00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:03 → 00:00:07พcสที่จะมอบดีๆและแรงบันดาลใจเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10เพื่อการพัฒนาตัวเองในแบบที่เข้าใจง่าย
00:00:10 → 00:00:13สามารถรับฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง 5-10
00:00:13 → 00:00:17นาทีสำหรับเนื้อหาใน EP นี้เราจะพูดถึง
00:00:17 → 00:00:20เรื่องของปัญหาสุขภาพและการดูแลตัวเอง
00:00:20 → 00:00:22ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่เหมาะกับทุกช่วง
00:00:22 → 00:00:25วัยโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงานไปจนถึง
00:00:25 → 00:00:27ผู้ที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณและผู้
00:00:27 → 00:00:30สูงวัยครับวันนี้ที่เราจะมาเจาะลึกถึงขุม
00:00:30 → 00:00:33ทรัพย์อันล้ำค่าที่ธรรมชาติมอบให้เรานั่น
00:00:33 → 00:00:36คือสมุนไพรไทยที่ไม่เพียงแค่เป็นส่วน
00:00:36 → 00:00:39ประกอบในอาหารแต่ยังเป็นกุญแจสำคัญสู่การ
00:00:39 → 00:00:42มีสุขภาพดีและผิวพรรณที่อ่อนเยาอย่างยั่ง
00:00:42 → 00:00:45ยืนในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและ
00:00:45 → 00:00:48มลภาวะการดูแลตัวเองจากภายในจึงกลายเป็น
00:00:49 → 00:00:52สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามหลายคนมักมองหา
00:00:52 → 00:00:56ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรืออาหารเสริมราคาแพง
00:00:56 → 00:00:59แต่แท้จริงแล้วความลับของการชะลอวัยอาจ
00:00:59 → 00:01:02อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดนั่นคือในตำรับ
00:01:02 → 00:01:05ยาพื้นบ้านและพืชผักสวนครัวของไทยเรานี่
00:01:05 → 00:01:09เองวันนี้เราจะมาพูดถึง 5 สมุนไพรไทยต้าน
00:01:09 → 00:01:13แก่เคล็ดลับธรรมชาติสูบผิวใสอ่อนไวที่จะ
00:01:13 → 00:01:15ช่วยให้คุณเข้าใจถึงพลังของพืชพันธุ์
00:01:15 → 00:01:18เหล่านี้และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
00:01:19 → 00:01:22เพื่อการพัฒนาตนเองในด้านสุขภาพและความ
00:01:22 → 00:01:24งามอย่างเป็นองค์รวมไม่ว่าคุณจะเป็นวัยทำ
00:01:25 → 00:01:28งานที่ต้องการฟื้นฟูความสดใสหรือผู้สูง
00:01:28 → 00:01:31วัยที่ปรารถนาการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
00:01:31 → 00:01:33สมุนไพรเหล่านี้คือคำตอบที่ธรรมชาติมอบ
00:01:33 → 00:01:37ให้คุณครับมาดูกันครับว่า 5 สมุนไพรที่
00:01:37 → 00:01:40เราจะพูดถึงวันนี้มีอะไรบ้างและพวกมันจะ
00:01:40 → 00:01:43ช่วยเราได้อย่างไร
00:01:43 → 00:01:481 ขมิ้นชันราชาแห่งศาลต้านอนุมูลอิสระ
00:01:48 → 00:01:51เรามาเริ่มกันที่สมุนไพรตัวแรกที่เรียก
00:01:51 → 00:01:54ได้ว่าเป็นราชาแห่งศาลต้านอนุมูลอิสระและ
00:01:54 → 00:01:57เป็นที่รู้จักกันดีในครัวไทยนั่นคือขมิ้น
00:01:57 → 00:02:00ชันครับขมิ้นฉันไม่ได้เป็นเพียงเครื่อง
00:02:00 → 00:02:03เทศที่ให้สีสันและกลิ่นหอมในอาหารเท่า
00:02:03 → 00:02:06นั้นแต่ยังเป็นสมุนไพรที่ได้รับการศึกษา
00:02:06 → 00:02:09อย่างกว้างขวางถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
00:02:09 → 00:02:12สารสำคัญที่อยู่ในขมิ้นชันคือเคอคูมิน
00:02:12 → 00:02:15ซึ่งเป็นสารประกอบกลุ่มโพลีฟีนอลที่โดด
