00:00:00 → 00:00:03 สูงวัยปวดเข่ากระดูกพุนกินตามสูตรนี้นะ
00:00:03 → 00:00:05 ครับแล้วจะกระดูกแข็งแรงกระดูกไม่พุนผิว
00:00:05 → 00:00:07 ผมเล็บข้อต่อแข็งแรงเหมือนแม่หมอนะครับ
00:00:07 → 00:00:10 >> กินเป็นกิจวัตรประจำวันคือกินทุกเช้าอ่ะ
00:00:10 → 00:00:13 ก็ดีขึ้นผมนี่ซอยบ่อยมากเลยจนช่างบ่นทำไม
00:00:13 → 00:00:17 ผมยาวเร็วเขาไม่ค่อยปวดผมขนเล็บแข็งแรง
00:00:17 → 00:00:19 ยาวเร็วแต่ก่อนนี่เล็บจะเริ่มแตกะอันนี้
00:00:19 → 00:00:22 แข็งแรงเลยเนี่ยแล้วก็ตามด้วยชาเขียวตอน
00:00:22 → 00:00:25 เย็นก็พยายามกินโปรตีนให้ถึงใส่ผสมกับคา
00:00:25 → 00:00:27 แม่จะกินอย่างเงี้กระดูกอ่ะไม่พรุนเลย
00:00:27 → 00:00:31 ถ่ายเrayมาข้อเข่าเออสaceดีไม่มีerกูไม่
00:00:31 → 00:00:34 มีattrิionอะไร 30 ไร่นี่เดินแล้วไม่ใช่
00:00:34 → 00:00:36 เดินได้ที่เรียบนะเดินขึ้นเต้าที่สูง
00:00:36 → 00:00:38 ประมาณเมตรครึ่งอย่างเงี้ยแล้วก็ต้องเดิน
00:00:38 → 00:00:40 ลงมาอย่างเงี้ยต้องใช้กล้ามเนื้อเรายัน
00:00:40 → 00:00:41 ขาวไม่ให้มันล้ม
00:00:41 → 00:00:43 >> แสุดยอดก็ค่อยๆเนาะ
00:00:43 → 00:00:46 >> ด้วยวัยของเราอ่ะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ
00:00:46 → 00:00:48 อยู่แล้วล่ะด้วยอ่าความเสื่อมของร่างกาย
00:00:48 → 00:00:51 แต่ว่าพอกินน้ำมันเทียนดำสกัดช่วยได้เยอะ
00:00:52 → 00:00:54 ทำให้รู้สึกกระปี้กระเป๋าไม่เจ็บปวดก็
00:00:54 → 00:00:57 อยากจะทำอะไรจะลุกขึ้นมาทำนู่นทำนี่มีแรง
00:00:57 → 00:00:59 >> ใครอยากแข็งแรงอายุใกล้เล็ก 7 เหมือนแม่
00:00:59 → 00:01:01 หมอนะครับทำตามสูตรนี้นะครับคือเight
00:01:01 → 00:01:03 training กินโปรตีนพืชให้ถึงแล้วก็เสริม
00:01:04 → 00:01:06 คอลลาเจนบำรุงข้อต่อด้วยนะครับเพราะ
00:01:06 → 00:01:07 กระดูกเราเนี่ยไม่ได้ประกอบไปด้วย
00:01:07 → 00:01:09 แคลเซียมอย่างเดียวกระดูกเราประกอบไปด้วย
00:01:09 → 00:01:11 คอลลาเจนโปรตีนกรดอะมิโนแล้วว่าใส่
00:01:11 → 00:01:14 วิตามินหลายชนิดในการสร้างกระดูกใหม่ไม่
00:01:14 → 00:01:16 ว่าจะเป็นวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียม
00:01:16 → 00:01:18 โอเมก้า 3 รวมถึงการกินโปรตีนให้ถึงนี่
00:01:18 → 00:01:21 แหละสำคัญมากๆแล้วเราค่อยไปเสริมแคลเซียม
00:01:21 → 00:01:23 นะครับแล้วแคลเซียมควรกินจากธรรมชาติเนาะ
00:01:23 → 00:01:25 ก็ลองไปทำกันดูนะครับสำหรับเพื่อนๆคนไหน
00:01:25 → 00:01:28 อยากได้สูตรบำรุงสูงไวเรื่องข้อต่อเรื่อง
00:01:28 → 00:01:30 แรงเรื่องลดปวดนะครับก็สามารถพิมพ์ว่า
00:01:30 → 00:01:34 คอลลาเจนหรือโปรตีนหรือเทียนนำนะ