00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:05สวัสดีครับผมเราชงทองวันนี้ก็มาต่อตอนที่
00:00:05 → 00:00:072 เกี่ยวกับสาเหตุของเบาหวาน
00:00:07 → 00:00:12เมื่อวงจรมันเกิดขึ้นได้ยังไงและขอย้ำว่า
00:00:12 → 00:00:15คลิปนี้เป็นคลิปที่สำคัญมากช่วยแชร์ให้
00:00:15 → 00:00:20มากที่สุดเพื่อให้คนที่เป็นเบาหวานได้หาย
00:00:20 → 00:00:25จากโลกนี้อย่างเด็ดขาดไม่ต้องพึ่งพาอย่า
00:00:25 → 00:00:28หรืออินซูลินที่ฉีดเข้าไปทุกครั้งที่ผม
00:00:28 → 00:00:31พูดถึงเบาหวานในคลิปก่อนหน้านี้แล้วคลิป
00:00:31 → 00:00:33หน้าเนี่ยผมหมายถึงเบาหวานประเภทที่ 2
00:00:33 → 00:00:37หรือ 3 ก็ได้ซึ่งหมายถึงอัลไซเมอร์
00:00:37 → 00:00:42นิคิดก่อนหน้านี้ผมอธิบายงานเลี้ยงเค้ก
00:00:42 → 00:00:46ที่ไม่มีวันเลิกลาที่คนที่เป็นเบาหวานเขา
00:00:46 → 00:00:50เป็นกันและอย่างที่บอกปัญหามันไม่ได้อยู่
00:00:50 → 00:00:54ที่เด็กเสิร์ฟเด็กเสิร์ฟมีหน้าที่เสิร์ฟ
00:00:54 → 00:00:57เค้กเพราะว่าเค้กมันเข้ามาแล้วมันล้นงาน
00:00:57 → 00:01:00เลี้ยงเด็กเสิร์ฟจะต้องนำเค้กจะไปเสิร์ฟ
00:01:00 → 00:01:04ให้แขกถ้าแขกเค้าไม่รับก็ต้องนำไปเก็บใน
00:01:04 → 00:01:08ตู้เย็นให้สิ่งที่คุณหมอในโรงพยาบาลเห็น
00:01:08 → 00:01:11ในขณะนี้ก็คือเด็กเสิร์ฟทำงานไม่มี
00:01:11 → 00:01:14ประสิทธิภาพทั้งๆที่ก็รู้ว่าเด็กเสิร์ฟ
00:01:14 → 00:01:18เนี่ยมันเต็มงานเลี้ยงแล้วแขกมาแค่ 10 คน
00:01:19 → 00:01:23แต่ทะลึ่งสั่งเค้กมา 100 ปอนด์ก็ต้องจ้าง
00:01:23 → 00:01:27เด็กเสิร์ฟเดิมจัด 5 คน 10 คนเนี่ยต้อง
00:01:27 → 00:01:31จ้างมาเป็น 50 คนเด็กเสิร์ฟมันก็เบียดกัน
00:01:31 → 00:01:33จะแย่อยู่แล้วแล้วมันก็เป็นธรรมดาที่
00:01:33 → 00:01:36ประสิทธิภาพของเด็กเสิร์ฟมันจะลดลงเพราะ
00:01:37 → 00:01:40ว่าเขาเบียดกันแน่นมันก็เลยเป็นสาเหตุทำ
00:01:40 → 00:01:44ให้เค้กมันล้นไม่สามารถนำไปเก็บได้ทำให้
00:01:44 → 00:01:47เค้กเอาไปเซิร์ฟไม่ทันเอาไปเก็บในตู้เย็น
00:01:47 → 00:01:50ไม่ทันและวิธีแก้ปัญหาง่ายๆที่เขาทำมัน
00:01:50 → 00:01:53อยู่ก็คือเพิ่มเด็กเสิร์ฟเพิ่มอินซูลิน
00:01:53 → 00:01:54เข้าไป
00:01:54 → 00:01:58สิ่งที่คุณหมอกระแสหลักเห็นในขณะนี้ก็คือ
00:01:58 → 00:02:02อินซูลินมีนะฮะต่ำถ้าไม่กลูโคสในเลือด
00:02:02 → 00:02:07เพิ่มปริมาณก็คือเค้กมันวางระเกะและกัน
00:02:07 → 00:02:10เพราะว่าไม่ฉุกินสุรินทร์นำไปใช้และแก้
00:02:10 → 00:02:14ปัญหาด้วยการเติมอินซูลินเข้าไปในกระแส