00:02:15 → 00:02:18เด่นในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระและการ
00:02:18 → 00:02:21ต้านการอักเสบการอักเสบเรื้อรังในระดับ
00:02:21 → 00:02:23เซลล์เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้
00:02:23 → 00:02:26เซลล์เสื่อมสภาพเร็วขึ้นซึ่งนำไปสู่การ
00:02:26 → 00:02:30เกิดริ้วรอยความหย่อนคล้อยของผิวและปัญหา
00:02:30 → 00:02:34ด้านสุขภาพต่างๆเคคูนินในขมิ้นชันมี
00:02:34 → 00:02:36คุณสมบัติช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้
00:02:36 → 00:02:39อย่างมีประสิทธิภาพเปรียบเสมือนกรอบป้อง
00:02:39 → 00:02:43กันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายก่อนวัยอันควรนอก
00:02:43 → 00:02:46จากนี้เคumินยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ
00:02:46 → 00:02:49ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและยังส่งเสริม
00:02:49 → 00:02:52การทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่ช่วยกำจัด
00:02:52 → 00:02:55อนุมูลอิสระสารอนุมูลอิสระเหล่านี้เอง
00:02:55 → 00:02:58ครับที่เปรียบเสมือนสนิมที่ค่อยๆกัดกร่อน
00:02:58 → 00:03:01เซลล์ของเราการมีกลไกในร่างกายที่แข็ง
00:03:01 → 00:03:03แกร่งเพื่อจัดการกับอนุมูลอิสระจึงเป็น
00:03:04 → 00:03:06สิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการคงความอ่อนเยา
00:03:06 → 00:03:08และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อม
00:03:08 → 00:03:12ของเซลล์ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานบางชนิดไป
00:03:12 → 00:03:14จนถึงการช่วยบำรุงสมองให้ยังคง
00:03:14 → 00:03:15ประสิทธิภาพ
00:03:15 → 00:03:18ขมิ้นชันสามารถนำมาใช้ได้อย่างหลากหลาย
00:03:18 → 00:03:21ครับนอกจากการเป็นส่วนประกอบในอาหารเช่น
00:03:21 → 00:03:24แกงเหลืองแกงกะทิหรือผัดเผ็ดแล้วยัง
00:03:24 → 00:03:27สามารถนำผงขมิ้นชันมาผสมกับน้ำผึ้ง
00:03:27 → 00:03:30หรือโยเกิร์ตพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณได้
00:03:30 → 00:03:34อีกด้วยการบริโภคเป็นประจำหรือการเติม
00:03:34 → 00:03:36ขมิ้นชันในเมนูอาหารง่ายๆก็เป็นอีกหนึ่ง
00:03:36 → 00:03:39วิธีเริ่มต้นที่ดีครับ
00:03:39 → 00:03:442 กระเทียมยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติและภูมิ
00:03:44 → 00:03:47คุ้มกันสมุนไพรลำดับที่ 2 ที่เราจะพูดถึง
00:03:47 → 00:03:51ก็คือกระเทียมครับหลายคนอาจจะนึกถึงกลิ่น
00:03:51 → 00:03:54ฉุนเฉพาะตัวแต่ภายใต้กลิ่นนั้นกลับซ่อน
00:03:54 → 00:03:56เร้นคุณประโยชน์มหาศาลที่ช่วยให้เรามี
00:03:56 → 00:04:00สุขภาพที่ดีและต้านทานความชราได้กระเทียม
00:04:00 → 00:04:03ถูกใช้เป็นยาพื้นบ้านมานานนับพันปีในฐานะ
00:04:03 → 00:04:07ยาปฏิชีวนจากธรรมชาติและมีฤทธิ์ต้าน
00:04:07 → 00:04:10อนุมูลอิสระสูงสารสำคัญในกระเทียมคือ
00:04:10 → 00:04:13อลิซินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีกรรมฐานเป็น
00:04:13 → 00:04:15องค์ประกอบหลักและเป็นตัวที่ให้กลิ่น
00:04:15 → 00:04:18เฉพาะตัวของกระเทียมรวมถึงเป็นตัวออก
00:04:18 → 00:04:22ฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญอลิซินมีคุณสมบัติ
