00:00:00 → 00:00:03 ทีเด็ดสิ่งอันตรายมากถ้าเป็นความดันสูง
00:00:03 → 00:00:07 อ้วนลงพุงไม่อยากพึ่งยาตลอดชีวิตห้ามกิน
00:00:07 → 00:00:11 เด็ดขาดครับโม้กร้ายสวัสดีเพื่อนพี่ๆน้อง
00:00:11 → 00:00:14 ๆแต่สิ่งนี้ที่ผมจะบอกมา LINE นี้นะครับ
00:00:14 → 00:00:17 ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้นะครับควรจะ
00:00:17 → 00:00:19 เลิกกินไปเลยนะครับความดันสูงเนี่ยเพื่อน
00:00:19 → 00:00:22 ๆเชื่อนะครับว่าเขาเป็นโรคภาคตะกอนเงียบ
00:00:22 → 00:00:26 รวมถึงโรคอ้วนด้วยเมื่อไหร่เราอ้วนมากจน
00:00:26 → 00:00:29 เป็นเบาหวานและความดันมันสูงมากเกิดภาวะ
00:00:29 → 00:00:34 แทรกซ้อนเช่นปวดหัวตาพร่ามัวจุกแน่นโรค
00:00:34 → 00:00:37 ความดันสูงเนี่ยมันมี 2 ประเภทใหญ่ๆใครเม
00:00:37 → 00:00:39 รี่หรือ essential hypertension ความ
00:00:39 → 00:00:42 นั้นสูงแบบปฐมภูมิก็คือมาจากเป็นคนแก่ว่า
00:00:42 → 00:00:45 ง่ายๆไม่ได้มีสาเหตุที่แอบแฝงอยู่อย่าง
00:00:45 → 00:00:48 เช่นโรคไตวายโรคทูเมอร์เป็นเนื้องอกก็คือ
00:00:48 → 00:00:50 95% ขอให้เป็นความดันสูงเป็นแบบนิดที่ 1
00:00:50 → 00:00:53 ที่ 2 ไปพูดถึงแล้วนั้นเพราะว่ามันเป็นใน
00:00:53 → 00:00:55 คนที่อายุน้อยๆนะครับอายุตามประสามสิบมัน
00:00:55 → 00:00:59 ความดันสูงความดันสูงเกิดมาจากภาวะ
00:00:59 → 00:01:02 ฮอร์โมนอย่าดื้ออินซูลินความแก่มีส่วน
00:01:02 → 00:01:05 เพราะว่าเราแก่หลอดเลือดมันจะสูญเสียความ
00:01:05 → 00:01:08 ยืดหยุดเราเลือดแดงแข็งตัวขยายตัวนะไม่ดี
00:01:08 → 00:01:10 ความดันเหลือกก็สูงก็ไม่ก็ 3 นี้ก็ช่วยลด
00:01:10 → 00:01:12 ความดันได้นะครับน่าจะศึกษาเพิ่มก็พิมพ์
00:01:12 → 00:01:16 หัวใจนะครับจะมาพันมีส่วนไหมมีส่วนแต่ไม่
00:01:16 → 00:01:19 ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นความนั่นของเรา
00:01:19 → 00:01:21 ควบคุม 3 อย่างนะครับมันแรกคือแบรนด์
00:01:21 → 00:01:24 รีเซ็ตเตอร์นะครับก็คือพวกความดันที่โม
00:01:24 → 00:01:26 เลสเตอร์ก็คือสารเคมีนะครับแล้วก็ฮอร์โมน
00:01:26 → 00:01:29 พอโมนี่แหละตัวปัญหาใครที่ความดันสูงโรค
00:01:30 → 00:01:32 อ้วนมีพุงเนี่ยสาเหตุอันเดียวกันจดเลยนะ
00:01:32 → 00:01:34 ครับนี่คือคีย์นี่คือหัวใจนี้แพงมากนะ
00:01:34 → 00:01:36 ครับนั่นก็คือเปล่าวะดื้อต่ออินซูลิน
00:01:36 → 00:01:39 อินซูลินคือฮอร์โมนที่จะถูกหลังเมื่อ
00:01:39 → 00:01:43 เพื่อนๆกินน้ำตาลกินแป้งโปรตีนก็ in ซึ่ง
00:01:43 → 00:01:46 ก็ลำแต่ว่าหลังน้อยกว่าและโปรตีนจะทำให้
00:01:46 → 00:01:47 มันเคลื่อนอิ่มเพื่อนก็ไม่ได้กินเพิ่ม
00:01:47 → 00:01:50 นั้นโปรตีนไม่ใช่ตัวเป็นปัญหาแต่ถ้าวัน
00:01:50 → 00:01:53 นี้คุณกินแต่แป้งกินแต่น้ำตาลเปลี่ยนอะไร