00:02:14 → 00:02:18เลือดเพื่อดำครู Coast ไปใช้แล้วปัญหามัน
00:02:18 → 00:02:20ก็กลับมาที่เดิมก็คืออินซูลินมันล้นอยู่
00:02:20 → 00:02:23แล้วมันก็ล้นเข้าไปอีกแล้วเปิดสิทธิภาพ
00:02:23 → 00:02:24มันก็ต่ำลง
00:02:24 → 00:02:28สิ่งที่น้อยคนจะรู้แล้วคุณควรจะรู้อย่าง
00:02:28 → 00:02:32ยิ่งก็คือแป้งและน้ำตาลเนี่ยมันทำให้หิว
00:02:32 → 00:02:36เร็วเข้าว่ามันย่อยง่ายเคยจะเพาะน้ำหวาน
00:02:36 → 00:02:40มันแทบจะไม่มีกากเลยรวมถึงผลไม้บางชนิด
00:02:40 → 00:02:44เช่นกล้วยแตงโมเนี่ยกากน้อยน้ำตาลมันเยอะ
00:02:44 → 00:02:48แคลอรี่เหมือนสูงในทางตรงกันข้ามถ้าคุณ
00:02:48 → 00:02:52ไม่อยากเป็นเบาหวานคุณจะต้องกินของที่มัน
00:02:52 → 00:02:57มีเส้นใหญ่เยอะรวมถึงไขมันโปรตีนของพวก
00:02:57 → 00:03:00เนี้ยมันย่อยช้า
00:03:00 → 00:03:04ถ้าหิวช้าเป็นของที่คุณควรจะกินเยอะๆเช่น
00:03:04 → 00:03:09ไข่ต้มถั่วกะทิธัญพืชและอาหารโปรดของผมก็
00:03:09 → 00:03:11คืออาโวคาโดถ้ามีโอกาสเดี๋ยวผมจะมาอธิบาย
00:03:11 → 00:03:15อาหารแต่ละชนิดที่ผมเชื่อว่ามันดีต่อ
00:03:15 → 00:03:21สุขภาพนมจืดมันอยู่ในท้องได้นานกว่านมที่
00:03:21 → 00:03:26มันไหมไขมันเพราะฉะนั้นยากินนมประเภท Like
00:03:26 → 00:03:31ไขมันเป็นอันขาดจริงมีไขมันมากยิ่งดีและ
00:03:31 → 00:03:35เข้ากล้องเนี่ยมันก็พอๆกับข้าวขาวและที่
00:03:35 → 00:03:37ว่ามันดีกว่ากันแค่นิดเดียวก็คือมันมีไว
00:03:37 → 00:03:41ตามิน B แล้วก็มันมีกากใหญ่ที่หุ้มอยู่
00:03:41 → 00:03:46มันทำให้อยู่ท้องมาบอกเค้าขาวเล็กน้อยแต่
00:03:46 → 00:03:49ผมก็ยังไม่สนับสนุนให้คุณกินข้าวกล้องมาก
00:03:49 → 00:03:54นะครับอยากจะให้กินให้น้อยที่สุดในใช้ตา
00:03:54 → 00:03:57ของผมเนี่ยเข้ากล้องก็เป็นสิ่งที่เลวแต่
00:03:57 → 00:04:01ว่ามันเลวน้อยกว่าข้าวขาวหมอนั่นเอง
00:04:01 → 00:04:05เล็กกลับมาทิ้งงานเลี้ยงอีกครั้งหนึ่งงาน
00:04:05 → 00:04:07เลี้ยงที่ว่านี้มันมีแขกที่ไม่ได้รับเชิญ
00:04:07 → 00:04:10แขกที่ไม่ได้รับเชิญมานานเลี้ยงเนี่ย
00:04:10 → 00:04:13เซลล์ที่มันไม่ได้รับเชิญเนี่ยผมเรียกมัน
00:04:13 → 00:04:17ว่าเซลล์มะเร็งและแขกที่ไม่ได้รับเชิญยัง
00:04:17 → 00:04:21มันไม่ได้มาเพื่อที่จะกินกลูโคสหรือกิน
00:04:21 → 00:04:24เค้กในงานเลี้ยงที่เราพูดถึงคุณรู้มั้ย
00:04:24 → 00:04:27ว่ามันมางานเลี้ยงเพื่อกินอะไร
00:04:27 → 00:04:31มันมากินเด็กเสิร์ฟเอ็กเซลมะเร็งไม่ชอบ