00:04:22 → 00:04:24ในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของ
00:04:24 → 00:04:26ร่างกายให้แข็งแรง
00:04:26 → 00:04:29การมีภูมิคุ้มกันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่าง
00:04:29 → 00:04:32ยิ่งในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่จะ
00:04:32 → 00:04:36ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสื่อมโทรมลงอลิซิน
00:04:36 → 00:04:39ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่ง
00:04:39 → 00:04:41เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพหลอด
00:04:41 → 00:04:45เลือดและหัวใจเมื่อหลอดเลือดแข็งแรงการ
00:04:45 → 00:04:48ไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็ดีขึ้นส่ง
00:04:48 → 00:04:50ผลให้เซลล์ต่างๆได้รับสารอาหารและ
00:04:50 → 00:04:53ออกซิเจนอย่างเพียงพอทำให้เซลล์ทำงานได้
00:04:53 → 00:04:56เต็มประสิทธิภาพและเสื่อมช้าส่งนอกจากนี้
00:04:56 → 00:04:59กระเทียมยังอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด
00:04:59 → 00:05:04เช่นวิตามิน B1 B2 B3 และ B6 ซึ่งเป็น
00:05:04 → 00:05:06กลุ่มวิตามินที่จำเป็นต่อกระบวนการเผา
00:05:06 → 00:05:09ผลาญพลังงานในร่างกายและช่วยบำรุงระบบ
00:05:09 → 00:05:12ประสาททำให้ร่างกายกระปรี้กระเป่าไม่
00:05:12 → 00:05:16เหนื่อยง่ายซึ่งเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี
00:05:16 → 00:05:19การรับประทานกระเทียมสดๆวันละ 1-2 กลีบ
00:05:19 → 00:05:22พร้อมมื้ออาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดครับ
00:05:22 → 00:05:24หรือจะนำไปเป็นส่วนประกอบในเมนูโปรดต่าง
00:05:24 → 00:05:28ต่างๆเช่นผัดผักแกงจืดหรือน้ำพริกก็ช่วย
00:05:28 → 00:05:30เพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์ให้กับมื้อ
00:05:30 → 00:05:33อาหารของคุณได้เป็นอย่างดีครับ
00:05:33 → 00:05:383 ดอกดาวเรืองบำรุงสายตาและผิวพรรณมาถึง
00:05:38 → 00:05:41สมุนไพรสีเหลืองสดใสที่ไม่ได้มีดีแค่ความ
00:05:41 → 00:05:45สวยงามนั่นคือดอกดาวเรืองครับดอกไม้ชนิด
00:05:45 → 00:05:48นี้ไม่ได้มีแค่สารต้านอนุมูลอิสระสูงแต่
00:05:48 → 00:05:51ยังอุดมไปด้วยสารสำคัญที่ดูแลสุขภาพตาและ
00:05:51 → 00:05:55ผิวพรรณโดยเฉพาะสารที่โดดเด่นในดอกดาว
00:05:55 → 00:05:58เรืองคือรูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็น
00:05:58 → 00:06:01แคโรทินอยที่พบมากในจุดรับภาพของดวงตาของ
00:06:01 → 00:06:03มนุษย์และมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูล
00:06:03 → 00:06:07อิสระที่ทรงพลังดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่
00:06:07 → 00:06:11ต้องเผชิญกับแสงแดดแสงสีฟ้าจากหน้าจอต่าง
00:06:11 → 00:06:13ๆในแต่ละวันซึ่งแสงเหล่านี้ก่อให้เกิด
00:06:13 → 00:06:17อนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในดวงตาได้รูทีน
00:06:17 → 00:06:19และซีแซนทีนทำหน้าที่คล้ายแว่นกันแดด
00:06:19 → 00:06:23ธรรมชาติช่วยดูดซับแสงสีฟ้าและแสง UV ที่
00:06:23 → 00:06:24เป็นอันตราย
00:06:24 → 00:06:27ปกป้องเซลล์จอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายลด
00:06:27 → 00:06:29ความเสี่ยงของการเกิดโรคตาที่เกี่ยวข้อง
00:06:29 → 00:06:32กับความเสื่อมตามวัยเช่นต้อกระจกและจอ
00:06:32 → 00:06:36ประสาทตาเสื่อมการมีสายตาที่ดีไปจนถึงวัย
00:06:36 → 00:06:39ชราเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพชีวิต
00:06:39 → 00:06:42นอกจากนี้ดอกดาวเรืองยังอุดมไปด้วยสาร
00:06:42 → 00:06:45ประกอบฟีนิกและฟลาโวนอยซึ่งเป็นกลุ่มสาร
00:06:45 → 00:06:47ต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยต้านการ
00:06:47 → 00:06:50อักเสบและปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย
00:06:50 → 00:06:54จากอนุมูลอิสระสารไตรเทอร์พีนอยบางชนิด
00:06:54 → 00:06:57ที่พบในดอกดาวเรืองยังแสดงให้เห็นถึง
00:06:57 → 00:07:00ศักยภาพในการช่วยบำรุงคอลลาเจนในชั้นผิว
00:07:00 → 00:07:03ทำให้ผิวหนังยังคงความยืดหยุ่นและลดการ
00:07:03 → 00:07:06เกิดริ้วรอยดอกดาวเรืองสามารถนำมาใช้ได้
00:07:06 → 00:07:09อย่างสร้างสรรค์ครับดอกดาวเรืองสดสามารถ
00:07:09 → 00:07:12นำไปตกแต่งสลัดหรือนำกลีบดอกมาใส่ในอาหาร
00:07:12 → 00:07:15บางชนิดเพื่อเพิ่มสีสันและคุณประโยชน์
00:07:15 → 00:07:17หรือจะนำดอกดาวเรืองแห้งมาชงเป็นชาดื่ม
00:07:17 → 00:07:21เพื่อรับคุณประโยชน์จากภายในก็ได้ครับ
00:07:21 → 00:07:264. ใบหญ้านางยาอายุวัฒนจากพื้นบ้านมาต่อ
00:07:26 → 00:07:29กันที่สมุนไพรพื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกัน
00:07:29 → 00:07:32ดีนั่นคือใบหญ้านางครับใบหญ้านางไม่ได้
00:07:32 → 00:07:34เป็นเพียงส่วนประกอบสำคัญในอาหารอีสาน
00:07:34 → 00:07:38หลายเมนูแต่ยังถูกยกให้เป็นยาอายุวัฒนะ
00:07:38 → 00:07:40ที่มีสรรพคุณหน้าทึ่งในการชะลอวัยและ
00:07:40 → 00:07:43บำรุงสุขภาพใบหญ้านางอุดมไปด้วย
00:07:44 → 00:07:45เบต้าแครโรทีน
00:07:45 → 00:07:48ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอและเป็น
00:07:48 → 00:07:51สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังเช่นกัน
00:07:51 → 00:07:54เบต้าแคโรทีนมีบทบาทสำคัญในการปกป้อง
00:07:54 → 00:07:57เซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูล
00:07:57 → 00:08:00อิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยและ
00:08:00 → 00:08:03ความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังการได้รับเบต้า
00:08:03 → 00:08:06แคโรทีนอย่างเพียงพอจึงช่วยชะลอการเกิด
00:08:06 → 00:08:10ริ้วรอยและรักษาความอ่อนเยาของผิวพรรณนอก
00:08:10 → 00:08:13จากนี้วิตามินเอที่ได้จากเบต้าแคโรทีนยัง
00:08:13 → 00:08:17สำคัญต่อสุขภาพดวงตาและการทำงานของระบบ
00:08:17 → 00:08:20ภูมิคุ้มกันอีกด้วยนอกจากเบต้าแครโรทีน
00:08:20 → 00:08:23แล้วใบย่าหน้านางยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:08:23 → 00:08:25อื่นๆอีกหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิ
00:08:25 → 00:08:29คุ้มกันของร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง
00:08:29 → 00:08:32ฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอและช่วยป้องกันโรค
00:08:32 → 00:08:34ภัยไข้เจ็บต่างๆที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ
00:08:34 → 00:08:37และแก่ก่อนไวหญ้านางยังเป็นพืชที่มีฤทธิ์