00:01:53 → 00:01:55 ขึ้นมันไม่อิ่มนะกินแบบหนึ่งชั่วโมงอีก
00:01:55 → 00:01:58 แป๊บนึงหิวหิวปุ๊บหน้ากูเวียนหัวน้ำตาลตก
00:01:58 → 00:02:00 ก็อยากน้ำตาลไปกินน้ำตาลก็อีกนะมาเที่ยว
00:02:00 → 00:02:03 หามันวนเป็นวัฏจักรอุบาทว์ดังนั้นผมอยาก
00:02:03 → 00:02:06 รู้ว่าเพื่อนๆที่ดูมองอยู่กินแป้งเด่น
00:02:06 → 00:02:08 หรือว่ากินเนื้อเด่นร้องเพลงมาบอกหน่อยนะ
00:02:08 → 00:02:10 ครับอินซูลินเนี่ยจากกระตุ้นให้ระบบ
00:02:10 → 00:02:13 ประสาทซิมพาเทติกทำงานเยอะแล้วก็หลั่ง
00:02:13 → 00:02:16 ฮอร์โมนเครียดพวกน้อยไปในเป็นไก่เป็นซิน
00:02:16 → 00:02:18 แล้วก็คอที่เศร้าด้วยจะทำให้หลอดเลือด
00:02:18 → 00:02:20 เหมือนเพื่อนในปีตัวแข็งตัวไม่ยืดหยุ่น
00:02:20 → 00:02:23 ความนั้นก็สูงไม่นำซ้ำอินซูลินมันดื้อ
00:02:23 → 00:02:26 เพราะน้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลไปเกาะกับ
00:02:26 → 00:02:29 เม็ดเลือดแดงเลือดเหนียวเลือดข้นเกิดขึ้น
00:02:29 → 00:02:32 ความดันก็สูงที่ต้นกลาย 1 อินสุลินเยอะไป
00:02:32 → 00:02:35 บอกตายว่าตาไปไม่ต้องขับออกเรือนะเจ็บ
00:02:35 → 00:02:37 เผื่อไว้ก่อนก็ไม่ขับเรือออกก็อุ่นกลัว
00:02:37 → 00:02:39 ว่าอีกเมื่อไหร่ที่เพื่อนๆดื้อต่อ
00:02:39 → 00:02:42 อินซูลินเป็นเบาหวานตายแบบโดนปิดตาความ
00:02:42 → 00:02:46 ดันก็เลยสูง 7 สิ่งอันตรายห้ามกินถ้าม่วน
00:02:46 → 00:02:49 เป็นความดันอันที่หนึ่งน้ำหวานทุกชนิดนะ
00:02:49 → 00:02:51 ครับน้ำอัดลมใครชอบดื่มน้ำหวานอะไรที่
00:02:51 → 00:02:54 น้องบอกหน่อยน้ำตาล 26 กรัมใครที่ดื่มน้ำ
00:02:54 → 00:02:56 อัดลมนะครับจริงๆแล้วนะมันลมเนี่ยนานๆ
00:02:56 → 00:02:59 ดื่มครั้งเนี่ยแล้วน้ำตาลที่ 6 อันนี้คือ
00:02:59 → 00:03:02 เกินลิมิตแล้วนะ 1 วันอยาก 24 6 Zero
00:03:02 → 00:03:05 เนี่ยดีกว่าแต่ว่าไม่ได้ว่าแนะนำให้กิน
00:03:05 → 00:03:07 นานๆกินครั้งนึงได้อาบน้ำมันมีเครื่อง
00:03:07 → 00:03:09 ดื่มชูกำลังอีกไม่ได้นะครับเครื่องดื่มชู
00:03:09 → 00:03:11 กำลังหนักกว่าเดิมอีกบางอันขึ้นในช่วง
00:03:11 → 00:03:14 เวลาอันเล็กนิดเดียวทำตาลเท่าน้ำมาลง 2
00:03:14 → 00:03:17 เท่าเลยนะครับรวมถึงน้ำผลไม้แย่พอกันใคร
00:03:17 → 00:03:20 เป็นคนนั้นนะผลไม้เลี่ยงนะครับน้ำตาลซุป
00:03:20 → 00:03:22 โต๊ะใส่ผลไม้เนี่ยแย่เหมือนกันเลยแย่หนัก
00:03:22 → 00:03:25 กว่าน้ำตาลทั่วไปอีกโดยเฉพาะ izone สลับ
00:03:25 → 00:03:28 ไม่ดีเลยเพื่อนๆลองพิมพ์ลงมานะคนขึ้นดื่ม
00:03:28 → 00:03:30 น้ำอะไรที่มีรสหวานไม่ดื่มน้ำมันอืมอะไร
00:03:30 → 00:03:33 ดีนะครับดื่มชาเขียวนะครับเพื่อนๆเรายัง
00:03:33 → 00:03:35 ไม่รู้สู่ดื่มน้ำลดพุงของโม้นะครับก็
00:03:35 → 00:03:37 พิมพ์ว่าน้ำไว้นะครับเพราะว่าที่นี่ชา
