00:00:00 → 00:00:04สูตรลดพุงป่องลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กกภาย
00:00:04 → 00:00:09ใน 2 เดือนแก้อาการท้องอืดกรดไหลย้อนและ
00:00:09 → 00:00:14ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่แบบไม่ใช้ยาสัก
00:00:14 → 00:00:18เม็ดเดียวมอครฟสวัสดีบู้มวันนี้หมกจะมา
00:00:19 → 00:00:22ให้ความรู้เพื่อนๆนะครับเรื่องการแก้ท้อง
00:00:22 → 00:00:27อืดพุงป่องพุงใหญ่ถ่ายไม่ออกหรือบางคน
00:00:27 → 00:00:29เป็นกรดไหลย้อนเพราะว่าไอ้เจ้า 3 สิ่ง
00:00:29 → 00:00:32เนี้ยเพิ่มความเสี่ยงให้คุณเป็นมะเร็งทาง
00:00:32 → 00:00:36เดินอาหารมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำ
00:00:36 → 00:00:41ไส้ใหญ่ซึ่งมะเร็งเป็นโรคฆาตกรอันดับ 1
00:00:41 → 00:00:45ของประเทศไทยเลยคุงป่องมีอยู่ 3 สาเหตุ
00:00:45 → 00:00:49สาเหตุแรกคือคุณมีไขมันในช่องท้องเยอะอัน
00:00:49 → 00:00:51ที่ 2 คุณไม่มีกล้ามเนื้อที่จะเผาออกอัน
00:00:51 → 00:00:54ที่ 3 คุณน้ำย่อยไม่ดีหรือคุณตับไม่ดี
00:00:54 → 00:00:57หรือว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินน้ำดี
00:00:57 → 00:01:00ตับมีปัญหาก็ทำให้คุณท้องผูกได้ทำไมเรา
00:01:00 → 00:01:03ถึงท้องผูกทำไมเราถึงเป็นกรดไหลย้อนทำไม
00:01:03 → 00:01:07เราถึงอ้วน 1 คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอสูตร
00:01:07 → 00:01:10ดื่มน้ำชะลอไวคุณหนักเท่าไหร่แล้วก็คูณ
00:01:10 → 00:01:1442.5 มลได้เท่าไหร่นั่นคือปริมาณน้ำที่
00:01:14 → 00:01:17คุณต้องดื่มใน 1 วันย้ำว่าไม่เอาน้ำหวาน
00:01:17 → 00:01:21ไม่เอานม 2 ก็คือ unhealthy Diet หรือ
00:01:21 → 00:01:25ว่าอาหารจัง Food ถ้าคุณติดกินอาหารเร่ง
00:01:25 → 00:01:29รีบแต่ที่สำคัญก็คือมันไม่มีกากใยลำไส้
00:01:29 → 00:01:33บีบตัวได้ไม่ดีอึแข็งอึไม่ออกกินน้อยแต่
00:01:33 → 00:01:36กินแย่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนอย่างที่
00:01:36 → 00:01:393 ที่ทำให้คุณท้องผูกก็คือคุณมียาประจำ
00:01:39 → 00:01:41ตัวอะไรมันมียาบางชนิดนะครับพวกยาอ่า
00:01:41 → 00:01:44รักษาโรคจิตนะหรือว่ายาบางชนิดมันทำให้ลำ
00:01:44 → 00:01:47ไส้คุณไม่บีบตัวข้อที่ 4 การที่คุณท้อง
00:01:47 → 00:01:49เนี่ยก็ทำให้ท้องผูกได้ข้อที่ 5 คุณ
00:01:49 → 00:01:52เครียดทำงานหนักทำให้ลำไส้ไม่บีบตัวถ้า
00:01:52 → 00:01:55คุณรู้ตัวว่าคุณเครียดลองนั่ง
00:01:55 → 00:01:59สมาธิฝึกลมหายใจสูตโมโอความรู้เรื่องการ
00:01:59 → 00:02:03ฝึกลมหายใจพิมพ์ว่าหายใจมันมีอะไรอีกบ้าง
00:02:03 → 00:02:06ที่จะปรับสมดุลความเครียดในร่างกายมันก็
00:02:06 → 00:02:10จะมีอยู่ 1 สารสกัดเขาเรียกว่าชว ganda
00:02:10 → 00:02:14ksm 66 หรือรากโสมอินเดียสกัดที่มีสาร
