00:00:00 → 00:00:03 ความดันสูงฆาตกรเงียบอันตรายถึงชีวิตกิน 4

00:00:03 → 00:00:06 สิ่งนี้เตรียมไตวายอัมพฤกษ์ติดเตียงความ

00:00:06 → 00:00:10 ดันโลหิตสูงเป็นฆาตกรเงียบที่คนทั่วโลก

00:00:10 → 00:00:12 กว่า 1,000 ล้านคนเป็นเท่าไหร่ถือว่าสูง

00:00:13 → 00:00:16 สูงเกิน 140 90 แล้วถ้าคุณความดันสูง

00:00:16 → 00:00:19 เกิน 140 90 คุณเสี่ยงตายไม่รู้ตัวความ

00:00:19 → 00:00:22 ดันสูงทำให้อาจจะมีลิ่มเลือดไปอุดที่ปอด

00:00:22 → 00:00:24 ไปอุดที่เส้นเลือดที่ขาก็ได้นะความนันสูง

00:00:24 → 00:00:27 ทำให้ไตวายน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ไตวายสูบ

00:00:27 → 00:00:29 บุหรี่ทำให้ไตวายคุณดื่มเหล้าทำให้ทั้ง

00:00:29 → 00:00:33 ความดันสูงแล้วก็ตายวายดังนั้นความดันสูง

00:00:33 → 00:00:36 ทำให้เราตายขับพันได้สัญญาณเตือนว่าความ

00:00:36 → 00:00:39 ดันสูงโรคหัวใจวายความดันสูงเร่งหัวใจวาย

00:00:39 → 00:00:41 เหมือนเพื่อนๆเอามือไปบีบสายยางน้ำความ

00:00:41 → 00:00:43 ดันพุ่งเร็วมันก็ทำให้เื้อหุ้มผนังหล่อ

00:00:43 → 00:00:45 เลือดคุณเนี่ยเกิดการฉีกขาดแล้วก็จะเกิด

00:00:45 → 00:00:47 การซ่อมแซมซึ่งปลาสเตอร์ที่ร่างกายเราเอา

00:00:47 → 00:00:49 ไปปิดคือแคลเซียมหินปูนตรงนี้มันจะไปตก

00:00:49 → 00:00:51 ตะกอนทำให้เกิดคราบในหลอดเลือดทำให้หลอด

00:00:52 → 00:00:54 เลือดตี 2 คุณชื้ออินซูลินดื้ออินซูลินทำ

00:00:54 → 00:00:57 ให้หลอดเลือดแข็งเพราะขาเกลือแรกที่ทำให้

00:00:57 → 00:01:00 หลอดเลือดยืดหยุ่น 1 เกลือแรกแรกะช่วยให้

00:01:00 → 00:01:02 หลอดเลือดคุณขยายตัวเกลือแรกนี้คือ

00:01:02 → 00:01:05 แมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็นเกลือแรกในการ

00:01:05 → 00:01:08 ผอดทายอยากได้แมกนีเซียมคุณกินผักเขียวๆ

00:01:08 → 00:01:10 แบบนี้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมจาก

00:01:10 → 00:01:13 ธรรมชาติสูงๆหรือไปเสริมสารสกัดคือต้องทำ

00:01:13 → 00:01:15 ทั้ง 2 ขอดูความรู้เรื่องแมกนีเซียมพิมพ์

00:01:15 → 00:01:18 ว่าแมกนีเซียมอยากลดความดันต้องกินข้าว

00:01:18 → 00:01:21 แบบนี้แล้วคุณจะน้ำตาลดีสิ่งที่ผมแนะนำ

00:01:21 → 00:01:23 คือถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิดเป็นแหล่งกากใจ

00:01:23 → 00:01:25 ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดอุ่นลดไขมันเร็วใน

00:01:25 → 00:01:28 เลือดคุ่นทำให้คุณขับขายดีดีมากๆต่อคนที่

00:01:28 → 00:01:30 ความดันสูงกินถั่วตรงนี้ได้ถั่วที่หมอชอบ

00:01:30 → 00:01:33 ถั่ดำถั่วเขียวถั่วเหลืองถั่คินัวถั่วลูก

00:01:33 → 00:01:35 ไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวเนี่ยช่วยรดไถมันเลว

