00:00:00 → 00:00:02 นอนหลับนะครับมีทั้งหมด 4 ช่วงนะครับช่วง

00:00:02 → 00:00:04 แรกเรียกว่าช่วงเร็มนะครับหรือช่วงหลับ

00:00:04 → 00:00:07 ฝันนะครับอีก 3 ช่วงเรียกว่านอนเรมแบ่ง

00:00:07 → 00:00:11 เป็นช่วงที่ 1 ระยะ 1 ระยะ 2 ระยะ 3 ของ

00:00:11 → 00:00:14 นอนเรมนะครับซึ่งการหลับลึกนะครับคือช่วง

00:00:14 → 00:00:17 นอนเรมระยะที่ 3 นะครับหรือเรียกว่า Deep

00:00:17 → 00:00:21 Sleep นะครับซึ่งโดยปกติของการนอนนะครับ

00:00:21 → 00:00:23 ครึ่งคืนแรกของการนอนเนี่ยเราจะหลับลึก

00:00:23 → 00:00:26 เยอะนะครับส่วนครึ่งคืนหลังของการนอน

00:00:26 → 00:00:29 เนี่ยเราจะหลับไม่ค่อยลึกนะครับซึ่งช่วง

00:00:29 → 00:00:31 หลับลึกหรือหียว่า non rem Stage 3

00:00:31 → 00:00:34 เนี่ยจะมีประมาณ 15% ของจำนวนชั่วโมงการ

00:00:34 → 00:00:37 นอนทั้งหมดคืออะไรนะครับสมมุติคุณนอนหลับ

00:00:37 → 00:00:40 ทั้งหมด 6 ชั่วโมงคุณจะหลับลึกแค่ประมาณ 1

00:00:40 → 00:00:42 ชมงแล้วก็อุปกรณ์ smart watch นะครับ

00:00:42 → 00:00:44 จริงๆจะไม่ค่อยแม่นเท่าไหร่ในการจับระยะ

00:00:44 → 00:00:47 ของการนอนนะครับการแม่นที่สุดก็คือว่าการ

00:00:47 → 00:00:49 ไปทำ Sleep Test หรือการตรวจการนอนหลับ

00:00:49 → 00:00:52 เป็นการวัดเคลื่อนไฟฟ้าสมองนะขณะที่นอน

00:00:52 → 00:00:55 หลับอันนี้จะแม่นที่สุดนะครับใครมีถาม

00:00:55 → 00:00:57 อะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ

00:00:57 → 00:01:01 ถามได้ในคอมเมนต์นะครับฝากกดไลก์กดแชร์กด