00:00:00 → 00:00:04 ที่ 3 อาหารที่ผมเลือกทานเป็นประจำเพื่อ

00:00:04 → 00:00:07 ทำให้อายุยืนและลดความเสี่ยงโรคมะเร็งรวม

00:00:07 → 00:00:13 ทั้งโรคเรื้อรังต่างๆด้วยนะครับ

00:00:13 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:19 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วก็ทำ

00:00:19 → 00:00:22 ใช่แล้วครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมี

00:00:22 → 00:00:23 สาระครับ

00:00:23 → 00:00:28 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 3 อาหารนะ

00:00:28 → 00:00:31 ครับที่ผมเลือกทานเป็นประจำถ้าทุกวันนะ

00:00:31 → 00:00:36 ครับเพื่อทำให้อายุยืนนะครับและลดความ

00:00:36 → 00:00:38 เสี่ยงโรคมะเร็งรวมทั้งโรคเรื้อรังต่างๆ

00:00:38 → 00:00:42 ด้วยนะครับผมว่าเป็นประโยชน์มากๆและหาทาน

00:00:42 → 00:00:45 ง่ายแบบสุดๆครับโอเคครับก่อนไปครับอย่า

00:00:45 → 00:00:47 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:47 → 00:00:50 กระดิ่งครับสำหรับการที่มีเวลาน้อยนะครับ

00:00:50 → 00:00:53 ผมขออนุญาตให้กระโดดที่ 3 นาทีสุดท้าย

00:00:53 → 00:00:55 ครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนชั่น

00:00:55 → 00:00:58 ที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ

00:00:58 → 00:01:02 เรื่องของอายุเมื่อคืนนะครับทุกคนอย่างมี

00:01:02 → 00:01:05 อายุยืนอยู่แล้วนะครับเพียงแต่ว่าเราได้

00:01:05 → 00:01:08 ศึกษามาดีพอหรือเปล่าว่าอะไรที่ทำให้เรา

00:01:08 → 00:01:11 อายุยืนผมบอกเลยครับว่าสิ่งหนึ่งที่จะทำ

00:01:11 → 00:01:15 ให้อายุยืนแน่ๆนั้นคืออาหารบนโต๊ะอาหาร

00:01:15 → 00:01:19 ของท่านครับเขาบอกไว้ว่า Good Health นะ

00:01:19 → 00:01:22 ครับก็คือสุขภาพที่ดี start at Dinner

00:01:22 → 00:01:25 Table ก็คือเริ่มต้นที่อาหารมื้อเย็นนี่

00:01:25 → 00:01:28 แหละแต่จริงๆก็คือทุกมื้อนั่นแหละครับนะ

00:01:28 → 00:01:31 ครับเพราะฉะนั้นแล้วอาหารสำคัญมากๆนะครับ

00:01:31 → 00:01:34 อาหารชนิดแรกที่ผมจะแนะนำครับนั่นก็คือ

00:01:34 → 00:01:38 soybean หรือถั่วเหลืองนั่นเองครับถาม

00:01:38 → 00:01:41 ว่าทำไมผมถึงแนะนำผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

00:01:41 → 00:01:45 นะครับนั่นก็เพราะว่าตัวซอยบีนะครับมันมี

00:01:46 → 00:01:48 ผลิตภัณฑ์อาหารเยอะแยะเลยครับไม่ว่าจะ

00:01:48 → 00:01:51 เป็นโทรปุ๊บนะครับก็คือเต้าหู้ soy milk

00:01:51 → 00:01:54 นมถั่วเหลืองนะครับแต่ไม่ใส่น้ำตาลนะครับ

00:01:54 → 00:01:57 อันต่อมาก็พวกหัวและนะครับไปถืออยู่ใน

00:01:57 → 00:01:59 กลุ่มนี้ถือว่าดีมากๆนะครับหรืออาจจะเป็น

00:01:59 → 00:02:02 เฟอร์ 20 ซอยนะครับก็คือการหมักนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 ถั่วเหลืองก็เช่นพวกวิสบนะครับหรือว่า