00:08:37 → 00:08:41เย็นช่วยปรับสมดุลร่างกายลดอาการร้อนใน
00:08:41 → 00:08:44และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายซึ่งเป็น
00:08:44 → 00:08:48กระบวนการสำคัญในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาว
00:08:48 → 00:08:50วิธีที่ง่ายที่สุดคือการนำใบหญ้านางมา
00:08:50 → 00:08:53คั้นน้ำสดดื่มหรือนำไปประกอบอาหารประเภท
00:08:53 → 00:08:57แกงต่างๆเช่นแกงเปลิกแกงอ่อมหรือใส่ในน้ำ
00:08:57 → 00:09:01ใบหญ้านามผสมผักผลไม้รวมปั่นเพื่อเพิ่ม
00:09:01 → 00:09:03คุณประโยชน์ถือเป็นวิธีที่เข้าถึงง่ายและ
00:09:03 → 00:09:06เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนไทยมาอย่าง
00:09:06 → 00:09:08ยาวนานครับ
00:09:08 → 00:09:125 อัญชันสู่ผิวสวยเส้นผมแข็งแรงและสมอง
00:09:12 → 00:09:16ปลอดโปร่งและสมุนไพรสุดท้ายในวันนี้ที่
00:09:16 → 00:09:19โดดเด่นไม่แพ้กันก็คืออัญชันดอกไม้สี
00:09:19 → 00:09:22น้ำเงินอมงที่หลายคนคุ้นเคยจากการนำมาทำ
00:09:22 → 00:09:26สีผสมอาหารหรือเครื่องดื่มแต่แท้จริงแล้ว
00:09:26 → 00:09:29อัญชันคือสุดยอดสมุนไพรเพื่อความงามและ
00:09:29 → 00:09:30สุขภาพ
00:09:30 → 00:09:33สารสำคัญที่ทำให้อัญชันมีสีสันที่สวยงาม
00:09:33 → 00:09:37และคุณประโยชน์หลากหลายคือแอนโทไซยานิน
00:09:37 → 00:09:39ซึ่งเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยที่มีฤทธิ์
00:09:39 → 00:09:42ต้านอนุมูลอิสระสูงมากแอนโทซยานินใน
00:09:42 → 00:09:45อัญชันมีบทบาทสำคัญในการช่วยต้านอนุมูล
00:09:45 → 00:09:49อิสระและลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ
00:09:49 → 00:09:51ที่ทำให้ผิวพรรณเสื่อมสภาพภาพและเกิดริ้ว
00:09:51 → 00:09:55รอยนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็น
00:09:55 → 00:09:58ว่าสารสกัดจากอัญชันสามารถช่วยยับยั้งการ
00:09:58 → 00:10:01ทำงานของเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจนและ
00:10:01 → 00:10:04อิลาสตินในผิวหนังได้และยังช่วยกระตุ้น
00:10:04 → 00:10:07การสร้างคอลลาเจนอิลาสตินและกรดไฮาลูิ
00:10:07 → 00:10:09ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้ผิวมี
00:10:09 → 00:10:12ความยืดหยุ่นกระชับและชุ่มชื้นการมี
00:10:12 → 00:10:15คอลลาเจนและอิลาสตินที่แข็งแรงเป็นหัวใจ
00:10:15 → 00:10:18สำคัญของผิวที่ดูอ่อนเยายิ่งไปกว่านั้น
00:10:19 → 00:10:21แอนโทซยานินยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียน
00:10:21 → 00:10:24ของเลือดในร่างกายโดยเฉพาะการไหลเวียน
00:10:24 → 00:10:26เลือดไปเลี้ยงสมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่าง
00:10:27 → 00:10:30ยิ่งในการบำรุงสมองและความจำการไหลเวียน
00:10:30 → 00:10:32เลือดที่ดีหมายถึงเซลล์สมองได้รับ
00:10:32 → 00:10:35ออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอทำให้
00:10:35 → 00:10:38สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพลดความ
00:10:38 → 00:10:40เสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับความจำที่เกิดจาก
00:10:40 → 00:10:43วัยและยังช่วยบำรุงเส้นผมให้ดกดำเงางาม
00:10:43 → 00:10:46อีกด้วยอัญชันสามารถนำมาทำเครื่องดื่มได้