00:02:14 → 00:02:18ksm 66 หรือว่าเป็นสมุนไพรปรับสมดุล
00:02:18 → 00:02:21ความเครียดช่วยผ่อนคลายช่วยนอนช่วยลด
00:02:21 → 00:02:24เครียดใครอยากศึกษาสูตรขอดูสูตรพิมพ์ว่า
00:02:24 → 00:02:29รากโสมข้อที่ 6 คือคุณอายุมากขึ้นหรืออัน
00:02:29 → 00:02:32ที่ 7 คุณคุณนั่งๆนอนๆกินแล้วก็นอนนะแต่
00:02:32 → 00:02:35ที่สำคัญคือคุณกินมื้อใหญ่ๆแล้วคุณไม่
00:02:35 → 00:02:38เดินคุณกินเสร็จแล้วคุณนั่งแช่การที่คุณ
00:02:38 → 00:02:41นั่งนานๆแล้วไม่เดินเลยไม่ค่อยดีแล้ว
00:02:41 → 00:02:46ปัจจัยเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนอันแรกคุณ
00:02:46 → 00:02:49สูบบุหรี่มยใครสูบบุหรี่อยู่การที่คุณสูบ
00:02:49 → 00:02:52บุหรี่เนี่ยทำให้หูรูดหรือว่าสิเตอร์ของ
00:02:52 → 00:02:55ทางเดินอาหารส่วนปลายเนี่ยมันหย่อนคล้อย
00:02:55 → 00:02:58รวมถึงยังทำให้ท้องหรือว่ากระเพาะอาหาร
00:02:58 → 00:03:00เราเนี่ยหลั่งน้ำย่อยมากมากขึ้นด้วยและ
00:03:00 → 00:03:04ยังลดเยื่อเมือกนะครับหรือว่ามิวซินที่
00:03:04 → 00:03:06มันเคลือบกระเพาะอาหารของเราเวลาเรากิน
00:03:06 → 00:03:09อาหารเข้ามาเนี่ยน้ำย่อยหลังคนปกติเนี่ย
00:03:09 → 00:03:11จะไม่มีปัญหาอะไรนะแต่ถ้าเกิดคุณสูบ
00:03:11 → 00:03:14บุหรี่เยอะๆอันเนี้ยก็จะทำให้กรดไหล่ย้อน
00:03:14 → 00:03:17กำเริบแล้วก็เยื่อเมือกหรือว่ามิวซินที่
00:03:17 → 00:03:19มันเคลือบกระเพาะคุณก็จะบางลงอันที่ 2
00:03:19 → 00:03:24คือคือคุณกินมื้อใหญ่่ๆตอนช่วงก่อนนอนแบบ
00:03:24 → 00:03:26ไปจัดบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนมาเสร็จ 21:00 น
00:03:26 → 00:03:30แล้วก็ 23:00 นนอนแบบนี้กดไหลย้อนถามหา
00:03:30 → 00:03:32นอกจากจะเสี่ยงมันกรดไหลย้อนแล้วเสี่ยง
00:03:32 → 00:03:37มะเร็งลำไส้ด้วยอยกินก่อนนอน 4 ชมสิ่งที่
00:03:37 → 00:03:40คุณต้องระวังก็คืออาหารที่ไขมันสูงๆนะ
00:03:40 → 00:03:43ครับอย่างเช่นเนช fr เบอร์เกอร์เบเกอรรี่
00:03:43 → 00:03:49ฮอตดอกลูกชิ้นปลาต้องโก๋หมูกรอบหมู 3
00:03:49 → 00:03:53ชั้นทอดของทอดอะไรก็แล้วแต่สิ่งเหล่า
00:03:53 → 00:03:56เนี้ยมันทำให้กระเพาะอาหารเราทำงานหนัก
00:03:56 → 00:03:59มันย่อยยากลดละเลือกของท่อขอนมันแล้วให้
00:03:59 → 00:04:02ไปกินอาหารเหรียญทองอาหารเหรียญทองพิมพ์
00:04:02 → 00:04:06ว่ารสไขมันอันที่ 4 คือหลายคนกินเสร็จ
00:04:06 → 00:04:09แล้วไปเอนตัวนอนเวลาที่คุณนอนเนี่ยอาหาร
00:04:09 → 00:04:12มันไปเสียดสีกับหูรูดตรงนี้เมื่อนั้นกด
00:04:12 → 00:04:15ไหลย้อนจะบังเกิดแล้วก็ไประคายเคืองหูรูด
00:04:15 → 00:04:18กระเพาะอาหารส่วนล่างของคุณด้วยอย่ากิน
00:04:18 → 00:04:20แล้วก็ลงไปนอนกดไหลย้อนถามหาแน่นอนอันที่
00:04:20 → 00:04:235 ถ้าคุณเป็นกดไหลย้อนแล้วกลัวมะเร็ง
