00:00:00 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:15ทั้ง 2 คนเลยมิเคลด้วยนะครับอันนี้คนนี้
00:00:15 → 00:00:20ก็เป็นคนเก่านะอ่าเนี่ยคนนี้ก็เป็นเหมือน
00:00:20 → 00:00:24กันน่ะนะฮะนะกินเนื้อนี่ก็พวกนี้เป็นสาย
00:00:24 → 00:00:27แป้งหมดแหละนะเอ่อกินเนื้อมาตั้งแต่
00:00:27 → 00:00:31ตุลาคมปีที่แล้วนะแล้วพอมาตรวจเลือดก็ตก
00:00:31 → 00:00:35อกตกใจนะก็คือเป็นูเอ้ยเป็น Fat เนอรแหละ
00:00:35 → 00:00:41ฮะนะนะแล้วก็ตัว hdl ก็พุ่งนะฮะแต่กิสลาย
00:00:41 → 00:00:44ก็ตั้ง
00:00:44 → 00:00:49225 อันนี้มีการตรวจเลือดนะเ่ออดอาหาร
00:00:49 → 00:00:56ประมาณ 12-13 ชั่วโมงนะเอ่อมีคำแนะนำมยนะ
00:00:56 → 00:01:03ฮะก็คนเนี้ยนะคล้ายๆกับ 2 คนที่แล้วฮะ
00:01:03 → 00:01:08นะก็คือข้อสงสัยต่างๆนะฮะนะในฝรั่งทั้ง 3
00:01:08 → 00:01:11เคสเนี่ยที่ไตกิลมันขึ้นทั้งๆที่กิน
00:01:11 → 00:01:15โภชนาการคาฟต่ำนะฮะอาจจะเป็นไปได้ที่ 1
00:01:15 → 00:01:20นะฮะเอ่อมีในเรื่องของการกินกาแฟหรือหรือ
00:01:20 → 00:01:23กาแฟที่ไม่ได้กองกากก็บอกว่าอย่างงั้นนะ
00:01:23 → 00:01:30ฮะนะการที่คุณกินกาแฟแบบอะไรอ่ะแบบแบบธง
00:01:30 → 00:01:32แล้วไม่ได้กองกากอ่ะไม่ได้ผ่านกระดาษกอง
00:01:32 → 00:01:37นะก็ว่างั้นนะฮะอันเนี้ยมันจะมีคาฟอ่าปะ
00:01:37 → 00:01:41ปนลงไปนะในตัวน้ำกาแฟที่ดื่มอันที่ 2 สาร
00:01:41 → 00:01:45ทดแทนความหวานโดยเฉพาะหญ้าหวานนะหญ้าหวาน
00:01:45 → 00:01:50เนี่ยมันไม่บริสุทธิ์นะมันจะมีมันมีความ
00:01:50 → 00:01:56หวานจากจากส่วนจากส่วนที่มันเป็นอ่าสารทด
00:01:56 → 00:01:59แทนความหวานนะแต่ส่วนใหญ่เนี่ยมันก็จะจะ
00:02:00 → 00:02:02มีการปลอมปนนะฮะ
00:02:02 → 00:02:08นะจากความหวานอื่นๆด้วยด้วยนะนะนะทีนี้
00:02:08 → 00:02:12การอดอาหารเนี่ยนะฮะเขาบอกว่าใครก็ตามที่
00:02:12 → 00:02:17กินโลคราฟแล้วเนี่ยเวลาที่คุณจะไปตรวจแลบ
00:02:17 → 00:02:18ทางด้าน
00:02:18 → 00:02:21อ่าน้ำตาลไขมันน่ะโดยเฉพาะกลุ่มไขมันอะไร
00:02:21 → 00:02:24ปิดโปรไฟล์เนี่ยนะฮะอย่างน้อยเนี่ยอย่าง
00:02:24 → 00:02:30น้อยให้ชัวร์ๆเลยคือควรจะฟาไปไม่น้อยกว่า
00:02:30 → 00:02:3312 ชมนะฮะไม่น้อยกว่า 12 ชมง
00:02:33 → 00:02:38นะ 12 ชมงเป็นจุดเ้าเรียกว่าจุดหวานจุด
00:02:38 → 00:02:41Cut off นะฮะนะอ่าเดี๋ยวจะมีเหตุผล
00:02:41 → 00:02:44เดี๋ยวจะมีกราฟให้ดูนะ
00:02:44 → 00:02:48นะโดยเฉพาะถ้ามีการติดเครื่อง cgm เนี่ย
00:02:48 → 00:02:52นะฮะนะอันเนี้ยในกรณี
00:02:52 → 00:02:56ที่ 3 เคสเนี่ยนะฮะมีคนเแนะนำว่าควรจะติด
00:02:56 → 00:03:01cgm ดูด้วยนะว่ามันมีคาแฝงอะไรมนะที่ไป
00:03:01 → 00:03:05ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินของตับตับอ่อน
00:03:05 → 00:03:08รวมทั้งไกไตกีสลายสูงขึ้นนะฮะก็คือเขา
00:03:08 → 00:03:12สรุปว่าคนพวกเนี้ยมันเหมือนยังเป็นารเนอร
