00:00:00 → 00:00:03สูตรลับนะสูตรเร่งรีบสุดๆเลยนะครับ 10
00:00:03 → 00:00:07ข้อในการลดพุงแบบเร่งด่วน 10 กกนะครับและ
00:00:07 → 00:00:11ไขมันในเลือดคุณจะดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆข้อ
00:00:11 → 00:00:14แรกเลยคือลดละเลิกแอลกอฮอล์ใครที่อ้วนมี
00:00:14 → 00:00:17พุงพลุ้ยแล้วยังดื่มแคอทุกวันยากมากที่
00:00:17 → 00:00:20คุณจะผอมเร็วและน้ำหวานน้ำทุกอย่างที่มี
00:00:20 → 00:00:24รสหวานน้ำผลไม้ไม่แนะนำเลยไ่กีสไลจะสูง
00:00:24 → 00:00:28ข้อที่ 2 คือกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆผัก
00:00:28 → 00:00:32ใบเขียวบรอกโคลี่น้าบล็อกชอยสวิตชาร์จเคล
00:00:32 → 00:00:35กวางตุ้งผักบุ้งกากใยเนี่ยจะไปช่วยเพิ่ม
00:00:35 → 00:00:38เชื้อินลำไส้ทำให้คุณอิ่มเพราะถ้าคุณกิน
00:00:38 → 00:00:41ผักมากกว่าข้าวคุณจะอิ่มและมันจะดูดซับ
00:00:41 → 00:00:44คอเลสเตอรอลและเชื้อในลำไส้คุณจะแฮปปี้
00:00:44 → 00:00:46แล้วมันจะฟินถามว่าเสริมโบติกใช่ไหมย
00:00:46 → 00:00:48เสริมได้นะครับแต่ต้องกินผักก่อนแล้วค่อย
00:00:48 → 00:00:51เสริมโพรไบโอติกใครอยากได้สูตรโปรไบโอติก
00:00:51 → 00:00:54ก็พิมพ์ว่าโบติกลงมานะครับข้อที่ 3 คือพอ
00:00:54 → 00:00:57คุณตัดพวกน้ำหวานน้ำห่วยแตกน้ำผลไม้น้ำ
00:00:57 → 00:01:00อัดลมแอลกอฮอล์ออกไปแล้วดื่มน้ำเร่งเผาไข
00:01:00 → 00:01:03มันชาเขียวและแอปเปิลไซเดอร์ vegar ชา
00:01:03 → 00:01:07เขียวแท้และแอปเปิลไซเดอร์วิการไม่หวาน
00:01:07 → 00:01:10ไม่ครีมไม่้น้ำตาลแอปเปิลไซเดอร์ินิก็
00:01:10 → 00:01:12เลือกออร์แกนิคเท่านั้นดื่มผ่านหลอดนะ
00:01:12 → 00:01:15ครับถ้าอยากได้ตัวเสริมจะเป็นตัวเสริม
00:01:15 → 00:01:17สำหรับใครที่ดื่มเปรี้ยวไม่ได้นะครับหรือ
00:01:17 → 00:01:20ว่ากินชาเขียวไม่ได้ก็หาเป็นสารสกัดขอดู
00:01:20 → 00:01:23สูตรพิมพ์ว่าชาเขียวหรือแอปเปิ้ลข้อที่ 4
00:01:23 → 00:01:26ถ้าอยากผอมอยากอิ่มอยากมีกล้ามไปยกเวท
00:01:26 → 00:01:29แล้วก็กินปลาแซลมอนแทนเนื้อแปรรูปใครที่
00:01:29 → 00:01:32ยังกินลูกชิ้นไส้กรอกโบโรน่าแฮมสแปม
00:01:32 → 00:01:35เปลี่ยนเป็นปลาแซลมอนแทนท่านจะได้โปรตีน
00:01:35 → 00:01:39ที่ไม่มีแป้งเลยและมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:01:39 → 00:01:42สูงมากๆซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 นี่
