00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทแผนไทยค่ะวันนี้อยากจะ

00:00:02 → 00:00:04 มาแบ่งปันนะคะจากการที่ได้คุยกับคนมาหลาย

00:00:04 → 00:00:07 ๆคนเกี่ยวกับปัญหาเรื่องของทำไมยิ่งกิน

00:00:07 → 00:00:09 ยิ่งภูมิตกคะคุณหมอแดงสรุปมาได้ 3 อย่าง

00:00:09 → 00:00:12 นะคะอย่ากินแบบ 3 อย่างนี้กินแบบเนี้ยคุณ

00:00:12 → 00:00:14 จะกินอาหารดีเท่าไหร่ยิ่งกินภูมิคุณก็

00:00:14 → 00:00:18 ยิ่งตกกินยังไงนะคะ 1 นะคะอย่ากินแบบกลัว

00:00:18 → 00:00:21 ค่ะการกินแบบกลัวเนี่ยมันทำให้ตั้งแต่

00:00:21 → 00:00:24 กระดุมเม็ดแรกอ่ะมันก็ย่อยไม่ดีแล้วนะคะ

00:00:24 → 00:00:26 ลองคิดดูเมื่อก่อนที่เรากินไปโดยที่แบบ

00:00:26 → 00:00:28 ว่าเออเราไม่ได้คิดอะไร่ะกินแล้วก็แฮปปี้

00:00:28 → 00:00:30 กินอย่างมีความสุขอยากกินอะไรก็กินเงี้ย

00:00:30 → 00:00:32 มันทำให้ร่างกายมันย่อยดีเราไม่เคยมี

00:00:32 → 00:00:34 ปัญหาเรื่องการย่อยเลยค่ะแต่คนทุกวันนี้

00:00:34 → 00:00:36 คืออะไรบ้างเฮ้ยจะกินอันนี้ต้องนับแคว

00:00:36 → 00:00:38 ก่อนกินอันนี้เดี๋ยวเป็นกดไหลยอดอันนี้คน

00:00:38 → 00:00:40 ห้ามกินอันนี้หมอห้ามกินปรากฏก่อนจะกินนะ

00:00:40 → 00:00:45 คะคิดต่างๆนานาความครุ่นคิดไม่ดีกับม้าม

00:00:45 → 00:00:48 กับกระเพาะนะคะแล้วระบบประสาทพาซิมาติก

00:00:48 → 00:00:50 ที่มันสัมพันธ์กับการย่อยจะดีก็๋ว่าผ่อน

00:00:50 → 00:00:53 คลายปรากฏกลัวก่อนกินก็ไม่ผ่อนคลายค่ะไม่

00:00:53 → 00:00:56 ดีกับการย่อยเลยกินแบบนี้ยิ่งกินยิ่งูงตก

00:00:56 → 00:00:59 นะ 2 ก็คือให้กินให้หลากหลายค่ะคือสมัย

00:00:59 → 00:01:02 เนี้ยมันจะมีหลักการอะไรเยอะมากทำให้เรา

00:01:02 → 00:01:04 เห็นว่าอาหารแบบใดแบบนึงอ่ะดีที่สุดค่ะ

00:01:05 → 00:01:07 เช่นบางคนกินผักบงก็กินกินบางคนกินแบบ

00:01:07 → 00:01:11 คีโตคือการกินโดยที่มองว่าอย่างใดอย่าง

00:01:11 → 00:01:14 นึงดีที่สุดอ่ะเป็นการมองแบบขาดองค์รวม

00:01:14 → 00:01:17 เป็นการมองแบบไม่สมดุลคุณกินแบบนี้มันทำ

00:01:17 → 00:01:19 ให้คุณเน้นค่ะเน้นว่าอันเนี้ยดีที่สุดก็

00:01:19 → 00:01:22 กินนะคะขาดความหลากหลายขาดความสมดุลร่าง

00:01:22 → 00:01:25 กายก็เจ็บป่วยค่ะสุดท้ายคือการกินให้

00:01:25 → 00:01:27 สมดุลกับชายนะคะไม่ต้องไปสนใจอะไรมากมาย

00:01:27 → 00:01:30 ว่าต้องกินปริมาณเท่านี้ต้องกินแคเท่านี้

00:01:30 → 00:01:33 เราดูสิว่าในไลฟ์สไตล์ของเราอ่ะเราใช้

00:01:33 → 00:01:35 พลังงานมากน้อยแค่ไหนอ่ะถ้าช่วงนี้ต้อง

00:01:36 → 00:01:38 ใช้พลังงานเยอะช่วงนี้ต้องใช้พลังงานน้อย

00:01:38 → 00:01:41 เรากินให้พอดีกับใช้นำเข้ากับรับออกพอดี

00:01:41 → 00:01:44 กันสมดุลค่ะไม่เหลือแต่คนทุกวันเนี้ยคือ

00:01:44 → 00:01:46 เอาข้อมูลมาก่อนว่าเอ้ยต้องกินแบบนี้ต้อง

00:01:46 → 00:01:48 กินเท่านี้แต่ไม่ได้มาดูตัวเองว่าเฮ้ยการ

00:01:48 → 00:01:52 ใช้ชีวิตของเราอ่ะมันสอดคล้องกับพลังงาน

00:01:52 → 00:01:54 ที่เรารับเข้าไปหรือเปล่านะคะส่วนตัวแดง

00:01:54 → 00:01:57 แดงดูแลแค่นี้เลยค่ะเรากินให้พอดีกับใช้

00:01:57 → 00:01:59 ก็ไม่เหลือเป็นคอเลสเตอรอลเป็นไขมันพอก

00:01:59 → 00:02:01 ตับเราเรากินเราก็ใช้พลังงานเพราะฉะนั้น

00:02:01 → 00:02:03 เราจะไม่โฟกัสเรื่องของการกินอย่างเดียว

00:02:03 → 00:02:06 เห็นมั้ยคะอลองดูนะกิน 3 แบบนี้นะคะเราจะ

00:02:06 → 00:02:09 ไม่ยิ่งกินยิ่งภูมิตกแต่ว่าจะยิ่งกินแล้ว

00:02:09 → 00:02:13 ก็ยิ่งแข็งแรงค่ะ