00:02:04 → 00:02:08 เป็นพวก soy Sauce ก็ได้พวกนี้ครับเขามี

00:02:08 → 00:02:12 ความสามารถที่จะช่วยควบคุมหลอดเลือดในการ

00:02:12 → 00:02:16 เลือกว่าไอ้หลอดเลือดเนี้ยจะไปเลี้ยงตัว

00:02:16 → 00:02:19 ก็เนื้อร้ายที่เป็นมะเร็งหรือมาเลี้ยงตัว

00:02:19 → 00:02:22 เราครับเขาเรียกกระบวนการนี้ว่า and

00:02:22 → 00:02:25 coaches หรือการสร้างเส้นเลือดเพื่อไป

00:02:25 → 00:02:28 เลี้ยงอวัยวะต่างๆนั่นเองนะครับมีการ

00:02:28 → 00:02:30 วิจัยว่า soy มีนะครับหรือผลิตภัณฑ์ถั่ว

00:02:30 → 00:02:33 เหลืองกลุ่มนี้จะช่วยควบคุมให้การสร้าง

00:02:33 → 00:02:36 หลอดเลือดของเราเป็นหลอดเลือดที่ดีพยายาม

00:02:36 → 00:02:40 จะเลี้ยงร่างกายของเรามากกว่าไปเลี้ยงพวก

00:02:40 → 00:02:43 เนื้อร้ายต่างๆก็ตรงไปตรงมาครับมันเป็น

00:02:43 → 00:02:46 หลักการชื่อว่าจะจะให้พวกเนื้อมะเร็ง

00:02:46 → 00:02:50 เนี่ยเกิดการกดอาหารหรือไม่มีอาหารไป

00:02:50 → 00:02:52 เลี้ยงนั่นเองนะครับอันนี้เจ๋งเด็ดมากๆ

00:02:52 → 00:02:55 ครับก็จะทำให้ตัวมะเร็งเนี่ยถ้าเกิดพึ่ง

00:02:55 → 00:02:58 เป็นมันก็อาจจะ for หายไปก็ได้ใครจะรู้นะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับหรือว่าถ้ามันเป็นมาแต่มันอาจจะไม่

