00:00:00 → 00:00:02เคยได้ยินเรื่องของทางเดินอาหารของเรามัน
00:00:02 → 00:00:05เชื่อมกับสมองมั้ยคือสารสื่อประสาทต่างๆ
00:00:05 → 00:00:07ที่อยู่ในสมองส่วนนึงสร้างจากในทางเดิน
00:00:07 → 00:00:10อาหารทางเดินอาหารเราอ่ะเ้าเรียกว่ากัด is
00:00:10 → 00:00:12a second brain เหมือนเป็นสมองที่ 2 เ
00:00:12 → 00:00:15พบความเชื่อมโยงของกัด brain connection
00:00:15 → 00:00:18ไอ้เนี่ยกับโรคทางสมองทุกอย่างมันลิงก์
00:00:18 → 00:00:20กันเวลาไปตรวจเรื่องของทางเดินอาหารเอา
00:00:20 → 00:00:23จุลินทรีย์ต่างๆไปตรวจเพบว่าตอนที่เรา
00:00:23 → 00:00:26เด็กๆทางเดินอาหารเราดีจุลินทรีย์ต่างๆดี
00:00:26 → 00:00:28พอเวลาอายุเยอะขึ้นเรื่อยๆเรื่อๆๆแล้ว
00:00:28 → 00:00:31เวลาเอาไปตรวจพอพบพบว่าจุลินทรีย์เลวมัน
00:00:31 → 00:00:34มากขึ้นจุลินทรีย์ดีมันน้อยลงแล้วเขาก็
00:00:34 → 00:00:37เอาคนที่เป็นโรคเรื้อรังต่างๆเป็นเบาหวาน
00:00:37 → 00:00:39เป็นหลอดเลือดหัวใจไปตรวจเากลับพบว่าคน
00:00:39 → 00:00:42เหล่าเนี้ยแม้ในช่วงอายุเดียวกันแต่คนที่
00:00:42 → 00:00:44ป่วยเป็นโรคจุลินทรีย์แย่กว่าแล้วเขาก็
00:00:44 → 00:00:48เอาคนจิตเวทไปตรวจก็พบว่าเฮ้ยจุลินทรีย์
00:00:48 → 00:00:50เนี่ยมันเพี้ยนไปเช่นกันเคยได้ยินเรื่อง
00:00:50 → 00:00:52ของกั feeling มยเวลามีเรื่องบางเรื่อง
00:00:52 → 00:00:54เราไม่ผ่านสมองคิดเลยเรารู้สึกว่า
00:00:54 → 00:00:57อันเนี้ยมันใช่ตัดสินใจเลือกอันนี้ไปเลย
00:00:57 → 00:00:59โดยไม่ผ่านสมองคิดมันเป็นความรู้สึกที่
00:00:59 → 00:01:01เขาเรียกกันว่ากั feeling กัคือทางเดิน
00:01:01 → 00:01:03อาหารหรือลำไส้เนาะเราไม่ได้คิดผ่านอัน
00:01:03 → 00:01:06นี้เลยคิดผ่านอันนี้ทีนี้ถ้าเกิดแก้ไขตรง
00:01:06 → 00:01:10นี้ดีเรื่องของโรคทางสมองและโรคทางจิตเวท
00:01:10 → 00:01:12ดีขึ้นเพราะว่าไอ้นี่ดีขึ้นทางเดินอาหาร
00:01:12 → 00:01:16เราเวลามันจะแย่ลงอ่ะเริ่มต้นเลยนะสมดุล
00:01:16 → 00:01:19จุลินทรีย์มันเปลี่ยนไปโดยที่มีตัวเลวมาก
00:01:19 → 00:01:22ขึ้นตัวดีลดลงสมดุลของทางเดินอาหารทั้ง
00:01:22 → 00:01:24หมดมันเริ่มเปลี่ยนแปลงไปเยื่อบุทางเดิน
00:01:24 → 00:01:27อาหารเราอ่ะมันก็เริ่มเสียตัวเยื่อบุ
00:01:27 → 00:01:31เริ่มบางลงมีการอัดอักเสบมีการฉีกขัดง่าย
00:01:31 → 00:01:33เป็นรอยเล็กๆหรือบางทีมันเป็นรูรั่ว
00:01:33 → 00:01:36ระหว่างเซลล์ที่มันแยกห่างกันมากขึ้นการ
00:01:36 → 00:01:39ดูดซึมอาหารต่างๆสูญเสียไปพอเสียไปเรื่อย
00:01:39 → 00:01:42ๆปั๊บบอกแล้วว่าอันนี้กับอันเนี้ยมัน
00:01:42 → 00:01:44เชื่อมกันถ้าอันนี้แข็งแรงไอ้นี่จะแข็ง
00:01:44 → 00:01:49แรงขึ้นการดูแลแก้ไขมี 2 แนวทางอันที่ 1
00:01:49 → 00:01:51ตรวจก่อนเพื่อให้รู้ว่าต้นเหตุมันมีอะไร
00:01:51 → 00:01:54ยังไงบ้างอย่างที่ 2 คือแก้ไขเลยคือมันมี
