00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 4 อย่างนี้ไตรระยะ 3 หายขาดได้แน่นอนนะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:13 → 00:00:16 ครับหลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะ

00:00:16 → 00:00:18 มากเลยนะครับว่าตัวเองไปตรวจเลือดหรือว่า

00:00:18 → 00:00:21 ตรวจสุขภาพประจำปีมาพบว่าค่าตตอยู่ในระยะ

00:00:21 → 00:00:24 ที่ 3 นะครับซึ่งต้องบอกเลยว่าไตเสื่อม

00:00:24 → 00:00:26 ระยะที่ 3 เนี่ยนะครับเป็นช่วงหัวเลี้ยว

00:00:26 → 00:00:28 หัวต่อนะครับถ้าเราปรับพฤติกรรมการใช้

00:00:28 → 00:00:30 ชีวิตของเราเนี่ยสามารถที่จะจะทำให้ค่าไต

00:00:30 → 00:00:33 กลับมาเป็นปกติได้ขึ้นมาเป็นระยะที่ 1

00:00:33 → 00:00:35 หรือว่าระยะที่ 2 ได้นะครับแต่ถ้าเราไม่

00:00:35 → 00:00:38 ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับค่าไตก็จะ

00:00:38 → 00:00:40 แย่ลงกลายเป็นระยะ 4 ระยะ 5 แบบนี้ยาก

00:00:40 → 00:00:43 แล้วนะครับที่จะกลับมาเป็นค่าไตปกติครับ

00:00:43 → 00:00:45 ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:45 → 00:00:48 เคล็ดลับดีๆครับว่าทำอย่างไรนะครับที่จะ

00:00:48 → 00:00:50 ทำให้ค่าไตระยะที่ 3 เนี่ยนะครับกลับมา

00:00:50 → 00:00:53 เป็นปกตินะครับถ้าอยากรู้กันแล้วพร้อมกัน

00:00:53 → 00:00:58 แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:58 → 00:01:02 ครับ

00:01:02 → 00:01:04 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอครับข้อนี้

00:01:04 → 00:01:08 สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนละเลยการดื่มน้ำ

00:01:08 → 00:01:10 ครับต้องบอกเลยว่าร่างกายของเราส่วนใหญ่

00:01:10 → 00:01:13 องค์ประกอบเป็นน้ำถึง 70% เลยนะครับดัง

00:01:13 → 00:01:15 นั้นเนี่ยการที่เราดื่มน้ำน้อยก็จะทำให้

00:01:15 → 00:01:19 ไตของเราขาดน้ำได้อวัยวะต่างๆก็จะขาดน้ำ

00:01:19 → 00:01:21 ส่งผลเลยครับอาจจะทำให้ไตเสื่อมหรือว่าไต

00:01:21 → 00:01:24 วายได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า

00:01:24 → 00:01:26 ในแต่ละวันนะครับควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง

00:01:26 → 00:01:28 น้อยเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับแล้ว

00:01:28 → 00:01:31 ก็วันไหนที่ร้อนมากๆมีการเสียเหงื่อมากๆ

00:01:31 → 00:01:33 ก็อาจจะต้องดื่มน้ำมากกว่านั้นเพื่อชดเชย

00:01:33 → 00:01:35 น้ำที่เสียไปนะครับและที่สำคัญเลยนะครับ

00:01:35 → 00:01:38 ควรเลือกเป็นน้ำเปล่าครับหลายคนเวลา

00:01:38 → 00:01:41 กระหายน้ำก็จะไปซื้อพวกน้ำหวานน้ำอัดลมนะ

00:01:41 → 00:01:44 ครับน้ำผลไม้น้ำเชื่อมน้ำชาอะไรต่างๆมา

00:01:44 → 00:01:46 ดื่มต้องบอกว่าการที่เราดื่มน้ำที่มีส่วน

00:01:46 → 00:01:48 ประกอบของน้ำตาลมากๆอันนี้ไม่ดีนะครับ

00:01:48 → 00:01:51 ดื่มเป็นค้างาวได้ให้สดชื่นได้แต่ถ้าแนะ

00:01:51 → 00:01:53 นำเนี่ยควรดื่มเป็นน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด

00:01:53 → 00:01:55 นะครับเพราะว่าน้ำเปล่าเนี่ยนะครับจะช่วย

00:01:55 → 00:01:57 ให้เราสดชื่นนะครับกระตุ้นเร่งการเผาผลาญ

00:01:57 → 00:02:00 ต่างๆในร่างกายของเราจะทำให้เราสุขภาพดี

00:02:00 → 00:02:02 ใครที่ไตระยะที่ 3 เนี่ยแนะนำเลยครับให้

00:02:02 → 00:02:04 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับก็จะช่วยให้