00:04:31 → 00:04:36กินอินซูลินและอินซูลินมันหลังออกมาเมื่อ
00:04:36 → 00:04:40มีการเสิร์ฟเค้กมีการเสิร์ฟลุคโคตรถูกไหม
00:04:40 → 00:04:41ครับ
00:04:41 → 00:04:45ยิ่งคนเสิร์ฟกรูโคสบ่อยเท่าไหร่ไอ้เซลล์
00:04:45 → 00:04:49มะเร็งมันก็แฮปปี้มาเท่านั้นและถ้าเกิดคน
00:04:49 → 00:04:52เข้าไปในแลปที่เขาเพราะเซลล์มะเร็งเนี่ย
00:04:52 → 00:04:56คุณจะรู้ว่าเขาเลี้ยงเซลล์มะเร็งไม่ได้
00:04:56 → 00:04:58เลี้ยงเลยน้ำตาลเขาเลี้ยงมาด้วยกิน
00:04:58 → 00:05:02สุรินทร์อ่ะถ้างั้นคนที่เป็นเบาหวานแล้ว
00:05:02 → 00:05:05คุณต้องฉีดอินซูลินเข้าไปในร่างกายก็ขอ
00:05:05 → 00:05:09ให้รู้เอาไว้ว่าคุณฉีดอาหารของมะเร็งเข้า
00:05:09 → 00:05:12ไปทุกครั้งเซลล์มะเร็งมันชอบมากเลย Inn
00:05:12 → 00:05:16สุรินทร์ที่มีข่าวแชร์กันว่ามันเล็งมาชอบ
00:05:16 → 00:05:20น้ำตาลนั้นไม่จริงมันเป็นครั้งอ้อม
00:05:20 → 00:05:23มะเร็งมันไม่ได้ชอบน้ำตาลมันไม่ได้ชอบ
00:05:23 → 00:05:27เค้กแต่ว่ามันชอบเด็กเสิร์ฟเค้กเด็ก
00:05:27 → 00:05:31เสิร์ฟเค้กเนี่ยเจ้าภาพจะหามาทุกครั้งที่
00:05:31 → 00:05:34มีการเสิร์ฟเค้กทุกครั้งที่คุณกินอาหาร
00:05:34 → 00:05:38ที่มีครับก็คือน้ำตาลและแป้งเข้าไป Inn
00:05:38 → 00:05:41สุรินทร์มันก็จะออกมาและเซลล์มะเร็งมัน
00:05:41 → 00:05:45ไม่รอช้ามันอยากจะกินเด็กเสิร์ฟมีอยู่
00:05:45 → 00:05:48สิ่งหนึ่งที่ผมอยากให้คุณตระหนักและอยาก
00:05:48 → 00:05:52จะบอกว่านี่คือสัญญาณอ่อนๆของการเป็นเบา
00:05:52 → 00:05:56หวานโดยที่คุณไม่รู้ตัวโดยที่คุณหมอหลาย
00:05:56 → 00:06:00คนก็ไม่บอกคุณด้วยหลังจากที่คุณกินที่
00:06:00 → 00:06:03นั่งและน้ำตาลเข้าไปเนี่ยจะเป็นมื้อกลาง
00:06:03 → 00:06:06วันหรือมื้อไหนก็แล้วแต่คุณจะรู้สึกว่า
00:06:06 → 00:06:09มันย่อยง่ายอีกไม่กี่ชั่วโมงมันก็ย่อย
00:06:09 → 00:06:12แล้วมันทำให้คุณหิวบ่อยกินบ่อยแล้วก็มี
00:06:12 → 00:06:17กลูโคสในเลือดเยอะก็มีกลูโคสในเดินเยอะ
00:06:17 → 00:06:20แล้ว in saline มันก็จะหลังมาเยอะมัน
00:06:20 → 00:06:23หลังมาชนิดที่เกินเลยทีเดียวเพราะ
00:06:23 → 00:06:27อินซูลินมันหลังมาเกินเนี่ยมันก็จะขจัด
00:06:27 → 00:06:31กลูโคสในเลือดให้ลดต่ำกว่าปกติในช่วงเวลา
00:06:31 → 00:06:35สั้นๆครอบครัวโค้ชมันลดลงต่ำกว่าปกติแล้ว
00:06:35 → 00:06:40ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าอ่อนเพลียหลังจากที่
00:06:40 → 00:06:43กินแป้งและน้ำตาลเข้าไปเนี่ยประมาณครึ่ง
