00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับผมมาทำไมครับวันนี้ครับผมจะ

00:00:03 → 00:00:06 มาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องห้ามผลไม้ยัง

00:00:06 → 00:00:10 ไงทานทุเรียนยังไงนะครับทานมะม่วงยังไงนะ

00:00:10 → 00:00:13 ครับสำหรับผู้ที่กำลังคุมน้ำหนักคุณแป้ง

00:00:13 → 00:00:16 แล้วก็คุมน้ำตาลอยู่ไม่ให้อ้วนแล้วก็ทาน

00:00:17 → 00:00:19 ได้อย่างแบบก็เรียกว่า Happy ด้วยครับ

00:00:19 → 00:00:24 สำหรับมาสายเทตี้คือจีนิคไดแอนหรือว่าสาย

00:00:24 → 00:00:27 โลคาไปเองนะครับก็คือทานแป้งต่ำนะครับน้ำ

00:00:27 → 00:00:31 ตาลต่ำแล้วก็ไขมันดีสูงแล้วก็โปรตีนที่มา

00:00:31 → 00:00:35 จากธรรมชาติเนี่ยเวลาที่เราอ่ะเขาเรียก

00:00:35 → 00:00:37 ว่าว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่เนี่ยสิ่งที่

00:00:37 → 00:00:40 ต้องตัดสือสิ่งที่ต้องคุมก็คือพวกผลไม้

00:00:40 → 00:00:42 วันหวานถูกต้องไหมครับไม่ว่าจะเป็น

00:00:42 → 00:00:44 ทุเรียนนะครับไม่ว่าจะเป็นมะม่วงสูงแบบ

00:00:44 → 00:00:47 นี้เป็นต้นถามว่าทานได้ไหมก็ต้องบอกเลย

00:00:47 → 00:00:49 ว่าถ้าเกิดเป็นสายคีโตแล้วเคร่งเนี่ยก็คง

00:00:49 → 00:00:52 จะต้องบอกว่าถ้าทานแล้วมันก็คงจะยากนิด

00:00:52 → 00:00:55 นึงแต่ว่าถ้าท่านเป็นสาย Low Car based

00:00:55 → 00:00:57 นะครับแล้วก็ไม่เคร่งมากนะครับหรือว่า

00:00:57 → 00:01:00 เข้าอยู่ในภาวะที่ตัวสิทธิ์งานแล้วนะดี

00:01:00 → 00:01:02 หรือว่าน้ำหนักที่โอเคแล้วเนี่ยการที่เรา

00:01:02 → 00:01:05 จะถ้าทุเรียนสักเม็ดนึงหรือจะเม็ด 2 เม็ด

00:01:05 → 00:01:08 นะครับนะครับแซ่บอาทิตย์ละครั้งนึงอย่าง

00:01:08 → 00:01:10 เงี้ยไม่ได้มีปัญหาอะไรและมีเทคนิคที่ดี

00:01:10 → 00:01:13 มากๆครับที่จะทำให้การดูดซึมทุเรียนหรือ

00:01:13 → 00:01:16 การดูดซึมมะม่วงสุกเนี่ยมันน้อยลงไม่เกิน

00:01:16 → 00:01:19 อื่นเรียกว่า Pre loading เช็คนั่นเอง

00:01:19 → 00:01:22 ตัว P loading เทคนิคนะครับจะมีสเต็ปให้

00:01:22 → 00:01:25 ทำตามง่ายอย่างนี้ครับ Step แรกครับให้

00:01:25 → 00:01:28 ท่านดื่มน้ำนะครับก่อนเนื้อหาเนี่ยประมาณ

00:01:28 → 00:01:32 30 นาทีนะครับดื่มน้ำสักประมาณ 300 ซีซี