00:04:23 → 00:04:26สิ่งที่คุณห้ามทำเลยคือดื่มแอลกอฮอล์และ
00:04:26 → 00:04:30ดื่มชากาแฟหรือโซดาหรือหรือว่าน้ำอัดลม
00:04:30 → 00:04:33หลังมื้ออาหารเพราะว่าไอ้เจ้าความซ่า
00:04:33 → 00:04:36เนี่ยมันจะยิ่งเจือจ่างน้ำกรดในกระเพาะ
00:04:36 → 00:04:39อาหารของเราอันที่ 6 ยาบางชนิดที่ไม่ควร
00:04:39 → 00:04:42กินถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนหรือว่าคุณท้อง
00:04:42 → 00:04:45ผูกอย่างเช่นคุณกินยาแก้ปวดพร่ำเพื่อปวด
00:04:45 → 00:04:48อะไรนิดปวดอะไรหน่อยคุณก็อ่ะกินยาและนะ
00:04:48 → 00:04:52หรืออ่ามันจะมีพวกยาบางชนิดลดการสร้าง
00:04:52 → 00:04:54เมือกที่จะหุ้มกระเพาะอาหารของเราคุณต้อง
00:04:54 → 00:04:57ระวังเรื่องยาด้วยเราจะรู้ได้ยังไงล่ะหมอ
00:04:57 → 00:05:00ว่าฉันมีอาการกรดไลย้อนหรือเปล่านะแล้ว
00:05:00 → 00:05:02มันอันตรายหรือเปล่ามีอาการอะไรที่บอกว่า
00:05:02 → 00:05:06มันอันตรายมากๆบ้างที่ต้องรีบไปพบคุณหมอ 1
00:05:06 → 00:05:10คุณิ้ง ting แปลว่าท้องอืดหลังกินอาหาร 2
00:05:10 → 00:05:13คุณอาจจะมีอ้วกเป็นเลือดหรือว่าถ่ายเป็น
00:05:13 → 00:05:15เลือดอาจจะมีเรื่องของมะเร็งลำไส้หรืออาจ
00:05:16 → 00:05:18จะมีเรื่องของติ่งเนื้อร่วมอยู่ด้วยก็ได้
00:05:18 → 00:05:223 คุณเรอบ่อยนะ 4 คุณมีความรู้สึกแสบที่
00:05:22 → 00:05:26คอ 5 คุณสะอึกบ่อย 6 คุณขึ้นไส้อาเจียน
00:05:26 → 00:05:29หรือคุณมีขย่อนน้ำย่อยขึ้นมา 7 คุณมี
00:05:29 → 00:05:32อาการน้ำหนักลดแบบไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก
00:05:32 → 00:05:34อันนี้คืออาจจะมีมะเร็งลำไส้หรือมีมะเร็ง
00:05:35 → 00:05:38กระเพาะอาหารอยู่ด้วย 8 ไอแห้งๆไอบ่อยๆ
00:05:38 → 00:05:40ทั้งๆที่คุณไม่ได้เจ็บคออันนี้มาจากน้ำ
00:05:40 → 00:05:43กรดที่มันระคายเคืองกล่องเสียงของคุณ 9
00:05:43 → 00:05:47คือคุณแสบจุกแน่นร้อนที่บริเวณทรวงอก 10
00:05:47 → 00:05:52คุณขยอนหรือิช 11 คุณเจ็บคอเป็นประจำ 12
00:05:52 → 00:05:55พูดแล้วเสียงแหบเสียงไม่ดีเสียงไม่ชัด
00:05:56 → 00:05:59สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนที่หลายคนเข้าเข้า
00:05:59 → 00:06:04ใจผิด 1 คุณไม่ได้น้ำกรดเยอะไปหรอกแต่คุณ
00:06:04 → 00:06:08น้ำกรดน้อยไปกรดไหลย้อนมาจากอาหารที่มัน
00:06:08 → 00:06:12เยอะเกินไปแต่น้ำย่อยไม่พอมันก็ย่อยไม่
00:06:12 → 00:06:16ได้มันก็เลยอืดคุณก็เลยขย่อนอาหารที่มัน
00:06:16 → 00:06:19ไม่ย่อยขึ้นมา 2 คุณอาจจะมีแก๊สเยอะอย่าง
00:06:19 → 00:06:21เช่นคุณดื่มน้ำอัดลมเยอะหรือว่าคุณดื่ม
00:06:21 → 00:06:24โซดาเยอะหรือคุณดื่มเครื่องดื่มที่มันมี
00:06:24 → 00:06:27คาร์บอเนชั่นมีความซ่านมันก็จะทำให้ท้อง
00:06:27 → 00:06:29ของคุณมันย่อยอหันได้ไม่ดีหรือคุณอาจจะมี