00:03:37 → 00:03:39 เขียวเนี่ยมันมีเยอะมากเลยถ้าแบบไหนได้
00:03:39 → 00:03:41 หมูพรุ่งนี้ที่มันไม่มีน้ำตาลไอ้ได้หมด
00:03:41 → 00:03:43 เลยเนี่ยนั้นโอซิลเกิลอันนี้มีน้ำตาล
00:03:43 → 00:03:47 กลูโคส Powder กลูโคสผงเวลาไม่เห็นอะไร
00:03:47 → 00:03:49 เลยมันเจ็บว่ากลูโคสนะครับมันคือน้ำตาล
00:03:49 → 00:03:52 นี่แหละนะครับมีน้ำตาลมั้ยเทียบเลยนะครับ
00:03:52 → 00:03:54 ว่านี้ก็มีแบบไม่มีน้ำตาลนะครับไปดื่มชา
00:03:54 → 00:03:56 เขียวสูตรโมงนะครับแล้วมาอัพเดทหมูด้วย
00:03:56 → 00:04:00 คอยติดตามโอ๋ทำตามสูตรหนูไปแล้ววันนี้มัน
00:04:00 → 00:04:02 อามินิคอร์สแล้วกันนะครับเป็นความรู้จัก 1
00:04:02 → 00:04:04 บทใน cause i s ที่ผมเอามาสอนให้เขา
00:04:04 → 00:04:07 อยากศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่าสนใจ S นะครับ
00:04:07 → 00:04:10 อันที่สองน้ำตาลแสงในแป้งในขนมเนี่ยอัน
00:04:10 → 00:04:13 นี้ก็มีน้ำตาลนะครับเขาคือแป้งน้ำตาล 0
00:04:13 → 00:04:15 หนูแบบนี้ดีใช่ไหมเพื่อนครับถ้าเราเห็น
00:04:15 → 00:04:18 แครกเกอร์เลยเห็นแป้งอะไรพวกเนี้ยมีหวีด
00:04:18 → 00:04:21 ซาวเวอร์น่ะ Palm Oil ผ่านใหม่เพื่อนี้
00:04:21 → 00:04:23 ก็แป้งข้าวทั่วไปก็ดีกว่านั้นหน่อยนึงนะ
00:04:23 → 00:04:26 ครับแต่ว่าผมก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับน้ำตาล
00:04:26 → 00:04:28 แสงในนี่นะครับใครที่อ้วนเป็นความดันสูง
00:04:28 → 00:04:31 เลี่ยงนะครับๆไอศครีมของหวานทั้งหลายใคร
00:04:31 → 00:04:33 กินอยู่น่ะเรื่องนะครับนะมีน้ำตาลนะอัน
00:04:33 → 00:04:36 นี้นะอีกกว่าเส้นน้ำตาลแสงมีไหนอีกเบียร์
00:04:36 → 00:04:39 เหล้าไม่เอาน้องทำให้น้ำตาลสูงสุดความดัน
00:04:39 → 00:04:42 สูงด้วยพัดต้องดื่มให้ไปดื่มไวน์แดงสูตร
00:04:42 → 00:04:44 โมงนะคะเพราะว่าแดงมีสารสกัดของเปลือก
00:04:44 → 00:04:47 องุ่นน่ะที่ว่า resveratrol ช่วยในเรื่อง
00:04:47 → 00:04:50 ของลดความดันได้คุมน้ำตาลได้แต่ไม่ได้
00:04:50 → 00:04:53 เป็นยาลดความดันถ้าเพื่อนหาสารสกัดมาได้
00:04:53 → 00:04:55 เลยเลิฟเวลาเท่านะครับก็ไปซื้อมากินก็ดี
00:04:55 → 00:04:57 กว่าไปกินไวน์แดงนะเพราะต้องดื่มไวน์แดง
00:04:57 → 00:05:00 ให้แบบมหาศาลจนมันเป็นหลังๆตามถ้าก็เป็น
00:05:00 → 00:05:02 สุดยอดสารอาหารชะลอวัยพระยาศึกษาเพิ่ม
00:05:02 → 00:05:05 เติมเรื่องเรดเดอโทร nmn นะครับพิมพ์ว่า
00:05:05 → 00:05:09 ย้อนวัยน้ำตาลแต่งในแป้งนี่ขนมจังฟูทั้ง
00:05:09 → 00:05:12 หลังเรื่องของแป้งผมแนะนำให้ไปกินผักใบ
00:05:12 → 00:05:15 เขียวหรือว่าเห็ดขาวแทนแป้งหรือผักสีม่วง
00:05:15 → 00:05:18 ให้มากกว่าแป้งข้าวเส้นให้มากกว่าน้ำหวาน
00:05:18 → 00:05:20 ใครใช้สูตรหมูแบบนี้อยู่มากนะครับกินอะไร