00:06:43 → 00:06:46ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงเนี่ยก็ขอให้รู้เอา
00:06:46 → 00:06:51ไว้วันนี้คือสัญญาณของเบาหวานเล็กๆที่มัน
00:06:51 → 00:06:54เกิดขึ้นในตัวคุณ f ความอ่อนเพลีย
00:06:54 → 00:06:58อันเนี้ยมันเป็นเหตุให้คุณอยากจะดื่มกาแฟ
00:06:58 → 00:07:02ในตอนเช้านี้ตอนบ่ายก็แล้วแต่และกาแฟถ้า
00:07:02 → 00:07:06เกิดคุณใส่น้ำตาลใส่นมเข้าไปมันก็เพิ่ม
00:07:06 → 00:07:10กลูโคสจะไม่อ่อนเพลียและเพราะว่ามันมีค่า
00:07:10 → 00:07:13fee in เป็นตัว Again ไปอย่างไรก็ตาม
00:07:13 → 00:07:17มันก็ทำให้คุณอยากกินครับก็คือกินแป้งและ
00:07:17 → 00:07:21น้ำตาลอีกครั้งหนึ่งแล้วมันก็เข้ารูปเดิม
00:07:21 → 00:07:24ก็คือกินข้าวก็ไปกินแป้งและน้ำตาลเข้าไป
00:07:24 → 00:07:28ยังมันก็ย่อยง่ายหิวง่ายกลับมาลูกเดิมอีก
00:07:28 → 00:07:33เป็นอย่างนี้ทุกวันนี้เนี่ยคือสัญญาณของ
00:07:33 → 00:07:37เบาหวานก่อนๆ 5 หลังจากที่คุณกินอาหาร
00:07:37 → 00:07:41เข้าไปแล้วแล้วรู้สึกอ่อนเพลียเนี่ยอย่า
00:07:41 → 00:07:45ได้นิ่งนอนใจขอให้รู้ว่ามันคือสัญญาณของ
00:07:45 → 00:07:48เบาหวานเล็กๆแล้วเพียงแต่เขาไม่ได้เรียก
00:07:48 → 00:07:50ว่าเบาหวานเท่านั้นเอง
00:07:50 → 00:07:54ที่นี้ถ้าเกิดคุณทำเป็นประจำคุณกินข้าว
00:07:54 → 00:07:58ประจำมันก็ย่อยง่ายหิวบ่อยกินบ่อย
00:07:58 → 00:08:02อินซูลิน the boy in saline หลังบ่อย
00:08:02 → 00:08:07ถึงจุดหนึ่งอินซูลินมันก็ล้นเหมือนกับคุณ
00:08:07 → 00:08:10เข้าเซเว่นอีเลฟเว่นและมีรักงานขายอยู่ใน
00:08:10 → 00:08:14ร้านเนี่ย 40 คนเพราะฉะนั้นพนักงานขายแต่
00:08:14 → 00:08:18ละคนประสิทธิภาพเขาก็ต่ำถูกไหมครับเหตุ
00:08:18 → 00:08:21การณ์ขี้อินสุลินมีประสิทธิภาพต่ำคือเข้า
00:08:21 → 00:08:25ไปจับกรูโคสได้มีดีในภาษาทางการแพทย์
00:08:25 → 00:08:29เนี่ยเขาเรียกว่าเบาหวานใจแบตติดประเทศ
00:08:29 → 00:08:33ที่ 2 ในทางเศรษฐศาสตร์พบเปรียบได้กับ
00:08:33 → 00:08:38เงินเฟ้อขึ้นเงินมันเยอะจริงๆในตลาดแต่
00:08:38 → 00:08:40ว่าฆ่ากูมันลดลง
00:08:40 → 00:08:44หรือร้านสะดวกซื้อแห่งหนึ่งมีพนักงานขาย
00:08:44 → 00:08:48อยู่ในร้าน 40 คนคุณก็เรียกอาการนั้นว่า
00:08:48 → 00:08:53ภาวะเบาหวานเธอมีพนักงานขายมากเกินความ
00:08:53 → 00:08:57จำเป็นแม้ว่ามีลูกค้าเข้ามาเยอะแต่มันไม่
00:08:57 → 00:09:00ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องที่ก็ต้องอัด