00:01:32 → 00:01:34 เป็นน้ำเปล่านะเป็นน้ำเปล่านะครับหรือว่า

00:01:34 → 00:01:37 จะเป็นน้ำแร่นะครับหรือว่าอาจจะเป็นอ่ะ

00:01:37 → 00:01:39 parking Water ก็คือน้ำโซดาอย่างเงี้ย

00:01:39 → 00:01:42 โอเคนะครับและหลังจากนั้นครับสเต็ปที่ 2

00:01:42 → 00:01:46 ครับก็คือก่อนมื้อล่ะซัก 15 นาทีก็คือ

00:01:46 → 00:01:49 ดื่มน้ำมาแล้ว 15 นาทีนะครับก็ให้ท่านทาน

00:01:50 → 00:01:53 นะครับเป็นพวกทุเรียนอ่ะครับที่ท่านอยาก

00:01:53 → 00:01:55 ทานหรือมะม่วงนะครับแล้วก็อาจจะเป็นพวก

00:01:55 → 00:01:58 สลัดผักอะไรก็ได้ที่ฉันชอบนะครับทานไปเลย

00:01:58 → 00:02:01 นะครับทานไปเลยนะครับทุเรียนกล้าจะทัก 42

00:02:01 → 00:02:03 เมตรข้อด้อยอย่าไปถึงสักรูปนึงก็เกิดเหตุ

00:02:03 → 00:02:06 นะครับแล้วจากนั้นนะครับก็พักสัก 10-15

00:02:06 → 00:02:09 นาทีนะครับเค้าเนี่ยถึงสเตจที่สามเขาเต็ม

00:02:09 → 00:02:11 ที่ศาลเนี่ยเราก็จะเริ่มกินอาหารมื้อหลัง

00:02:11 → 00:02:15 และจะเลือกจะกินสเต็กจะกินเนื้อสัตว์ติด

00:02:15 → 00:02:19 มันจะกินปลาแซลมอนจะกินไขมันดีจะกิน

00:02:19 → 00:02:21 โปรตีนชั้นดีอะไรก็ตามสะดวกเลยครับมื้อ

00:02:21 → 00:02:25 นี้ก็จัดไปให้เต็มที่นะครับแล้วก็ท้าย

00:02:25 → 00:02:27 มื้อนะครับอาจจะเติมขนมสักคำสองคำนะครับ

00:02:28 → 00:02:30 แก้เครียดแบบนี้พอไหวอาจจะเป็น Dark

00:02:30 → 00:02:32 Chocolate นะครับอย่างนี้ก็จะเหมาะกับ

00:02:32 → 00:02:34 สายโลคาบ Diet มากๆแล้วก็ยังคุมน้ำหนัก

00:02:34 → 00:02:36 ด้วยนะครับ

00:02:36 → 00:02:39 การที่เราใช้เทคนิคนี้นะครับที่ River

00:02:39 → 00:02:41 พรีโหลดยิ่งเทคนิคเนี้ยก็จะทำให้เช่า

00:02:41 → 00:02:44 เนี่ยดูซึมนะครับในพวกของเรื่องของแป้ง

00:02:44 → 00:02:48 และน้ำตาลจากผลไม้เนี่ยลดลงนะครับแล้วก็

00:02:48 → 00:02:50 ทำให้เราเนี่ยรู้สึกแฮปปี้กับการขาดนั่น

00:02:50 → 00:02:53 เองนะครับแล้วก็สามารถคำจำกัดปริมาณที่

00:02:53 → 00:02:55 ถูกต้องได้อย่างโอเคนะครับก็ลองเอาไปใช้

00:02:55 → 00:02:58 กันดูครับผมคิดว่าน่าจะเป็นการอ่ะคุมน้ำ

00:02:58 → 00:03:01 หนักแล้วก็ลดน้ำหนักนะครับที่มีก็ดีแล้ว

00:03:01 → 00:03:02 ก็มีความสุขกันแบบ Happy Birth ครับ

00:03:02 → 00:03:05 สวัสดีครับบ๊ายบาย