00:06:30 → 00:06:32อันที่ 3 คือพยาธิอันที่ 4 คุณอาจจะมี
00:06:32 → 00:06:35เฮอร์เนียมีช่องมีรูโบ๋ระหว่างกระบังลม
00:06:35 → 00:06:37กับกระเพาะอาหาร 5 คุณอาจจะท้องอยู่
00:06:37 → 00:06:39เนื่องจากเด็กเขาเบียดกระเพาะอาหารทำให้
00:06:39 → 00:06:41กระเพาะอาหารเนี่ยเล็กลงยิ่งกระตุ้นทำให้
00:06:41 → 00:06:44กดละย้อนเป็นได้มากขึ้น 6 คุณอ้วนลงพุง
00:06:44 → 00:06:47แบบพุงใหญ่ๆไขมันเนี่ยมันจะไปบีบกระเพาะ
00:06:47 → 00:06:50อาหารทำไมกระเพาะอาหารนี่เหลือที่น้อย 7
00:06:50 → 00:06:53คุณใส่เสื้อผ้าฟิตเกินไปบีบทรวงอกทำให้
00:06:53 → 00:06:56เพิ่มแรงดัน 8 คุณพอสเตอร์ไม่ดีนั่งหลัง
00:06:56 → 00:07:00ข่อนั่งทำงานแบบพอๆกระเพาพออาหารคุณก็จะ
00:07:00 → 00:07:03ยิ่งโดนบีบ 9 คุณกินมื้อใหญ่มากเกินไป 10
00:07:03 → 00:07:06คุณสูบบุหรี่ 11 มียาบางชนิดที่กระตุ้น
00:07:06 → 00:07:10กรดไหลย้อนหรือลดการบีบตัวของลำไส้ 12
00:07:10 → 00:07:13คุณอาจจะติดเชื้อ helicobacter pyy ซึ่ง
00:07:13 → 00:07:15เจ้าเชื้อเนี้ยมันเป็นเชื้อที่ทำให้เป็น
00:07:15 → 00:07:18โรคกระเพาะอาหารหรือคุณอาจจะออกกำลังกาย
00:07:18 → 00:07:21หนักเกินไปหรือว่ากินแล้วไปออกกำลังกาย
00:07:21 → 00:07:25หนักๆหรือคุณอาจจะขาดแมกนีเซียมหรือคุณ
00:07:25 → 00:07:28อาจจะขาดเกลืออันนี้เป็นสาเหตุโรคกรดไหล
00:07:28 → 00:07:32ย้อนทีนี้มันยังมีอีกสาเหตุนึงคือภาวะลำ
00:07:32 → 00:07:36ไส้รั่วคือภาวะที่เชื้อในลำไส้ผิดสมดุลมี
00:07:36 → 00:07:39เชื้อเลวเยอะมีเชื้อดีน้อยแล้วเพิ่มความ
00:07:39 → 00:07:42เสี่ยงให้คุณเป็นโรคเรื้อรังหลายโรคเลย
00:07:42 → 00:07:45ไม่ว่าจะเป็นโรคไทรรอยด์โรคกล้ามเนื้อฟ่อ
00:07:45 → 00:07:47หรือว่าน้ำหนักลดผิดปกติหรือคุณอาจจะมี
00:07:47 → 00:07:50โรคทางเดินอาหารโดยเฉพาะลำไส้อักเสบพวก
00:07:50 → 00:07:54โรค ibs ibd หรือว่าโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ
00:07:54 → 00:07:56หรือถ้าเชื้อลำไส้คุณไม่ดีคุณจะเป็นเบา
00:07:56 → 00:07:59หวานได้ง่ายขึ้นหรือคุณอาจจะเพิ่มเพิ่ม
00:07:59 → 00:08:02ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็น
00:08:02 → 00:08:05ได้มากขึ้นแต่ที่สำคัญอาจจะอาจจะมากที่
00:08:05 → 00:08:08สุดเลยเพื่อนๆครับก็คือถ้าเชื้อในลำไส้
00:08:08 → 00:08:12คุณผิดสมดุลเนี่ยคุณเสี่ยงมากๆต่อโรคสมอง
00:08:12 → 00:08:15เสื่อมไม่ว่าจะเป็นพาร์กินสันอัลไซเมอร์
00:08:15 → 00:08:17multiple sclerosis อ่า depression
00:08:17 → 00:08:20หรือว่าซึมเศร้าหรือว่าจะเป็นภาวะเครียด
00:08:20 → 00:08:23เรื้อร่างสิ่งต่างๆเหล่าเนี้ยอาจจะมาจาก
00:08:23 → 00:08:27เชื้อในลำไส้ที่ผิดสมดุลเชื้อในลำไส้ที่
00:08:27 → 00:08:31ผิดสมดุลมันมีสาเหตุอะไรบ้างตั้งแต่คลอด