00:05:20 → 00:05:23 ดีโมโหใครช่วยเรื่องลดพุงแล้วเรื่องคุยไป
00:05:23 → 00:05:26 พร้อมกันกินเห็ดแทนข้าวแล้วเพื่อนจะพุง
00:05:26 → 00:05:30 เร็วแล้วจะเพิ่มภูมิด้วยเห็ดขาวมีวิตามิน
00:05:30 → 00:05:33 ดี 3 ช่วยเพิ่มภูมิและควบคุมความดันด้วย
00:05:33 → 00:05:36 ขาวหลักชนิดแต่มันก็มีน้อยนะไม่เยอะจะไป
00:05:36 → 00:05:39 หาวิตามินอีสามาเสริมได้ไหมได้นะครับทุก
00:05:39 → 00:05:41 คนควรจะต้องกินถ้าขาดต้องมี K2 ด้วยก็จะ
00:05:41 → 00:05:43 ช่วยเรื่องของลดไขมันอุดตันในเลือดแล้วก็
00:05:43 → 00:05:46 ชะลอกระดูกผลนะครับก็พิมพ์มา DK ผักใบ
00:05:46 → 00:05:49 เขียวบล็อคเคอรี่นะคะน้ากวางตุ้งบ็อคชอย
00:05:49 → 00:05:52 กะหล่ำกะหล่ำม่วงกะหล่ำดอกเพื่อนๆชอบกิน
00:05:52 → 00:05:54 ผักอะไรเราลองมาแบ่งปันกันค่ะอยากลดความ
00:05:54 → 00:05:57 ดันเร็วๆนะครับเพิ่มเบอร์รี่นะครับมีสาร
00:05:57 → 00:05:59 waist เอวธรรมชาตินะครับหรือจะไปกิน
00:05:59 → 00:06:02 ก๋วยเตี๋ยวถ้ากลับมาก็ถึงย้อนวัยโอเมก้า 3
00:06:02 → 00:06:04 ในน้ำมันกุ้งก็ช่วยได้นะครับก็พิมพ์มา
00:06:04 → 00:06:07 พุ่งนะครับแต่ว่าอยากย้ายเพื่อนไปหาอาหาร
00:06:07 → 00:06:09 ธรรมชาติมาก่อนมี 3 นะครับที่อันตรายมากๆ
00:06:09 → 00:06:13 คือน้ำสลัดผมเจอคนไข้หลายคนที่อ้วนมีพุง
00:06:13 → 00:06:17 แต่แต่กินคลีนมาหมอกินสลัดแทนมื้อเย็นทุก
00:06:17 → 00:06:20 วันทำไมพงษ์ไม่ลงนะครับพูดไม่ใช่น้ำสลัด
00:06:20 → 00:06:22 อะไรนะครับเขาบอกว่าเอ่อยกตัวอย่างเช่นนะ
00:06:22 → 00:06:25 นี่น้ำตาลขบกรามไม่ได้แย่มากนะแต่มันมีไข
00:06:25 → 00:06:28 มันอะไรแต่ไม่หมดล่ะขึ้นมาลองถามตัวเองดู
00:06:28 → 00:06:30 สิถ้าเรากินสลัดครั้งนึงเนี่ยเพื่อนใช้
00:06:30 → 00:06:32 กี่ช้อนโต๊ะใส่น้ำสลัดไม่เอาเยอะขนาดไหน
00:06:32 → 00:06:35 น้ำตาล 17% ผ่านนะครับแบบนี้อันอื่นอ่ะ
00:06:35 → 00:06:38 โอเคพอได้นะอันนี้ซีซ่าร์แทน westie ด้วย
00:06:38 → 00:06:41 เอาน้ำตาล 3 กรัมแต่ทำไมขายมันเยอะมาก
00:06:41 → 00:06:43 เป็นน้ำมันมะกอกหรือเปล่าไม่ใช่ไหมแล้ว
00:06:43 → 00:06:45 น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันถั่วเหลืองต้อง
00:06:45 → 00:06:47 ห้ามนะครับเพื่อนๆน้ำสลัดเนี่ยเวลาไปกิน
00:06:47 → 00:06:50 เหล้าข้างนอกนะครับเอาบัลซามิกนี้ก็หนึ่ง
00:06:50 → 00:06:52 เลยพลังงานต่ำมากและอันนี้คือน้ำสลัดทั่ว
00:06:52 → 00:06:55 ไปผมจะเปรียบเทียบกันให้ดูนะครับ 2 อัน
00:06:55 → 00:06:58 นี้อันนี้ครูพลังงานมากกัน 3 เท่านี้มาก
00:06:58 → 00:07:01 กว่านี้ 3 เท่าไขมันมากมีค่าเท่าน้ำตาล
00:07:01 → 00:07:03 มากกว่ากันเกือบ 2 เท่านะครับดังนั้นน้ำ
00:07:03 → 00:07:06 สลัดนะครับเลือกให้เป็นเลือกสูตรหมูคือ