00:01:35 → 00:01:37 ดีมากๆถั่วธัญพืชที่คุณต้องกินคือถั่

00:01:37 → 00:01:39 ธัญพืชออร์แกนิกหมอจะยำกินรวมกันทุกมื้อ

00:01:39 → 00:01:41 แทนข้าวขาวหมอมีสูตรข่วและธัญพืช

00:01:41 → 00:01:44 ออร์แกนิกนำเข้าจากประเทศเปรูใครอยากได้

00:01:44 → 00:01:46 สูตรั่วของหมอนะครับพิมพ์ว่าผั่อันนี้

00:01:46 → 00:01:48 เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่โคตรดีสำหรับคนอยาก

00:01:48 → 00:01:51 ลดความดันนั่นก็คือแก Seed แก Seed ทำไม

00:01:51 → 00:01:54 คนเป็นความดันความอ้วนท้องผูกเป็นไวทองคน

00:01:54 → 00:01:56 ต้องกินเพราะว่าแฟกซีสมันมีกากใยสูงมาก

00:01:56 → 00:01:58 แต่แฟกซีสเพื่อนๆต้องไปคุบให้มันแตกนิด

00:01:58 → 00:02:00 นึงแล้วก็เอาไปปั่นโรยกินกับอาหารอะไรก็

00:02:00 → 00:02:03 ได้โรยกินกับโยเกิร์ตก็ดีวันละ 1-2 ช้อน

00:02:03 → 00:02:06 โต๊ะอยากลดความดันอยากอายุยืนคือคาคานี้

00:02:06 → 00:02:08 หรือคาคาผงออร์แกนิเท่านั้นนะครับคาคา

00:02:09 → 00:02:10 อะไรที่ไม่ออร์แกนิคอาจจะได้โลหะน่ะอาจจะ

00:02:10 → 00:02:12 มีสารปนเปื้อนใครที่นอนไม่หลับอยากได้

00:02:12 → 00:02:14 แมกนีเซียมจากธรรมชาติอยากได้สารตั้นแก่

00:02:14 → 00:02:17 วนอจากคาเข่าอยากได้ไขมันดีต้องเป็นคานิ

00:02:17 → 00:02:19 อยากเพิ่มไขมันดีอยากลดไขมันเลวคาเข่า

00:02:19 → 00:02:22 ออร์แกนิคดังนั้นใครอยากได้ของดีคาข่า

00:02:22 → 00:02:26 ออร์แกนิคที่มี certification ของ usda

00:02:26 → 00:02:29 และ Boo ู Boo เพื่อนๆพิมพ์ว่าคาคาสิ่ง

00:02:29 → 00:02:32 ต้องห้ามสำหรับคนเป็นความดันสูงไม่อยากไ

00:02:32 → 00:02:34 วายสมองเสื่อมเส้นเลือในสมองแตกหัวใจวาย

00:02:34 → 00:02:37 ไขมันพอกตับห้ามดื่มและกินล็อตนี้ทั้ง

00:02:37 → 00:02:39 ล็อตเลยแล้วการที่คุณดื่มสิ่งเหล่านี้น้ำ

00:02:39 → 00:02:41 วิตามินหวานๆกาแฟสำเร็จรูป fre in one

00:02:41 → 00:02:43 ดื่มน้ำส้มคุณก็รับลุกโอสเข้าไปเต็มๆน้ำ

00:02:43 → 00:02:45 ผักผลไม้รวมน้ำผลไม้ปลอมน้ำเชื่อมผมไม่

00:02:45 → 00:02:47 ได้บอกว่ากินแล้วจะทำให้คุณตายนะแต่ถ้า

00:02:47 → 00:02:49 คุณใกล่ตายแล้วคุณกินคุณก็จะยิ่งตายเร็ว

00:02:49 → 00:02:51 น้ำตาลในเครื่องดื่ทำให้น้ำตาลนเลือดสูง

00:02:51 → 00:02:53 น้ำตาลเลือดสูงอินซูลินหลังมากอินซูลิน

00:02:53 → 00:02:55 หลังมากตลอดเวลาร่างกายดื้ออินซูลินาวะ

00:02:55 → 00:02:57 ดื้ออินซูลินทำให้หลอดเลือดแข็งตัวหลอด

