- คำถาม:
- จะรักษาตัวเองหลังจากโดนบูลลีได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การฟื้นฟูต้องเริ่มจากการสำรวจความรู้สึกและแนวคิดลบในอดีต เช่น ใช้กระดาษโพสต์อิทเขียนความรู้สึกหรือความคิดที่ยังติดค้าง จากนั้นนำมามองใหม่ด้วยมุมมองที่เปลี่ยนไป พร้อมทั้งพลิกความรู้สึกลบให้กลายเป็นพลัง เช่น ความโกรธกลายเป็นแรงผลักดันในการปกป้องตนเอง หรือความกลัวกลายเป็นความเข้าใจในตัวเองและผู้อื่น
แผลในใจ เพราะถูก Bully ในโรงเรียน | ดีต่อใจ EP.5
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:13[เสียงดนตรี]
00:12:21ขั้นแรก เราจะทำกิจกรรมที่เรียกว่า การสำรวจ
00:12:23ก็เราจะมีโพสต์อิทนะคะ 2 ชุดตรงนี้นะ
00:12:26อันนึงเราอยากให้เขียนเรื่องของ ความรู้สึกด้านลบที่มันยังติดค้างจากอดีต
00:12:32เช่น อาจจะโดดเดี่ยว อาจจะกลัว อาจจะระแวง
00:12:36อะไรก็ได้ที่มันยังเป็นความรู้สึกที่ติดค้าง แล้วเราแบกไว้เนอะ
00:12:39อันที่ 2 นี่ สีดำให้เป็นเรื่องของความคิดนะ
00:12:43ความคิดลบ ๆ ที่มันอาจจะติดอยู่กับเรา
00:12:46เช่น มันอาจจะมองว่าเราไม่ดีตรงไหนหรือเปล่า อะไรอย่างนี้นะคะ
00:12:49หรือตอนนี้ หรือคิดลบกับคนอื่น
00:12:51หรืออะไรก็แล้วแต่ ที่มันส่งผลกระทบต่อเราในด้านลบ
00:12:541 แผ่น เป็น 1 ความคิด 1 ความรู้สึก
00:12:57พอเขียนเสร็จแล้วนี่ เราจะให้แปะไว้ที่ตัว เพราะว่ามันยังติดอยู่กับเรา
00:13:02ครับผม
00:13:03[เสียงดนตรี]
00:13:17- แปะแล้วครับ คุณหมอยังไงต่อครับ - โอเค
00:13:19ค่ะ
00:13:19ลองมาดูกันนิดนึง
00:13:21ของแอมแปร์ก่อน
00:13:22ความรู้สึกคือ เศร้า กลัว
00:13:24กลับมาเจอมาทำร้ายกันอีกแล้ว
00:13:26ระแวง กังวล เหงา
00:13:28ทำไมต้องมารยาทดี
00:13:30อันนี้เป็นความคิดของใครคะ
00:13:33ของเราเหรอคะ หรือว่าของคนอื่น
00:13:35ของเราค่ะ
00:13:35เรา คือเราก็ไม่ชอบคุณลักษณะนี้ของเรา
00:13:39มีปัญหาจังเลยกับมารยาทดีนี่
00:13:41อา...
00:13:42- แต่จริง ๆ มารยาทดีมันไม่ควรจะโดน - มารยาทดีเกินไปอะไรอย่างนี้เหรอคะ
00:13:46ทำให้เรารู้สึกว่ามันเป็นอย่างนั้นเหรอ
00:13:47ค่ะ มันจะโดนหมั่นไส้ แล้วก็เขาก็จะหาว่าเสแสร้ง
00:13:52อันนี้อันที่เขียนไว้นะ
00:13:54เสแสร้ง ความรู้สึกกลัวความสัมพันธ์