00:00:00 → 00:00:02นอนหลับนะครับมีทั้งหมด 4 ช่วงนะครับช่วง
00:00:02 → 00:00:04แรกเรียกว่าช่วงเร็มนะครับหรือช่วงหลับ
00:00:04 → 00:00:07ฝันนะครับอีก 3 ช่วงเรียกว่านอนเรมแบ่ง
00:00:07 → 00:00:11เป็นช่วงที่ 1 ระยะ 1 ระยะ 2 ระยะ 3 ของ
00:00:11 → 00:00:14นอนเรมนะครับซึ่งการหลับลึกนะครับคือช่วง
00:00:14 → 00:00:17นอนเรมระยะที่ 3 นะครับหรือเรียกว่า Deep
00:00:17 → 00:00:21Sleep นะครับซึ่งโดยปกติของการนอนนะครับ
00:00:21 → 00:00:23ครึ่งคืนแรกของการนอนเนี่ยเราจะหลับลึก
00:00:23 → 00:00:26เยอะนะครับส่วนครึ่งคืนหลังของการนอน
00:00:26 → 00:00:29เนี่ยเราจะหลับไม่ค่อยลึกนะครับซึ่งช่วง
00:00:29 → 00:00:31หลับลึกหรือหียว่า non rem Stage 3
00:00:31 → 00:00:34เนี่ยจะมีประมาณ 15% ของจำนวนชั่วโมงการ
00:00:34 → 00:00:37นอนทั้งหมดคืออะไรนะครับสมมุติคุณนอนหลับ
00:00:37 → 00:00:40ทั้งหมด 6 ชั่วโมงคุณจะหลับลึกแค่ประมาณ 1
00:00:40 → 00:00:42ชมงแล้วก็อุปกรณ์ smart watch นะครับ
00:00:42 → 00:00:44จริงๆจะไม่ค่อยแม่นเท่าไหร่ในการจับระยะ
00:00:44 → 00:00:47ของการนอนนะครับการแม่นที่สุดก็คือว่าการ
00:00:47 → 00:00:49ไปทำ Sleep Test หรือการตรวจการนอนหลับ
00:00:49 → 00:00:52เป็นการวัดเคลื่อนไฟฟ้าสมองนะขณะที่นอน
00:00:52 → 00:00:55หลับอันนี้จะแม่นที่สุดนะครับใครมีถาม
00:00:55 → 00:00:57อะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ
00:00:57 → 00:01:01ถามได้ในคอมเมนต์นะครับฝากกดไลก์กดแชร์กด