00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:04[ปรบมือ]
00:00:04 → 00:00:07การทานพาลิโอไดเอตเป็นแนวทางการรับประทาน
00:00:07 → 00:00:10อาหารตามแบบฉบับของมนุษย์ยุคหินคาดว่าน่า
00:00:10 → 00:00:12จะอยู่ในช่วงประมาณ 2.5 ล้านถึง 10,000
00:00:12 → 00:00:15ปีก่อนซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอาหารประเภท
00:00:15 → 00:00:19เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาผักผลไม้ถั่วและ
00:00:19 → 00:00:22เมล็ดพืชต่างๆที่สามารถหาได้ในช่วงนั้น
00:00:22 → 00:00:25ก่อนเกิดการเพาะปลูกและการทำไร่ไถนาขึ้น
00:00:25 → 00:00:28ในภายหลังแบบแผนการดำเนินชีวิตของมนุษย์
00:00:28 → 00:00:31ยุคหินสุดแสนจะเรียบง่ายทำให้การลดน้ำ
00:00:31 → 00:00:34หนักแบบพาลิโอไม่มีอะไรซับซ้อนก็เหมือน
00:00:34 → 00:00:36กับการ back to basic เลือกทานอาหาร
00:00:36 → 00:00:40ออร์แกนิคอาหารเสารเคมีอาหารคลีนอาหารที่
00:00:40 → 00:00:43ไม่ต้องปรุงแต่งเยอะงดรับประทานอาหารที่
00:00:43 → 00:00:47ผ่านการแปรรูปเช่นอาหารสำเร็จรูปอาหารแช่
00:00:47 → 00:00:51แข็งอาหารฟาสฟู้ดของทอดของหวานโดยมีจุด
00:00:51 → 00:00:54มุ่งหมายหลักคือการรักษาสุขภาพและลดน้ำ
00:00:54 → 00:00:55หนักในขณะเดียว
00:00:55 → 00:00:59กันสำหรับอาหารตามแบบฉบับมนุษย์ยุคหินที่
00:00:59 → 00:01:01สามารถหาได้ในปัจจุบันได้แก่เนื้อสัตว์
00:01:01 → 00:01:05ไม่ติดมันเนื้อปลาไข่ผักออร์แกนิคผลไม้
00:01:05 → 00:01:10ไม่หวานมากถั่วธัญญพืชและไขมันดีจากเมล็ด
00:01:10 → 00:01:14พืชการทานอาหารแบบพาลิโอสามารถช่วยลดน้ำ
00:01:14 → 00:01:18หนักได้โดยอ้างอิงจากงานวิจัยเมื่อปี 2008
00:01:18 → 00:01:21พบว่าอาสาสมัครที่มีน้ำหนักในเกณฑ์สุขภาพ
00:01:21 → 00:01:25ดีจำนวน 14 คนสามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 2.3
00:01:25 → 00:01:28กกหลังปรับรูปแบบการกินแบบพาลิโอไดเอต
00:01:28 → 00:01:31เป็นระยะเวลา 3 ส
00:01:31 → 00:01:33นอกจากนี้การทานพออยังช่วยลดความเสี่ยง
00:01:33 → 00:01:36ของการเกิดโรคเบาหวานเพราะแทบจะตัดการ
00:01:36 → 00:01:39บริโภคน้ำตาลออกไปเลยและเมื่อควบคุมน้ำ
00:01:39 → 00:01:53ตาลได้และคงระดับของไขมันในเลือดได้
00:01:53 → 00:01:56ด้วย