- คำถาม:
- ทำไมการตื่นแต่เช้าแล้วรอจน 9:00 น จึงช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้?
- คำตอบ:
- เพราะคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวจะลดลงอย่างชัดเจนหลังเวลา 9:00 น และแสง UVB จากการตากแดดในช่วงเช้าจะเป็นสัญญาณกระตุ้นให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักแล้ว ทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการเข้าสู่ภาวะคีโตสิสที่ใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล
คุยกับหมอภทร 9 สิ่งควรทำ ก่อน 9 โมงเช้า... คุมตัวแม่ให้สงบ
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:31ตื่น 5:00 600 นอะไรต่างๆนะนะกว่าจะรอ ให้พ้นอ่า 99:00 นขึ้นไปเพราะว่า
00:00:38คอร์ติซอลเขาจะลงตอน 9:00 นนะฮะนะซัก ประมาณ 10:00 นอะไรอย่างเงี้ยนะเขาก็เ้า
00:00:45เรียกว่า Down regulate ไปอย่างชัดเจนะ นะฮะ