00:09:00 → 00:09:03พนักงานขายเข้าไปมากขนาดนั้น
00:09:03 → 00:09:07มันควรจะสกัดไม่ให้ลูกค้าเข้ามาสาขานี้
00:09:07 → 00:09:11แล้วก็ไปตั้งสาขาใหม่
00:09:11 → 00:09:15สิ่งที่คุณหมอในโรงพยาบาลมองเห็นก็คือผม
00:09:15 → 00:09:19ระบายสีเขียวเอาไว้มองว่าอินสุลินมี
00:09:19 → 00:09:23ประสิทธิภาพต่ำแล้วก็แก้ปัญหาโดยการใส่
00:09:23 → 00:09:27อินซูลินเข้าไปมันเหมือนกับร้านเซเว่น
00:09:27 → 00:09:31อีเลฟเว่นที่มีพนักงานขาย 40 คนและบริการ
00:09:31 → 00:09:34ลูกค้าไม่ทันแก้ปัญหาง่ายๆก็คือใส่
00:09:34 → 00:09:37พนักงานเพิ่มเข้าอีกแทนที่จะสกัดลูกค้า
00:09:37 → 00:09:41ไม่ให้เขามาเยอะด้วยการตั้งอีกสาขาหนึ่ง
00:09:41 → 00:09:45ในชุมชนนั้นก็ดันมาใส่ที่ช้าขาเดียวแล้ว
00:09:45 → 00:09:48ก็อัฐนาคงานเข้าไป
00:09:48 → 00:09:52แอบอันหาที่เราควรจะเห็นแล้วผมอยากให้คุณ
00:09:52 → 00:09:57เห็นแบบที่ผมเห็นก็คือไอ้ตัวที่ผมระบาย
00:09:57 → 00:09:58เอาไว้
00:09:58 → 00:10:03ขึ้นคุณนะครับโทรไปคุณกินแป้งคนกินน้ำตาล
00:10:03 → 00:10:07เข้าไปมันทำให้ย่อยง่ายหิวบ่อยและทำให้
00:10:07 → 00:10:11คุณกินบ่อยประเด็นมันก็คือกินแป้งและน้ำ
00:10:11 → 00:10:15ตาลและกินบ่อยมีอยู่แค่ 2 ตัวเท่านั้นที่
00:10:15 → 00:10:18เป็นสาเหตุเรื่องของเบาหวานเนี่ยมันยัง
00:10:18 → 00:10:21ไม่จบไม่ใช่ต้องดูการกินมันจะต้องดูไอ้
00:10:21 → 00:10:25สิ่งที่กินแล้วก็ความบ่อยของการกินด้วย
00:10:25 → 00:10:31อะไรเป็นสาเหตุของเบาหวานกไก่กินค้าก็คือ
00:10:31 → 00:10:33แป้งและน้ำตาล
00:10:33 → 00:10:39ขอไข่กินบ่อยขอบควายกินมาก
00:10:39 → 00:10:42งูถูกทั้งกอและขอ
00:10:42 → 00:10:50และจอจานถูกทั้งกขอคอ
00:10:50 → 00:10:55แล้วคุณลองดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับ 40 ปี
00:10:55 → 00:10:58หลังที่ผมอธิบายมาแล้วในคลิปก่อนหน้านี้
00:10:58 → 00:11:03มีประโยชน์อันไหนที่บอกว่าคนในปัจจุบัน
00:11:04 → 00:11:07กินมากกว่าคนในอดีต
00:11:07 → 00:11:12ไม่มีเพราะฉะนั้นไอ้การกินมากเนี่ยไม่ใช่
00:11:12 → 00:11:17สาเหตุของเบาหวานข้อควายจริงผิดข้อกอไก่
00:11:17 → 00:11:21และขอไข่ถูกต้องก็แค่นั้นข้อที่ถูกต้อง
00:11:21 → 00:11:24ที่สุดก็คือข้องูเป็นเพราะว่าปัจจุบันเรา
00:11:24 → 00:11:28กินแป้งและน้ำตาลมากกินกากกินเส้นใหญ่กิน
00:11:28 → 00:11:33โปรตีนกินไขมันน้อยในสมัยที่ผมยังเด็ก
00:11:33 → 00:11:37เนี่ยเขาจะอาหารเป็น 5 หมู่ให้ในปัจจุบัน
