00:00:00 → 00:00:02เนี่ยมันเป็นข้อเสียของการกินของหวาน
00:00:02 → 00:00:04เพราะว่าค่าไิ index มันสูงมันเลยเพิ่มแ
00:00:04 → 00:00:07น้ำตาลได้รวดเร็วนะครับและระยะยาวนะครับ
00:00:07 → 00:00:11การกินอาหารที่มีไิ index ที่สูงนะครับจะ
00:00:11 → 00:00:14ทำให้เกิดการอักเสียบในสมองทำให้โรคทาง
00:00:14 → 00:00:16จิตเวทของคุณแย่ลงได้นะฮะเพราะฉะนั้นลอง
00:00:16 → 00:00:19หาวิธีการลกับอารมณ์ลบต่างๆที่เกิดขึ้นใน
00:00:19 → 00:00:23วาด้วยวิธีอื่นดูนะครับเช่นการฝึกสติการ
00:00:23 → 00:00:27ปรับความคิดการเขียนไดอารี่นะฮะการอะไร
00:00:27 → 00:00:29อีกอ่ะการออกกำลังกายก็ช่วยได้นะครับ
00:00:29 → 00:00:32ประมาณนี้ฮะเรื่องการการจัดการบอื่นๆ
00:00:32 → 00:00:34เนี่ยจริงๆมีทำไว้ในช่องแล้วก็ลองดูได้นะ
00:00:34 → 00:00:36ครับใครมีคำถามอะไรเติมลองถามได้ใน
00:00:36 → 00:00:40คอมเมนต์นะครับ