00:02:57 → 00:02:59 เลือดแข็งตัวทำให้ความดันสูงอากลดความดัน

00:02:59 → 00:03:02 ด้านชาเขียวไม่หวานมีสารคิชินหรือว่าสาร

00:03:02 → 00:03:04 egcg แล้วมันก็มีเป็นสารสกัดด้วยช่วย

00:03:04 → 00:03:06 เร่งระบบเผาผลาช่วยสู้มะเร็งใครอยากได้

00:03:06 → 00:03:09 สูตรก็พิมพ์ว่าชาเขียวสาเหตุของโรคความ

00:03:09 → 00:03:12 ดันสูงไวายไขมันในเลือดสูงตายฉับพันก็คือ

00:03:12 → 00:03:16 คุณกินน้ำตาลไร้กากใจเร่งตายเร็วผมจะกิน

00:03:16 → 00:03:18 ล็อตนี้ก็คือน้ำตาลที่มีกากใยแล้วเป็นขนม

00:03:18 → 00:03:20 หวานธรรมชาติก็คือพวกเบอร์รี่อยากหน้าใส

00:03:20 → 00:03:22 หน้าเด็กเหมือนหมอกินเบอร์รี่เยอะๆแต่ไม่

00:03:22 → 00:03:24 ต้องไปกินน้ำเบอร์รี่นะไม่เอาพริกพวก

00:03:24 → 00:03:26 เนี้ยโพแทสเซียมสูงวตามินเอสูงวิตามินซี

00:03:26 → 00:03:28 สูงวิตามิน K สูงกากใยก็สูงน้ำตาลก็ต่ำ

00:03:28 → 00:03:30 อยากลดความดันคุณต้องลดเบในร่างกายซึ่ง

00:03:30 → 00:03:32 วิตามินซีช่วยลดเทาอเสบในร่างกายคุณได้

00:03:32 → 00:03:34 พึกหยวกสีเหลืองวิตามินซีสูงอีกหนึ่งสาร

00:03:34 → 00:03:38 อาหารที่หลายคนขาดก็คือวิตามินดีแล้วขาด

00:03:38 → 00:03:41 วิตามินดีทำให้ความดันสูงเคพบว่าคนที่ตาย

00:03:41 → 00:03:44 เร็วอายุสั้นจากโรคเรื้อรังคือการให้คุณ

00:03:44 → 00:03:46 กินกากยายน้อยกินแป้งขัดสีเยอะและขาด

00:03:46 → 00:03:49 วิตามินดีซึ่งอาหารที่โปรตีนใช้ได้

00:03:49 → 00:03:52 วิตามินดีพอได้แล้วก็กากยายสูงก็คือเห็ด

00:03:52 → 00:03:54 หลายคนกลัวว่าเผ็ดมันคือเชื้อราอันตราย

00:03:54 → 00:03:56 มั้ยเพื่อนๆกินเห็ดใหม่กินเห็ดที่ไม่ได้

00:03:56 → 00:03:59 เน่าแล้วก็เอาเห็ดไปตากแดดแล้วห้ามเอา

00:03:59 → 00:04:02 เห็ดไปทอดกินนเห็ดแทนเส้นแทนข้าวนี่คือ

00:04:02 → 00:04:05 ตูตลดน้ำหนักเร่งด่วนลดความดันเร่งรีบคุณ

00:04:05 → 00:04:08 จะได้วิตามินดีได้กากใยดังนั้นถ้าคุณเป็น

00:04:08 → 00:04:11 คนที่ความดันสูงนอนไม่หลับคุณต้องตากแดด

00:04:11 → 00:04:14 ตอนเช้าระดับวิตามินดีคุณจะขึ้นดีกินด้วย

00:04:14 → 00:04:16 ตากแดดด้วยบางทียังไม่พอต้องกินเสริมนะ

00:04:16 → 00:04:18 ครับเรื่องวิตามินดีหมอบอกเลยว่าสำคัญมาก

00:04:18 → 00:04:20 ๆกับคนที่เป็นความดันใครอยากศึกษาความรู้

00:04:21 → 00:04:24 พิมพ์ว่า DK กรดไขมันดีที่หลายคนไม่รู้

00:04:24 → 00:04:27 ว่าเกี่ยวกับเรื่องความดันก็คือโอเมก้า 3

00:04:27 → 00:04:30 มันช่วยปรับสมดุลและลดไขมันเลวในเลือดของ

