00:00:00 → 00:00:03 3 เคล็ดลับบำรุงไตให้แข็งแรงนะครับใคร

00:00:03 → 00:00:05 ที่ไม่อยากฟอกไตไม่อยากไตเสื่อมแนะนำให้

00:00:05 → 00:00:08 นำ 3 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดูครับข้อที่ 1

00:00:08 → 00:00:11 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัดนะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับพวกอาหารเค็มๆต่างๆเนี่ยนะครับก็จะมี

00:00:13 → 00:00:16 เกลือโซเดียมที่สูงมากๆหากเรารับประทาน

00:00:16 → 00:00:18 เข้าไปเยอะๆนะครับก็จะมีผลทำให้ตายของเรา

00:00:18 → 00:00:21 ทำงานหนักแล้วก็ทำให้ความดันโลหิตของเรา

00:00:21 → 00:00:23 สูงนะครับซึ่งเป็นปัจจัยทำให้ไตเสื่อมได้

00:00:24 → 00:00:26 ในอนาคตดังนั้นแนะนำว่าให้ทานจืดลงนะครับ

00:00:26 → 00:00:29 ก็จะดีต่อไปของเราครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:00:30 → 00:00:32 ครับคือให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับวันละประมาณ 30 นาทีเท่านั้นครับมี

00:00:35 → 00:00:38 งานวิจัยพบว่าสามารถชะลอไตเสื่อมและป้อง

00:00:38 → 00:00:41 กันไม่ให้ไตวายในอนาคตได้นะครับต่อมานะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับข้อที่ 3 ครับให้ทานยาเมื่อจำเป็น

00:00:44 → 00:00:47 เท่านั้นนะครับใครที่ชอบซื้อยามารับ

00:00:47 → 00:00:49 ประทานโดยไม่จำเป็นแนะนำว่าให้หยุดนะครับ

00:00:49 → 00:00:51 เพราะว่าอาจจะมียาบางตัวเช่นพวกยาแก้ปวด

00:00:51 → 00:00:54 ในกลุ่ม nsaid นะครับหากทานเข้าไปเยอะๆ

00:00:54 → 00:00:56 แล้วจะทำให้ไตวายเฉียบพลันแล้วล่ะต้องฟอก

00:00:57 → 00:00:59 ไตเลยทีเดียวนะครับ