00:00:00 → 00:00:03 มีเก้าอี้แล้วโต๊ะที่ใช้นั่งทำงานหน้าคอม

00:00:03 → 00:00:05 ควรเลือกอย่างไรให้เหมาะสม

00:00:05 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:21 ค่ะคนส่วนใหญ่นะคะเวลานั่งทำงานหน้าคอมนะ

00:00:21 → 00:00:24 คะเราก็จะปรับท่าทางของเราตามโต๊ะกับ

00:00:24 → 00:00:27 เก้าอี้ที่เรามีอยู่แล้วนะคะวันนี้จะแนะ

00:00:27 → 00:00:30 นำให้ทุกคนนะคะเปลี่ยนเป็นการจัดการทรง

00:00:30 → 00:00:32 ค่าให้ถูกผ่อนแล้วให้เราปรับความสูงของ

00:00:32 → 00:00:35 โต๊ะกับเก้าอี้นะคะให้เหมาะสมค่ะไม่ดีนะ

00:00:35 → 00:00:38 คะจะทำให้กล้ามเนื้อของเรานะคะทำงานอย่าง

00:00:38 → 00:00:41 สมดุลนะคะเราจะไม่เปลี่ยนท่าทางเราไปตาม

00:00:41 → 00:00:43 ความสูงของโต๊ะกับเก้าอี้ที่มันอาจจะไม่

00:00:43 → 00:00:46 เหมาะสมในแต่ละบุคคลนะคะเพราะฉะนั้นก็คือ

00:00:46 → 00:00:49 จะให้เรานั่งนั้นหลังตรงตั้งฉากกับต้นขา

00:00:49 → 00:00:53 นะคะแล้วต้นขาก็วางเท้าลงไปซื้อในท่าตั้ง

00:00:53 → 00:00:56 ฐานกันนะคะเดี๋ยวจะมีรูปขึ้นให้นะคะว่า

00:00:56 → 00:00:59 ควรจะจัดถ้ายังไงให้เหมาะสมนะคะหลังจาก

00:00:59 → 00:01:02 ที่จะได้เหมาะสมนะคะขอให้เราเช็คดูว่าจุด

00:01:02 → 00:01:05 ไหนที่เราสูงหรือต่ำเกินไปอย่างเช่นถ้า

00:01:05 → 00:01:08 เราจะถ้าเราให้ตรงแล้วแต่เราต้องต้มเตื่อ

00:01:08 → 00:01:11 การมองหน้าจอนะคะก็ให้เรากลับหน้าจอขึ้น

00:01:11 → 00:01:14 ด้วยการเอาสิ่งของมาหนุนหน้าจอนะคะหรือ

00:01:14 → 00:01:17 ถ้าจัดโต๊ะที่เราต่ำไปก็ให้เราปรับความ

00:01:17 → 00:01:19 สูงของเก้าอี้ขึ้นจะให้เหมาะสมค่ะวิธีนี้

00:01:19 → 00:01:22 จะทำให้ตั้มเนื้อนะคะทำงานอย่างสมดุลและ

00:01:22 → 00:01:24 ไม่เกิดการบาดเจ็บหรือปั่นป่วนได้น้อยที่

00:01:24 → 00:01:27 สุดค่ะ

00:01:27 → 00:01:30 ม.ค

00:01:30 → 00:01:38 [เพลง]