00:08:31 → 00:08:33และคุณคลอดด้วยวิธีไหนถ้าคุณคลอดด้วยการ
00:08:33 → 00:08:36ผ่าคลอดเนี่ยคุณจะไม่ค่อยได้รับเชื้อดีใน
00:08:36 → 00:08:39ช่องคลอดของคุณแม่ลำไส้คุณจะแปรปรวนลำไส้
00:08:39 → 00:08:42คุณจะมีปัญหาหรืออันที่ 2 คุณกินน้ำตาล
00:08:42 → 00:08:45เยอะอันที่ 3 คุณกินกลูเต้นคุณกินอาหาร
00:08:45 → 00:08:48แปรรูปอันที่ 4 คุณอาจจะติดการดื่มนมหรือ
00:08:48 → 00:08:51ว่าอันที่ 5 คุณอาจจะมีสารพิษมลพิษที่
00:08:51 → 00:08:55อยู่รอบตัวคุณอย่างเช่น PM 2.5 ก็ดีควาน
00:08:55 → 00:08:59บุหรี่ก็ดีหรือจะเป็นมลพิษอื่นๆรอบตัวตัว
00:08:59 → 00:09:02คุณเนี่ยมันก็จะยิ่งทำให้เชื้อในลำไส้คุณ
00:09:02 → 00:09:05ผิดสมดุลนะครับแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:09:05 → 00:09:07เชื้อในลำไส้ของคุณมันผิดสมดุลสิ่งที่
00:09:07 → 00:09:11เกิดขึ้นก็คือคุณจะแก่เร็วตายเร็วและเป็น
00:09:11 → 00:09:14โรคเรื้อรังแล้วอะไรทำให้เชื้อลำไส้แปร
00:09:14 → 00:09:17ปรวน 1 Heavy Metal โลหะหนักทำให้คุณ
00:09:17 → 00:09:21เสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้มันเป็นสารที่ไม่ดี
00:09:21 → 00:09:24ต่อร่างกายเป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่
00:09:24 → 00:09:27ควรสะสมเพราะเขาจะทำให้เชื้อในลำไส้คุณ
00:09:27 → 00:09:30ผิดปกติหรือว่าเสียจะสมดุลได้นอกจากโลหะ
00:09:30 → 00:09:33หนักแล้วมียาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงไกลโฟเซต
00:09:33 → 00:09:37อะไรอีกทำร้ายเชื้อในลำไส้การกินฟาสฟู้ด
00:09:37 → 00:09:42จังฟแล้วก็นั่งๆนอนๆอันต่อไปก็คืออาหาร
00:09:42 → 00:09:45ตะวันตกอย่างเช่นพวกโดนัทเบียร์แอลกอฮอล
00:09:45 → 00:09:50เบเกอรี่คุกกี้เนช fr พิซซ่าทำให้เชื้อนำ
00:09:50 → 00:09:52ไส้คุณเสียสมดุลแน่นอนแต่ถ้าเกิดคุณ
00:09:52 → 00:09:55อักเสบมานานๆแบบเรื้อรังนะครับอันนี้
00:09:55 → 00:09:58เพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งและเป็นโรคเรื้อ
00:09:58 → 00:10:02รังอื่นๆเยอะเลยเชื้อโปรไบโอติกคืออะไร
00:10:02 → 00:10:06สำคัญยังไงแล้วทำไมคนที่เป็นโรคอ้วนกรด
00:10:06 → 00:10:08ไหลย้อนหรือว่าท้องผูกหรือคุณกลัวเรื่อง
00:10:08 → 00:10:11มะเร็งลำไส้ต้องรู้จักและอาจจะต้องกิน
00:10:11 → 00:10:13เสริมโปรไบโอติกส์เนี่ยเป็นเชื้อ
00:10:13 → 00:10:16จุลินทรีย์ที่ดีเพราะเชื้อจุนทีในลำไส้
00:10:16 → 00:10:19ของเรามีทั้งแบบดีแล้วก็แบบไม่ดีแต่มันจะ
00:10:19 → 00:10:22เป็นสัดส่วนสมดุลถ้าไอ้เลวมากกว่าดีเนี่ย
00:10:22 → 00:10:25คุณก็จะมีปัญหาเยอะแยะมากมายเลยตั้งแต่
00:10:25 → 00:10:29เป็นสิวผื่นปวดข้ออ้วนง่ายผอมยากท้องท้อง
00:10:29 → 00:10:32ผูกพุงป่องเรอกินข้าวแล้วย่อยไม่ได้หรือ
00:10:32 → 00:10:35ว่าคุณอาจจะมีอาการแปลกๆที่หาสาเหตุไม่
