00:00:01 → 00:00:04ค่ะสำหรับวันนี้นะคะอังมีสูตรน้ำผักง่ายๆ
00:00:04 → 00:00:06นะคะช่วยดีท็อกลำไส้ให้ร่างกายค่ะเพราะ
00:00:06 → 00:00:09ว่าสำหรับบางคนเนี่ยเริ่มเข้าการลดน้ำ
00:00:09 → 00:00:11หนักเนี่ยแล้วทานโปรตีนเยอะเนี่ยจะทำให้
00:00:11 → 00:00:14ท้องผูกนั่นเองนะคะต่อให้เราจะทานผักเยอะ
00:00:14 → 00:00:16แค่ไหนก็ตามเนี่ยบางทีบางคนเนี่ยก็ท้อง
00:00:16 → 00:00:19ผูกเพราะว่าทานปริมาณของโปรตีนมากเกินไป
00:00:19 → 00:00:22อะไรอย่างนี้วันนี้ก็เลยเอาสูตรการดีท็อก
00:00:22 → 00:00:24ลำไส้ง่ายๆนะคะทานก่อนนอนหรือดื่มตอนเช้า
00:00:24 → 00:00:27ก็ได้นะคะแล้วแต่สะดวกเลยแล้วก็เป็นการ
00:00:27 → 00:00:30ปั่นที่ทำไม่ยุ่งยากนะคะใช้ผลไม้ไม่กี่
00:00:30 → 00:00:33อย่างเองอ่ะวันนี้ขอแนะนำเลยนะคะเซเลอรี่
00:00:33 → 00:00:35ค่ะแล้วก็มีสาลี่นะคะที่จะช่วยให้ความ
00:00:35 → 00:00:39หวานแล้วก็มีน้ำออกมานะคะแล้วก็อย่างที่
00:00:39 → 00:00:42บอกเลยก็คือไฟเบอร์จากแอปเปิ้ลนะคะนั่นก็
00:00:42 → 00:00:43คือแอปเปิ้ลเขียวค่ะแนะนำให้ใช้เป็น
00:00:43 → 00:00:45แอปเปิ้ลเขียวนะคะเพราะว่าจะมีไฟเบอร์สูง
00:00:45 → 00:00:48มากกว่า Apple สีแดงนั่นเองและที่สำคัญนะ
00:00:48 → 00:00:51คะขาดไม่ได้เลยก็คือเอ่อน้ำมะนาวนะคะถ้า
00:00:51 → 00:00:54ปั่นเองเนี่ยอันจะใช้สัดส่วนนะคะมะนาว 1
00:00:54 → 00:00:57ลูกนะคะแล้วก็อันนี้นะคะสาลี่ครึ่งลูก
00:00:57 → 00:00:59แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูกนะคะเชอรี่อยู่
00:00:59 → 00:01:02ประมาณ 2-3 ก้านนะคะแต่บางคนเนี่ยถ้าแล้ว
00:01:02 → 00:01:05แต่รสชาติที่ชอบค่ะมันสามารถใส่ได้มาก
00:01:05 → 00:01:07น้อยแล้วแต่เราชอบเลยนะคะวันนี้เรามาปั่น
00:01:07 → 00:01:09กันง่ายๆก่อนแล้วก็ถ้ามีน้ำแข็งนะคะก็มา
00:01:09 → 00:01:12ปั่นใส่ได้เลยมันก็จะออกเย็นๆสดชื่นนิด
00:01:12 → 00:01:14นึงแต่ถ้าบางคนจะไม่ใส่ก็ได้ใส่เป็นน้ำ
00:01:14 → 00:01:16เปล่าแทนนิดนึงเพื่อให้มันปั่นได้คล่องนะ
00:01:16 → 00:01:19คะแล้วก็แช่ตู้เย็นไว้นะคะแนะนำนะคะควร
00:01:19 → 00:01:22ปั่นแล้วก็ทานสดเลยดีกว่ามันจะได้วิตามิน
00:01:22 → 00:01:24ที่แบบเฟรชแล้วก็สดชื่นมากกว่าอ่ะเดี๋ยว
00:01:24 → 00:01:26วันนี้เราเริ่มเลยนะคะเดี๋ยวเรามาเริ่ม
00:01:26 → 00:01:29กันเลยนะคะวันนี้อ่าอันนี้เปิดเครื่อง
00:01:30 → 00:01:32ปั่นให้พอนะคะอันนี้ยังหั่นมาแล้วนะคะนี่
00:01:32 → 00:01:34ก็คือสาลี่ 1 ลูกนะคะแล้วก็แอปเปิ้ล 1
00:01:34 → 00:01:36ลูกนะคะเจอรี่อยู่ประมาณ 1 ช่อประมาณแบบ
00:01:36 → 00:01:40นี้เลยค่ะครึ่งนึงส่วนใหญ่นะคะค่ะอันนี้
