- คำถาม:
- จะป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยควรเริ่มตั้งแต่วัยกลางคน โดยรักษารูปแบบการใช้ชีวิตที่ดี เช่น กินโปรตีนที่มีคุณภาพหลากหลายชนิด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ และควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ซึ่งการดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยกลางคนจะช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไว้ได้แม้ในวัยสูงอายุ และแม้จะเริ่มสายก็ยังสามารถปรับปรุงได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง
#Sarcopenia : กล้ามเนื้อที่หายไป ปัญหาใหญ่สุขภาพ #sarcopenia #muscleloss
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:06อยู่ในช่วงอายุที่ไม่ได้เยอะมากการรักษา
00:05:09มวลกล้ามเนื้อณปัจจุบันเนี่ยมันคือมรดกตก
00:05:13ทอดนะครับที่จะทำให้เราเนี่ยสุขภาพแข็ง
00:05:17แรงแล้วก็เป็นผลดีกับเราในอนาคตแต่ถ้าเรา
00:05:20อายุเยอะแล้วก็ไม่สายเกินไปนะครับต้องบอก
00:05:23ว่าไม่สายเกินไปที่จะรักกันนะครับในที่
00:05:26นี้หมายถึงรักสุขภาพเนาะก็อยากให้ทุกคน
00:05:28เอ่อเริ่มกลับมานะครับใส่ใจตัวเองที่
00:05:32เรื่องของอาหารการกินการเคลื่อนไหวการออก
00:05:34กำลังกายยังได้ประโยชน์แน่นอน
00:05:37ครับในวารสารอ่อการแพทย์อัปเดตล่าสุดนะ