00:02:04 → 00:02:07 ร่างกายสดชื่นค่าไตก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 2

00:02:07 → 00:02:10 คุ้มโรคประจำตัวให้ดีนะครับปัจจัยนึงที่

00:02:10 → 00:02:13 ทำให้ไตเสื่อมไตวาย่าไตแย่เนี่ยนะครับ

00:02:13 → 00:02:15 เกิดจากโรคประจำตัวของเรานั่นเองครับอ่า

00:02:15 → 00:02:18 พวกความดันสูงนะครับไขมันในเลือดสูงน้ำ

00:02:18 → 00:02:20 ตาลในเลือดสูงสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:20 → 00:02:23 เนี่ยเป็นปัจจัยนึงเลยครับที่ทำให้ค่าไต

00:02:23 → 00:02:25 ของเราแย่ลงครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ

00:02:25 → 00:02:28 ว่าควรควบคุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับให้

00:02:28 → 00:02:30 ความดันอยู่ในเกณฑ์ไขมันในเลือดอยู่ใน

00:02:30 → 00:02:32 เกฑ์น้ำตาลไม่สูงนะครับแบบนี้นะครับจะ

00:02:32 → 00:02:35 ช่วยในการถนอมไตเลยครับชะลอไตเสื่อมได้นะ

00:02:35 → 00:02:37 ครับดังนั้นเนี่ยควบคุมอาหารเลยครับพวก

00:02:37 → 00:02:39 ของเค็มจัดให้หลีกเลี่ยงนะครับลดแป้งลด

00:02:39 → 00:02:42 น้ำตาลลงทานผักให้มากขึ้นนะครับพักผ่อน

00:02:42 → 00:02:45 ให้เพียงพอก็จะช่วยให้ค่าไตของคุณดีขึ้น

00:02:45 → 00:02:47 ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับดังนั้นใครที่ไตระยะ

00:02:47 → 00:02:50 ที่ 3 ลองนำไปทำกันดูครับคุมโรคประจำตัว

00:02:50 → 00:02:52 ให้ดีรับรองเลยว่าค่าไตจะกลับมาเป็นปกติ

00:02:52 → 00:02:55 ได้ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอและ

00:02:55 → 00:02:58 พักผ่อนให้เพียงพอครับข้อนี้ก็สำคัญนะ

00:02:58 → 00:03:00 ครับนอกจากการที่เราควบคุมภุมอาหารแล้ว

00:03:00 → 00:03:02 เนี่ยควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:03:02 → 00:03:05 แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับจะช่วย

00:03:05 → 00:03:08 ให้ค่าไตของเราดีขึ้นครับมีงานวิจัยพบเลย

00:03:08 → 00:03:10 นะครับว่าใครที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:03:10 → 00:03:13 แล้วก็พักผ่อนเพียงพอครับค่าไตระยะที่ 3

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยดีขึ้นเลยนะครับดังนั้นแนะนำครับว่า

00:03:15 → 00:03:17 ใครที่เป็นไตรระยะที่ 3 อยู่นะครับหันมา

00:03:17 → 00:03:20 ออกกำลังกายเลยครับวิธีง่ายๆคือการเดิน

00:03:20 → 00:03:23 เลยครับเดินวันนึงนะครับประมาณสัก 20-30

00:03:23 → 00:03:25 นาทีได้เลยนะครับแล้วก็ในแต่ละสัปดาห์

00:03:25 → 00:03:28 เนี่ยขอสักแค่ 5 วันนะครับ 2 วันเราพักก็

00:03:28 → 00:03:30 ได้นะครับก็จะช่วยให้ค้าตตดีขึ้นแล้วก็

00:03:30 → 00:03:33 อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอนะครับวันนึง

00:03:33 → 00:03:35 เนี่ยนะครับขอให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชมขึ้น

00:03:35 → 00:03:38 ไปเพราะว่าการนอนหลับสนิทครับจะทำให้ร่าง

00:03:38 → 00:03:40 กายของเราได้พักนะครับได้ซ่อมแซมส่วนที่

00:03:40 → 00:03:43 สึกหลอมีการหลั่งฮอร์โมนต่างๆออกมานะครับ

00:03:43 → 00:03:45 ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงไตของเราดี

