00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:06คราวนี้มาดูความหมายของ metabolic Health
00:00:06 → 00:00:08กันบ้างนะครับเ้าหมายเอ่อถึงเรื่องของการ
00:00:08 → 00:00:11ที่เอ่อร่างกายของเราสามารถที่จะสามารถ
00:00:11 → 00:00:14ที่จะสร้างนะครับ produce นะแล้วก็ manage
00:00:14 → 00:00:17ก็คือจัดการแล้วก็สามารถที่จะมีการเอ่อ
00:00:17 → 00:00:20จัดสรรพลังงานนะครับให้เหมาะสมกับช่วง
00:00:20 → 00:00:23เวลาอย่างเช่นช่วงนี้เรากินแล้วก็จะเผาผล
00:00:23 → 00:00:25เก่งช่วงนี้เรา fasting หรือเราออกกำลัง
00:00:25 → 00:00:27กายเราก็จะดึงสิ่งที่เราเก็บออกมาใช้นะ
00:00:27 → 00:00:30ครับ metabolic Health กับเรื่องของของ
00:00:30 → 00:00:33การชะลอวัยการมีสุขภาพดีอายุที่ยืนยาว
00:00:33 → 00:00:35นั้นสำคัญครับเพราะว่าเค้ามีความเกี่ยว
00:00:35 → 00:00:39ข้องกับทั้งเรื่องของไ span ก็คือเอ่อการ
00:00:39 → 00:00:41มีอายุที่ยืนยาวแล้วก็เรื่องของ Health
00:00:41 → 00:00:45span นะครับการมีคุณภาพชีวิตที่ดีนะครับ
00:00:45 → 00:00:49คำว่า Life span หมายถึงเรามีอายุได้กี่
00:00:49 → 00:00:52ปีนะครับแต่การที่เราให้ความสำคัญที่ของ
00:00:52 → 00:00:56เ่อเรื่องของ Health span คือสุขภาพที่
00:00:56 → 00:00:58เป็นเค้าเรียกว่าอายุสุขภาพตรงเนี้ยเป็น
00:00:58 → 00:01:00สิ่งที่สำคัญมากกว่าครับเพราะเราคงไม่
00:01:00 → 00:01:03อยากมีอายุถึง 100 ปีแต่ว่านอนติดเตียง
00:01:03 → 00:01:06หรือว่านั่งเก้าอี้วิวแชร์ถูกมฮะเราอยาก
00:01:06 → 00:01:10มีสุขภาพที่ดีจนถึงวินาทีสุดท้ายของชีวิต
00:01:10 → 00:01:13คำนี้สำคัญมากครับขีดเส้นใต้ไว้เลยเนาะ
00:01:13 → 00:01:15หมอชอบมากๆเลยนะครับอาจารย์หลายๆท่านนะ
00:01:15 → 00:01:17ครับที่เป็นคุณหมอดูแลเรื่องของ wellness
00:01:17 → 00:01:20นะครับท่านก็พูดถึงประเด็นนี้มากขึ้นนะ
00:01:20 → 00:01:22ครับแล้วก็ตัวเองก็รู้สึกว่าอันนี้แหละ
00:01:22 → 00:01:25เป็นความตั้งใจของหมอว่าถ้าแก่ก็ต้องแก่
00:01:25 → 00:01:28อย่างมีคุณภาพชีวิตที่ดีถ้าจะแก่ก็ต้อง
00:01:28 → 00:01:30เป็น successful aging นะครับแปลว่า
00:01:30 → 00:01:32เริ่มต้นจากการที่เราดูแลวันนี้นะครับ
00:01:32 → 00:01:35เป็นสิ่งที่ดีมากๆเลยเนาะ metabolic
00:01:35 → 00:01:37Health จึงเป็นสิ่งที่สำคัญในการที่จะ
00:01:37 → 00:01:41ชลอทั้งโรคแล้วก็ชะลอทั้งวัยนะครับเอาล่ะ
00:01:41 → 00:01:43ถ้าเราจะตรวจ metabolic Health ปัจจุบัน
00:01:43 → 00:01:45นี้อ่ะอย่างที่หมอเล่าให้ฟังนะครับในการ
00:01:45 → 00:01:48ที่เราวินิจฉัยภาวะ metabolic Syndrome
00:01:48 → 00:01:50เนี่ยเราก็จะตรวจมาเกอร์นะครับคำว่า
00:01:50 → 00:01:53มาเกอร์ในที่นี้เนาะถ้าเราตรวจในร่างกาย
00:01:53 → 00:01:55เราเราจะเรียกว่าเป็นไอเกอร์ตรวจได้จาก