00:03:01 → 00:03:04 กระจายลูกลาภก็ได้ใครจะไปรู้ใช่ไหมครับ

00:03:04 → 00:03:06 เพราะฉะนั้นแล้วการกินผลิตภัณฑ์จากถั่ว

00:03:06 → 00:03:10 เหลืองยางถูกต้องนะครับอย่างเช่นถ้านม

00:03:10 → 00:03:13 ถั่วเหลืองก็ไม่ควรที่จะกินใส่น้ำตาลมาก

00:03:13 → 00:03:16 เกินไปนะครับหรือว่าเป็นพวกเต้าหู้เนี่ย

00:03:16 → 00:03:19 ก็ถือว่าดีมากเพราะมีทั้งโปรตีนแล้วก็มี

00:03:19 → 00:03:22 สารสำคัญต่างๆที่ผมแนะนำเลยแต่บางท่านบอก

00:03:22 → 00:03:24 เลยถ้าไม่ชอบหล่ะไม่ชอบกินอย่างอื่นได้

00:03:24 → 00:03:26 ไหมอยากป้องกันมะเร็งมีผักชนิดหนึ่งที่ผม

00:03:26 → 00:03:29 แนะนำครับนั่นคือบล็อคโคลี่ครับ

00:03:29 → 00:03:31 บล็อคโคลี่เนี่ยถือว่ายอดเยี่ยมมากๆนะ

00:03:31 → 00:03:34 ครับเป็นผักที่ผมแนะนำนะครับให้นักเรียน

00:03:34 → 00:03:37 ในคลาส Unit หลายร้อยคนเนี่ยเลือกท้าย

00:03:37 → 00:03:39 เป็นอันดับแรกๆเลยครับเพราะว่าเขาจะ

00:03:39 → 00:03:43 สามารถที่จะคุมน้ำหนักได้นะครับมีสารต่าง

00:03:43 → 00:03:46 ๆยอดเยี่ยมเป็นผัดที่คาร์โบไฮเดรตต่ำแต่

00:03:46 → 00:03:49 โปรตีนสูงคุมน้ำหนักได้ดีสุขภาพแข็งแรง

00:03:49 → 00:03:53 รวมทั้งมันยังสามารถควบคุมนะครับกระบวน

00:03:53 → 00:03:56 การ angus ได้เป็นอย่างดีเพื่อไม่ให้นะ

00:03:56 → 00:04:00 ครับหลอดเลือดเนี่ยไปเลี้ยงพวกเนื้อร้าย

00:04:00 → 00:04:03 มากเกินไปแต่มาเลี้ยงนั่งกายเราให้ดีขึ้น

00:04:03 → 00:04:06 นะครับคือมีการวิจัยครับว่าการทานนะครับ

00:04:06 → 00:04:09 บล็อคโคลี่เนี่ยประมาณนะครับ 2 ถ้วยต่อ

00:04:09 → 00:04:13 สัปดาห์นะครับก็จะได้ผลที่ดีมากๆแล้วนั่น

00:04:13 → 00:04:16 เองครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 2 ครับ