00:10:35 → 00:10:39ได้อันเนี้ยอาจจะมาจากภาวะ dis biosis
00:10:39 → 00:10:41นะครับดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือเพิ่ม
00:10:41 → 00:10:45จุลินทรีย์ดีในลำไส้ของคุณทำได้ยังไงบ้าง
00:10:45 → 00:10:48นะคือเชื้อจุลินทรีย์ดีในลำไส้เนี่ยมันมี
00:10:48 → 00:10:52แทบจะทุกอวัยวะในร่างกายของเราณตอนนี้เลย
00:10:52 → 00:10:54นะครับไม่ว่าจะเป็นบนผิวหนังในกระเพาะ
00:10:54 → 00:10:58อาหารในลำไส้เล็กในลำไส้ใหญ่ในปอดเชื้อใน
00:10:58 → 00:11:02ลำไส้เนี่ยสามารถส่งสัญญาณไปสมองคุณได้
00:11:02 → 00:11:04ครับผ่าน vegus nerve หรือว่าเนฟคู่ที่
00:11:04 → 00:11:0710 ดังนั้นเนี่ยถ้าคุณอยากสมองดีอยากลอ
00:11:07 → 00:11:10สมองเสื่อมอยากจะสมองไม่ล้านะครับคุณอาจ
00:11:10 → 00:11:14จะต้องเสริมในเรื่องของอาหารธรรมชาติที่
00:11:14 → 00:11:15มี
00:11:15 → 00:11:20บอิสูงๆหรือคุณอาจจะหากินเสริมเลยโบติก
00:11:20 → 00:11:23โบติกที่ดีมีสายพันธุ์ดังนี้ Big f
00:11:23 → 00:11:27bacterium นะ Lactobacillus นะ ramus GG
00:11:27 → 00:11:30อาจจะเป็น lactobacilli เฉยๆก็ได้ไอ้ตัว
00:11:30 → 00:11:34ที่ไม่ดีจะมีพวกแบคเตอร์เคอกแล้วก็คอส
00:11:34 → 00:11:36rium เอาเป็น้ว่าชื่อเนี่ยเพื่อนๆไม่
00:11:36 → 00:11:38ต้องจำเนาะเออถ้ามันชื่อมันจำยากไม่ต้อง
00:11:39 → 00:11:41จำแต่รู้แค่ว่าเชื้อเนี่ยมันมีทั้งดีและ
00:11:41 → 00:11:43ไม่ดีเราจะทำยังไงให้มีแต่เชื้อดีในลำไส้
00:11:43 → 00:11:46สิ่งที่ควรต้องทำอันแรกเลยถ้าอยากจะเชื้อ
00:11:46 → 00:11:49ดีลำไส้เยอะลดกรดไหลย้อนลดท้องผูกลดแกะ
00:11:49 → 00:11:55เร็วและลดมะเร็งลำไส้อันแรกลดน้ำหนักลดไข
00:11:55 → 00:11:59มัน BMI รดัชนีมวลกายอย่าเกิน 23 ต้องไป
00:11:59 → 00:12:03ปรับต้องไปเปลี่ยนอันที่ 2 อย่าดื่มนมน้ำ
00:12:03 → 00:12:07ตาลครีมเทียมหรือว่ากาแฟสำเร็จรูปหรือจะ
00:12:07 → 00:12:09เป็นน้ำผลไม้ก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้
00:12:09 → 00:12:13ครับมันลดเชื้อดีและเป็นอาหารของเชื้อเลว
00:12:13 → 00:12:16ในลำไส้ยิ่งจะทำให้คุณท้องผูกกำเริบกดไหล
00:12:16 → 00:12:19ย้อนกำเริบหรืออาจจะเสี่ยงเป็นมรงลำไส้
00:12:19 → 00:12:21เลยก็ได้แล้วสิ่งที่คุณต้องทำเพิ่มอีกถ้า
00:12:22 → 00:12:26คุณเชื้อนลำไส้ไม่ดีก็คือกินผักผลไม้สูตร
00:12:26 → 00:12:30มะโอ๊กมีกากใยสูงมีวิตามินสูงแล้วก็น้ำ
00:12:30 → 00:12:33ตาลต่ำใครยังไม่รู้ว่าผลไม้ของมอคเป็นยัง
00:12:33 → 00:12:36ไงต้องเลือกแบบไหนพิมพ์ว่าผลไม้ลงมาเมื่อ
00:12:36 → 00:12:38ไหร่ก็ตามที่ลำไส้คุณมีปัญหาเนี่ยเพื่อนๆ
00:12:38 → 00:12:41จะเห็นว่าไอ้ตัวยึกยักยึยักในรูปที่ผม
00:12:41 → 00:12:43เปิดให้ดูเนี่ยมันจะเริ่มเกิดการฉีกขาด
