- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยปรับสมดุลร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ช่วยในการดูดซึมสารอาหาร และทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อมาก ควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันด้วย
PODCAST | EP:30 การปรับโภชนาการให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:26ข้อที่ 3 คือดื่มน้ำให้เพียงพอการดื่มน้ำ
00:02:30เนี่ยมักถูกให้ความสำคัญต่ำเกินไปนะครับ
00:02:33การดื่มน้ำไม่เพียงแต่จะช่วยปรับสมดุล
00:02:35ร่างกายแต่ยังช่วยเรื่องการควบคุม
00:02:38อุณหภูมิของร่างกายช่วยการดูดซึมสารอาหาร
00:02:40และช่วยฟังก์ชันกล้ามเนื้ออีกด้วยนะครับ
00:02:43ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอตามสรีระ
00:02:46ของแต่ละคนและอย่าดื่มทีเดียวครั้งละมากๆ
00:02:49นะครับให้เราค่อยๆดื่มทีละน้อยให้ได้ตลอด
00:02:51ทั้งวันแล้วถ้าเราออกกำลังกายแล้วเสีย
00:02:54เหงื่อมากเนี่ยก็ให้เพิ่มปริมาณน้ำที่
00:02:56ต้องดื่มในแต่ละวันเข้าไปนั่นเองนะครับ
00:02:58ข้อที่ 4 คือการหาอาหารทดแทนหรืออาหาร