00:01:42 → 00:01:46แหละจะทำให้ไขมันเลวของคุณลดนะครับนะไม่
00:01:46 → 00:01:49ต้องแซลมอนก็ได้เอาปลาทูก็ได้แต่อย่าทอด
00:01:49 → 00:01:52หรือถ้าคุณไตกีสไลน 300 กว่าคุณไปเสริม
00:01:52 → 00:01:54โอเมก้า 3 เลยพิมพ์ว่าโอเมก้านะครับอัน
00:01:54 → 00:01:58ที่ 5 คือขนมมีงานวิจัยรองรับคือ Dark
00:01:58 → 00:02:01ช็อกโกแลต 85% ขึขึ้นไปและถ้าใช่ดีเอาแบบ
00:02:01 → 00:02:06100% วันละเพียงแค่ 30 กรัมพอเพราะ Dark
00:02:06 → 00:02:10ช็อกโกแลตมีสารพฤกษาเคมีมีโพลีฟีนอลมี
00:02:10 → 00:02:13resveratrol และมีแมกนีเซียมข้อที่ 7
00:02:13 → 00:02:16คือไข่แดงนะนะครับกินไข่แดงกับผักไข่แดง
00:02:16 → 00:02:19มีวิตามินบีรวมทุกชนิดนะครับซึ่งวิตามินบ
00:02:19 → 00:02:23รวมเนี่ยมันจะช่วยลดโมซินหรือว่าค่า
00:02:23 → 00:02:25อักเสบตัวหนึ่งในเลือดของคุณได้ใครอยาก
00:02:25 → 00:02:27ได้สูตรวิตามิน B Active form พิมพ์ว่า
00:02:27 → 00:02:31วิตามิน B ข้อที่ 8 คือถ้าคุณอยากร้อมแต่
00:02:31 → 00:02:34คุณยังติดหวานเปลี่ยนจุกจิกที่เพื่อนๆกิน
00:02:34 → 00:02:37นะครับมาเป็นผลไม้ต้นสายเบอร์รี่หรือ
00:02:37 → 00:02:41กีวี่ฝรั่งพวกนี้นะครับมันมีวิตามินซีสูง
00:02:41 → 00:02:44มีสารชะลอไวสูงแล้วคุณจะหน้าเด็กหน่าใส่
00:02:44 → 00:02:47เหมือนผมใครอยากผอม 10 กกทำ 3 ข้อสุดท้าย
00:02:47 → 00:02:50นี้เพิ่มกล้ามทำ If นอนให้ดีนะครับแล้ว
00:02:50 → 00:02:53คุณจะหน้าเด็กรอมไขมันในเลือดรสแบบใช้ยา
00:02:53 → 00:02:56น้อยมากๆติดตามคุณหมอมาเกือบ 2 ปีนะครับ
00:02:56 → 00:03:00สุขภาพดีมากๆเลยนะออกกำลังกายเป็นประจำนะ
00:03:00 → 00:03:03ครับทานวิตามินคุณหมอหลายตัวอายุ 59 ไม่
00:03:03 → 00:03:06มีโรคประจำตัวเลยนี่เห็นมสุดยอดดีมากเลย
00:03:06 → 00:03:09ดูคุณหมอทุกวันน้ำหนักจาก 50 เหลือ 45 เห
00:03:09 → 00:03:12มติดตามคุณหมอมาตลอดน้ำหนักจาก 48 เหลือ
00:03:12 → 00:03:1741 โหูรถเยอะมากนะ 57 ปียังทำได้เลยนะ
00:03:17 → 00:03:19ครับคำว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขส่วนตัวผม
00:03:19 → 00:03:24น้ำหนักลงไป 29 ก 1 ปีนะเก่งมากๆลดน้ำ
00:03:24 → 00:03:27หนักง่ายๆชิวๆชันทำได้แล้วมาอัปเดตสุขภาพ
00:03:27 → 00:03:34กับโอ๊คด้วยนะครับสวัสดีครับ
00:03:34 → 00:03:37H