00:01:40 → 00:01:43ทำทานกันหลายคนค่ะอ่าเดี๋ยวเราเริ่มกัน
00:01:43 → 00:01:44เลยและอันนี้มะนาวนะคะคั้นมาแล้วเพื่อ
00:01:45 → 00:01:47ความสะดวกนั่นเองแต่ถ้าปกติใช้ก็เอาออกมา
00:01:47 → 00:01:491 ลูกแล้วก็ใช้ให้หมดเลยนะคะจะใส่น้ำ
00:01:49 → 00:01:51แข็งก็ได้หรือน้ำเปล่าก็ได้นะคะถ้าชอบ
00:01:51 → 00:01:54ยีนส์ก็ใส่น้ำแข็งนิดนึงจะได้สดชื่นนะคะ
00:01:54 → 00:01:57เริ่มจากนี้นะคะใส่ไปเลยใส่อะไรก่อนก็ได้
00:01:57 → 00:02:01ค่ะที่สะดวกเพราะยังไงมันก็ต้องฟันรวมกัน
00:02:01 → 00:02:03หั่นมาแล้วเนี่ยนะคะมันก็จะสะดวกในเรื่อง
00:02:03 → 00:02:06ของการปั่นนะคะก็จะทำให้ปั่นได้ง่ายขึ้น
00:02:06 → 00:02:09แล้วก็ละเอียดมากขึ้นนั่นเองเปลือกนะคะ
00:02:09 → 00:02:11ไม่ต้องปอกค่ะใส่ไปได้เลยแต่บางคนไม่ชอบ
00:02:12 → 00:02:14ทานเปลือกเพราะว่าเวลารู้สึกว่าดื่มเข้า
00:02:14 → 00:02:16ไปแล้วมันจะมีกากอย่างเงี้ยก็สามารถปอก
00:02:16 → 00:02:19ได้ค่ะเราเอาวิตามินในเนื้อมันก็ได้นะคะ
00:02:19 → 00:02:22เพราะเราได้กากใยจากเซเลอรี่แล้ว
00:02:22 → 00:02:26เป็นผลไม้ที่หาง่ายนะคะไปตามห้างก็คือจะ
00:02:26 → 00:02:28เจออยู่ตลอดอะไรเงี้ยแล้วก็ราคาก็ไม่ได้
00:02:28 → 00:02:31สูงมากค่ะถ้าเราซื้อมาไว้อย่างละแพ็ค
00:02:31 → 00:02:34เนี่ยเราก็จะทำได้แบบ 2 อาทิตย์อ่ะค่ะต่อ
00:02:34 → 00:02:36มาน้ำมะนาว
00:02:36 → 00:02:39คั้นมาแล้วนะคะใส่ไปก่อน
00:02:39 → 00:02:43นี่น่าจะกะประมาณ 1 ลูกได้ค่ะ
00:02:43 → 00:02:45ก็ 2 ช้อนโต๊ะ
00:02:45 → 00:02:47[เพลง]
00:02:47 → 00:02:50วิตามินซีค่ะป้องกันหวัด
00:02:50 → 00:02:52ใส่น้ำแข็งเล็กน้อยนะคะไม่เยอะมากค่ะ
00:02:52 → 00:02:55เพราะว่าน้ำในผลไม้ค่อนข้างจะแน่นแล้ว
00:02:55 → 00:03:03แหละนี่
00:03:03 → 00:03:06ไม่มั่นใจว่าจะฝืดไหมนะคะ
00:03:06 → 00:03:14[เพลง]
00:03:14 → 00:03:17มันแน่นไปถ้าปกติเราใช้
00:03:17 → 00:03:20ครึ่งลูกอย่างนี้ปั่นมันก็จะไม่ได้แบบ
00:03:20 → 00:03:23หนักขนาดนี้
00:03:23 → 00:03:28[เพลง]
00:03:28 → 00:03:46
00:03:46 → 00:03:46[เพลง]
00:03:46 → 00:03:50เรียบร้อยค่ะอาจจะได้กล้ามแขนนิดนึงนะคะ
00:03:50 → 00:03:51ถ้าป่านนี้
00:03:51 → 00:03:54ค่ะเรียบร้อยแล้วค่ะนี่เป็นน้ำดีท็อกลำ
00:03:54 → 00:03:56ไส้ของเรานะคะก็ได้ประโยชน์ด้วยได้
00:03:56 → 00:03:59วิตามินด้วยนะคะใครว่างนะคะลองไปหาซื้อ
00:04:00 → 00:04:02แล้วมาทำทานกันได้นะคะอาจจะต้องใส่สัด
00:04:02 → 00:04:04ส่วนให้มันพอดีนิดนึงนะคะอย่างอันนี้ยัง
00:04:04 → 00:04:06ทำสาธิตให้ดูก็จะแน่นๆนิดนึงค่ะ
00:04:06 → 00:04:17[เพลง]