00:04:16 → 00:04:18 ที่จะทำให้ท่านอายุยืนแบบสวยครับต้องบอก

00:04:18 → 00:04:21 เลยครับอาหารชนิดที่ 2 นี้เนี่ยจะสามารถ

00:04:21 → 00:04:24 เพิ่มสเต็มเซลล์หรือเซลล์ต้นกำเนิดของ

00:04:24 → 00:04:28 ชาติเนี่ยให้เป็น 2 เข้าได้ง่ายๆเลยนะ

00:04:28 → 00:04:31 ครับต้องบอกตรงนี้แหละว่าจะเต็มเซลล์นี่

00:04:31 → 00:04:33 มันสำคัญมากๆนะครับคือเซลล์ในร่างกายของ

00:04:33 → 00:04:35 เราเนี่ยเขาเรียกว่ามีเป็นล้านล้านเสร็จ

00:04:35 → 00:04:39 นะครับแต่ Stem Cell เนี่ยมีแค่

00:04:39 → 00:04:42 0.002 เปอร์เซ็นต์ซึ่งน้อยมากๆแต่ไอ้ตัว

00:04:42 → 00:04:46 ที่น้อยมากๆกลับเป็นตัวควบคุมทุกอย่างใน

00:04:46 → 00:04:48 ร่างกายของเรานะครับไม่ว่าจะเป็นการสร้าง

00:04:48 → 00:04:52 การทำลายการซ่อมแซมนะครับ Stem Cell

00:04:52 → 00:04:54 เป็นจุดเริ่มต้นนะครับจะเห็นว่าการฆ่าใน

00:04:54 → 00:04:57 ปัจจุบันนะฮะจะมีการฉีดสเต็มเซลล์เข้าข้อ

00:04:57 → 00:05:00 เต็มเซลล์ผิวหนัง Stem Cell รุ่นว่าจะไป

00:05:00 → 00:05:03 หมดเพราะมันเป็นเซลล์ต้นกำเนิดต้นกำเนิด

00:05:03 → 00:05:06 ดีชีวิตก็ดีนั่นเองคราวนี้อาหารที่ผมจะ

00:05:06 → 00:05:09 แนะนำก็จะต้องมีสารที่ชื่อว่า Sound

00:05:09 → 00:05:11 โอน้อยครับเพราะพราวน้อยเนี่ยจะสามารถ

00:05:11 → 00:05:14 กระตุ้น Stem Cell ให้เดินเติบโตได้ดีนะ

00:05:14 → 00:05:17 ครับมีปริมาณมากขึ้นกว่าเดิมถึง 2 เท่าหา

00:05:17 → 00:05:19 อาหารที่ผมจะแนะนำนะครับที่มีฟลาโวนอยด์

00:05:19 → 00:05:24 สูงนั้นก็คือโป๊ะกับนะครับการดื่มโกโก้นะ

00:05:24 → 00:05:27 ครับหรือนะครับปากช็อกโกแลตต้องบอกเนี่ย

00:05:27 → 00:05:30 ต้องเป็น 70% ดาบตัวเล็กช็อกโกแลตขึ้นไป

00:05:30 → 00:05:34 นะครับถึงจะมีฟลาวานอยด์สูงและน้ำตาลต่ำ

00:05:34 → 00:05:37 นะครับส่วนโกโก้เนี่ยก็ไม่แนะนำให้ใส่น้ำ

00:05:37 → 00:05:40 ตาลท่าโกจะใส่น้ำตาลผมแนะนำให้ใส่เป็นพวก

00:05:40 → 00:05:43 น้ำตาลกลุ่มที่ไม่กระตุ้นหินสุรินทร์ซึ่ง

00:05:43 → 00:05:45 กลุ่มกินโต๊ะจีน it low ขาดใดอะไรแต่มี

00:05:45 → 00:05:48 เต้นฟาสติ้งกลุ่มคนที่ทานพรุ่งนี้ก็จะรู้

00:05:48 → 00:05:50 อยู่แล้วว่าน้ำตาลตัวนะไม่กระตุ้น

00:05:50 → 00:05:52 อินซูลินซึ่งส่วนใหญ่กระตุ้นกับหมดน้ำตา

00:05:52 → 00:05:55 ที่ไม่กระตุ้นสุรินทร์เช่นสตีเวียนะครับ

00:05:55 → 00:05:58 vidya vidya ลินหรอและหนูโรสนะครับ

00:05:58 → 00:06:00 ถ้าตัวนี้นะครับผมโรงเรียนไอคลาสที่เบอร์

00:06:00 → 00:06:03 กินี่เนี่ยเลือกนะฮะตัวนี้ถ้าตัวอื่นไม่

00:06:03 → 00:06:06 เลือกเลยเพราะว่าไม่ดีต่อสุขภาพมากๆนะ

00:06:06 → 00:06:09 ครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับอาหารที่ 2 ที่

00:06:09 → 00:06:13 ผมแนะนำนะครับโกโก้นะครับก็กลัวร้อนก็ได้

00:06:13 → 00:06:16 กล้วยเย็นก็ได้นะครับอาจจะเติมนมนิดหน่อย

00:06:16 → 00:06:20 กะดาสช็อกโกแลต 70% ขึ้นไปนะครับ 70 85

00:06:20 → 00:06:23 90 นะครับมีขายเยอะแยะนะครับ Stem Cell

00:06:23 → 00:06:27 ดีชีวิตท่านก็ดีนั่นเองครับคราวนี้ครับมา

00:06:27 → 00:06:30 ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 นะครับอาหารชนิด