00:07:06 → 00:07:08 เอาแบบน้ำสลัดเบาเสม็ดเอาแบรนด์ไหนก็เอา
00:07:09 → 00:07:11 ที่เป็นคนสะดวกถ้าอันต่อไปคือครีมเทียม
00:07:11 → 00:07:14 และนมคือไม่อยากห้ามนะแต่ขอนานๆกินทีแล้ว
00:07:14 → 00:07:16 กันนะครับอันนี้คือคอฟฟี่เมตอันนึงนะครับ
00:07:16 → 00:07:18 เพื่อนเห็นอะไรไหมครับครู Coast หลับและ
00:07:18 → 00:07:23 ไขมันพืช 34% ที่นี่กาแฟนมไม่เอานะครับไป
00:07:23 → 00:07:25 กินกาแฟสูตรโม้นะครับก็ยังไม่รู้ก็คิมว่า
00:07:25 → 00:07:28 กับไปเนาะถ้าจะกินนมไปไปดื่มนมธัญพืชดื่ม
00:07:28 → 00:07:31 นมอัลมอนด์ห้ามหวานพิตาชิโออะไรเงี้ย
00:07:31 → 00:07:34 ธัญพืชมันจะมีแมกนีเซียมด้วยขนมลดความดัน
00:07:34 → 00:07:37 สูตรโม้คือหัวหน้า 4 สารอาหารจะลดความดัน
00:07:37 → 00:07:40 หนึ่งแมกนีเซียม 2 โคเซี่ยม 3 วิตามินดี 3
00:07:40 → 00:07:43 4 วิตามิน K 2 แล้วก็ลดเกลือลงนะครับรด
00:07:43 → 00:07:45 น้ำตาลที่อะไรมีแมกนีเซียมเยอะตั๋วพรุ่ง
00:07:45 → 00:07:49 นี้นะพิตาชิโอมีนะครับเมล็ดฟักทองนะครับ
00:07:49 → 00:07:52 มีแมกนีเซียมเยอะมากพอที่ทรงผมอาจจะไม่
00:07:52 → 00:07:54 ยังไม่แนะนำนะครับเพราะว่าพลังงานสูงแล้ว
00:07:54 → 00:07:56 ก็อาจจะจัดแปลงทางพันธุกรรมแมกนีเซียม
00:07:56 → 00:07:58 ช่วยลดความดันแมกนีเซียมทำให้หลอดเลือด
00:07:58 → 00:08:01 คลายตัวได้ง่ายนะอาเซี่ยนนี้แล้วเขาไม่ลด
00:08:01 → 00:08:03 ความดันนะก็มันช่วยควบคุมให้หลอดเลือดมัน
00:08:03 → 00:08:06 ขยายตัวได้ดีความนั้นก็จะลดดังนั้นผมเลย
00:08:06 → 00:08:07 กินทั้งถั่วและกินทั้งมาที่เสี้ยมเสริม
00:08:08 → 00:08:10 เข้ามานะครับเพราะไม่มีเชื่อมหลายคนขาดก็
00:08:10 → 00:08:12 อยากลอกสูตรแมกนีเซียมนะครับ Disk Drive
00:08:12 → 00:08:14 C Net buy ไกลซิเนตนะครับก็พิมพ์ว่า
00:08:14 → 00:08:17 แมกนีเซียมเรื่องของไมเกรนจริงโคคิวเท็น
00:08:17 → 00:08:19 นะครับก็ช่วยได้เยอะเรื่องของหลอดเลือดไข
00:08:19 → 00:08:22 มันเร็วสูงอ่ะนะครับโคคิวเท็นโอเมก้า 3
00:08:22 → 00:08:25 น้าเพื่อนก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับซึ่ง
00:08:25 → 00:08:29 อันตรายที่ 5 คือน้ำมันพืชแรงรูปอันตราย
00:08:29 → 00:08:31 มากจะใช้อะไรกันอยู่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะ
00:08:31 → 00:08:34 ถ้ากินน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มไม่
00:08:34 → 00:08:36 เห็นนี้ไหมครับผ่านกรรมวิธีเรียนได้เรียก
00:08:36 → 00:08:38 นะครับถ้าเป็นเห็นคำว่า Free Fire นี้
00:08:38 → 00:08:41 อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพนะครับนี่ครับน้ำมัน
00:08:41 → 00:08:44 ถั่วเหลืองผ่านกรรมวิธีนะครับเพื่อนๆ
00:08:44 → 00:08:46 เลี่ยงได้เลี่ยงนะครับในสิ่งที่ผมชี้ให้