00:12:43 → 00:12:47แล้วเชื้อแบคทีเรียเชื้อจุลินทรีย์ในทาง
00:12:47 → 00:12:49เดินลำไส้ของคุณเนี่ยก็จะหลุดเข้าไปเข้า
00:12:49 → 00:12:52กระแสเลือดพอเข้ากระแสเลือดแล้วทีเนี้ย
00:12:52 → 00:12:55มันกระจายได้ไปทั่วร่างกายเลยนี่คือภาพ
00:12:55 → 00:12:59รวมของภาวะลำไส้รวดซึ่งอีกสาเหตุ 1 ของ
00:12:59 → 00:13:02ภาวะลำไส้รั่วกรดไหลย้อนแล้วก็ท้องผูกก็
00:13:02 → 00:13:05คือคุณขาดเกลือแร่
00:13:05 → 00:13:09แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยเขามีหน้าที่
00:13:09 → 00:13:12เคลือบขนานเจ้าเยื่อบุลำไส้ของคุณรวมถึง
00:13:12 → 00:13:15แมกนีเซียมมีหน้าที่ทำให้คุณย่อยอาหารได้
00:13:15 → 00:13:18ดีขึ้นด้วยทำให้ความดันคุณดีขึ้นทำให้คุณ
00:13:18 → 00:13:21นอนหลับดีขึ้นทำให้คุณเครียดน้อยลง 10
00:13:21 → 00:13:26สุดยอดอาหารที่แมกนีเซียมสูงมากอันแรกคือ
00:13:26 → 00:13:30เมล็ดฟักทองอันที่ 2 ป้วยเล้งหรือผักโขม
00:13:30 → 00:13:34อันที่ 3 ถั่วไม่าบีนอันที่ 4 ปลาทูน่า
00:13:34 → 00:13:37อันที่ 5 เข้ากล้องอันที่ 6 ถั่วอัลมอน
00:13:37 → 00:13:40อันที่ 7 dar ช็อกโกแลตอันที่ 8
00:13:40 → 00:13:45อะโวคาโดอันที่ 9 โยเกิร์ตที่ไม่ลดไขมัน
00:13:45 → 00:13:48ธรรมชาติหรืออันที่ 10 กล้วยแต่กล้วยค่อน
00:13:48 → 00:13:50ข้างจะมีน้อยแมกนีเซียมอาจจะไม่ค่อยมี
00:13:50 → 00:13:53หรอกแต่ว่าอาจจะมีโพแทสเซียมสูงดังนั้น
00:13:53 → 00:13:55กินไอ้เจ้า้าวอย่างที่ผมได้บอกมาเนาะ
00:13:55 → 00:13:59เพื่อเพิ่มแมกนีเซียมเพิ่มเกลือแรกแรกที่
00:13:59 → 00:14:02จะช่วยให้ลำไส้คุณน่ะบีบตัวได้ดีขึ้นแล้ว
00:14:02 → 00:14:05ถ้าลำไส้คุณบีบตัวได้ดีขึ้นท้องผูกก็จะดี
00:14:05 → 00:14:08ขึ้นกดไหลย้อนก็จะไม่ค่อยเป็นความดันคุณ
00:14:08 → 00:14:11ก็จะค่อยๆดีขึ้นด้วยดังนั้นคุณต้องทำหลาย
00:14:11 → 00:14:14ๆอย่างรวมกันแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆอยากได้
00:14:14 → 00:14:17สูตรแมกนีเซียมที่ผมกินแล้วให้ FC รวมถึง
00:14:17 → 00:14:20วิตามิน VIP คลับของโมกินเพื่อนๆขอดูสูตร
00:14:20 → 00:14:24ได้พิมพ์ว่าแมกนีเซียมถ้าคุณลำไส้มีปัญหา
00:14:24 → 00:14:28ท้องผูกเป็นกรดไหลย้อนวิตามินตัวนี้ขาด
00:14:28 → 00:14:31ไม่ได้วิตามินดีเนี่ยถ้าคุณขาดมันจะเพิ่ม
00:14:31 → 00:14:34ความเสี่ยงให้คุณเป็นหลายโรคเลยไม่ว่าจะ
00:14:34 → 00:14:38เป็นโรค 1 นิ้วในไต 2 แพ้ภูมิตัวเอง 3
00:14:38 → 00:14:42โรคอ้วนลงพุง 4 การติดน้ำตาลนะหรือว่าเผา
00:14:42 → 00:14:44ผ่านน้ำตาลได้ไม่ดี 5 คุณอาจจะเครียดง่าย
00:14:44 → 00:14:48เครียดเรื้อรัง 6 คุณอาจจะลำไส้มีปัญหา
00:14:48 → 00:14:52นี่คืออาการที่เจอเยอะอันดับต้นๆของภาวะ
00:14:52 → 00:14:55ขาดวิตามินดีแต่จริงๆมันมีอีกในเรื่องของ