00:01:55 → 00:01:59เลือดจากปัสสาวะนะครับจากอุจจาระจากน้ำ
00:01:59 → 00:02:01ลายนะครับจากจากสารคัดหลั่งต่างๆในร่าง
00:02:01 → 00:02:05กายของเรานะก็มีทั้งน้ำตาลทั้งไขมันทั้ง
00:02:05 → 00:02:08ฮอร์โมนนะครับหรือเอ่อการตรวจ Body
00:02:08 → 00:02:11Composition ดูกล้ามเนื้อนะครับดูเรื่อง
00:02:11 → 00:02:14ของตัวเอ่อกระดูกอะไรพวกเนี้ยเ่อดูความ
00:02:14 → 00:02:16หนาแน่นของมวลกระดูกดูเรื่องของ
00:02:16 → 00:02:18เปอร์เซ็นตไขมันดูเรื่องของ vis Fat พวก
00:02:18 → 00:02:21นี้ถือว่าเป็น biomarker นะครับคำว่า
00:02:21 → 00:02:24metabolic Health นั้นต้องบอกว่ามันมี
00:02:24 → 00:02:27สเปกตรัมครับไม่ได้แปลว่าดีหรือไม่ดีนะ
00:02:27 → 00:02:30ครับอ่าอย่างเช่นข้อจำกัดในการวินิจฉัย
00:02:30 → 00:02:33metabolic Syndrome ก็คืออย่างที่ทุกคน
00:02:33 → 00:02:35เห็นเขาจะมีตัวเลขเป็นตัว Cut Point
00:02:35 → 00:02:38เห็นมั้ครับว่าน้ำตาลทำไมได้เกินร้ก็ถือ
00:02:38 → 00:02:40ว่าไม่เข้าเกณฑ์แต่ metabolic Health
00:02:40 → 00:02:43ของเรานั้นมีช่วงที่ค่อนข้างกว้างเพราะ
00:02:43 → 00:02:46ฉะนั้นเนี่ยหลายๆครั้งนะครับบางครั้ง
00:02:46 → 00:02:49เนี่ยเราอาจจะไปตรวจสุขภาพประจำปีเฮ้ยผล
00:02:49 → 00:02:51เลือดออกมาดูดีหมดเลยอ่ะเฮ้ยแต่ทำไมเรา
00:02:51 → 00:02:54รู้สึกว่าเราไม่ค่อยกระปี้กระเป๋่าไม่
00:02:54 → 00:02:57ค่อยกระฉับกระเฉงเราไปออกกำลังกายเราแรง
00:02:57 → 00:03:00ตกแรงไม่ค่อยดีเหมือนสมัยก่อนเห็นมครับ
00:03:00 → 00:03:03ว่าบางครั้งเนี่ยความรู้สึกของเราหรือพละ
00:03:03 → 00:03:05กำลังริวแรงของเราก็ถือว่าเป็นหนึ่งใน
00:03:05 → 00:03:07มาเกอร์ของ metabolic Health นะครับ
00:03:07 → 00:03:10metabolic Health ไม่ใช่ binary ไม่ใช่
00:03:10 → 00:03:121 หรือ 2 ไม่ใช่ Yes or No นะครับหมาย
00:03:12 → 00:03:16ถึงเค้ามีช่วงของเค้าเราอาจจะดีที่สุดนะ
00:03:16 → 00:03:18ครับหรือเราอาจจะดีหรืออาจจะพอใช้ก็ได้
00:03:18 → 00:03:21เพราะฉะนั้นการที่เราบอกว่าเรามี Good
00:03:21 → 00:03:23metabolic Health นั้นจึงไม่เท่ากับว่า
00:03:23 → 00:03:26เราไม่มี metabolic Syndrome อ่าทุกคน
00:03:26 → 00:03:29นึกออกเนาะตัวอย่างเช่นบางคนอาจจะมีภาวะ
00:03:29 → 00:03:32อ้วนอ้วนลงพุงอ้าแต่ไงล่ะเ่อตรวจผลเลือด
00:03:32 → 00:03:35ตรวจน้ำตาลตรวจเอ่อความดันปกติใช่มั้ย
00:03:35 → 00:03:38ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการที่เราไม่มี
00:03:38 → 00:03:40metabolic zome ไม่เท่ากับว่าเรามี Good
00:03:40 → 00:03:42metabolic Health นะฮะอ่านักเรียนของ
00:03:42 → 00:03:44หมอตั้มเข้าใจคำนี้เนาะมาดูกันว่า
00:03:44 → 00:03:47metabolic Health กับความแก่ aging เ
00:03:47 → 00:03:50สัมพันธ์กันอย่างไรนะครับอ่าอย่างที่เล่า
