00:00:00 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:06 You're listening to Sad X channel

00:00:06 → 00:00:07 podcast

00:00:07 → 00:00:10 >> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี

00:00:11 → 00:00:14 ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย

00:00:14 → 00:00:16 ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย

00:00:17 → 00:00:21 เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน

00:00:21 → 00:00:24 คุณเคยรู้สึกเหนื่อยง่ายปวดหัวหรือมี

00:00:24 → 00:00:27 อาการวิงเวียนบ่อยๆไหมครับหลายครั้งอาการ

00:00:27 → 00:00:29 เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของความดัน

00:00:29 → 00:00:31 โลหิตสูงซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้

00:00:31 → 00:00:34 ใหญ่และยิ่งน่ากลัวขึ้นไปอีกเมื่อมันมัก

00:00:34 → 00:00:37 จะมาแบบเงียบๆโดยที่เราไม่รู้ตัวจนกว่าจะ

00:00:37 → 00:00:40 เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงแต่ข่าวดีคือ

00:00:40 → 00:00:43 ธรรมชาติได้มอบของขวัญล้ำค่านั่นคือผัก

00:00:43 → 00:00:46 และสมุนไพรบางชนิดที่มีคุณสมบัติโดดเด่น

00:00:46 → 00:00:49 ในการช่วยควบคุมและลดความดันโลหิตได้วัน

00:00:50 → 00:00:53 นี้เราจะมาเจาะลึกกันว่ามีสมุนไพรชนิดไหน

00:00:53 → 00:00:55 บ้างที่คุณไม่ควรมองข้ามและจะสามารถนำมา

00:00:55 → 00:00:58 ปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไรบ้างติด

00:00:58 → 00:01:00 ตามฟังให้ดีนะครับ

00:01:01 → 00:01:04 1 กระเทียมมาเริ่มต้นกันที่พระเอกของเรา

00:01:04 → 00:01:07 กระเทียมครับเจ้าหัวเล็กๆที่ทรงพลังนี้

00:01:07 → 00:01:10 ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นฉุนจัดจ้านที่ช่วย

00:01:10 → 00:01:12 เพิ่มอรรถรสให้อาหารเท่านั้นนะครับแต่ภาย

00:01:12 → 00:01:15 ในกระเทียมยังอุดมไปด้วยสารประกอบกรรมฐาน

00:01:15 → 00:01:18 ที่สำคัญโดยเฉพาะอลิซินซึ่งเป็นสารออก

00:01:18 → 00:01:20 ฤทธิ์หลักที่เกิดขึ้นเมื่อกระเทียมถูกทุบ

00:01:20 → 00:01:24 หรือสับสารอลิซินนี้ได้รับการศึกษาอย่าง

00:01:24 → 00:01:27 กว้างขวางและพบว่ามีคุณสมบัติโดดเด่นใน

00:01:27 → 00:01:29 การช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลรอในเลือด

00:01:29 → 00:01:32 ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความดัน

00:01:32 → 00:01:35 โลหิตสูงนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้

00:01:36 → 00:01:38 เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยขยายหลอดเลือด

00:01:38 → 00:01:41 และลดการแข็งตัวของหลอดเลือดทำให้เลือด

00:01:41 → 00:01:43 ไหลเวียนได้สะดวกขึ้นส่งผลให้ความดัน

00:01:43 → 00:01:46 โลหิตลดลงได้อย่างมีนัยยะสำคัญการรับ

00:01:46 → 00:01:48 ประทานกระเทียมสดหรือเพิ่มกระเทียมใน

00:01:48 → 00:01:51 อาหารเป็นประจำจึงเป็นวิธีธรรมชาติที่

00:01:51 → 00:01:54 ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบำรุงหัวใจและ

00:01:54 → 00:01:56 หลอดเลือดครับ

00:01:56 → 00:01:58 2 ตะไคร้

00:01:58 → 00:02:01 ถัดมาคือตะไคร้สมุนไพรคู่ครัวไทยที่มี

00:02:01 → 00:02:04 กลิ่นหอมเฉพาะตัวตะไคร้ไม่ได้แค่ช่วยดับ

00:02:04 → 00:02:07 กลิ่นคาวหรือเพิ่มความหอมให้กับต้มยำเท่า

00:02:07 → 00:02:10 นั้นนะครับแต่ในทางสรรพคุณทางยาตะไคร้จัด

00:02:10 → 00:02:13 เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งกลไกนี้

00:02:13 → 00:02:15 เองที่ช่วยลดปริมาณโซเดียมและน้ำส่วนเกิน

00:02:15 → 00:02:18 ในร่างกายการที่ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออก

