- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ควบคุมการดูคลิปสั้นๆ ได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับดูคลิป เช่น หลังเลิกงาน ช่วงพักผ่อน 1 ชั่วโมง ห้ามดูขณะทำงาน ทานข้าว หรือกับครอบครัว และควรหยุดดูอย่างน้อย 30-60 นาทีก่อนนอน เพื่อให้สมองเคลียร์ รวมถึงใช้วิธีเช่น นั่งสมาธิ หายใจลึกๆ หรือสังเกตธรรมชาติ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและหลับได้ดีขึ้น
เสพติด Short clip สมาธิสั้น ความจำแย่ อารมณ์แปรปรวน
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:09เนี่ยพอเรารู้แบบนี้แล้วเราต้องหัดมาแก้
00:15:13ไขนะครับสิ่งที่ควรทำก็คือรู้ไว้เสมอว่า
00:15:16การดูช็อตคลิปไม่ได้แย่คุณดูได้แต่คุณ
00:15:20ต้องมีเวลานะครับต้องตั้งเวลาเช่นคุณจะดู
00:15:25เฉพาะตอนพักเท่านั้นถ้าคุณทำงานระหว่าง
00:15:29งานไม่ให้ดูไม่ให้เล่นนะครับถ้านั่งกิน
00:15:34อาหารกับเพื่อนคุณก็ไม่ต้องเอามาเล่น
00:15:36ครอบครัวคุณก็ไม่ต้องเอามาเล่นนะครับถ้า
00:15:39จะเล่นมันในช่วงเวลาพักผ่อนให้จัดเวลา
00:15:43ครับจัดเวลาชัดเจนเลยเช่นสมมุติว่าวันนี้
00:15:46เราเลิกงาน 17:00 น.อ่ากลับมาบ้านทำอะไร
00:15:50ให้เรียบร้อยออกกำลังกายนะครับออกกำลัง
00:15:53กายทุกอย่างให้เรียบร้อยและเราบอกว่าออก
00:15:55กำลังกายอาบน้ำกินข้าวช่วง 20:00 น.ถึง
00:15:5920:30 น.เราจะดูช็อตคลิปได้ครับตามสบาย
00:16:03ไอ้ครึ่งชั่วโมงนี่ดูให้ตามเต็มที่เลยแต่
00:16:06หลังจากนั้นคุณต้องหยุดครับ
00:16:09อันนี้เป็นการบังคับตัวคุณเองคุณกล้าทำ