00:14:55 → 00:14:59ป่วยง่ายเหนื่อยง่ายกระดูกบางเร็วกระดูก
00:14:59 → 00:15:02สันหลังมีปัญหาหรือว่าคุณรู้สึกซึมเศร้า
00:15:02 → 00:15:05หรือว่าคุณอาจจะผมร่วงก็ได้เอ๊แล้วเราจะ
00:15:05 → 00:15:08ทำยังไงดีล่ะหมอถ้าเราไม่สามารถไปซื้อ
00:15:08 → 00:15:12โบติกส์มากินเสริมได้ 1 เลยไปหาโยเกิร์ต
00:15:12 → 00:15:14มะพร้าวไม่หวานมากินโยเกิร์ตถั่วเหลือง
00:15:14 → 00:15:17อ่าโยเกิร์ตธัญพืชอะไรก็ได้ 2 ลองกิน
00:15:17 → 00:15:20แอปเปิลไซเดอร์วินิมากขึ้น 3 ลองถั่วเน่า
00:15:20 → 00:15:24นัทโตะ 4 ลองมิโซะแท้ 5 ดื่มคอมบูชะที่ลด
00:15:24 → 00:15:29หวานการป้องกันและลดภาวะเชื้อผิดสมดุลใน
00:15:29 → 00:15:32ลำไส้ด้วยการดื่มชาเขียวสามารถป้องกันให้
00:15:32 → 00:15:35หนูเหล่าเนี้ยไขมันพอกตับลดลงจนถึงขั้น
00:15:35 → 00:15:38หายเลยงานวิจัยนึงบอกว่ามีการสำรวจเม็ด
00:15:38 → 00:15:42ทาจิมิของเชื้อลำไส้และผลการออกฤทธิ์ของ
00:15:42 → 00:15:46ชาเขียวโดยเฉพาะในหนูที่อ้วนมากๆมันลด
00:15:46 → 00:15:49เซลล์มะเร็งได้แต่ไม่ใช่ยาป้องกันหรือ
00:15:49 → 00:15:51รักษามะเร็งเพื่อนๆต้องพบแพทย์ที่เชี่ยว
00:15:51 → 00:15:54ชาญทางด้านมะเร็งด้วยห้ามปฏิเสธนัดคุณหมอ
00:15:54 → 00:15:57ใครอยากดูสูตรชาเขียว egcg สกัดของมง
00:15:57 → 00:16:00พิมพ์ว่าชาเขียวสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม
00:16:00 → 00:16:03คือปลาแซลมอนธรรมชาติที่โอเมก้า 3 สูงๆ
00:16:03 → 00:16:07ถั่ววอลนัทเมล็ดแฟกน้ำมันมะกอกอะโวคาโด
00:16:07 → 00:16:10เนื้อมะพร้าวเนื้อแดงออร์แกนิคหรือว่าจะ
00:16:10 → 00:16:12เป็นโยเกิร์ตมะพร้าวแล้วถ้าคุณอยากจะ
00:16:12 → 00:16:15เสริมในด้านบำรุงสมองโมก็จะมีสูตรน้ำมัน
00:16:15 → 00:16:18กุ้งคลิวเนาะที่บำรุงสมองแล้วก็อาจจะช่วย
00:16:18 → 00:16:21ลดไขมันเร็วได้เพื่อนๆขอดูสูตรน้ำมันกุ้ง
00:16:21 → 00:16:24คลิวพิมพ์ว่ากุ้งอีกวิตามินนึงที่คุณต้อง
00:16:24 → 00:16:28กินคือวิตามินซีครับวิตามินซีเนี่ยช่วย
00:16:28 → 00:16:31ปับสมดุลเชื้อในลำไส้คุณได้ด้วยลำไส้เรา
00:16:31 → 00:16:34มันเจอสารพิษเจอ LPS ปุ๊บลำไส้เกิดรูฉีก
00:16:35 → 00:16:38ขาดแบบระดับไมครอนทำให้สารพิษและอาหารที่
00:16:38 → 00:16:41ยังไม่ย่อยเนี่ยหลุดเข้ามาได้แล้วเจ้า
00:16:41 → 00:16:45วิตามินซีนะครับก็จะไปช่วยลดความเป็นพิษ
00:16:45 → 00:16:48ลดความอักเสบของเจ้าสารพิษเหล่านี้ได้แต่
00:16:48 → 00:16:51โม๊กย้ำว่ามันต้องเป็นวิตามินซีที่มาจาก
00:16:51 → 00:16:54แหล่งธรรมชาติหรือมาจากแหล่งที่ใกล้เคียง
00:16:54 → 00:16:57ธรรมชาติแต่ถ้าเกิดใครอยากได้วิตามินซี
00:16:57 → 00:16:59สูตรที่ผมกินเป็นวิตามินีที่มาจากแหล่ง
00:16:59 → 00:17:02ธรรมชาติ 4 แหล่งขอดูสูตรวิตามินซีได้
00:17:02 → 00:17:05พิมพ์ว่าวิตามินซี