- คำถาม:
- จะป้องกันภาวะไข่ไม่ตกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยดูแลสุขภาพ 5 ประการ ได้แก่ ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 05:00 น. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงความเครียด และตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะการตรวจภายในเพื่อตรวจพบความผิดปกติของรังไข่หรือมดลูกตั้งแต่ระยะแรก
ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง…อันตรายหรือไม่?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:41:57เป็นไปได้สูงครับเมื่อเราทราบสาเหตุต่างๆ
00:42:00ที่เป็นตัวทำให้ไข่ไม่ตกแล้วเนี่ยนะครับ
00:42:02อ่าอันที่ 1 เลยครับคำแนะนำก็คือหลีก
00:42:05เลี่ยงทุกปัจจัยต่างๆที่เราทราบอย่างเช่น
00:42:08เราบอกะน้ำหนักตัวที่มากขึ้นใช่มั้ยครับ
00:42:11เป็นตัวเป็นตัวเ่ออันตรายต่อการตกไข่
00:42:15เพราะเราต้องดูแลตัวเองครับมันไม่ใช่แบบ
00:42:17ปล่อยให้อ้วนก่อนจนแบบเผแล้วแล้วค่อยมา
00:42:20ค่อยมาลดอ่ะมันยากนะฮะเราต้องวินัยในการ
00:42:23ดูแลตัวเองไปตลอดซึ่งหมอมองว่าในแง่ของ
00:42:26คุณผู้หญิงเนี่ยนะครับถ้าเราดูแลสุขภาพ
00:42:28เราให้สวยอ่ะมันพอเราสวยฮะเราแต่งชุดอะไร
00:42:31ก็สวยเราเดินออกไปไหนก็เจอคนนู้นก็สวยนะ
00:42:33ครับมันก็ไม่ค่อยเครียดค่ะนะครับทุกวัน
00:42:36นี้มันแต่งร่างกายแตแต่งตัวไหนมันก็อ้วน
00:42:39อะไรเงี้ยเสื้อผ้าซื้อมาใส่ไม่ได้ต้อง
00:42:41เปลี่ยนชุดใหม่เรื่อยๆออกไปทไหนก็อายคนเ
00:42:43เพราะว่ารู้สึกมันอ้วนแบบคนมองเราเพราะ
00:42:46เราอ้วนหรือเปล่าอะไรเงี้ยนะฮะว่าน่า
00:42:48เกลียดหรือเปล่าอะไรเงี้ยตรงเนี้ยถ้าเรา
00:42:49ไปรู้สึกตรงเมันมันยิ่งเสริมความเครียดก็
00:42:52จะยิ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมใต้สมองพอ
00:42:55มันเครียดมันก็ยิ่งไม่ตกไข่เลยีเพราะ
00:42:57ฉะนั้นดีที่สุดนะครับดูแลเรื่องน้ำหนัก
00:42:59ตัวนะครับอย่าให้น้ำหนักตัวเกินดัชนีมวล
00:43:02กายเนี่ยวัดไว้เสมอนะครับก็เอาน้ำหนัก
00:43:05เอ่อเอาส่วนส่วนสูงเป็นเมตรนะครับอน้ำ
00:43:10หนักมาตั้งนะครับเป็นกิโลกรัมแล้วก็หาร
00:43:12ด้วยส่วนสูงเป็นเมตรนะครับ 2 ครั้งนะครับ
00:43:15เหมือนส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลัง 2 นั่นเอง
00:43:17นะครับอก็หัเช็คตรงนี้เรื่อยๆนะครับหรือ
00:43:21ว่าเอาถ้าเอาง่ายๆเลยอย่างคุณผู้หญิง
00:43:23เนี่ยนะครับเอาเอาความสูงเนี่ยนะครับก็ลบ
00:43:26ด้วย 110 นะครับคร่าวๆก็จะพอรู้ว่าเออน้ำ
00:43:29หนักที่เหมาะสมเราควรจะเป็นเท่าไหร่นะ
00:43:31ครับอือันที่ 2 นะครับดูแลไม่ใช่ดูแล
00:43:35เรื่องน้ำหนักตัวโภชนาการอย่างเดียวนะ
00:43:38ครับเอ่อควรจะดูแลเรื่องการหลับนอนด้วยนะ