00:11:37 → 00:11:41นั้นดูเหมือนกับว่าไอ้หมวดไขมันเนี่ยคน
00:11:41 → 00:11:45เขาไม่จัดไปหมดอาหารกันก็จะกลายเป็นหมวด
00:11:45 → 00:11:49แป้งและน้ำตาลที่ 1 อันที่ 2 หมวดเนื้อ
00:11:49 → 00:11:53สัตว์งวดที่ 3 ถักหมวดที่ 4 ผลไม้
00:11:53 → 00:11:58หมวดที่ 5 นั้นทุกคนลืมครับมันคือไขมัน
00:11:58 → 00:12:00ขาว
00:12:00 → 00:12:01โอ
00:12:01 → 00:12:06เค Word ผงการหยุดเบาหวานมีอยู่แค่ 3 คำ
00:12:06 → 00:12:12กิน half บอยคุณต้องหยุดให้ 3 คำนี้หนึ่ง
00:12:12 → 00:12:16อยากกินครับคุณจะต้องเปลี่ยนเอาเป็น low
00:12:16 → 00:12:20คราฟเดี๋ยวผมจะอธิบายในคลิปต่อๆไปว่าโลก
00:12:20 → 00:12:24ครับกินยังไงหรือชื่อ Extreme กว่าก็คือ
00:12:24 → 00:12:26ชีสโต
00:12:26 → 00:12:30และอย่างที่เคยบอกในคลิปก่อนหน้าว่าขี้โต
00:12:30 → 00:12:33เมืองไทยกับคีโตต่างประเทศมันไม่เหมือน
00:12:33 → 00:12:38กันที่โตกับเมืองไทยนั้นเน้นขายอาหารมาก
00:12:38 → 00:12:42กว่านี้เน้นให้คนไปกินขี่โตจริงๆ
00:12:42 → 00:12:47อันที่สองยากินบ่อยกินแค่วันละ 1 หรือสอง
00:12:47 → 00:12:50มือก็พอแล้วคุณไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะผม
00:12:50 → 00:12:53เองเคยเป็นโรคกระเพาะระยะหนึ่งแล้วผม
00:12:53 → 00:12:57เพราะว่าสาเหตุก็คือช่วงนั้นเดินทางบ่อย
00:12:57 → 00:13:01นะกินไม่เป็นเวลาไอ้กาถ้าไม่เป็นเวลาและ
00:13:01 → 00:13:05การกินบ่อยเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะยิ่ง
00:13:05 → 00:13:09คุณกินน้อยมือเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะเป็น
00:13:09 → 00:13:12โรคกระเพาะน้อยเท่านั้นปัจจุบันผมกินวัน
00:13:12 → 00:13:15ละ 1 มื้อเล่น 1 มื้อที่ว่านี้จะกินตอน
00:13:15 → 00:13:20ไหนก็ได้โดยปกติผมจะกินตอนกลางวันอาจจะ
00:13:20 → 00:13:23ให้ผมย้ายมากินตอนเช้าหรือย้ายมากินตอน
00:13:23 → 00:13:26บ่ายหรือก็ท่านกินตอนเย็นผมก็กินได้
00:13:26 → 00:13:29โดยที่ไม่เป็นโรคกระเพาะ
00:13:29 → 00:13:35หลักมันมีอยู่ง่ายๆ 5 คนกินวันละ 3 มื้อ
00:13:35 → 00:13:40คุณจะต้องกินให้ตรงเวลาแต่ถ้าคุณกินแค่
00:13:40 → 00:13:43มื้อเดียวคุณไม่จำเป็นต้องกินให้ตรงเวลา
00:13:43 → 00:13:49คนกินเวลาไหนก็ได้ไม่เป็นโรคกระเพาะยก
00:13:49 → 00:13:53เว้นคุณไปกินอาหารที่มันเป็นกรดสูงยัง
00:13:53 → 00:13:57เช่นกาแฟดำโดยที่คุณไม่ได้ใส่ครีมไม่ได้
00:13:57 → 00:14:00ใส่นมเลยอย่างเงี้ยหรือน้ำอัดถ้าคุณอย่าง
