00:00:00 → 00:00:03 ลด 5-10 ก.ง่ายๆนะครับอย่าลืมแก้ข้อนี้นะ

00:00:03 → 00:00:05 ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herฮีโร่

00:00:05 → 00:00:08 นะครับหลายๆคนเนี่ยถามหมอ 1 ว่าเออนัก

00:00:08 → 00:00:09 เรียนคนล่าสุดของม. 1 ที่ม. 1 โพสต์ไปใน

00:00:09 → 00:00:11 เพจเนี่ยทำไมเค้าลดได้เร็วจังแป๊บเดียว

00:00:11 → 00:00:14 เข้ากลุ่มเรียนไปลดไปได้ 6 ก.แล้วนะครับ

00:00:14 → 00:00:16 แต่ละคนเนี่ยจะมีจุดที่ตัวเองติดเนี่ยไม่

00:00:16 → 00:00:18 เหมือนกันนะครับหมอ 1 ถึงพยายามจะบอกว่า

00:00:18 → 00:00:21 ถ้าเราอยากจะผอมเราต้องทำตามพีระมิด 5

00:00:21 → 00:00:23 ขั้นตอนนะครับอย่างนักเรียนคนนี้เนี่ย

00:00:23 → 00:00:25 จริงๆแล้วเรื่องการกินโปรตีนเรื่องระบบ

00:00:25 → 00:00:28 เผาผลาญไม่ได้มีปัญหาแต่ไปติดว่าร่างกาย

00:00:28 → 00:00:31 เนี่ยมีปริมาณของแป้งที่มากเกินไปโดยที่

00:00:31 → 00:00:33 ไปเข้าใจว่าจริงๆแล้วแป้งก็คือข้าวคือขนม

00:00:33 → 00:00:35 ปังอะไรพวกนี้แต่มีอยู่กลุ่มนึงก็คือเป็น

00:00:35 → 00:00:38 แป้งด้วยก็คือกลุ่มของผลไม้โดยเฉพาะผลไม้

00:00:38 → 00:00:40 รสหวานไม่ได้หมายความว่าลดน้ำหนักกิน

00:00:40 → 00:00:42 ผลไม้ไม่ได้แต่ผลไม้รสหวานบางอย่างเนี่ย

00:00:42 → 00:00:45 นะครับอย่างเช่นกล้วย 1 ลูกกล้วยหอม 1

00:00:45 → 00:00:47 ลูกมีค่าเท่ากับการทานข้าว 2 ทับพีใครที่

00:00:47 → 00:00:49 ไม่ทราบตรงนี้ก็จะได้ปริมาณแป้งมากเกินไป

00:00:49 → 00:00:51 แล้วก็จะไม่ผอมนะครับใครที่อยากเรียนรู้

00:00:51 → 00:00:52 เรื่องนี้เพิ่มเติมให้พิมพ์ว่าสนใจไว้

00:00:52 → 00:00:56 เดี๋ยววันนึงส่งคลิปให้ดูเพิ่มนะครับ