00:43:41ครับเอ่อระบบการทำงานต่อมได้สมองเนี่ยเจะ
00:43:44ทำงานในช่วงเวลาที่ร่างกายพักผ่อนนะครับ
00:43:47คือในระหว่างวันที่เราตื่นอยู่เนี่ยเรา
00:43:49ดำเนินชีวิตเราทำงานนะครับเราหายใจเราทำ
00:43:53ทุกทุกสิ่งทุกอย่างเนี่ยมีภาระต่างๆที่
00:43:56เข้ามาเนี่ยตัวสมองต่อมใสมองเนี่ยมันก็
00:43:59ใช้พลังงานไปกับการทำงานตรงนี้แหละนะครับ
00:44:02ช่วงเวลาเดียวที่สมองจะได้พักก่อนก็คือ
00:44:04ช่วงเวลาที่เราหลับนะพอกลางคืนเราหลับ
00:44:07ปุ๊บเนี่ยสมองมันไม่ต้องมาคุ้นคิดเรื่อง
00:44:08พวกนี้ะมันก็จะเป็นเวลาของการซ่อมแซมตัว
00:44:11เองเริ่มสร้างฮอร์โมนต่างๆสร้างสมดุลต่าง
00:44:13ๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้าจะให้ดีเนี่ยคุณผู้
00:44:16หญิงก็ไม่ควรจะนอนดึกครับนะนอนดึกเนี่ย
00:44:19เวลาที่ธรรมชาติสร้างฮอร์โมนได้ดีมากๆ
00:44:21เนี่ยก็จะเริ่มตั้งแต่ 22:00 นไปจนถึงปี
00:44:245:00 นนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเราหลับได้ดี
00:44:26อ่ะพูดง่ายๆหลับ 2 นถ 18:00 นได้เนี่ย 8
00:44:29ชมต่อวันด้วยนะครับแล้วก็หลับในช่วงเวลา
00:44:32ที่ถูกต้องด้วยไม่ใช่เราบอกว่าเออเรานอน
00:44:34ดึกเนี่ยกลางคืนก็บางทเข้าโซเชียลนะครับ
00:44:38ค่ะไถไปเรื่อยๆนะครับหรือช้อปปิ้งออนไลน์
00:44:41อะไรกลางคืนนะฮะมันต้องเริ่มหลังเที่ยง
00:44:43คืนใช่มั้ยฮะเราต้องเอาเก็บคูปองอะไรเงี้
00:44:45นะฮะมันก็บางทีเราไปนอน 2:00 น 3:00 น
00:44:48เนี่ยเราบอกอคุณหมอเรานอน 3:00 นแต่เรา
00:44:50ตื่นเที่ยนไงมันก็ 8 ชมเหมือนกันแต่ว่า
00:44:53มันไม่ใช่ช่วงเวลาของการสร้างฮอร์โมนแล้ว
00:44:55งฮะอมันช่วงเวลาที่จริงๆเป็นช่วงที่สมอง
00:44:58มันต้องตื่นมาทำงานอย่างอื่นเราถึงได้บอก
00:45:00ว่าความสมดุลเรื่องเวลากลางวันกลางคืนมี
00:45:02ผลการที่คนต้องย้ายถิ่นฐานแบบบินไปบินมา
00:45:06เปลี่ยนสถานที่เนี่ยก็จะมีผลต่อเรื่องการ
00:45:08ไม่ตกไขนะไอสูอือนะครับคนที่ทำงานเป็นเวร
00:45:11เป็นกะอะไรเงี้ยนะครับเช่นพวกพยาบาลเช่น
00:45:13พวกเจ้าหน้าที่ตำรวจหรืออะไรที่เขาต้อง
00:45:16แบ่งเป็นเวรเนี่ยก็จะมีการเวลานอนที่ไม่
00:45:18เป็นเวลาพวกนี้ก็จะมีผลต่อภาวะการตกไขได้
00:45:20สูงอนะครับเพราะฉะนั้นการนอนหลับเนี่ย
00:45:23ต้องให้ให้ความสำคัญมากๆในเรื่องของนอน
00:45:26ให้ได้เพียงพอ 6-8 ช่มต่อวันและควรจะเป็น
00:45:28ช่วงตั้งแต่ 22:00 นเป็นต้นไปนะครับอัน
00:45:31นั้นจะดีที่สุดเลยนะครับลองคิดดูดีๆ
00:45:34กิจกรรมที่เราทำหลังจาก 22:00 นบางทีมัน
00:45:36ก็ไม่ค่อยมีประโยชน์ครับงนี้ก็เปิดทีวี
00:45:38แช่ไว้ดูซีรีส์ไปดูไปก็ง่วงไปหลับคาไป
00:45:41อะไรเงี้ยนะฮะเพราะฉะนั้นสู้กั้นใจหลับไป
00:45:44เลยตื่นเช้ามาค่อยมาดูต่อหรือว่าค่อยมา
