00:00:00 → 00:00:02 ไม่อยากท้องอืดบ่อยๆกินยังไงให้ย่อยดีนะ

00:00:02 → 00:00:05 คำถามนี้คนถามมาตลอดเลยแดงอยากให้ทำ 3

00:00:05 → 00:00:08 อย่างนี้นะหนึ่งเลยนะคะเราปรับนิสัยในการ

00:00:08 → 00:00:11 กินใหม่ให้นำย่อยมันออกมาเป็นเวลาค่ะกิน

00:00:11 → 00:00:13 ให้เป็นเวลานั่นเองนะคะหรือไม่ว่าคุณจะ

00:00:13 → 00:00:15 กิน 2 มื้อหรือ 3 มื้อไม่มีใครว่าเลยแต่

00:00:15 → 00:00:18 พยายามปรับมากินให้เป็นเวลาน้ำย่อยจะออก

00:00:18 → 00:00:20 มาดีนั่นแหละค่ะจะทำให้การย่อยของเราหมด

00:00:20 → 00:00:23 จดนะคะเวลาที่ควรกินนะแดงบอกเลยตอนเช้า

00:00:23 → 00:00:25 ถึงบ่ายสองเนี่ยนำย่อยจะออกมาดีค่ะหลัง

00:00:25 → 00:00:27 จากบ่าย 2 แนะนำย่อยมันจะค่อยๆถอยลงแหละ

00:00:27 → 00:00:29 เพราะฉะนั้นถ้าเกิดกินดึกมีแต่นมท้องอืด

00:00:29 → 00:00:32 สูงนะคะ 2 นะคะวิธีการจุดไฟย่อยขอให้กิน

00:00:32 → 00:00:35 อาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนพอประมาณค่ะบาง

00:00:35 → 00:00:38 คนนะคะกลัวการกินปรากฏกินจืดตลอดเลยแล้ว

00:00:38 → 00:00:41 มันไม่ดีกับระบบย่อยเลยค่ะควรจะกินอาหาร

00:00:41 → 00:00:43 ให้กลมกล่อมนะคะรสชาติเผ็ดอยู่ในไหนบ้าง

00:00:43 → 00:00:46 สมมุติว่าเครื่องแกงค่ะต้มยำตำแกงของไทย

00:00:46 → 00:00:49 เรามีทุกภาคเลยหามากินเป็นการเรียกนำย่อย

00:00:49 → 00:00:51 ด้วยเนอะแล้วก็ทำให้ไฟย่อยของเราจุดติด

00:00:51 → 00:00:54 อีกครั้งนึงนะคะข้อ 3 นะคะดูแลตับให้ดี

00:00:54 → 00:00:57 ค่ะดูแลตับดีเท่ากับดูแลระบบย่อยไปด้วย

00:00:57 → 00:00:59 เพราะว่าตับนะคะระบบยักษ์กับนางของเรา

00:00:59 → 00:01:01 เนี่ย