00:08:46 → 00:08:48 มาเนี่ยมันไม่ใช่น้ำมันจะพันนึงนะครับมัน
00:08:48 → 00:08:50 คือน้ำมันเมล็ดพืชเพราะเขาผ่านกรรมวิธี
00:08:50 → 00:08:54 และเขาทำมาจากเมล็ดพืชนะซึ่งมีกรดโอเมก้า
00:08:54 → 00:08:57 6 สูงมากเป็นสารเกาะอักเสบเราไม่ควรกิน
00:08:57 → 00:08:59 นมเองก็ 6 เกิน 4 ส่วนต่อมาก็ 3 1 ส่วน
00:08:59 → 00:09:02 ก็เลยก็ฝากเศษทำให้เราอ้วนทำให้เป็นความ
00:09:02 → 00:09:05 ดันใช้ทำอะไรทอดได้น้ำมันมะพร้าวในท่อได้
00:09:05 → 00:09:07 เนาะเขาทนต่อความร้อนได้สูงนะครับน้ำมัน
00:09:07 → 00:09:10 มะกอกไม่ได้นะครับแล้วก็กรอกเนี่ยทนความ
00:09:10 → 00:09:12 ร้อนไม่ค่อยได้คือถ้าจะใช้ทอดก็จะต้อง
00:09:12 → 00:09:14 เป็นเอ็กซ์ไซด์หรือว่าผมก็ไม่แนะนำนะ
00:09:14 → 00:09:17 เพราะว่ามันจะสูญเสียสารปรึกษาเขียวหมด
00:09:17 → 00:09:19 เลยคือที่นี่ไม่มีน้ำมันอัลคาโด้ขึ้นที่
00:09:19 → 00:09:22 ผมใช้น้ำมนต์อะโวคาโดในการทอดนะแต่ผมไม่
00:09:22 → 00:09:24 ค่อยแนะนำฮอดนะที่ 6 ห้ามกินเลยนะครับก็
00:09:24 → 00:09:27 คือเครื่องปรุงที่เกลือสูงโดยเฉพาะ
00:09:27 → 00:09:30 เครื่องปรุงที่ไม่ลดโซเดียมไม่ลดน้ำตาล
00:09:30 → 00:09:33 แล้วก็ไม่เพิ่มโพแทสเซียมพวกน้ำจิ้มน้ำ
00:09:33 → 00:09:36 ปลาพวกซีอิ้วเนี่ยอย่างนี้นะครับเนี่ย
00:09:36 → 00:09:39 สูตรเข้มข้นนะครับเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ
00:09:39 → 00:09:41 เพราะว่าเกลือเพียบเลยน้ำมันหอยมีน้ำตาล
00:09:41 → 00:09:44 นะครับหนามีหอยจริง 20% มีเกลือ 10% นะ
00:09:44 → 00:09:47 ครับอันนี้นะครับมีน้ำตาลนะครับโซเดียม
00:09:47 → 00:09:50 450 MG 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นนะครับนะ
00:09:50 → 00:09:52 เลี่ยงได้เลี่ยงไปเลือกแบบนี้นี่เดี๋ยว
00:09:52 → 00:09:54 นี้ก็มีสูตรคลีนออกมาสูตรลดโซเดียม 40
00:09:54 → 00:09:57 เปอร์เซ็นต์นะครับได้นะสูตรผ่านสูตรโมงนะ
00:09:57 → 00:09:59 ครับไม่ใส่น้ำตาลลดโซเดียมเอาแบบนี้ได้
00:09:59 → 00:10:02 อันนี้ถ้าชอบนะผมว่าโอเคเลยนะอันนี้และ
00:10:02 → 00:10:04 โซเดียมไม่มีเอ็มเอสซีวีแกนด้วยนะ 1 ช้อน
00:10:04 → 00:10:08 โต๊ะโซเดียม 650 มิลลิกรัมอันนี้ก็โอเคนะ
00:10:08 → 00:10:10 รสโซเดียม 30% นะครับแต่มันก็ยังเยอะอยู่
00:10:10 → 00:10:12 อ่ะ 1 ช้อนโต๊ะนี่คือพันธุ์ 280 เลยก็
00:10:12 → 00:10:14 เยอะมากเลี่ยงได้เลี่ยงให้หมดถ้าเลี่ยง
00:10:14 → 00:10:16 ไม่ได้เลือกสูตรพวกนี้นะครับอาหารอันตราย
00:10:16 → 00:10:19 สุดท้ายคือเกลือแสงในอาหารสำเร็จรูปอย่าง
00:10:19 → 00:10:22 นี้เพื่อนครับต้องอ่านให้ดีนะมีโซเดียม
00:10:22 → 00:10:25 1660 ก็คือถ้าเพื่อนเป็นโรคไตนี่กินอัน
00:10:25 → 00:10:27 นึงนี่คือหยุดกินเกลือทั้งวันแล้วนะนี่
