00:00:00 → 00:00:03 ยิ่งกินข้าวเยอะยิ่งผอมครับเคล็ดลับแรก

00:00:03 → 00:00:05 คือการกินข้าวถูกเวลาเพราะว่าร่างกาย

00:00:05 → 00:00:08 เนี่ยจะย่อยข้าวได้ดีที่สุดในช่วงเวลาไม่

00:00:08 → 00:00:11 เกิน 99:00 นดังนั้นถ้าเกิดเรากินข้าว

00:00:11 → 00:00:13 เช้าเสร็จไม่เกิน 99:00 นเนี่ยการเผาผลาญ

00:00:13 → 00:00:16 ไขมันของร่างกายเราจะดีทั้งวันเลยสำหรับ

00:00:16 → 00:00:19 มื้อกลางวันเนี่ยเวลาเรากินต้องเน้นสาร

00:00:19 → 00:00:22 อาหารอื่นๆพวกโปรตีนด้วยก็จะช่วยทำให้เรา

00:00:22 → 00:00:24 ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นส่วนมื้อเย็นเนี่ย

00:00:24 → 00:00:27 กินข้าวให้น้อยให้เสร็จก่อน 19:00 นก็จะ

00:00:27 → 00:00:30 ไม่อ้วนครับเคล็ดลับที่ 2 คือการกินข้าว

00:00:30 → 00:00:33 เช้าให้เยอะๆคือถ้าเกิดเราไม่กินข้าวเช้า

00:00:33 → 00:00:35 หรือเรากินน้อยเกินไปเนี่ยถ้าเกิดเราทำ

00:00:36 → 00:00:39 แบบนี้บ่อยๆร่างกายจะปรับตัวด้วยการเผา

00:00:39 → 00:00:42 ผลาญไขมันลดลงเคล็ดลับที่ 3 กินเนื้อ

00:00:42 → 00:00:44 สัตว์ให้เยอะๆด้วยเพราะว่าอะไรเพราะว่า

00:00:44 → 00:00:47 การเผาผลาญไขมันเนี่ยต้องเกิดจากการทำงาน

00:00:47 → 00:00:50 ร่วมกันของแป้งร่วมกับโปรตีนในร่างกายที่

00:00:50 → 00:00:53 มากพอดังนั้นถ้าเกิดเรากินเนื้อสัตว์น้อย

00:00:53 → 00:00:55 ไปเนี่ยก็จะทำให้อ้วนง่ายรู้เคล็ดลับที่

00:00:56 → 00:00:58 ผมสอนคนไข้มาตลอดแล้วก็อย่าลืมเอาไปใช้

00:00:58 → 00:01:01 ด้วยนะครับ