00:03:12 → 00:03:15อยู่อ่ะมันไม่ได้เข้า Fat burner จริงๆ
00:03:15 → 00:03:18นะฮะเพราะว่าทุกอย่างน่าจะเป็นเหตุผลมา
00:03:18 → 00:03:22จากอ่าทั้งอาหารการกินแล้วก็ไลฟ์สไตล์เ
00:03:22 → 00:03:26ด้วยนะฮะนะอีกอันนึงที่เขาสนใจสาเหตุใน 3
00:03:26 → 00:03:30คนเนี้ยนะก็คือการกินโปรตีนมากเกินไปหรือ
00:03:30 → 00:03:32เปล่านะโดยเฉพาะกลุ่มโปรตีนที่มาจากนม
00:03:32 → 00:03:37หรือ Daily produc นะฮะก็หลายคนเค้าก็
00:03:37 → 00:03:42แนะนำให้ตัดพวกเนี่ยนมดิบนมอ่าหรือชีส
00:03:42 → 00:03:44อะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะ
00:03:44 → 00:03:48เอ่อแล้วก็ให้ไปพิจารณาเรื่องเนยให้ดีนะ
00:03:48 → 00:03:54ฮะนะว่ามีการปะปนอะไรรวมมาด้วยมั้ยเออนะ
00:03:54 → 00:03:57อันนี้เป็นข้อแนะนำของเค้าอีกอันนึงเนี่ย
00:03:57 → 00:04:00บางคนเนี่ยคือคือพวกพวกเนี้ย 3 คนเนี้ย
00:04:01 → 00:04:04เขาค่อนข้างจะเ่อ Exercise ค่อนข้างเยอะ
00:04:04 → 00:04:09นะฮะก็มีบางคนเสงสัยว่าการ Over Exercise
00:04:09 → 00:04:14ที่มันเป็นพวกคาร์ดิโอต่างๆนะนะเ่อวิ่ง
00:04:14 → 00:04:19ถีบจักรยานเดินนะที่มันมันนานมากเกินไป
00:04:19 → 00:04:21เนี่ยนะพวกเนี้มันมีโอกาสไปกระตุ้น
00:04:21 → 00:04:26คอร์ติซอลนะฮะนะนะหรือคุณอาจจะมีความ
00:04:26 → 00:04:31เครียดคุณอาจจะมีเรื่องของปัญหาการนอนนะ
00:04:31 → 00:04:36รวมเอ่อสารพิษอะไรต่างๆนะฮะที่กินแล้วก็
00:04:36 → 00:04:39ปะปนมาในอาหารนะหรือในชีวิตประจำวันเนี่ย
00:04:39 → 00:04:42นะเขาบอกว่าพวกเนี้ยเวลามันไปกระตุ้น
00:04:42 → 00:04:45คอร์ติซอลออกมาแล้วเนี่ยนะนะในคนที่เป็น
00:04:45 → 00:04:50สายแป้งสายพวกเอ่อพุมตับกับไทรรอยด์เนี่ย
00:04:50 → 00:04:54นะคอร์ติซอลออกมาเนี่ยนะเขาบอกว่า
00:04:54 → 00:04:58คอร์ติซอลเนี่ยมันจะมีการจัดหาพลังงานนะ
00:04:58 → 00:05:02ในรูปแบบของความเป็นกูโค้ดเนี่ยนะ
00:05:02 → 00:05:05เอ่อค่อนข้าง sensitive นะค่อนข้างจะ
00:05:05 → 00:05:09sensitive นะก็คือเมื่อไหร่ก็ตามนะอ่า
00:05:10 → 00:05:13ที่ที่มีภาวะการขาดพลังงานจากกิจกรรมอะไร
00:05:13 → 00:05:17ก็ไม่รู้อ่ะเนี่ยเนี่ยที่มันทำไปนะงั้น
00:05:17 → 00:05:20คอร์ติซอลมันออกมานะแล้วมันก็จะพยายาม
00:05:20 → 00:05:25กระตุ้นการสร้างน้ำตาลให้ไวนะอให้ไวให้
00:05:25 → 00:05:28เร็วและก็ให้มากนะฮะเนี่ยเค้าก็ว่าอย่าง
00:05:28 → 00:05:32นั้นนะซึ่งพวกเนี้ยมันก็มีโอกาสที่จะทำ
00:05:32 → 00:05:36ให้เกิดนะเนี่ยอินซูลินกับคอร์ติซอลเนี่ย
00:05:36 → 00:05:40ที่มันลอคสตเออแล้วเสร็จแล้วมันจะมีค่า
00:05:40 → 00:05:45แลบคล้ายๆเป็นการสะสมพลังงานนะทั้งดื้อ
00:05:45 → 00:05:50อินซูลินทั้งไตรกิลสูงนะอันเนี้ยอนี้เ
00:05:50 → 00:05:53สงสัยว่าอย่างนั้น
00:05:53 → 00:05:58[เพลง]
00:05:58 → 00:06:01นะเ
00:06:01 → 00:06:02[ปรบมือ]
00:06:02 → 00:06:09[เพลง]
00:06:09 → 00:06:16