00:03:50 → 00:03:52ให้ฟังว่า aging ก็คือความแก่ชราเนี่ย
00:03:52 → 00:03:55เค้าเป็นเค้าเป็น process ซึ่งมันมีผล
00:03:55 → 00:03:58กระทบกับเซลล์ในร่างกายของเรานะครับเป็น
00:03:58 → 00:04:01การเสื่อมลงของร่างกายไม่ว่าจะเป็นทาง
00:04:01 → 00:04:03ด้านเรื่องของฟังก์ชันนะครับเรื่องของ
00:04:03 → 00:04:06เซลล์ต่างๆแล้วก็การที่เรามีระบบไม่ว่าจะ
00:04:06 → 00:04:08เป็นเรื่องของไมโตคอนเดรียที่มันฟังก์ชัน
00:04:09 → 00:04:11ไปนะครับการอักเสบเรื้อรังแล้วก็มีเรื่อง
00:04:11 → 00:04:14ของ DNA Damage อันนี้เป็นสิ่งสำคัญนะ
00:04:14 → 00:04:17คราวนี้หลายๆปัจจัยนะครับที่มีผลกระทบกับ
00:04:17 → 00:04:19metabolic Health อ่าอาจจะไม่ต้องแก่ก็
00:04:19 → 00:04:22ได้นะครับไม่ต้องอายุที่เพิ่มขึ้นอาหาร
00:04:22 → 00:04:25การกินสำคัญมั้ยทุกคนว่าอ่านะถ้าใครคิด
00:04:25 → 00:04:29ว่าปัจจัยอะไรบ้างที่ตัวเราเองเนี่ยมันมี
00:04:29 → 00:04:31ผลกระทบพบกับสุขภาพระบบเผ่าผ่านบ้างทาง
00:04:32 → 00:04:34บ้านลองพิมพ์มาให้หมอดูหน่อยนะครับอ
00:04:34 → 00:04:36สวัสดีนะครับวันนี้หลายๆท่านเข้ามารับชม
00:04:36 → 00:04:39ไปด้วยกันนะวันนี้ฝากคนละ 1 คอมเมนต์ 1
00:04:39 → 00:04:42ไลก์ 1 แชร์นะครับเป็นกำลังใจให้หมอหน่อย
00:04:42 → 00:04:45แล้วก็แชร์ไลฟ์นี้ไปหน่อยนะครับก็จเพื่อน
00:04:45 → 00:04:48ๆเราคุณพ่อคุณแม่เราจะได้ฟังอ่าไปพร้อมๆ
00:04:48 → 00:04:51กันนะครับเรื่องของอาหารการกินสำคัญ
00:04:51 → 00:04:54กิจกรรมระหว่างวันที่เราทำสำคัญออกกำลัง
00:04:54 → 00:04:56กายมากน้อยแค่ไหนมีผลแน่นอนครับกับเรื่อง
00:04:56 → 00:04:59ของ metabolic Health การนอนคุณภาพการ
00:04:59 → 00:05:02นอนนะครับช่วงเวลาการเข้านอนความเครียดนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับสัดส่วนองค์ประกอบของร่างกายเรามี
00:05:05 → 00:05:07กล้ามเนื้อเยอะหรือเปล่ามีไขมันเยอะหรือ
00:05:07 → 00:05:10เปล่าสำคัญนะครับแล้วก็สิ่งแวดล้อมอ่ารอบ
00:05:10 → 00:05:13ๆตัวเราอย่างเช่นเราอยู่ในที่ที่อากาศ
00:05:13 → 00:05:16เย็นนะเบอิเอ่อเา้าเรียกว่า metabolic
00:05:17 → 00:05:18Health อาจจะแตกต่างจากคนที่อยู่ในเมือง
00:05:19 → 00:05:21ร้อนเราอยู่ในที่ที่มี pollution นะครับ
00:05:21 → 00:05:24มีมลพิษมากก็เกี่ยวข้องกันนะครับรวมถึง
00:05:24 → 00:05:27ฮอร์โมนอีกด้วยนะคราวนี้การที่เรามี
00:05:27 → 00:05:30impair metabolic Health คือระบบเผา
00:05:30 → 00:05:32ผลาญที่เสื่อมลงนะครับหรือมี metabolic
00:05:33 → 00:05:35Syndrome เนี่ยก็จะเกี่ยวข้องนะเป็น
00:05:35 → 00:05:37ปัจจัยที่สำคัญเลยแหละนะว่าจะทำให้เรามี
00:05:37 → 00:05:39ความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังหรือว่า
00:05:40 → 00:05:44chronic disease ที่มากขึ้นนะครับอ่า