00:14:00 → 00:14:04เงี้ยที่เป็นกรดสูงๆมันก็กัดก็เพราะการ
00:14:04 → 00:14:08ดื่มกาแฟไขมัน 0% ก็หมายความว่ามันไม่มี
00:14:08 → 00:14:10ไขมันไปเคลือบเลยถูกไหมครับคุณจะต้อง
00:14:10 → 00:14:14ระวังให้ดีควรจะดื่มหลังอาหารจะไปดื่ม
00:14:14 → 00:14:17ก่อนอาหารมันก็จะมีน้ำตาลและทุกครั้งที่
00:14:17 → 00:14:21มีน้ำตาลเข้าไปเนี่ยนับเป็น 1 มื้อเสมอ
00:14:21 → 00:14:24และการกินหนึ่งหรือสองมือนั้นคุณจะต้อง
00:14:24 → 00:14:28ไม่กินระหว่างมื้อเป็นอันขาดแม้กระทั่ง
00:14:28 → 00:14:32ลูกอมเนี่ยห้ามอมลูกอมระหว่างมือเป็นอัน
00:14:32 → 00:14:36ขาดกินลูกอมเม็ดเดียวก็นับเป็น 1 มื้อละ
00:14:36 → 00:14:39ข้อที่สามรอยเฮ็ดท้องมันหิวใช่บ้างเริ่ม
00:14:39 → 00:14:43ตั้งแต่กินเธอมีเธนฟาสติ้งคือข้อที่สอง
00:14:43 → 00:14:47เนี่ยแม่ว่าคุณจะกินสองมือก็ตามแต่ถ้า
00:14:47 → 00:14:51เกิดคุณกิน 9:00 นกับ 18:00 นให้อย่างนี้
00:14:51 → 00:14:54ยังไม่นับว่าเป็น intermission ฟาสติ้ง
00:14:54 → 00:14:58โทษถือว่าสองมือของคุณนั้นยังห่างกันไม่
00:14:58 → 00:15:02ถึง 16 ชั่วโมงๆและจะห่างกัน 16 ชั่วโมง
00:15:02 → 00:15:07เนี่ยคุณจะต้องนับจากคำสุดท้ายของมือก่อน
00:15:07 → 00:15:12หน้าจนถึงคำแรกของมื้อถัดไปว่ามันหากัน 16
00:15:12 → 00:15:15ชั่วโมงจริงหรือเปล่าไอ้เรื่อง i s
00:15:15 → 00:15:17เนี่ยมันเป็นเรื่องที่รายละเอียดเยอะแล้ว
00:15:17 → 00:15:21ก็มีเทคนิคเยอะเอาไว้ผมจะแชร์ให้ฟังว่ามี
00:15:21 → 00:15:25เทคนิคอะไรบ้างแล้วมันทำได้ไม่ยากหรอกสุด
00:15:25 → 00:15:29ท้ายก็คือ prolong ฟาสติ้งก็คือบทนานกว่า
00:15:29 → 00:15:3324 ชั่วโมงเรียกว่าอดข้ามวันเป็น 48
00:15:33 → 00:15:36ชั่วโมงในขณะที่อัดคลิปนี้วันนี้เป็นวัน
00:15:36 → 00:15:39พุธอาหารมื้อสุดท้ายที่ผมกินก็คือวัน
00:15:39 → 00:15:43อังคารตอนกลางวันและอาหารมื้อถัดไปที่ผม
00:15:43 → 00:15:47จะกินก็คือพรุ่งนี้ตอนกลางวันก็คือผมหมด
00:15:47 → 00:15:5247 ชั่วโมงครึ่งแล้วคุณก็ดูหน้าตาผมสิผม
00:15:52 → 00:15:57เหมือนคนอดโซไหมเวลาผมพูดเนี่ยพูดด้วย
00:15:57 → 00:16:00อาการไร้สติเหมือนคนเมาหรือเปล่าฮะไอ้กา
00:16:00 → 00:16:04หนดไม่กี่วันเนี่ยมันไม่ทำให้คุณตายมัน
00:16:04 → 00:16:08ไม่ทำให้คุณสติฟั่นเฟือนมันจะทำให้คุณ
00:16:08 → 00:16:12โฟกัสยิ่งหมดถึงวันที่ 4 ได้เมื่อไหร่คุณ
00:16:12 → 00:16:18ก็จะไม่หิวแล้วคุณจะปกอัสสูงมากมันเหมือน
00:16:18 → 00:16:22กับเสือสิงโตศิษย์พวกนี้ไม่กินอาหารกัน