00:03:45 → 00:03:48 ขึ้นดังนั้นอย่าลืมนะครับนอนหลับพักผ่อน

00:03:48 → 00:03:50 ให้เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ

00:03:50 → 00:03:53 ข้อที่ 4 ทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นนะ

00:03:53 → 00:03:56 ครับข้อนี้ก็สำคัญเลยนะครับหลายคนเป็นโรค

00:03:56 → 00:03:58 ไตเสื่อมเนี่ยนะครับก็จะไปสรรหานะครับพวก

00:03:58 → 00:04:01 ยายาบำบำรุงอาหารเสริมอะไรต่างๆมารับ

00:04:01 → 00:04:04 ประทานครับต้องบอกว่าในปัจจุบันเนี่ยนะ

00:04:04 → 00:04:06 ครับก็จะมีอาหารเสริมนะครับพวกผลิตภัณฑ์

00:04:06 → 00:04:09 ต่างๆร้านสุขภาพเนี่ยเยอะแยะมากมายนะครับ

00:04:09 → 00:04:11 บางยี่ห้อบางผลิตภัณฑ์เนี่ยไม่ได้มาตรฐาน

00:04:12 → 00:04:14 หรือว่าไม่ได้การรับรองขององค์การอาหาร

00:04:14 → 00:04:16 และยาแบบนี้ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้ว

00:04:16 → 00:04:18 เนี่ยนะครับมีโอกาสทำให้ไตระยะ 3 ของเรา

00:04:18 → 00:04:20 ยิ่งหนักกว่าเดิมนะครับอาจจะเป็นระยะ 4

00:04:20 → 00:04:23 ระยะ 5 แล้วก็ต้องฟอกไตเลยครับดังนั้นแนะ

00:04:23 → 00:04:26 นำครับว่าถ้าเราจะรับประทานยาอะไรอาหาร

00:04:26 → 00:04:28 เสริมอะไรนะครับควรปรึกษาแพทย์ของเราก่อน

00:04:28 → 00:04:31 แพทย์ประจำตัวของเราครับว่าสามารถที่จะ

00:04:31 → 00:04:33 รับประทานได้หรือเปล่าเพราะว่าไตระยะ 3

00:04:33 → 00:04:35 ของเราเนี่ยเปราะบางอยู่แล้วนะครับพร้อม

00:04:35 → 00:04:37 ที่จะเสื่อมลงเสื่อมลงเรื่อยๆดังนั้นให้

00:04:37 → 00:04:39 จำเอาไว้เลยนะครับก่อนที่เราจะรับประทาน

00:04:39 → 00:04:41 ยาหรือว่าอาหารเสริมใดๆก็ตามควรปรึกษา

00:04:41 → 00:04:44 แพทย์ก่อนเท่านั้นครับสรุปนะครับทำ 4

00:04:44 → 00:04:47 อย่างนี้ไตระยะ 3 หายขาดได้แน่นอนว่ามี

00:04:47 → 00:04:49 อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำให้

00:04:50 → 00:04:53 เพียงพอข้อที่ 2 คุมโลภประจำตัวให้ดีนะ

00:04:53 → 00:04:55 ครับทั้งความดันไขมันแล้วก็น้ำตาลในเลือด

00:04:55 → 00:04:58 ข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็

00:04:58 → 00:05:00 พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ข้อที่ 4 นะครับ

00:05:00 → 00:05:03 รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นแต่ถ้าจะ

00:05:03 → 00:05:05 รับประทานอะไรเสริมนะครับควรปรึกษาแพทย์

00:05:05 → 00:05:08 ก่อนรับประทานครับแนะนำเลยครับใครที่มีไต

00:05:08 → 00:05:10 เสื่อมระยะ 3 นะครับลองนำไปทำกันดูครับ

00:05:10 → 00:05:13 รับรองเลยครับว่าค่าไของคุณจะดีขึ้นนะ

00:05:13 → 00:05:15 ครับอย่าลืมนำไปทำกันดูนะครับถ้าใครถูกใจ

00:05:15 → 00:05:16 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:05:17 → 00:05:18 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:18 → 00:05:20 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:21 → 00:05:23 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:23 → 00:05:25 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:25 → 00:05:27 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:27 → 00:05:29 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:29 → 00:05:31 ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี

00:05:31 → 00:05:33 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:05:33 → 00:05:35 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:05:35 → 00:05:38 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:38 → 00:05:46 [เพลง]

00:05:46 → 00:05:52

00:05:52 → 00:05:55 บาย