00:00:00 → 00:00:02 เราจะมีความรู้ในการเลือกชาดีๆสำหรับผู้

00:00:02 → 00:00:05 ป่วยโรคเบาหวานรวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยง

00:00:05 → 00:00:08 เรื่องระดับน้ำตาในเลือดสูงไปฟังพ้อมๆกัน

00:00:08 → 00:00:13 ค่ะ 1 ชาเขียวจากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ลง

00:00:13 → 00:00:15 ในวารสารทางสุขภาพ journal of nutrition

00:00:16 → 00:00:18 and Health กล่าวถึงผู้ที่ดื่มชาเขียว

00:00:18 → 00:00:21 เป็นประจำนานกว่า 10 ปีจะมีไขมันในร่าง

00:00:21 → 00:00:24 กายลดลงและมีรอบเอวที่เล็กกว่าผู้ที่ไม่

00:00:24 → 00:00:27 ได้ดื่มและยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อ

00:00:27 → 00:00:30 การเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างน้อย 6

00:00:30 → 00:00:33 เท่า 2 ชาดำผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน

00:00:34 → 00:00:37 National Library of Medicine ปี 2019

00:00:37 → 00:00:40 ระบุว่าการดื่มชาดำและชาเขียวสามารถช่วย

00:00:40 → 00:00:42 ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานหรือ

00:00:42 → 00:00:46 ภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานและนอกจากนี้ชา

00:00:46 → 00:00:48 ดำยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายลดการดื้อต่อ

00:00:48 → 00:00:51 อินซูลินลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช่วยควบ

00:00:51 → 00:00:54 คุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยบรรเทา

00:00:54 → 00:00:57 การตอบสนองของร่างกายที่เกิดจากการอักเสบ

00:00:57 → 00:01:01 ด้วย 3 ชาคาโมจากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและ

00:01:01 → 00:01:04 ป้องกันโรค Center for disease Control

00:01:04 → 00:01:07 and prevention หรือ CDC สหรัฐอเมริกา

00:01:07 → 00:01:10 พบว่าการนอนหลับที่ไม่ดีเพียงคืนเดียวอาจ

00:01:10 → 00:01:13 ทำให้ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินได้น้อยลง

00:01:13 → 00:01:16 และส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแต่

00:01:16 → 00:01:19 การดื่มชาสมุนไพรอย่างชาคาโมนั้นสามารถ

00:01:19 → 00:01:22 ช่วยให้นอนหลับและสามารถส่งผลกับโรคเบา

00:01:23 → 00:01:26 หวานในทางอฟได้เพราะโรคเบาหวานก่อให้เกิด

00:01:26 → 00:01:28 การอักเสบในร่างกายแต่การนอนหลับที่มี

00:01:28 → 00:01:30 คุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ

00:01:30 → 00:01:33 ในการลดการอักเสบชาคมยังช่วยเพิ่มความไว

00:01:34 → 00:01:37 ของอินซูลินและช่วยจัดการกลูโคสรวมถึงยัง

00:01:37 → 00:01:39 มีส่วนช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยา

00:01:39 → 00:01:44 ออกซิเดชันในร่างกายได้อีกด้วย 4 ชาขิงชา

00:01:44 → 00:01:47 ขิงหรือน้ำขิงมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:01:47 → 00:01:50 เลือดขณะอดอาหารและมีส่วนช่วยลดน้ำตาล

00:01:50 → 00:01:54 สะสมในเลือดอย่างฮีโมโกลบิน a1c อีกด้วย

00:01:54 → 00:01:57 นอกจากนี้ในการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวรสาร

00:01:57 → 00:02:00 ทางการแพทย์ journal of complimentary

00:02:00 → 00:02:03 and integrative Medicine ปี

00:02:03 → 00:02:06 2558 สังเกตว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับ

00:02:06 → 00:02:09 ประทานขิงเสริมเป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3

00:02:09 → 00:02:11 เดือนจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

00:02:11 → 00:02:14 ได้ดีขึ้นซึ่งขิงอาจส่งผลต่อการควบคุม

00:02:14 → 00:02:17 ระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการยับยั้ง

00:02:17 → 00:02:20 เอนไซมที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเบอิและ

00:02:20 → 00:02:23 มีส่วนช่วยในการเพิ่มความไวของอินซูลิน

00:02:23 → 00:02:28 ได้มากขึ้นด้วย 5 ชาเเปรมการดื่มชาเปรม

00:02:28 → 00:02:31 สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิมาก

00:02:31 → 00:02:33 ขึ้นแต่นั่นก็ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียว

