00:00:00 → 00:00:03 ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องกรดไหล

00:00:03 → 00:00:05 ย้อนครับผมว่าน่าจะเป็นเรื่องที่แบบคนไทย

00:00:05 → 00:00:08 เป็นเยอะมากๆแล้วมันทุกข์ทรมานแล้วมันไม่

00:00:08 → 00:00:11 หายซะทีมันน่ารำคาญของจอไหมครับกินยาก่อน

00:00:11 → 00:00:14 แล้วทำนู่นทำนี่เกาะแล้วมันไม่หาเธอทีนะ

00:00:14 → 00:00:18 ครับ

00:00:18 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:25 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:25 → 00:00:27 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:27 → 00:00:31 สนุกและมีสาระครับพวกวันนี้ครับเราจะมา

00:00:31 → 00:00:34 คุยกันเรื่องกรดไหลย้อนครับผมว่าน่าจะ

00:00:34 → 00:00:37 เป็นเรื่องที่แบบคนไทยเป็นเยอะมากๆแล้ว

00:00:37 → 00:00:39 มันทุกข์ทรมานแล้วมันไม่หายสักทีมันน่า

00:00:39 → 00:00:43 รำคาญของต้องไหมครับกินยาก่อนแล้วทำนู่น

00:00:43 → 00:00:46 ทำนี่ก่อนแล้วมันไม่หาเธอทีนะครับวันนี้

00:00:46 → 00:00:50 ครับจะมาให้เคล็ดลับครับ 9 เคล็ดลับกำจัด

00:00:50 → 00:00:54 อาการปลดไหลย้อนครับก็ไปครับอย่าลืมกด

00:00:54 → 00:00:55 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:55 → 00:00:59 กระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 9 เคล็ด

00:00:59 → 00:01:03 ลับและกำจัดอาการกรดไหลย้อนครับก็การกด

00:01:03 → 00:01:05 ไลค์ย่อเนี่ยผมว่ามันเป็นเรื่องที่น่า

00:01:05 → 00:01:09 รำคาญมากๆนะครับมันทำให้ชีวิตมันแย่ลงไป

00:01:09 → 00:01:11 เยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยอาการลดลงได้เนี่ยจะ

00:01:11 → 00:01:14 ยอดเยี่ยมครับจะหายขาดได้นั้นไหมเนี่ยคง

00:01:14 → 00:01:17 ต้องใช้ระยะเวลาแต่ถ้าท่านทำ 9 ข้อนี้ได้

00:01:17 → 00:01:21 อาการเนี่ยผมมั่นใจลดลงไปมากกว่า 70

00:01:21 → 00:01:24 เปอร์เซ็นต์เลยนะครับข้อแรกครับลดน้ำหนัก

00:01:24 → 00:01:26 ส่วนเกินครับน้ำหนักมากทำให้อาการกรดไหล

00:01:26 → 00:01:31 ย้อนมากขึ้นแค่ไหนเรียกว่ามากดูที่ค่า BMI

00:01:31 → 00:01:33 ครับไม่รู้จักเบียร์ใหม่กด Google ครับ

00:01:33 → 00:01:36 BMI เดี๋ยวมีครับนะครับ BMI มากกว่า 25

00:01:36 → 00:01:39 เนี่ยแปลว่าอ้วนถ้าต่ำกว่า 25 เนี่ย

00:01:39 → 00:01:42 เยี่ยมถ้าต่ำกว่า 23 นี่คือสุดยอดนะครับ

00:01:42 → 00:01:45 จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นมากเลยอาการกรดไหล

00:01:45 → 00:01:48 ย้อนความดันเบาหวานไขมันนะครับควบคุมความ

00:01:48 → 00:01:50 เครียดได้ดีมากนะครับแล้วก็ชีวิตจะดีขึ้น

00:01:50 → 00:01:54 มากๆเมื่อท่าน BMI ต่ำกว่า 23 ครับต่อมา

00:01:54 → 00:01:56 ครับข้อที่ 2 ออกกำลังกายอย่างถึงวิธีการ

00:01:57 → 00:01:59 การออกกำลังกายในจริงๆช่วยให้อาการกรดไหล

00:01:59 → 00:02:01 ย้อนดีขึ้นนะครับมีแต่ท่านออกติดวิธี

00:02:01 → 00:02:04 อาการจะมากขึ้นการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะ

00:02:04 → 00:02:06 กับผู้ที่เป็นกดไลค์ย้อนคือการออกกำลัง

00:02:06 → 00:02:09 กายที่เพิ่มความดันในช่องท้องเช่นการยก

00:02:09 → 00:02:13 น้ำหนักที่หนักมากๆนะครับการออกกำลังกาย

00:02:13 → 00:02:16 ที่มีท่าโค้งตัวมากๆเหลือการวิดพื้นที่

00:02:16 → 00:02:19 แบบเยอะมากๆนะครับอยู่ที่ต้องเบ่งมากๆ

00:02:19 → 00:02:21 อย่างนี้ไม่ค่อยเหมาะนะครับกดมันจะทะลัก

00:02:21 → 00:02:23 ขึ้นมาที่หน้าอกของท่านนะครับแนะนำเป็น

00:02:23 → 00:02:26 วิ่งจ๊อกกิ้งยกเวทเบาๆนะครับออกกำลังกาย

00:02:26 → 00:02:29 เสริมสร้างความแข็งแรงจะบอกว่าต่อมาข้อ

00:02:29 → 00:02:32 ที่ 3 ครับคือการงดสูบบุหรี่ครับอันนี้

00:02:32 → 00:02:34 ต้องเลยครับเมื่อท่านงดสูบบุหรี่ได้หรือ

00:02:34 → 00:02:38 ลดได้นะครับมันจะส่งผลต่อการกดไหลย้อน

00:02:38 → 00:02:41 อย่างที่ท่านคาดไม่ถึงครับลองดูครับไม่

00:02:41 → 00:02:44 ต้องที่ข้อที่ 4 ครับงดแอลกอฮอล์ครับอัน

00:02:44 → 00:02:47 ก็ขอเน็ตจะกระตุ้นนะครับให้อาการกรดไหล

00:02:47 → 00:02:50 ย้อนเป็นมากสุดๆเลยนะครับและถ้าลด

00:02:50 → 00:02:53 แอลกอฮอล์ได้นะครับท่านจะเข้านอนเร็วนะ

00:02:53 → 00:02:55 ครับเท่านั้นเร็วประกันกดไลค์ย้อนก็ลดลง

00:02:55 → 00:02:59 เข้านอนเร็วนะครับไม่กินแอลกอฮอล์ก็กิน

00:02:59 → 00:03:01 อาหารน้อยลงร้านอาหารมันๆน้อยลงกินอาหาร

00:03:01 → 00:03:04 จัง Food น้อยลงอาการคนละย้อนกับน้อยลงนะ

00:03:04 → 00:03:06 ครับทุกอย่างดีหมดเลยเพียงแค่งดแอลกอฮอล์

00:03:06 → 00:03:09 เพียงเท่านี้เองนะครับต่อมาครับข้อที่ 5

00:03:09 → 00:03:13 ครับงดอาหารทอดหมดอาหารมันอาหารทอดอาหาร

00:03:13 → 00:03:16 มันย่อยยากนะครับหรือว่าพวกอ่าเนื้อที่

00:03:16 → 00:03:19 ใหญ่ยักษ์ๆพรุ่งนี้นะครับจะทำให้อาการกรด

00:03:19 → 00:03:21 ไหลย้อนเป็นมากขึ้นนะครับเพราะว่าเมื่อ

00:03:21 → 00:03:24 ย่อยยากกดก็มีโอกาสที่จะทะลักขึ้นไปที่

00:03:24 → 00:03:26 หลอดอาหารของท่านทำให้ท่านแสบร้อนหน้าอก

00:03:26 → 00:03:30 ได้นะครับมันตอนที่ข้อที่ 6 ครับทานอาหาร

00:03:30 → 00:03:34 ให้เป็นมื้อเล็กๆครับแหละบ่อยๆแต่บ่อยๆนะ

00:03:34 → 00:03:37 ครับคือปกติเราทั้ง 3 มื้อใหญ่ผมขอแนะนำ

00:03:37 → 00:03:40 ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนมากๆให้ทานเป็น 5