00:10:27 → 00:10:30 คือเกลือแสงคือโซเดียมวันหนึ่งโซเดียมไม่
00:10:30 → 00:10:33 ควรเกิน 2003 ถ้าเป็นคนสุขภาพแข็งแรงดี
00:10:33 → 00:10:36 เธอเคยบริษัทท๊อปอัพ Oh and horny โฮป
00:10:36 → 00:10:38 เรามาดูกันนะครับว่ามีอะไรบ้างเนาะน้ำมัน
00:10:38 → 00:10:42 ปาล์มมาแล้วแป้งสาลีขนนล่าน้ำตาลโหขยัน
00:10:42 → 00:10:45 แรกนี่ไม่ผ่านสักอย่างนึงนะเลี่ยงได้
00:10:45 → 00:10:47 เลี่ยงนะครับผมนะครับน้ำซุปมิโซะมิโซะ
00:10:47 → 00:10:51 ข้าว 69 น้ำตาลโอเคนี้แม่อ้วนนี้นี่คือพอ
00:10:51 → 00:10:54 ทนผมก็ไม่ได้นอนอยู่ดีนะคะว่าแปลงรูปสุดๆ
00:10:54 → 00:10:55 มาดูโจ๊กกำเนิดลูกอาร์ตเพื่อนๆครับ
00:10:55 → 00:10:57 โซเดียม
00:10:57 → 00:11:00 2220 เกือบเต็มโซเดียม 1 วันนี้คนได้กิน
00:11:00 → 00:11:02 แต่ตอนนี้ 3 อ้วนมากไหมพลังงานไม่เยอะ
00:11:02 → 00:11:04 เนาะแต่เครือเยอะมากก็แต้งค์กับเกลือกับ
00:11:04 → 00:11:07 ของชูรสนะครับโปรตีน 4 กรัมนะครับส่วน
00:11:07 → 00:11:09 ใหญ่แล้วเป็นพลังงานจากแป้งนะครับไม่แนะ
00:11:09 → 00:11:11 นำนะครับเลี่ยงได้เลี่ยงนะคะจะซื้อจริงๆ
00:11:11 → 00:11:13 นี่อันนี้พลังงานน้อยกว่าน้ำตาน้อยกว่านะ
00:11:13 → 00:11:15 ครับโซเดียมน้อยออกกันสี่เท่านะครับอาหาร
00:11:16 → 00:11:18 สำเร็จรูปทุกอย่างเลยนะครับใครที่อีอ้วน
00:11:18 → 00:11:21 ความดันสูงอยู่อันตรายมากๆนะครับเลี่ยง
00:11:21 → 00:11:24 ได้เลี่ยงนะครับผมตอนนี้ใครที่กำลังลด
00:11:24 → 00:11:27 ความอ้วนอยู่นะครับไม่อยากลองผิดลองถูกยา
00:11:27 → 00:11:29 ลดความดันด้วยอยากจะชะลอวัยด้วยนะคะเป็น
00:11:29 → 00:11:32 ไอเอส Mark Square 11 ขึ้นนัดไม่อด
00:11:32 → 00:11:35 อาหารด้วยนะกินของชอบได้ไปสนใจแชร์ร้าย
00:11:35 → 00:11:38 นี้นะครับแล้วก็พิมพ์มาสนใจไอเอสชวนใหม่
00:11:38 → 00:11:41 นะครับเจ็บสิ่งอันตรายมากห้ามกินถ้าอ้วน
00:11:41 → 00:11:44 เป็นความดันไม่อยากกินยาไปต่อชีวิตอันแรก
00:11:44 → 00:11:46 นะครับคือคือน้ำหวานทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น
00:11:46 → 00:11:51 ชาหวานกาแฟหวานน้ำอัดลมน้ำผลไม้เลิกนะ
00:11:51 → 00:11:54 ครับเพราะมีน้ำตาลหายสุขโตทอนสลับน้ำตาล
00:11:54 → 00:11:57 ข้าวโพดที่จะยิ่งเพิ่มความดันสูงเพิ่มกด
00:11:57 → 00:11:59 ยูเล็กนะทำให้ไขมันพอกตับเลี่ยงได้เลี่ยง
00:11:59 → 00:12:02 ไปท่อสูตรไม่มีน้ำตาลน้ำผลไม้คิดว่าดี
00:12:02 → 00:12:04 เนี่ยไม่ดีนะครับไปกินผลไม้เป็นลูกๆเอา
00:12:04 → 00:12:06 เพราะไม่มีกับใหญ่เลยนะผลไม้น้ำตาลสูง
00:12:06 → 00:12:09 อะนะมันล้มอีกด้วยอันที่สองคือน้ำตาลแสง
00:12:09 → 00:12:12 ในแป้งทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นข้าวจะเป็นเส้น
00:12:12 → 00:12:14 จะเป็นซาลาเปาจะเป็นขนมปังเขามีทั้ง
