- คำถาม:
- จะป้องกันโรคฮิตคนเมืองได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรคฮิตคนเมืองควรเริ่มจากการหลีกเลี่ยงแหล่งมลพิษ เช่น อยู่ในพื้นที่ที่มีต้นไม้เยอะ ลดการใช้อาหารแปรรูป ทำอาหารทานเอง ดื่มน้ำสะอาด ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผ่อนคลายความเครียด และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงจากมลพิษและพฤติกรรมเสี่ยง
"ภูมิแพ้กรุงเทพ" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:57เราจะมีวิธีดูแลหรือว่าป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคเหล่านี้ได้ไหมคะ
00:13:01คือจริงๆเนี่ยเราจะต้องหลีกเลี่ยง
00:13:03เพราะจริงๆแล้วการหลีกเลี่ยงมันคือการป้องกัน
00:13:06ง่ายที่สุด
00:13:06ง่ายที่สุดแล้วก็มันเสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด
00:13:09ค่ะ
00:13:10สมมุติว่าคุณจำเป็นจะต้องทำงานในเมือง
00:13:13คุณก็อาจจะไปอาศัยไกลหน่อย
00:13:16ค่ะ
00:13:17อยู่นี่มี BTS คุณก็อาจจะไปอยู่ที่ไกลๆที่มันมีต้นไม้เยอะหน่อย
00:13:23คือมันก็จะได้ช่วยอย่างน้อยเสาร์อาทิตย์หยุดงาน
00:13:26อาศัยในแหล่งที่มันไม่ใช่แหล่งในเมืองที่มันเป็นออฟฟิศ
00:13:30ที่มันมีแต่ตึก
00:13:31ค่ะ
00:13:32มันจะได้ลดปัญหาพวกตึกเป็นพิษแล้วก็หัดทำอาหารทานเอง
00:13:36ร่างกายจะได้แข็งแรง
00:13:37คนยุคนี้ไม่ค่อยทำอาหารทานเอง
00:13:39ใช่
00:13:40อยากกินอะไรโทรสั่ง
00:13:41ใช่
00:13:42บางทีทำอาหารไปทานที่ทำงานก็ไม่ขี้เหร่นะ
00:13:46ดูแลสุขภาพประหยัดด้วย
00:13:48จริงค่ะ
00:13:48คือไม่มีใครว่าอะไรหรอก
00:13:49เพราะว่าเดี๋ยวนี้เนี่ยเทรนด์ดูแลสุขภาพมา
00:13:51ใช่
00:13:52งั้นการทำอาหารทานเองจริงๆแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก
00:13:55ค่ะ
00:13:55อาหารที่เป็นอาหารแปรรูปเราจะได้ตัดทิ้ง
00:13:58อาหารปรุงแต่งเราก็จะได้ตัดทิ้ง
00:14:00ถ้าเรามีอาการเวลาทำนมเราก็ตัดกลุ่มของนมหรือจากนมทิ้ง
00:14:04ค่ะ
00:14:04เราก็จะรู้ว่าอาหารมื้อเนี่ยฉันใส่อะไร
00:14:08ไม่ใส่สารปรุงแต่ง
00:14:09ซื้ออาหารที่มีประโยชน์มาทาน
00:14:12ทานคลีนร่างกายเราก็จะแข็งแรง
00:14:14คือจริงและการดูแลมันก็คืออะไร
00:14:16อาหาร
00:14:16ค่ะ
00:14:17อากาศ
00:14:182 อย่างแล้วนะเมื่อกี้ที่เราพูดไป
00:14:20อีกออนึงออกกำลังกาย
00:14:22คุณก็ต้องจัดเวลาในการออกกำลังกายให้ได้
00:14:25ค่ะ
00:14:25ยังไงก็ต้องจัดให้ได้เพราะว่ามันสำคัญ
00:14:28อย่างน้อย 3 ครั้งต่ออาทิตย์
00:14:30อะไรอีกอารมณ์
00:14:32อารมณ์
00:14:34อารมณ์งั้นถ้าสมมุติว่าคุณเครียดจากทำงานมาก
00:14:37คุณก็ต้องมีวิธีผ่อนคลายความเครียด
00:14:39แล้วก็เหล้าเบียร์นะอะไรทั้งหลายที่เป็นสารพิษอบายมุขทั้งหลาย
00:14:45ก็พยายามลดละซะ
00:14:48ดื่มแต่น้ำสะอาดที่เป็นน้ำอุ่น
00:14:49อย่าลืมน้ำเนี่ยมันเป็นตัวที่ช่วยในการขับสารพิษออกไปจากร่างกาย
00:14:56แล้วก็อย่าลืมเช็คสุขภาพอยู่เรื่อยๆ
00:14:58ค่ะ
00:14:58อันนี้สำคัญที่สุดเลย
00:15:00ใช่
00:15:00ถ้าเราคิดหรือเราจำเป็นต้องใช้ชีวิตอยู่ในเมืองแบบนี้