00:00:00 → 00:00:02 เนี่ยมันเป็นข้อเสียของการกินของหวาน

00:00:02 → 00:00:04 เพราะว่าค่าไิ index มันสูงมันเลยเพิ่มแ

00:00:04 → 00:00:07 น้ำตาลได้รวดเร็วนะครับและระยะยาวนะครับ

00:00:07 → 00:00:11 การกินอาหารที่มีไิ index ที่สูงนะครับจะ

00:00:11 → 00:00:14 ทำให้เกิดการอักเสียบในสมองทำให้โรคทาง

00:00:14 → 00:00:16 จิตเวทของคุณแย่ลงได้นะฮะเพราะฉะนั้นลอง

00:00:16 → 00:00:19 หาวิธีการลกับอารมณ์ลบต่างๆที่เกิดขึ้นใน

00:00:19 → 00:00:23 วาด้วยวิธีอื่นดูนะครับเช่นการฝึกสติการ

00:00:23 → 00:00:27 ปรับความคิดการเขียนไดอารี่นะฮะการอะไร

00:00:27 → 00:00:29 อีกอ่ะการออกกำลังกายก็ช่วยได้นะครับ

00:00:29 → 00:00:32 ประมาณนี้ฮะเรื่องการการจัดการบอื่นๆ

00:00:32 → 00:00:34 เนี่ยจริงๆมีทำไว้ในช่องแล้วก็ลองดูได้นะ

00:00:34 → 00:00:36 ครับใครมีคำถามอะไรเติมลองถามได้ใน

00:00:36 → 00:00:40 คอมเมนต์นะครับ