00:02:19 → 00:02:22 ไปได้จะช่วยลดปริมาณเลือดในหลอดเลือดส่ง

00:02:22 → 00:02:24 ผลให้แรงดันในหลอดเลือดลดลงและความดัน

00:02:24 → 00:02:28 โลหิตก็ลดตามไปด้วยนอกจากนี้แต่ใครยังมี

00:02:28 → 00:02:30 สารออกฤทธิ์ที่ช่วยในการผ่อนคลายกล้าม

00:02:30 → 00:02:33 เนื้อเรียบของหลอดเลือดเล็กน้อยซึ่งอาจ

00:02:33 → 00:02:36 ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น

00:02:36 → 00:02:38 การดื่มน้ำตะไคร้ต้มอุ่นๆหรือใช้ตะไคร้

00:02:38 → 00:02:41 เป็นส่วนประกอบในอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งทาง

00:02:41 → 00:02:44 เลือกเพื่อสุขภาพที่ดีครับ

00:02:44 → 00:02:48 3 ขึ้นช่ายสำหรับขึ้นช่ายหลายคนอาจรู้

00:02:48 → 00:02:51 จักในฐานะผักที่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัว

00:02:51 → 00:02:54 ที่อาจจะไม่เป็นที่โปรดปรานของทุกคนแต่

00:02:54 → 00:02:56 คุณประโยชน์ของมันนั้นกลับสวนทางกับความ

00:02:56 → 00:02:57 นิยม

00:02:57 → 00:02:59 ขึ้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลาก

00:02:59 → 00:03:03 หลายชนิดเช่นฟลาโวนอยและโพลิฟีนอลซึ่งมี

00:03:03 → 00:03:05 ส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อย่างมี

00:03:05 → 00:03:08 ประสิทธิภาพการอักเสบเรื้อรังเป็นหนึ่งใน

00:03:08 → 00:03:10 สาเหตุที่นำไปสู่ปัญหาหลอดเลือดแข็งตัว

00:03:10 → 00:03:14 และความดันสูงได้นอกจากนี้ขึ้นช่ายังมี

00:03:14 → 00:03:17 คุณสมบัติในการขับปัสสาวะลดอาการบวมน้ำ

00:03:17 → 00:03:20 และช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วยที่

00:03:20 → 00:03:22 สำคัญคือในขึ้นช่ายมีสารที่เรียกว่า

00:03:23 → 00:03:25 ฟาทาไลท์ซึ่งเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการผ่อน

00:03:25 → 00:03:28 คลายกล้ามเนื้อผนังหลอดเลือดทำให้หลอด

00:03:28 → 00:03:31 เลือดขยายตัวและลดความดันโลหิตลงได้การนำ

00:03:31 → 00:03:34 ขึ้นช่ายมาปั่นเป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

00:03:34 → 00:03:37 หรือใส่ในเมนูผัดผักต่างๆจึงเป็นวิธีที่

00:03:37 → 00:03:39 ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากผัก

00:03:39 → 00:03:42 มหัศจรรย์ชนิดนี้ครับ

00:03:42 → 00:03:45 4 กระเจี๊ยบแดงมาต่อกันที่กระเจี๊ยบแดง

00:03:45 → 00:03:48 ครับหรือที่หลายคนนิยมนำมาทำเป็นน้ำ

00:03:48 → 00:03:51 กระเจี๊บดื่มดับกระหายด้วยสีแดงสดใสและรส

00:03:51 → 00:03:54 ชาติเปรี้ยวอมหวานกระเจี๊ยบแดงไม่ได้มีดี

00:03:54 → 00:03:56 แค่ความอร่อยนะครับแต่ยังเป็นแหล่งของสาร

00:03:56 → 00:03:59 แอนโทซยานินซึ่งเป็นวัตถุธรรมชาติที่มี

00:03:59 → 00:04:02 คุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี

00:04:02 → 00:04:06 ประสิทธิภาพสูงมากสารแอนโทซยานินมีบทบาท

00:04:06 → 00:04:08 สำคัญในการปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ

00:04:08 → 00:04:11 จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระโดย

00:04:11 → 00:04:14 เฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของหลอดเลือดการที่

00:04:14 → 00:04:16 หลอดเลือดแข็งแรงและยืดหยุ่นดีจะช่วยให้

00:04:17 → 00:04:19 ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างราบรื่น

00:04:19 → 00:04:22 และช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจทำให้ความ

00:04:22 → 00:04:25 ดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสมการดื่มน้ำ

00:04:25 → 00:04:28 กระเจิ๊บเจ๊บแดงที่ทำสดใหม่และไม่เติมน้ำ

00:04:28 → 00:04:30 ตาลมากเกินไปจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อ

