00:00:04 → 00:00:07 เวลามีประจำเดือนรู้สึกไม่สบายตัวปวดท้อง

00:00:07 → 00:00:10 มีวิธีบรรเทาอาการได้อย่างไรบ้าง

00:00:10 → 00:00:13 คะอาการผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือน

00:00:13 → 00:00:16 หรือที่เรียกว่า pms ครับเกิดจากการ

00:00:16 → 00:00:18 เปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่ทำ

00:00:18 → 00:00:21 ให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและอารมณ์

00:00:21 → 00:00:24 เช่นปวดศีรษะปวดเกรงท้องทัดตึงหน้าอก

00:00:24 → 00:00:27 อารมณ์แปรปรวนวิตกกังวลและหงุดหงิด

00:00:27 → 00:00:30 ง่ายซึ่งวิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อปวดท้อง

00:00:30 → 00:00:33 ประจำเดือนแนะนำให้ประกบร้อนบริเวณหน้า

00:00:33 → 00:00:36 ท้อง 3-5 นาทีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:00:36 → 00:00:39 ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้วหลีกเลี่ยงการ

00:00:39 → 00:00:43 ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนนะครับนอกจากนี้

00:00:43 → 00:00:45 ยังสามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้จากสาร

00:00:45 → 00:00:48 อาหารบางอย่างนะครับเช่นน้ำมันอิพิมโสที่

00:00:48 → 00:00:50 มีส่วนประกอบของโอเมก้า 6 ที่ช่วยบรรเทา

00:00:50 → 00:00:54 การอักเสบสารสกัดจากจมูกถั่วเหลืองที่มี

00:00:54 → 00:00:56 สารไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นเอสโตรเจนจาก

00:00:56 → 00:01:00 ธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการ pms และวิตามิน E

00:01:00 → 00:01:02 ครับที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถ

00:01:02 → 00:01:07 ช่วยปรับสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายได้

00:01:07 → 00:01:12 ครับ Mega we care