00:03:40 → 00:03:42 มื้อแล้วมื้อเล็กๆแขนครับอาการกรดไหลย้อน

00:03:42 → 00:03:47 จะหายไปมากกว่า 50% เลยครับลองดูครับข้อ

00:03:47 → 00:03:51 ที่ 7 ครับนอนให้ตรงเวลาและนอนหัวสูงนะ

00:03:51 → 00:03:53 ครับประมาณสัก 20 องศานะครับอาการกรดไหล

00:03:53 → 00:03:57 ย้อนจะหายไปอย่างมากเลยครับเมื่อท่านนอน

00:03:57 → 00:03:59 ตรงเวลาเนี่ยอาการกด Like or เนี่ยจะลด

00:03:59 → 00:04:02 ลงอย่างที่ 7 นะครับเวลาที่ผมแนะนำให้นอน

00:04:02 → 00:04:05 เนี่ยก็คือประมาณ 10:00 นนะครับจนถึง 6:00

00:04:05 → 00:04:07 นหรือจะนอนก่อนนั้นก็ได้แต่อย่านอนดึก

00:04:07 → 00:04:09 กว่านี้ 10:00 นถึง 06:00 นจะได้ไปอะ

00:04:09 → 00:04:12 10:00 นตอนตีสองเนี่ย Growth Hormone

00:04:12 → 00:04:14 หลังจะได้สาร Growth Hormone มาหน้าใส

00:04:14 → 00:04:17 ควบคุมความดันเบาหวานไขมันความเครียดต่าง

00:04:17 → 00:04:21 กดไหลย้อนลดลงนะครับสุดยอดนะครับเพราะ

00:04:21 → 00:04:23 ฉะนั้นแนะนำให้หน่อย 10:00 นถึง 06:00 น

00:04:23 → 00:04:25 โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 อยากให้นอน

00:04:25 → 00:04:30 มากๆนะครับต่อมาครับข้อที่ 8 ครับไม่นอน

00:04:30 → 00:04:33 ทันทีหลังทานอาหารครับคือท่านต้องเข้าใจ

00:04:33 → 00:04:36 หลักการของกฎไหลย้อนก่อนมันเกิดจากว่ากฎ

00:04:36 → 00:04:40 มันขึ้นทะลักขึ้นไปเมื่ออาหารในกระเพาะ

00:04:40 → 00:04:43 ยังย่อยไม่หมดเลยท่านนอนลาดลงไปปุ๊บโอ้โห

00:04:43 → 00:04:47 น้ำย่อยครับไหลขึ้นไปที่หน้าอกไม่กันไป

00:04:47 → 00:04:49 ทั้งคอนะครับแสบร้อนไปหมดนะครับเพราะ

00:04:49 → 00:04:54 ฉะนั้นแล้วแนะนำให้ทานอาหารอ่าซัก 4

00:04:54 → 00:04:56 ชั่วโมงก่อนค่อยนอนโดยว่าอาหารมื้อใหญ่ๆ

00:04:56 → 00:04:58 นะครับถ้าเป็นไปได้เนี่ยมื้อเย็นเนี่ย

00:04:58 → 00:05:00 อยากให้ทันน้อยนิดนึงนะการกดไลค์อ่ะลดลง

00:05:00 → 00:05:03 อย่างชัดเจนนะครับว่าตอนที่ข้อที่ 9 ครับ

00:05:03 → 00:05:07 ข้อสุดท้ายไม่ใส่เสื้อรักลูกนะครับหรือ

00:05:07 → 00:05:10 เข็มขัดที่รัดแน่นๆเพราะจะทำให้อาการกรด

00:05:10 → 00:05:12 ไหลย้อนเป็นมากขึ้นครับเนื่องจากเสื้อที่

00:05:12 → 00:05:14 นั่นหรือเข็มขัดที่รัดแน่นๆเนี่ยจะเพิ่ม

00:05:14 → 00:05:18 ความดันในช่องท้องนะครับทำให้มันบีบรัดทำ

00:05:18 → 00:05:21 ให้น้ำย่อยในกระเพาะทละขึ้นไปหลอดอาหาร

00:05:21 → 00:05:25 แล้วก็จะแสบหนอนนะบวกและนี่ก็คือ 9 เคล็ด

00:05:25 → 00:05:28 ลับนะครับในการกำจัดอาการกรดไหลย้อนครับ

00:05:28 → 00:05:30 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:05:30 → 00:05:31 Subscribe และเกิดนะครับสวัสดีครับบ๊าย

00:05:31 → 00:05:33 บาย

00:05:33 → 00:05:35 [เพลง]

00:05:35 → 00:05:38 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:38 → 00:05:42 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:42 → 00:05:45 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:45 → 00:05:49 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:49 → 00:05:53 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:53 → 00:05:55 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:55 → 00:06:00 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะหาก

00:06:00 → 00:06:03 เธอเหงา