00:06:30 → 00:06:34 ที่ 3 นะครับจะเป็นอาหารกลุ่มที่เพิ่มแบบ

00:06:34 → 00:06:37 ทีเรียชั้นยอดในร่างกายของเราก็บอกพี่

00:06:37 → 00:06:40 ครับในร้านขายของเรานะครับมีแบคทีเรีย

00:06:40 → 00:06:44 เยอะมากเป็นล้านล้านเซลล์ล้านตัวแล้วชนิด

00:06:44 → 00:06:47 แบบเยอะแยะมากมายนะครับมีทั้งแบททีเรีย

00:06:47 → 00:06:50 ชนิดไม่ดีแบคทีเรียชีวิตดีแบคทีเรียชั้น

00:06:50 → 00:06:54 ยอดนะครับถ้าร่างกายของเราเนี่ยมีแบบทะเล

00:06:54 → 00:06:56 ชั้นยอดนะครับร่างกายจะสุดยอดมากพวกแบบ

00:06:56 → 00:06:59 ที่เรียงชั้นยอดเนี่ยจะควบคุมทั้งอารมณ์

00:07:00 → 00:07:04 ร้านประจำสมองการขับถ่ายการเผาขานหัวใจ

00:07:04 → 00:07:07 เบาหวานความดันมันท่วมไปหมดตัวแบคทีเรีย

00:07:07 → 00:07:10 นะครับและเทศแบคทีเรียชั้นดีพวกนี้นะครับ

00:07:10 → 00:07:15 ไม่ต้องไปหาซื้อที่ไหนครับมาจากอาหารและ

00:07:15 → 00:07:18 หาง่ายมากๆนะครับอาหารที่จะช่วยเพิ่ม

00:07:18 → 00:07:21 แบคทีเรียในร่างกายของท่านนะครับไม่ใช่

00:07:21 → 00:07:25 เฉพาะลำไส้นะครับทั่วร่างกายเลยนะครับมี

00:07:25 → 00:07:27 อยู่หลายตัวมากๆนะครับเลือกเอาที่ชอบนะ

00:07:27 → 00:07:30 ครับเช่น berry นะครับเบอร์รี่อะไรก็ได้

00:07:30 → 00:07:33 นะครับแต่ไม่ใช่น้ำนะต้องเป็นผลไม้นะครับ

00:07:33 → 00:07:36 น้ำน้ำตาลก็จะเยอะนะครับอันที่สองนะครับ

00:07:36 → 00:07:39 พวกทับทิมนะครับก็เพิ่มเหมือนกันนะครับ

00:07:39 → 00:07:42 อันที่ 3 นะครับก็เป็นพวกของบักดอกต่างๆ

00:07:42 → 00:07:46 เช่นสำหรับเค้านะครับเป็นพวกผักดองต่าง

00:07:46 → 00:07:49 ประเทศนะครับหรือว่าเป็นพวกชีสนะครับก็

00:07:49 → 00:07:51 ได้เหมือนกันนะครับชีสที่ไม่ต้องกลัว

00:07:51 → 00:07:54 โคเลสเตอรอลสูงนะครับคือกลุ่มคนที่ทางที่

00:07:54 → 00:07:56 ตัวที่นี่หรือโรคา Diet เนี่ยก็ทัลชีทกัน

00:07:56 → 00:07:58 เยอะแยะแล้วก็จะลอกคะปกติแล้วดีมากๆด้วย

00:07:58 → 00:08:01 นะครับอย่าไปเชื่อมีความเชื่อเก่าๆครับ

00:08:01 → 00:08:03 ว่ากินชีสแล้วจะ Crystal สูงผมบอกเลยครับ

00:08:03 → 00:08:06 โคเลสเตอรอลสูงมาท่านกินน้ำตาลมากเกินไป

00:08:06 → 00:08:09 นะครับครับมันมีภาวะดื้ออินซูลินนะครับ

00:08:09 → 00:08:12 คือกินยิ่งกินน้ำตาลยิ่งกินแป้งยิ่งกิน

00:08:12 → 00:08:14 ข้าวอยู่กินอะไรมากนะฮะยิ่งคอเลสเตอรอลมี

00:08:14 → 00:08:17 ปัญหานะครับตอนนี้ยังมีอยู่ดีไหมมีนะครับ

00:08:17 → 00:08:21 พวกกิมจิพวกนะตกอย่างนี้ก็ทานได้นะครับจะ

00:08:21 → 00:08:24 เพิ่มแบคทีเรียและในลำไส้นะจ๊ะโยเกิร์ต

00:08:24 → 00:08:27 ได้ไหมได้นะครับแต่จะต้องยึดดูให้ดีว่า

00:08:27 → 00:08:30 ไม่ใช่โยเกิร์ตที่ผสมน้ำตาลเยอะๆต้องเป็น

00:08:30 → 00:08:32 โยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้นเลยผมบอกเลย

