00:00:00 → 00:00:02 คุณหมอ 1 คะถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักให้

00:00:02 → 00:00:05 แนะนำสัก 1 อย่างทำอะไรดีคะโอ้ง่ายมากเลย

00:00:05 → 00:00:07 นะครับข้อนี้ถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักให้

00:00:07 → 00:00:09 เริ่มจากสิ่งนี้สิ่งเดียวเลยนะครับคือ

00:00:09 → 00:00:11 เริ่มจากการงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อน

00:00:11 → 00:00:14 แลแต่หลายๆคนเคยได้ยินมาว่าให้หยุดกินของ

00:00:14 → 00:00:16 มันของทอดแล้วไปออกกำลังกายใช่มยคือจริงๆ

00:00:17 → 00:00:19 แล้วระบบพลังงานของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบ

00:00:19 → 00:00:21 คือใช้น้ำตาลเป็นหลักกับใช้ไขมันเป็นพลัง

00:00:21 → 00:00:23 งานหลักนะครับแต่พลังงานที่ร่างกายเอามา

00:00:23 → 00:00:25 ใช้ได้ง่ายที่สุดเนี่ยมันคือสิ่งที่เป็น

00:00:25 → 00:00:27 น้ำตาลเนาะเพราะฉะนั้นการที่เราอ้วนเนี่ย

00:00:27 → 00:00:29 มันไม่ได้เกิดจากการที่กินของมันของทอด

00:00:29 → 00:00:31 หรือไม่ได้ออกกำลังกายแต่มันเกิดจากการ

00:00:31 → 00:00:33 ที่เราได้น้ำตาลมากเกินไปต่างหากเพราะ

00:00:33 → 00:00:35 ฉะนั้นถ้าอยากจะง่ายที่สุดโดยที่ยังไม่

00:00:35 → 00:00:37 ต้องเริ่มต้นอะไรเลยงดเครื่องดื่มที่มี

00:00:37 → 00:00:39 น้ำตาลก่อนเปลี่ยนจากกาแฟหวานๆเป็นกาแฟดำ

00:00:39 → 00:00:42 เปลี่ยนจากชานมต่างๆเป็นชาไม่มีน้ำตาลและ

00:00:42 → 00:00:44 เปลี่ยนเครื่องดื่มต่างๆเป็นน้ำเปล่าทอง

00:00:44 → 00:00:47 ไวเลยนะครับน้ำเปล่าชากาแฟดำลองเอาไปทำดู

00:00:47 → 00:00:50 นะ 7 วันร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงแน่นอน

00:00:50 → 00:00:52 ลองเอาไปทำดูนะแล้วก็ยังมีเทคนิคดีๆอีก

00:00:53 → 00:00:54 เพียบเลยนะใครที่ยังไม่ได้กดติดตามอย่า

00:00:54 → 00:00:56 ลืมกดติดตามแล้วเข้าไปดูในเพจหมอ 1 หรือ

00:00:56 → 00:00:59 ในช่องหมอ 1 นะครับ