00:01:54 → 00:01:57คอนเซปตการแก้ไขทางเดือนอาหารแบ่งเป็น 5R
00:01:57 → 00:01:59เป็น R 5 ตัว R ตัวที่ 1 คือ remove เอา
00:02:00 → 00:02:02ตัวเลวออกก่อนเพราะฉะนั้นเนี่ยเราต้องให้
00:02:02 → 00:02:05สารทางธรรมชาติต่างๆเข้าไปฆ่าตัวเลว R
00:02:05 → 00:02:09ตัวที่ 2 คือ replace ทดแทนสิ่งที่มันมี
00:02:09 → 00:02:13ไม่เพียงพอพอเวลาที่ทางเดินอาหารเราแย่ลง
00:02:13 → 00:02:17เราจะย่อยอาหารไม่ดีการดูดซึมทำได้ไม่ดี
00:02:17 → 00:02:20สารอาหารที่เข้าไปเพื่อไปฟื้นฟูซ่อมแซม
00:02:20 → 00:02:22ร่างกายเรามันน้อยลงตัวที่น้อยลงชัดๆคือ
00:02:22 → 00:02:26ตัว digestive enซมคือเอนไซม์ที่จะไปย่อย
00:02:26 → 00:02:28อาหารเพราะฉะนั้นเนี่ยตรงนี้แก้ยังไงบ้าง
00:02:28 → 00:02:301 คือเคี้ยวให้ละเอียดแล้วเราเพิ่ม
00:02:30 → 00:02:33เอนไซม์ช่วยย่อยเพื่อให้มันย่อยให้
00:02:33 → 00:02:35โมเลกุลอาหารมันเล็กลงแล้วให้มันดูซึมได้
00:02:35 → 00:02:39ดีขึ้นอย่างที่ 3ate เพิ่มตัวดีเข้าไปเรา
00:02:39 → 00:02:41เพิ่มอยู่ 2 อย่างอย่างที่ 1 เราเพิ่ม
00:02:41 → 00:02:43โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่ดีแล้วเราต้อง
00:02:43 → 00:02:46เพิ่มพรีไบโอติกคืออาหารของจุลินทรีย์
00:02:46 → 00:02:49ซึ่งพีไบโอติกสำคัญกว่าโปรอีกเพราะว่าใน
00:02:50 → 00:02:52ทางเดินอาหารเราเนี่ยมีจุลินทรียอยู่
00:02:52 → 00:02:54ประมาณไม่ต่ำกว่า 1,500 สายพันธุ์แต่
00:02:54 → 00:02:56โปรไบติกทุกวันนี้ที่เราให้ไปอ่ะมีไม่
00:02:56 → 00:02:59เกิน 30 อีก 1,400 กว่าไม่มีเพราะฉะนั้น
00:02:59 → 00:03:02เนี่ยเราต้องให้อาหารเข้าไปเพื่อให้ 1,400
00:03:02 → 00:03:04กว่าที่เหลือในเนี้ยเขาเจริญเติบโตได้
00:03:04 → 00:03:06แล้วก็ให้คู่กับโปรไบติกไปด้วยแล้วสุด
00:03:06 → 00:03:09ท้ายก็คือ replair มันจะมีสารอาหารที่ไป
00:03:09 → 00:03:13ซ่อมแซมเยื่อบุร balance เราต้องช่วยปรับ
00:03:13 → 00:03:16ไลฟ์สไตล์ของเราด้วยจากการนอนการออกกำลัง
00:03:16 → 00:03:18กายอาหารต่างๆที่เป็นไลฟ์สไตล์เราอ่ะ
00:03:18 → 00:03:20กระทบกับเชื้อจุลินทรีย์หมดเลย
00:03:20 → 00:03:20>> อ
00:03:21 → 00:03:24>> นอนผิดเวลานอนดึกตื่นสายนอนน้อยต่างๆ
00:03:24 → 00:03:26กระทบจุลินทรีย์หมดเลยนะอาหารการกินที่
00:03:26 → 00:03:29แย่ลงพอเวลาคนเราเครียดคนเราจะกินน้ำตาล
00:03:29 → 00:03:32มากขึ้นอะไรต่างๆพวกเนี้ยเชื้อจุลินทรีย์
00:03:32 → 00:03:34ต่างๆก็จะเปลี่ยนแปลงไปคนออกกำลังกายกับ
00:03:34 → 00:03:36คนไม่ออกกำลังกายเชื้อจุลินทรีย์ก็
00:03:36 → 00:03:38เปลี่ยนแปลงไปคือต้องไปปรับไลฟ์สไตล์การ
00:03:38 → 00:03:41แก้ทางเดือนอาหารนะผมมองว่า 3 เดือนเป็น
00:03:41 → 00:03:44อย่างน้อยสุดท้ายแล้วเป็นประโยชน์มันจะทำ
00:03:44 → 00:03:47ให้ทางเรื่องของสมองทางเรื่องของจิตใจมัน
00:03:47 → 00:03:50จะค่อยๆดีขึ้น