00:45:46ช้อปปิ้งตอนเช้าอะไรเงี้ยดีกว่าอือะไร
00:45:49เงี้ยแต่เขาอาจจะฟังรายการเราอยู่ก็ได้นะ
00:45:51แกำลังจะพูดอยู่พอดีเลยนะครับเอคุณจก็
00:45:55อย่าไประบุว่าคนไหนอโอเคครับครับตอนนี้
00:45:59เพื่อนคุณเจีทุกคนนะฮะตาเขียวกันหมดแล้ว
00:46:01นะฮะเพราะว่าไม่รู้ว่าหมายถึงั้นหรือ
00:46:03เปล่านะ
00:46:04ฮะอ่าคราวนี้อันที่ 3 อันที่ 3 ครับออก
00:46:08กำลังกายครับออกกำลังกายเนี่ยเป็นสิ่งที่
00:46:10ต้องทำคู่ไปไม่ใช่คุณน้ำหนักแล้วแล้วนั่ง
00:46:13อยู่เฉยๆเพราะการออกกำลังกายเนี่ยมัน
00:46:15เพิ่มการไหลเวนของเลือดนะครับระบบฮอร์โมน
00:46:18ของร่างกายเราเนี่ยนะครับฮอร์โมนเนี่ยคือ
00:46:20ระบบที่เราเรียกว่าต่อมไร้ท่อค่ะต่อมไร้
00:46:23ท่อแปลว่าอะไรแปลว่าการไหลเวียนของสัตว์
00:46:26สารของต่อมที่ที่ต่อมนั้นผลิตออกมาเนี่ย
00:46:29ต่อมใต้สมองผลิตออกมาต่อมรังไขผลิตออกมา
00:46:31เนี่ยนะครับฮอร์โมนต่างๆเนี่ยมันไลเวียน
00:46:33ด้วยไหลเวียนไปตามกระแสเลือดครับค่ะมัน
00:46:36ไม่เหมือนต่อมมีท่อต่อมมีท่อเช่นต่อมน้ำ
00:46:38ตาอย่างเงี้ยนะครับเราร้องไห้มันก็ไหลมา
00:46:40ตรงตาใช่ป่ะต่อมน้ำลายเงี้ยเราทานอะไรมัน
00:46:42ก็ไหลมาในช่องปากนะครับแต่ต่อมไร้ท่อหรือ
00:46:46ระบบฮอร์โมนต่างๆรวมถึงฮอร์โมนเพศเนี่ย
00:46:48มันไหลเวียนไปตามกระแสเลือดแล้วไปออก
00:46:50ฤทธิ์ทั่วร่างกายเพราะฉะนั้นการที่จะดูแล
00:46:53ให้เ่อระบบฮอร์โมนมันไหลเวียนดีมีความ
00:46:55สมดุลเนี่ยก็คือสภาพเส้นเลือดของเราก็
00:46:58ต้องดีต้องมีการสูบฉีดโลหิที่ดีหัวใจต้อง
00:47:01ปัมเลือดได้ดีดังนั้นการออกกำลังกายแบบ
00:47:04แอโรบิกนะครับอันเป็นสิ่งที่เราแนะนำเลย
00:47:07ครับเพราะมันเพิ่มการไหลเวนของเลือดโดยเฉ
00:47:09อย่างยิ่งถ้าได้มีการขยับเขยื้อนตัวเนี่ย
00:47:11มันมันเราวิ่งเราเดินอย่างเงี้นะครับมัน
00:47:15มีเลือดไหลเวียนไปที่อุ้งเชิงกซึ่งมันก็
00:47:17เป็นส่วนของอเเพศของรังไข่ของเรานั่นแหละ
00:47:20มันก็จะช่วยให้เหมือนกับเส้นเลือดมันสูบ
00:47:23ฉีดโลหิตดีนะครับมันก็จะสูบฉีดส่งฮอร์โมน
00:47:26ต่างๆไปเลี้ยงได้ดีความสมดุความสมดุลของ
00:47:29ฮอร์โมนก็จะดีขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นควบ
00:47:32คุมน้ำหนักตัวไม่ใช่ว่าควบคุมการกินได้ดี
00:47:34แล้วน้ำหนักเราไม่เกินพอะแต่ดต้องออก
00:47:36กับายด้วยนะครับเพราะฉะนั้นต้องทำทั้งหมด
00:47:38นะแล้วก็อันที่ 4 ที่ที่หลายๆคนจะมองข้าม
00:47:41ไปก็คือหลีกเลี่ยงภาวะต่างๆที่เครียดค่ะ
00:47:44นะครับปัจจัยทั้งหมดที่เครียดเนี่ยมันจะ
00:47:45มีผลต่อการทำงานของต่อมใต้สมองของเราแล้ว
00:47:48มันก็จะไปลดถอนการทำงานของรังไข่ด้วยนะ
00:47:51ครับแล้วก็อันสุดท้ายอันที่ 5 นะครับแถม
00:47:54คล้ายไว้นิดนึงก็คือเอ่อหมันไปตรวจสุขภาพ
