00:00:00 → 00:00:02 อยากผอมนะครับอยากกินน้อยเด็ดขาดให้กิน

00:00:02 → 00:00:04 เยอะๆนะฟังไม่ผิดนะครับหมอหนึบอกว่าให้

00:00:04 → 00:00:06 กินเยอะๆเพราะอะไรรู้มั้ยคนส่วนใหญ่เนี่ย

00:00:07 → 00:00:09 มักจะเข้าใจผิดนะครับว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก

00:00:09 → 00:00:11 เนี่ยเราจะต้องอดทนกับความหิวการที่คุณอด

00:00:11 → 00:00:13 ทนกับความหิวเนี่ยแสดงว่านั่นน่ะคุณกำลัง

00:00:13 → 00:00:15 มาผิดทางแล้วเพราะถ้าคุณจะลดน้ำหนักได้

00:00:15 → 00:00:18 จริงๆสารอาหารคุณจะต้องอิ่มเมื่อไหร่ก็

00:00:18 → 00:00:20 ตามที่ร่างกายคุณอิ่มแสดงว่าสารอาหารคุณ

00:00:20 → 00:00:22 ได้ครบถ้วนนะครับแล้วคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำ

00:00:22 → 00:00:24 หนักมักจะขาดสารอาหารจำพวกที่เป็นโปรตีน

00:00:24 → 00:00:27 นะครับโปรตีนก็ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว

00:00:27 → 00:00:29 เต้าหู้พวกเนี้ยนะถ้าไม่รู้ว่าเริ่มต้นลด

00:00:29 → 00:00:31 น้ำหนักจะศึกษาอะไรก่อนคุณควรจะต้องศึกษา

00:00:31 → 00:00:34 ว่าน้ำหนักของคุณคุณควรกินโปรตีนประเภท

00:00:34 → 00:00:36 ไหนบ้างนะครับเพื่อที่จะเอาโปรตีนเหล่า

00:00:36 → 00:00:37 นั้นไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อเพราะกล้าม

00:00:37 → 00:00:39 เนื้อเปรียบเสมือนระบบเผาผลาในร่างกายนะ

00:00:39 → 00:00:41 ครับเพราะฉะนั้นบางคนที่เขากินสลัดแล้วมี

00:00:41 → 00:00:43 แต่ผักมีแต่มะเขือเทพมีแต่ผักใบก็เลยไม่

00:00:43 → 00:00:45 ผอมเพราะอะไรเพราะเขาคขาดโปรตีนนั่นเองนะ

00:00:45 → 00:00:47 ครับใครที่อยากเรียนรู้เรื่องสารอาหาร

00:00:47 → 00:00:49 เพิ่มขึ้นอย่าลืมกดติดตามแล้วเข้าไปดูใน

00:00:49 → 00:00:51 ช่องหมอ 1 นะครับหรือแอด Line ไว้ก็ได้นะ

00:00:51 → 00:00:52 ครับหมอ 1 จะมีส่งคลิปความรู้ให้ในช่วง

00:00:52 → 00:00:54 ประมาณค่ำๆของแต่ละวันจะได้ลองเอาไปทำดู

00:00:54 → 00:00:56 นะครับจะได้ผอมไปด้วยกันนะครับมาลดน้ำ

00:00:56 → 00:00:59 หนักกันนะครับ