00:00:00 → 00:00:02 5 อาหารเช้านะครับที่ถ้ากินทุกวันนะครับ

00:00:02 → 00:00:05 ลด 5 กลใน 1 เดือนเป็นเรื่องง่ายๆเลยนะ

00:00:05 → 00:00:07 ครับสวัสดีครับผมหมอ1่ง Healthy Herฮีโร่

00:00:07 → 00:00:10 นะครับหลายคนถามว่าคุณหมอคะกินอะไรดีตอน

00:00:10 → 00:00:12 เช้าเนี่ยถึงจะลดน้ำหนักได้ดีแล้วก็อิ่ม

00:00:12 → 00:00:14 ไปตลอดทั้งวันก่อนหน้านี้หลายๆคนเนี่ย

00:00:15 → 00:00:16 พลาดที่มื้อเช้าเนี่ยแหละเลยทำให้ลดน้ำ

00:00:16 → 00:00:19 หนักไม่ได้นะครับ 5 อย่างที่ควรจะต้องใส่

00:00:19 → 00:00:21 ลงไปในมื้ออาหารของคุณได้แก่ 1 เนื้อ

00:00:21 → 00:00:24 สัตว์ทุกเช้าควรต้องกินเนื้อสัตว์ไม่ว่า

00:00:24 → 00:00:26 จะเป็นไก่เป็นหมูเป็นอาหารทะเลอะไรได้หมด

00:00:26 → 00:00:29 เลยแต่ต้องมีเนื้อสัตว์นะครับนะแล้วก็ 2

00:00:29 → 00:00:32 มีไข่ 3 อาจจะเป็นนมแต่ต้องเป็นนมโปรตีน

00:00:32 → 00:00:35 สูงที่ไม่ใช่นมน้ำตาลเยอะๆนะครับหรือคน

00:00:35 → 00:00:37 ที่ไม่ได้ชอบกินเนื้อสัตว์อาจจะเป็นพวก

00:00:37 → 00:00:40 โปรตีนที่มาจากพืชก็ได้เช่นพวกถั่วธัญพืช

00:00:40 → 00:00:42 หรือกลุ่มเต้าหู้ขาวก็ได้นะครับการที่คุณ

00:00:42 → 00:00:44 มีโปรตีนอยู่ในมื้ออาหารเนี่ยมันจะทำให้

00:00:44 → 00:00:46 คุณเนี่ยอิ่มนานขึ้นแล้วระบบเผาผันดีด้วย

00:00:46 → 00:00:48 นะครับใครที่อยากรู้ว่าเราต้องทำอะไรต่อ

00:00:48 → 00:00:50 ไปนะครับหลังจากการปรับตรงนี้นะครับก็ให้

00:00:50 → 00:00:52 พิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋ยวหนึงจะส่งคลิป

00:00:52 → 00:00:54 เต็มให้ดูนะนะครับว่าอาหารเช้ามันควรจะ

00:00:54 → 00:00:57 หน้าตาเป็นยังไงนะครับ