00:16:22 → 00:16:26ทุกวันในช่วงที่กดเนี่ยเป็นช่วงที่มัน
00:16:26 → 00:16:30ต้องโทรกัสมากที่สุดสมองของมันจะมี
00:16:30 → 00:16:34ประสิทธิภาพมากที่สุดอาการอดข้ามวันนั้น
00:16:34 → 00:16:38คุณทำได้ไม่บ่อยเพราะว่าถ้าเกิดคุณทำบ่อย
00:16:38 → 00:16:41แล้วคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อที่นี่มันก็
00:16:41 → 00:16:46ขึ้นอยู่กับคนว่าแต่ละคนนั้นมีไขมันสำรอง
00:16:46 → 00:16:51ไม่เท่ากันคนที่ควรมากๆและอดเป็นสถิติโลก
00:16:51 → 00:16:55เนี่ยคือคนนั้นเขาอดถึง 13 เดือนไม่กิน
00:16:55 → 00:16:59อะไรเลยนอกจากน้ำและเกลือแร่วิตามินบาง
00:16:59 → 00:17:03ชนิดฮะไอ้การที่ผมจะอด 2-3 วันเนี่ยไม่
00:17:03 → 00:17:08ต้องมาห่วงผมคนห่วงคนที่อดไม่ได้แม้น
00:17:08 → 00:17:12กระทั่ง 6 ชั่วโมงยังกดไม่ได้คนพวกนั้น
00:17:12 → 00:17:13น่ะน่าเป็นห่วง
00:17:13 → 00:17:17ระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็นเนี่ยยังจะ
00:17:17 → 00:17:20ต้องกินอะไรเป็นมื้อรองท้องตอนบ่าย 4 โมง
00:17:20 → 00:17:26อย่างนี้ไอ้คนพวกนี้น่าเป็นห่วงผมกด 47
00:17:26 → 00:17:29ชั่วโมงครึ่งอันนี้เรียกว่าโปรลองฟาสติ้ง
00:17:29 → 00:17:34มันเป็นวิธีรักษาสุขภาพเป็นการชะลอวัย
00:17:34 → 00:17:38ชะลอความเสื่อมของร่างกายและป้องกัน
00:17:38 → 00:17:42มะเร็งที่ดีที่สุดที่ง่ายที่สุดที่มนุษย์
00:17:42 → 00:17:46รู้จักในขณะนี้ผมเชื่อว่าชัดวันนึงเด็ก
00:17:46 → 00:17:51รุ่นใหม่จะทำตามและถ้าเกิดผมอยากให้โลกจด
00:17:51 → 00:17:55จำว่าผมเป็นอินเฟรนเซอร์ด้านไหนผมก็จะบอก
00:17:55 → 00:17:59ว่าเรื่องของสุขภาพจิตและก็สุขภาพกายและ
00:17:59 → 00:18:04สุขภาพก็กายนั้นผมอยากให้ทุกคนมาถึงจุด
00:18:04 → 00:18:08ที่เรียกว่า I F เล่นกินวันละ 2 มื้อบท
00:18:08 → 00:18:1216 ชั่วโมงถ้าจะให้ดีกว่านั้นอยากให้ไป
00:18:12 → 00:18:17ถึงวันละ 1 มื้อและอยากจะให้ดียิ่งขึ้นก็
00:18:17 → 00:18:22คือ prolong ฟาสติ้งอดข้ามวันหรือบทสัม
00:18:22 → 00:18:26วันเพื่อให้ autophagy มันได้ทำงาน
00:18:26 → 00:18:30และคลิปต่อๆไปผมจะมาอธิบายรายละเอียดของ
00:18:30 → 00:18:36พวกนี้จะทยอยอธิบายอย่าลืมติดตามนะครับกด
00:18:36 → 00:18:40กระดิ่งแจ้งเตือนจะเกิดมีคลิปต่อไปขอ
00:18:40 → 00:18:43ขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดีครับ
00:18:43 → 00:19:00[เพลง]
00:19:00 → 00:19:05ม.ค
00:19:05 → 00:19:10[เพลง]