00:04:30 → 00:04:32 คุณได้กินจากเมล็ดแกเมล็ดเจียจากปลาหลาก

00:04:32 → 00:04:34 หลายชนิดเอาปลาตัวเล็กๆก่อนปลาตัวใหญ่ๆ

00:04:34 → 00:04:38 มันจะมีพวกโลหะหนักเยอะจะมีโอเมก้า 3 สูง

00:04:38 → 00:04:40 แล้วก็มีแคลเซียมธรรมชาติสูงดังนั้นคนที่

00:04:40 → 00:04:42 เป็นความดันสูงไปเช็คระดับโอเมก้า 3 ของ

00:04:42 → 00:04:45 คุณด้วยวิธีกินโอเมก้า 3 ก็คือจากอาหาร

00:04:45 → 00:04:48 ธรรมชาติและอาหารเสริมแล้วเลี่ยงโอเมก้า 6

00:04:48 → 00:04:51 โอเมก้า 6 มาจากน้ำมันพืชใครที่ใช้น้ำมัน

00:04:51 → 00:04:54 ขวดเหลืองๆคือแหล่งโอเมก้า 6 ที่ไม่ดีกิน

00:04:54 → 00:04:56 ของทอดให้น้อยกินปลาตัวเล็กเน้นปลาตัว

00:04:56 → 00:04:59 เล็กดีโอเมก้า 3 เยอะแล้วก็เสริมโอ

00:04:59 → 00:05:02 โอเมก้า 3 ได้จะสกัดมาจากปลาตัวเล็กใคร

00:05:02 → 00:05:05 อยากได้ความรู้หรือสูตรโอเมก้า 3 ก็พิมพ์

00:05:05 → 00:05:08 ว่าโอเมก้านะคนที่ติดเค็มระวังให้ดี

00:05:08 → 00:05:10 เตรียมฟอกไตเตรียมเส้นเลือดฝอยแตกเตรียม

00:05:10 → 00:05:12 เส้นเลือดสมองแตกระวังให้ดีคนที่ติดเค็ม

00:05:12 → 00:05:15 แล้วคุณความดันสูงคุณอาจจะแลกความอร่อย

00:05:15 → 00:05:19 แลกลิ้นกับสมองไต่ตาบอดหัวใจวายคุณอร่อย

00:05:19 → 00:05:22 เค็มวันละนิดสมองเสี่ยงเสื่อมแตกเสี่ยง

00:05:22 → 00:05:25 ตีบในอนาคตคุณติดเค็มวันละหน่อยไตวายเร็ว

00:05:25 → 00:05:27 ไตเสื่อมเร็วหมอไม่ได้บอกว่าเกลือไม่ดี

00:05:27 → 00:05:30 เกลือเป็นสิ่งที่จำเป็นร่างกายแต่คนที่

00:05:30 → 00:05:33 เป็นความดันสูงแล้วยังกินน้ำปลามื้อละ 1

00:05:33 → 00:05:36 ช้อนโต๊ะไม่เวิร์คนะฮะพวกเนี้ยครับมันทำ

00:05:36 → 00:05:39 ให้ความดันคุณสูงตอนนี้โปรตีนพืชของหมอ

00:05:39 → 00:05:42 เสร็จแล้วนะครับโปรตีนพืชบริสุทธิ์ไอ

00:05:42 → 00:05:45 plantas High ไอร์ High โปรตีนที่ไม่มี

00:05:45 → 00:05:49 น้ำตาลและใช้เป็นโกโก้จากฝรั่งเศสมีรสผม

00:05:49 → 00:05:51 กลมกรอบด้วยหล่อฮังกล้วยกับหญ้ากว่าใครรอ

00:05:51 → 00:05:54 โปรตีนพืชหมออยู่นะครับเป็นโปรตีนพืชถนอม

00:05:54 → 00:05:58 ไตเป็นโปรตีนพืชลดไขมันเป็นโปรตีนพืช

00:05:58 → 00:06:00 กระตุ้นอิ่มเป็นโปรตีนพืพืชกากใยสูงที่

00:06:00 → 00:06:03 สุดในประเทศไทยตอนนี้เท่าที่หมอเห็นนะกาก

00:06:03 → 00:06:06 ใย 6 กรัมต่อ 1 ซองโปรตีน 34 กรัมต่อ 1

00:06:06 → 00:06:17 ซองนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนนะ

00:06:17 → 00:06:20 ครับ