00:08:32 → 00:08:35 ถ้าโยเกิร์ตที่มันผสมรสใส่บนละหมดละม้าย

00:08:35 → 00:08:37 นะครับเหมือนท่านกินขนมหวานนะครับน้ำตาล

00:08:37 → 00:08:40 เนี่ยได้ที่ไป 4 5 ช้อนนะครับโอ้โหนึก

00:08:40 → 00:08:43 ว่ากินน้ำมันลงนะครับเพราะฉะนั้นแล้วต้อง

00:08:43 → 00:08:46 ระมัดระวังนะครับนี่ก็คือนะครับ 3 อาหาร

00:08:46 → 00:08:49 นะครับอาหาร 3 ปู่ที่จะช่วยยืดอายุของ

00:08:49 → 00:08:53 ท่านที่จะช่วยป้องกันมะเร็งได้ที่จะช่วย

00:08:53 → 00:08:57 ป้องกันโรคต่างๆได้และเลยครับคราวนี้ครับ

00:08:57 → 00:09:00 ผมขออนุญาตสรุปนะครับ

00:09:00 → 00:09:03 ร้านอาหารสามชนิดนะครับที่จะช่วยยืดอายุ

00:09:03 → 00:09:06 ของท่านให้อายุยืนแบบสุดๆนะครับลดความ

00:09:06 → 00:09:10 เสี่ยงแรงแบบสุดๆและลดโลกเรือนำแบบสุดๆ

00:09:10 → 00:09:12 นั่นเองครับและผมบอกเลยครับผมทานทุกวัน

00:09:12 → 00:09:16 ครับอาหารคุณแรกครับเป็นอาหารกลุ่มที่จะ

00:09:16 → 00:09:20 สามารถลดความเสี่ยงมะเร็งได้ครับเพราะ

00:09:20 → 00:09:25 อาหารกลุ่มนี้ครับจะไปลดนะครับการที่หลอด

00:09:25 → 00:09:28 เลือดเนี่ยเจริญเติบโตไปเลี้ยงเนื้อร้าย

00:09:28 → 00:09:32 ครับเขาเรียกภาวะ angus คือภาวะการสร้าง

00:09:32 → 00:09:35 หลอดเลือดขึ้นมานะครับภาวะนี้เนี่ยนะครับ

00:09:35 → 00:09:38 ถ้าเกิดเราสามารถควบคุมมันได้โดยการทาน

00:09:38 → 00:09:40 อาหารเนี่ยมันจะไม่ไปเลี้ยงเนื้อร้ายแต่

00:09:40 → 00:09:42 มันจะมาเลี้ยงเหล้าแทนครับและอาหารที่ผม

00:09:42 → 00:09:45 แนะนำก็คือสัมพันธ์จากถั่วเหลืองครับไม่

00:09:45 → 00:09:48 ว่าจะเป็นเต้าหู้นะครับนมถั่วเหลืองแต่

00:09:48 → 00:09:51 ไม่ใส่น้ำตาลนะถั่วและก็โอเคครับหรือว่า

00:09:51 → 00:09:54 อาจจะเป็นพวกนัดตกถั่วหมักก็ได้นะครับ

00:09:54 → 00:09:57 หรือ soy Sauce ก็พวกอ่ะซอสถั่วเหลืองนะ

00:09:57 → 00:10:00 ฮะแต่ก็จะกินมากเกินไปนะเดี๋ยวก็จะเป็นอา

00:10:00 → 00:10:02 ไปกันพอดีพอดีพอดีนะครับทานอย่างพอดีนะ

00:10:02 → 00:10:06 ครับพวกนี้ก็จะช่วยควบคุมภาวะนะครับแต่ง

00:10:06 → 00:10:09 genus หรือการควบคุมหลอดเลือนะครับเพื่อ