00:02:33 → 00:02:36 ของชาชนิดนี้ค่ะเพราะสำหรับผู้ป่วยโรคเบา

00:02:36 → 00:02:39 หวานที่ต้องการควบคุมน้ำตาลสะสมในเลือด

00:02:39 → 00:02:41 หรือฮีโมโกบิน a1c ก็ควรดื่มชา

00:02:41 → 00:02:45 เปปเปอร์มินด้วยดูแลเรื่องสุขภาพของการ

00:02:45 → 00:02:48 รับประทานอาหารไปแล้วนะคะอย่าลืมนะคะกลับ

00:02:48 → 00:02:51 มาดูแลสุขภาพใจนะคะรวมไปถึงสุขภาพทาง

00:02:51 → 00:02:54 สังคมครอบครัวของเราให้สมบูรณ์ด้วยนะ

00:02:54 → 00:02:58 คะ 1 ยืดเหยียนร่างกายหลังตื่นนอนเป็น

00:02:58 → 00:03:01 วิธีลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่ทำ

00:03:01 → 00:03:05 ได้ง่ายๆบนเตียงนอนของเราเองค่ะ 2 ดื่ม

00:03:05 → 00:03:07 น้ำทุกเช้าให้เป็นนิสัยควรเป็นน้ำเปล่า

00:03:07 → 00:03:10 ที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นจะช่วยให้ระบบ

00:03:10 → 00:03:13 หมุนเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีอยู่

00:03:13 → 00:03:17 เสมอ 3 ฟังเพลงสบายๆในตอนเช้าช่วยปรับ

00:03:17 → 00:03:20 คลื่นสมองให้ผ่นคลายเพิ่มพื้นที่ให้ความ

00:03:20 → 00:03:24 คิดและจินตนาการได้ตลอดทั้งวัน 4 การตื่น

00:03:24 → 00:03:27 เช้ามารับแสงแดดอ่อนๆยามเช้าเปิดหน้าต่าง

00:03:27 → 00:03:31 รับลมสูตอากาศภายนอกบ้างช่วยเพิ่มพลัง

00:03:31 → 00:03:35 ชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์ 5 ค่ะฝึกการขับ

00:03:35 → 00:03:38 ถ่ายค่ะให้มีการขับถ่ายที่เป็นประจำสม่ำ

00:03:38 → 00:03:41 เสมอทุกวันและ 6 ให้ความสำคัญกับการแปรง

00:03:41 → 00:03:43 ฟันค่ะเพื่อเพิ่มความสดชื่นความมั่นใจ

00:03:43 → 00:03:48 ตลอดทั้งวัน 7 ทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความ

00:03:48 → 00:03:51 ชุ่มชื่นให้กับผิวให้ดูสดใสอ่อนกว่าไว

00:03:52 → 00:03:54 เพิ่มความมั่นใจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

00:03:55 → 00:03:58 อย่างแน่นอน 8 ใช้ช่วงเวลาในห้องน้ำทำ

00:03:58 → 00:04:01 สมาธิเล็กๆจะช่วยชาร์จพลังชีวิตและเรียก

00:04:02 → 00:04:06 สติคุณให้กลับมา 9 จัดเตรียมชุดสำหรับ

00:04:06 → 00:04:09 พรุ่งนี้เช้าเพื่อให้ชีวิตในตอนเช้าไม่

00:04:09 → 00:04:13 เร่งรีบเกินไปช่วยลดความผิดพลาดและยังทำ

00:04:13 → 00:04:16 ให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้นอีกด้วย 10 เปิด

00:04:16 → 00:04:19 รับความรู้ใหม่สัก 10 นาทีก่อนเริ่มงาน

00:04:19 → 00:04:22 เช่นเปิดฟังพาสดีๆสักเรื่องระหว่างเดิน

00:04:22 → 00:04:26 ทางเป็นการเติมความรู้ในทุกวันค่ะขอบคุณ

00:04:26 → 00:04:30 นะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN ค่ะและอย่า

00:04:30 → 00:04:34 ลืมค่ะกด Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่อง

00:04:34 → 00:04:37 ทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะ

00:04:37 → 00:04:41 ไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีีดีโอที่

00:04:41 → 00:04:46 น่าสนใจของทาง TNN นะคะ