00:10:46 → 00:10:49ง่ายๆโดยนำดอกอัญชันสดหรือแห้งมาชงกับน้ำ
00:10:49 → 00:10:51ร้อนเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อยเพื่อ
00:10:52 → 00:10:54เพิ่มรสชาติและเปลี่ยนสีสันหรือจะนำน้ำ
00:10:54 → 00:10:58อัญชันมาหมักผมเพื่อบำรุงเส้นผมก็ได้ครับ
00:10:58 → 00:11:01ท่านผู้ฟังครับวันนี้เราได้เดินทางสำรวจ
00:11:01 → 00:11:04พลังของ 5 สมุนไพรไทยได้แก่ขมิ้นชัน
00:11:04 → 00:11:08กระเทียมดอกดาวเรืองใบหญ้านางและอัญชัน
00:11:08 → 00:11:11ที่ล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ในการชะลอวัย
00:11:11 → 00:11:14และบำรุงสุขภาพอย่างน่าทึ่งสิ่งที่เราได้
00:11:14 → 00:11:16เรียนรู้ในวันนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของ
00:11:16 → 00:11:19สรรพคุณทางวิทยาศาสตร์เท่านั้นแต่ยังเป็น
00:11:19 → 00:11:21การตอกย้ำถึงภูมิปัญญาอันล้ำค่าที่
00:11:21 → 00:11:24บรรพบุรุษของเราได้สั่งสมมาสมุนไพรเหล่า
00:11:24 → 00:11:27นี้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าการดูแลตัว
00:11:27 → 00:11:30เองให้ดูดีจากภายในไม่จำเป็นต้องซับซ้อน
00:11:30 → 00:11:33หรือใช้ค่าใช้จ่ายสูงเลยครับการนำสมุนไพร
00:11:34 → 00:11:36เหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่ว่า
00:11:36 → 00:11:39จะเป็นการนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหาร
00:11:39 → 00:11:41เครื่องดื่มหรือแม้กระทั่งการดูแลผิวพรรณ
00:11:41 → 00:11:44ภายนอกเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพและความงาม
00:11:44 → 00:11:47ที่ยั่งยืนและเป็นการพัฒนาตนเองให้มี
00:11:47 → 00:11:50คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกช่วงวัยขอเชิญ
00:11:50 → 00:11:54ชวนท่านผู้ฟังทุกท่านครับลองเปิดใจและหัน
00:11:54 → 00:11:57มาสำรวจขุมทรัพย์จากธรรมชาติใกล้ตัวเหล่า
00:11:57 → 00:12:00นี้ดูนะครับเริ่มต้นง่ายๆจากสิ่งเล็กๆที่
00:12:00 → 00:12:03สามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดี
00:12:03 → 00:12:06ขึ้นผิวพรรณที่สดใสขึ้นและชีวิตที่เปี่ยม
00:12:06 → 00:12:09ด้วยพลังในทุกๆวันก่อนจากกันในวันนี้ผม
00:12:09 → 00:12:13อยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรา
00:12:13 → 00:12:16มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้
00:12:16 → 00:12:18ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด
00:12:18 → 00:12:21ทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร
00:12:21 → 00:12:24พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย
00:12:24 → 00:12:28ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร
00:12:28 → 00:12:30ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
00:12:30 → 00:12:34เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม
00:12:34 → 00:12:37กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:12:37 → 00:12:39ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:12:40 → 00:12:42ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:12:42 → 00:12:46ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:12:46 → 00:12:50สวัสดีครับ