00:47:57ประจำปีครับค่ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วน
00:48:00ของคุณผู้หญิงเนะนอกจากประจำปีที่เราแบบ
00:48:02เช็คน้ำตาลเช็คไขมันอะไรกันแล้วเนี่ยถ้า
00:48:04เป็นผู้หญิงเนี่ยก็จะมีเรื่องของการตรวจ
00:48:07ภายในประจำปีนะครับตรวจภายในประจำปีทำไม
00:48:10มันสำคัญสำหรับผู้หญิงเพราะว่าอวเพศผู้
00:48:12หญิงไม่เหมือนผู้ชายครับผู้ชายเอเพเค้า
00:48:14ยื่นมาด้านนอกถูกมั้ยครับเถ้ามันมีความ
00:48:16ผิดปกติมีก้อนเนื้อมีอะไรที่มันไม่ดีอ่ะ
00:48:19มันจะเห็นละค่ะแต่ว่าทั้งอวยเพศช่องตั้ง
00:48:22แต่ลึกเข้าไปเป็นช่องคลอดเป็นมดลูกเป็น
00:48:24ปีกมดลูกเป็นรังไข่เนี่ยอยู่ลึกเป็นใน
00:48:26ร่างกายคุณผู้หญิงซึ่งเราไม่สามารถสังเกต
00:48:28ความผิดปกติได้นอกจากไปตรวจนะครับคุณหมอ
00:48:31ตรวจที่เราเรียกว่าตรวจภายในค่ะนะครับเรา
00:48:34ก็จะสามารถแยกได้เลยว่าเอ๊ยตัวมดลูกมี
00:48:36เนื้องอกมั้ยรังไข่มีฟีกมีถุงน้ำมยนะครับ
00:48:39ซึ่งถ้ามันเจอตั้งแต่ยังเป็นน้อยๆเนี่ย
00:48:42การรักษาก็จะง่ายนะครับแล้วก็สิ้นเปลือง
00:48:45ค่าใช้จ่ายน้อยครับดีกว่าเราปล่อยให้มัน
00:48:48ลุกลามเป็นเนื้องอกใหญ่ๆบางทีต้องลงเด้วย
00:48:50กันผ่าตัดต้องเก็บตัวะแล้วก็สิ้นืเงินทอง
00:48:53มากขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเราทำได้ครบ
00:48:55ทั้ง 5 อย่างที่หมอแนะนำมาเนี่ยนะครับก็
00:48:58เชื่อว่าคุณผู้หญิงก็จะเอ่อมีลดความ
00:49:01เสี่ยงที่จะที่จะไปเกิดภาวะให้ไม่ตกไข่
00:49:04เรื้อลังนะครับค่ะแล้วทำให้มีบุตรยากตาม
00:49:07มานะครับออือค่ะครับคุณหมอฝากทิ้งท้ายสัก
00:49:11นิดนึงค่ะสำหรับค่ำคืนนี้เวลาเดินเร็วมาก
00:49:14เลยค่ะครับผมภาวะไข่ไม่ตกเนะครับอ่าอย่าง
00:49:18ที่เราบอกบางทีหลายๆท่านฟังรายการวันนี้
00:49:20ก็งงสับแสงวิชาการมันเยอะนะครับแต่ว่า
00:49:23จริงๆแล้วเนี่ยหมออยากจะเรียนว่ามันไม่
00:49:25ใช่ภาระของเราค่ะอย่าต้องมานั่งจำไอ
00:49:27เรื่องพวกนี้นะฮะมันเป็นภาระของคุณหมอเนะ
00:49:29ฮะก็เพียงแต่ว่าข้อเสียคือคุณหมอท่านจะ
00:49:33ไม่มีวันรู้เลยว่าเราเป็นอะไรนะครับถ้า
00:49:35เราไม่ไปหาท่านคือท่านก็จะนั่งที่โรง
00:49:37พยาบาลรอเจอเรานะเพราะฉะนั้นเ่อบันทึก
00:49:40ประจำเดือนของตัวเองนะครับดูแลสุขภาพตัว
00:49:42เองให้ครบทั้ง 5 อย่างอย่างที่หมอบอกแล้ว
00:49:44ถ้ายังพบว่าประจำเดือนมันผิดปกติหรือมัน
00:49:46ขาดหายไปนะครับอันเนี้ยครับอย่ารีรอครับ
00:49:49ไปพบคุณหมอเลยนะครับแล้วคุณหมอจะเป็นคน
00:49:52สืบค้นต่างๆให้เรานะครับว่าแล้วก็อาจจะ
00:49:54ปรับช่วยบางทีการรักษาเนี่ยบางทีเราเรา
00:49:57ไม่กล้าไปหาคุณหมอเพราะเรากลัวแบบเอ๊
00:49:59เดี๋ยวไปแล้วต้องเจ็บตัวต้องเดี๋ยวโดนผ่า