00:12:14 → 00:12:16 โซเดียมมีทั้งตึกน้ำตาลสุดท้ายแล้วก็
00:12:16 → 00:12:19 เปลี่ยนไปน้ำตาลถ้าอ้วนมีพุงอยู่ก็คือ
00:12:19 → 00:12:20 ดื้อต่ออินซูลินอยู่นะครับเลี่ยงนะครับ
00:12:21 → 00:12:24 อันที่ 3 คือน้ำสลัดหลายคนกินสลัดเพื่อลด
00:12:24 → 00:12:27 ความอ้วนแต่น้ำสลัดแย่มาหักเป็นน้ำสลัด
00:12:27 → 00:12:29 ครีมน้ำสลัดหวานเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับอ่า
00:12:29 → 00:12:33 ที่ 4 คือนมไม่ว่าจะเป็นนมเปรี้ยวนมหวาน
00:12:33 → 00:12:35 นมช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่ทุบนมนะครับมี
00:12:35 → 00:12:38 น้ำตาลแล้วก็ถ้ามันหวานด้วยเนี่ยยิ่งจะทำ
00:12:38 → 00:12:41 ให้ความดันสูงไปดื่มนมธัญพืชสูตรโม้ก็คือ
00:12:41 → 00:12:44 นมพิตาชิโอนมอัลมอนด์ไม่หวานและนมถั่ว
00:12:44 → 00:12:46 เหลือง Oil กันอีกก็ได้แล้วก็ไปกินธัญพืช
00:12:46 → 00:12:49 ด้วยก็จะดีให้มันมีนักเนเชี่ยมด้วยนะกรี
00:12:49 → 00:12:52 เสี้ยมจะยิ่งช่วยลดความดันและไม่ห้าคือ
00:12:52 → 00:12:55 น้ำมันพืชแรงรูปน้ำมันปาล์มค่ะโนล่ารำ
00:12:55 → 00:12:58 ข้าวน้ำมันงาทุบน้ำมันเลยที่มีคำว่า
00:12:58 → 00:13:00 แรงนะหรือว่าผ่านการจะทำให้เราเลือก
00:13:00 → 00:13:03 อักเสบทำให้อ้วนถ้าไม่เป็นความดันทำให้
00:13:03 → 00:13:05 แก่เร็ววันที่ 6 คือเกลือแสงในอาหาร
00:13:05 → 00:13:08 สำเร็จรูปข้างหลังผมนี่นะครับนะไม่ว่าจะ
00:13:08 → 00:13:10 เป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโจ๊กกึ่งสำเร็จ
00:13:10 → 00:13:12 รูปซุปสำเร็จรูปทุกอย่างที่มันสำเร็จรูป
00:13:12 → 00:13:15 อาหารสำเร็จรูปทุกอย่างเลี่ยงได้เลี่ยง
00:13:15 → 00:13:17 เพราะโซเดียมพุ่งกระฉูดเลยวันนึงห้ามกิน
00:13:17 → 00:13:20 โซเดียมเกินสองพันสามคนธรรมดานะคนเป็น
00:13:20 → 00:13:22 ความดันสูงอยากเป็น 2,000 คนไม่ต้องไป
00:13:22 → 00:13:25 อย่าเกินพัน 6 ข้อสุดท้ายอันตรายมากคือ
00:13:25 → 00:13:28 เครื่องปรุงน้ำปลาแม็กกี้ซอสน้ำจิ้มไก่
00:13:28 → 00:13:31 น้ำจิ้มทุกอย่างเลยเนี่ยโซเดียมพุ่งเลย
00:13:31 → 00:13:33 เลี่ยงได้เลี่ยงหรือว่าเลือกสูตรที่ลด
00:13:33 → 00:13:36 โซเดียมฝากไว้ว่าให้เลือกกินอาหาร
00:13:36 → 00:13:39 ธรรมชาติสูตร 1 ธรรมชาติ 100
00:13:39 → 00:13:41 เปอร์เซ็นสองไม่แปลรูปไม่มีธรรมะผ่าน
00:13:41 → 00:13:44 กรรมวิธี 3 1 ส่วนประกอบมองแล้วอ้ะมันก็
00:13:44 → 00:13:47 ยังเป็นอาหารกลัวกล้วยส้มคือส้มค่ะคือผัก
00:13:47 → 00:13:50 อันสุดท้ายไปออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:13:50 → 00:13:53 นะครับยกเว้นแล้วก็ทำไอเอสโทรไปแล้วนะ
00:13:53 → 00:13:59 ครับเพื่อนๆบ๊ายบายสวัสดีครับอ่ะ
00:13:59 → 00:14:01 ม.ค