00:10:09 → 00:10:13 การไปเลี้ยงพวกเนื้อร้ายต่างๆให้ลดลงนั่น

00:10:13 → 00:10:16 เองนะครับบางคนบอกไม่ชอบกินหน้าไม่ชอบกิน

00:10:16 → 00:10:19 พวกถั่วอะไรเงี้ยแพ้ยังอยู่ได้ไหมได้ครับ

00:10:19 → 00:10:22 บล็อคเคอรี่ครับบล็อคโคลี่ก็มีผลเหมือน

00:10:22 → 00:10:24 กันนะครับสัปดาห์นึงเนี่ยแค่ 2 ถ้วยก็ได้

00:10:24 → 00:10:28 ผลดีมากๆเช่นกันครับมาต่อกันที่อาหาร

00:10:28 → 00:10:31 กลุ่มที่ 2 ครับอาหารกลุ่มที่ 2 นะครับ

00:10:31 → 00:10:34 ที่ผมจะมาแนะนำนะครับจะเป็นอาหารกลุ่มที่

00:10:34 → 00:10:37 จะเพิ่มปริมาณ Stem Cell เซลล์ต้นกำเนิด

00:10:37 → 00:10:40 ของท่านให้เป็น 2 เท่าเลยซึ่งเจ็บมากๆ

00:10:40 → 00:10:42 เซลล์ต้นกำเนิดเนี่ยคือมันมีปริมาณน้อย

00:10:42 → 00:10:45 มากๆประมาณ 0.002 เปอร์เซ็นต์ในร่างกาย

00:10:45 → 00:10:48 แต่มันควบคุมแทบทุกสิ่งทุกอย่างในร่างกาย

00:10:48 → 00:10:51 เขานี้เราสามารถเพิ่มมันได้อย่างง่ายโดย

00:10:51 → 00:10:54 การทานอาหารซึ่งหาง่ายมากๆนั่นคือโกโก้

00:10:54 → 00:10:57 ครับไม่ว่าจะเป็นโกโก้นะครับหรือว่าเป็น

00:10:57 → 00:11:00 ช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้น 75% อาหมาย

00:11:00 → 00:11:03 ครับเขาจะมีสารที่ชื่อว่า flour น้อยซึ่ง

00:11:03 → 00:11:07 ปลาน้อยตัวนี้นะครับจะมีความสามารถในการ

00:11:07 → 00:11:09 เพิ่ม Stem Cell เป็น 2 เท่าได้ง่ายถ้า

00:11:09 → 00:11:12 ท่านทานเป็นประจำนั่นเองครับเพราะฉะนั้น

00:11:12 → 00:11:15 ผมแนะนำเลยครับการทานโกโก้ร้อนหรือว่าพวก

00:11:15 → 00:11:17 โอ้วเย็นนะครับแต่ว่าไม่ใส่น้ำตาลนะครับ

00:11:17 → 00:11:20 อาจจะเป็นใส่ท่วมสารทดแทนความหวานที่ไม่

00:11:20 → 00:11:23 กระตุ้นอินซูลินเช่น zverev to enroll

00:11:23 → 00:11:27 in หล่อฮั้งก้วยหรือรูโรสอย่างนี้โอเคนะ

00:11:27 → 00:11:30 คะแต่อย่างอื่นไม่โอเคนะครับอ่าหรือว่าจะ

00:11:30 → 00:11:33 เป็นช็อกโกแลตนะครับช็อกโกแลตที่ความเข้ม

00:11:33 → 00:11:35 ข้น 75 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปเป็น Dark