00:04:30 → 00:04:34 สุขภาพหลอดเลือดและหัวใจครับ

00:04:34 → 00:04:38 5 ฟ้าทลายโจรและมาถึงสมุนไพรตัวสุดท้าย

00:04:38 → 00:04:41 ที่กำลังได้รับความสนใจอย่างมากนั่นคือ

00:04:41 → 00:04:44 ฟ้าทลายโจรครับสมุนไพรชนิดนี้เป็นที่รู้

00:04:44 → 00:04:47 จักกันดีในเรื่องของฤทธิ์ต้านการอักเสบลด

00:04:47 → 00:04:50 ไข้และต้านไวรัสซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้ว

00:04:50 → 00:04:53 ในการศึกษาหลายชิ้นนอกจากสรรพคุณเหล่านี้

00:04:53 → 00:04:56 แล้วยังมีข้อมูลที่ระบุว่าฟ้าทลายโจรมี

00:04:56 → 00:04:59 ส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือดได้ด้วยซึ่ง

00:04:59 → 00:05:01 กลไกนี้จะส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

00:05:02 → 00:05:05 และช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไรก็ตามผม

00:05:05 → 00:05:07 ต้องย้ำเตือนด้วยความห่วงใยเป็นอย่างยิ่ง

00:05:07 → 00:05:10 ว่าการใช้ฟ้าทลายโจรต้องทำด้วยความระมัด

00:05:10 → 00:05:13 ระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับ

00:05:13 → 00:05:16 ประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปเนื่อง

00:05:16 → 00:05:19 จากอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับได้และ

00:05:19 → 00:05:22 ในบางรายอาจมีอาการข้างเคียงเช่นคลื่นไส้

00:05:23 → 00:05:26 อาเจียนหรือท้องเสียได้เช่นกันดังนั้น

00:05:26 → 00:05:29 ก่อนการใช้ฟ้าทลายโจรเพื่อวัตถุประสงค์ใน

00:05:29 → 00:05:32 การลดความดันโลหิตหรือเพื่อการรักษาใดๆ

00:05:32 → 00:05:34 จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์

00:05:34 → 00:05:37 หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรอย่างใกล้ชิด

00:05:37 → 00:05:39 เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้จะปลอดภัยและเหมาะ

00:05:39 → 00:05:42 สมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลไม่แนะนำ

00:05:42 → 00:05:45 ให้ซื้อหามารับประทานเองโดยปราศจากคำแนะ

00:05:45 → 00:05:49 นำจากผู้เชี่ยวชาญครับท่านผู้ฟังครับแม้

00:05:49 → 00:05:52 ว่าผักและสมุนไพรทั้ง 5 ชนิดนี้จะมีความ

00:05:52 → 00:05:55 สามารถในการช่วยลดความดันโลหิตได้แต่สิ่ง

00:05:55 → 00:05:59 สำคัญที่สุดที่ผมอยากจะเน้นย้ำคือสมุนไพร

00:05:59 → 00:06:01 เหล่านี้เป็นเพียงทางเลือกจากธรรมชาติที่

00:06:01 → 00:06:04 ช่วยเสริมการดูแลสุขภาพเท่านั้นไม่ควรใช้

00:06:04 → 00:06:06 แทนการรักษาทางการแพทย์แผนปัจจุบันโดย

00:06:06 → 00:06:10 เด็ดขาดหากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือ

00:06:10 → 00:06:13 สงสัยว่าตนเองอาจมีความเสี่ยงสิ่งที่ควร

00:06:13 → 00:06:15 ทำอันดับแรกคือปรึกษาแพทย์เพื่อรับการ

00:06:15 → 00:06:18 วินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมการ

00:06:18 → 00:06:21 ใช้สมุนไพรควบคู่ไปกับการรักษาแผน

00:06:21 → 00:06:24 ปัจจุบันควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

00:06:24 → 00:06:26 หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอเพื่อความปลอดภัยและ

00:06:26 → 00:06:29 ประสิทธิภาพสูงสุดนอกจากนี้การปรับ

00:06:30 → 00:06:32 เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการออก

00:06:32 → 00:06:36 กำลังกายสม่ำเสมอการควบคุมอาหารลดเค็มลด

00:06:36 → 00:06:39 หวานลดไขมันและการจัดการความเครียดก็เป็น

00:06:39 → 00:06:42 ปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามในการควบคุม

00:06:42 → 00:06:46 และป้องกันความดันโลหิตสูงครับก่อนจากกัน

00:06:46 → 00:06:49 ในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาใน

00:06:49 → 00:06:52 พcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล

00:06:52 → 00:06:55 และความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้

00:06:55 → 00:06:58 อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ

00:06:58 → 00:07:01 ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด

00:07:01 → 00:07:04 สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง

00:07:04 → 00:07:07 สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง

00:07:07 → 00:07:11 การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ

00:07:11 → 00:07:14 เราอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือ

00:07:14 → 00:07:17 คนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง

00:07:17 → 00:07:20 ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:07:20 → 00:07:23 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:07:23 → 00:07:27 สวัสดีครับ