีกว่ามันจะได้วิตามิน

00:01:22 → 00:01:24 ที่แบบเฟรชแล้วก็สดชื่นมากกว่าอ่ะเดี๋ยว

00:01:24 → 00:01:26 วันนี้เราเริ่มเลยนะคะเดี๋ยวเรามาเริ่ม

00:01:26 → 00:01:29 กันเลยนะคะวันนี้อ่าอันนี้เปิดเครื่อง

00:01:30 → 00:01:32 ปั่นให้พอนะคะอันนี้ยังหั่นมาแล้วนะคะนี่

00:01:32 → 00:01:34 ก็คือสาลี่ 1 ลูกนะคะแล้วก็แอปเปิ้ล 1

00:01:34 → 00:01:36 ลูกนะคะเจอรี่อยู่ประมาณ 1 ช่อประมาณแบบ

00:01:36 → 00:01:40 นี้เลยค่ะครึ่งนึงส่วนใหญ่นะคะค่ะอันนี้

00:01:40 → 00:01:43 ทำทานกันหลายคนค่ะอ่าเดี๋ยวเราเริ่มกัน

00:01:43 → 00:01:44 เลยและอันนี้มะนาวนะคะคั้นมาแล้วเพื่อ

00:01:45 → 00:01:47 ความสะดวกนั่นเองแต่ถ้าปกติใช้ก็เอาออกมา

00:01:47 → 00:01:49 1 ลูกแล้วก็ใช้ให้หมดเลยนะคะจะใส่น้ำ

00:01:49 → 00:01:51 แข็งก็ได้หรือน้ำเปล่าก็ได้นะคะถ้าชอบ

00:01:51 → 00:01:54 ยีนส์ก็ใส่น้ำแข็งนิดนึงจะได้สดชื่นนะคะ

00:01:54 → 00:01:57 เริ่มจากนี้นะคะใส่ไปเลยใส่อะไรก่อนก็ได้

00:01:57 → 00:02:01 ค่ะที่สะดวกเพราะยังไงมันก็ต้องฟันรวมกัน

00:02:01 → 00:02:03 หั่นมาแล้วเนี่ยนะคะมันก็จะสะดวกในเรื่อง

00:02:03 → 00:02:06 ของการปั่นนะคะก็จะทำให้ปั่นได้ง่ายขึ้น

00:02:06 → 00:02:09 แล้วก็ละเอียดมากขึ้นนั่นเองเปลือกนะคะ

00:02:09 → 00:02:11 ไม่ต้องปอกค่ะใส่ไปได้เลยแต่บางคนไม่ชอบ

00:02:12 → 00:02:14 ทานเปลือกเพราะว่าเวลารู้สึกว่าดื่มเข้า

00:02:14 → 00:02:16 ไปแล้วมันจะมีกากอย่างเงี้ยก็สามารถปอก

00:02:16 → 00:02:19 ได้ค่ะเราเอาวิตามินในเนื้อมันก็ได้นะคะ

00:02:19 → 00:02:22 เพราะเราได้กากใยจากเซเลอรี่แล้ว

00:02:22 → 00:02:26 เป็นผลไม้ที่หาง่ายนะคะไปตามห้างก็คือจะ

00:02:26 → 00:02:28 เจออยู่ตลอดอะไรเงี้ยแล้วก็ราคาก็ไม่ได้

00:02:28 → 00:02:31 สูงมากค่ะถ้าเราซื้อมาไว้อย่างละแพ็ค

00:02:31 → 00:02:34 เนี่ยเราก็จะทำได้แบบ 2 อาทิตย์อ่ะค่ะต่อ

00:02:34 → 00:02:36 มาน้ำมะนาว

00:02:36 → 00:02:39 คั้นมาแล้วนะคะใส่ไปก่อน

00:02:39 → 00:02:43 นี่น่าจะกะประมาณ 1 ลูกได้ค่ะ

00:02:43 → 00:02:45 ก็ 2 ช้อนโต๊ะ

00:02:45 → 00:02:47 [เพลง]

00:02:47 → 00:02:50 วิตามินซีค่ะป้องกันหวัด

00:02:50 → 00:02:52 ใส่น้ำแข็งเล็กน้อยนะคะไม่เยอะมากค่ะ

00:02:52 → 00:02:55 เพราะว่าน้ำในผลไม้ค่อนข้างจะแน่นแล้ว

00:02:55 → 00:03:03 แหละนี่

00:03:03 → 00:03:06 ไม่มั่นใจว่าจะฝืดไหมนะคะ

00:03:06 → 00:03:14 [เพลง]

00:03:14 → 00:03:17 มันแน่นไปถ้าปกติเราใช้

00:03:17 → 00:03:20 ครึ่งลูกอย่างนี้ปั่นมันก็จะไม่ได้แบบ

00:03:20 → 00:03:23 หนักขนาดนี้

00:03:23 → 00:03:28 [เพลง]

00:03:28 → 00:03:46

00:03:46 → 00:03:46 [เพลง]

00:03:46 → 00:03:50 เรียบร้อยค่ะอาจจะได้กล้ามแขนนิดนึงนะคะ

00:03:50 → 00:03:51 ถ้าป่านนี้

00:03:51 → 00:03:54 ค่ะเรียบร้อยแล้วค่ะนี่เป็นน้ำดีท็อกลำ

00:03:54 → 00:03:56 ไส้ของเรานะคะก็ได้ประโยชน์ด้วยได้

00:03:56 → 00:03:59 วิตามินด้วยนะคะใครว่างนะคะลองไปหาซื้อ

00:04:00 → 00:04:02 แล้วมาทำทานกันได้นะคะอาจจะต้องใส่สัด

00:04:02 → 00:04:04 ส่วนให้มันพอดีนิดนึงนะคะอย่างอันนี้ยัง

00:04:04 → 00:04:06 ทำสาธิตให้ดูก็จะแน่นๆนิดนึงค่ะ

00:04:06 → 00:04:17 [เพลง]