00:11:35 → 00:11:38 Chocolate แบบนี้ก็ได้เช่นกันนะครับมา

00:11:38 → 00:11:42 ต่อวันที่อาหารกลุ่มที่ 3 บังคับอาหาร

00:11:42 → 00:11:46 กลุ่มที่ 3 ครับที่ผมจะมาแนะนำครับนั่น

00:11:46 → 00:11:48 คืออาหารกลุ่มที่จะเพิ่มแบคทีเรียชั้นยอด

00:11:48 → 00:11:51 ในร่างกายประทานต้องบอกเลยครับว่าร่างกาย

00:11:51 → 00:11:54 ของเราประกอบด้วยแบคทีเรียมหาศาลมากๆเป็น

00:11:54 → 00:11:57 ล้านๆตัวนะครับเป็นล้านตัวไม่ต้องไป

00:11:57 → 00:11:59 รังเกียจมันนะครับว่ามีทั้งแบคทีเรียดี

00:11:59 → 00:12:02 แบบค e mail แบบที่เมชั่นยอดเขานี้เราจะ

00:12:02 → 00:12:04 สร้างแบบเตรียมชั้นยอดในร่างกายของเรา

00:12:04 → 00:12:06 ครับเพราะแบคทีเรียเช่นยอดจะควบคุมทั้ง

00:12:06 → 00:12:09 การทำงานของสมองนะครับความคิดร่างกายจิต

00:12:09 → 00:12:12 ใจระบบย่อยอาหารระบบดูดซึมระบบเผาผลาญ

00:12:12 → 00:12:15 ระบบขับถ่ายทุกอย่างนะครับซึ่งพวกนี้มา

00:12:15 → 00:12:18 จากอาหารน่ะครับซึ่งอาหารมีให้เลือกเยอะ

00:12:18 → 00:12:21 แยะมากเลยนะครับมีหลากหลายท่านเรียกว่า

00:12:21 → 00:12:24 เลยผมจะแนะนำอย่างแรกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

00:12:24 → 00:12:27 นะครับอันที่สองทับทิมได้เหมือนกันอันที่

00:12:27 → 00:12:30 สามเส้าเค้านะครับก็คือเป็นพวกผักดองของ

00:12:30 → 00:12:33 ต่างประเทศอันที่ 4 พวกชีสนะครับได้ไม่

00:12:33 → 00:12:37 ต้องกดเช่าสูงนะครับอันที่ 5 นะครับกิมจิ

00:12:37 → 00:12:40 อันที่หกพวกนัดตกที่ตัวนึงที่ผมแนะนำครับ

00:12:40 → 00:12:42 นั่นก็คือโยเกิร์ตนั่นเองครับโยเกิร์ต

00:12:42 → 00:12:44 เนี่ยถือว่าโอเคมากๆแต่ท่านต้องเลือกให้

00:12:44 → 00:12:47 ถูกต้องครับโยเกิร์ตที่มีรสชาติต่างๆไม่

00:12:47 → 00:12:50 ว่าจะเป็นกล้วยหอมเอยวุ้นมะพร้าวเอยอะไร

00:12:50 → 00:12:53 อร่อยๆไม่เอาครับเพราะว่าน้ำตาลมันเยอะนะ

00:12:53 → 00:12:55 ครับถ้าเป็นโยเกิร์ตผมแนะนำโยเกิร์ตรส

00:12:55 → 00:12:57 ธรรมชาตินะครับซึ่งมีน้ำตาลเนี่ยลองดู

00:12:57 → 00:13:00 ข้างฉลาดนะครับน้อยกว่า 4 ท่ามกลางนะครับ

00:13:00 → 00:13:03 ต่อ 1 หน่วยบริโภคหรือถ้วยนึงนะครับถึง

00:13:03 → 00:13:05 อนุญาตให้ทานได้ครับไม่อย่างนั้นจะได้น้ำ

00:13:05 → 00:13:08 ตาลไปเยอะมากๆและอันตรายต่อสุขภาพนะครับ

00:13:08 → 00:13:12 และนี่คืออาหาร 3 กลุ่มครับที่จะทำให้

00:13:12 → 00:13:15 ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตมีอายุยืนยาวนะครับ

00:13:15 → 00:13:17 โอเคครับกันไปครับอย่าลืมกด like กด Share

00:13:17 → 00:13:20 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ Q10

00:13:20 → 00:13:22 ฟรีโปรด Went To Three โปรตีนทดแทนสูตร

00:13:22 → 00:13:27 ครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย

00:13:27 → 00:13:30 อาหารคลีนไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14

00:13:30 → 00:13:33 ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน

00:13:33 → 00:13:36 ทรามานมี LT onine เพิ่มความสดชื่นผ่อน

00:13:36 → 00:13:39 คลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิตวิญญาณใน

00:13:39 → 00:13:42 การดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลัง

00:13:42 → 00:13:45 กลับมาสู้อีกครั้งด้วย New G ครีมโปร

00:13:46 → 00:13:48 twenty-three พร้อมเคียงข้างดูแลคุณใน

00:13:48 → 00:13:51 ทุกช่วงเวลา