00:00:35 → 00:00:38 มาค่ะคุณผู้ชม ได้เวลาของหมอคุยข่าวกันแล้ว

00:00:38 → 00:00:40 และช่วงนี้สนับสนุนโดย Allvite

00:00:40 → 00:00:43 นวัตกรรมเพื่อความกระจ่างใสจากประเทศเกาหลี

00:00:43 → 00:00:45 มีแต่คนบอกว่าช่วงนี้แนนดำ

00:00:45 → 00:00:47 Allvite หมดพอดีค่ะคุณหมอ

00:00:47 → 00:00:49 อยากจะให้ดูแลใครที่อยากจะผิวสวย ผิวใส

00:00:49 → 00:00:51 สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก

00:00:51 → 00:00:53 อันนี้พูดถึงเรื่องผิว อันนี้รอช่วงหน้า

00:00:53 → 00:00:58 เบรกนี้หมอคุยข่าว จะพูดถึงเรื่องของสายตากันบ้างคุณหมอขา

00:00:58 → 00:01:03 เด็กไทยในยุค covid-19 เรียนออนไลน์กันมาเป็นปีแล้วนะครับคุณหมอ

00:01:03 → 00:01:05 แล้วก็เด็กไทยมีแนวโน้มว่า

00:01:05 → 00:01:07 จริงๆแล้วมีปัญหาเรื่องของโรคตา

00:01:07 → 00:01:10 หรือโรคของความเสื่อมของสายตาหรือว่าลูกตา

00:01:10 → 00:01:11 เร็วกว่าอายุ

00:01:11 → 00:01:14 วันนี้ค่ะเป็นข่าวจากกรมการแพทย์ค่ะคุณผู้ชมขา

00:01:14 → 00:01:16 เรื่องของการเรียนออนไลน์ที่คุณหมอบอกไป

00:01:16 → 00:01:19 ว่าเด็กไทยมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาเพิ่มขึ้น

00:01:19 → 00:01:23 เพราะวันๆจดจ้องอยู่กับคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือว่ามือถือ

00:01:23 → 00:01:27 ซึ่งเขาพบว่าสถิติของคนเกิดภาวะตาล้าเอย

00:01:27 → 00:01:31 ปวดตา แสบตา ตาแห้ง หรือบางรายมีปวดศีรษะร่วมด้วยเพิ่มมากขึ้น

00:01:31 → 00:01:33 จากข่าวนี้ที่เกิดมาโดยกรมการแพทย์

00:01:33 → 00:01:37 ก็เลยจะชวนคุณหมอคุยกันว่า จะมีวิธีถนอมดวงตา

00:01:37 → 00:01:43 หรือว่าสายตาของเราให้มันคงทน และไม่มีภาวะต่างๆได้ยังไงบ้างคะ

00:01:43 → 00:01:50 จริงๆหมอว่าจำเป็นมากนะ ตอนนี้ปัญหาก็คือมันมีโรคที่มันเกิดจากการใช้สายตาพวกนี้

00:01:50 → 00:01:51 เยอะขึ้น

00:01:51 → 00:01:53 โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณแนนพูดเมื่อสักครู่เนี่ย

00:01:53 → 00:01:55 เขาเรียกว่าเป็น Computer Vision Syndrome

00:01:55 → 00:01:57 โรคใหม่นะคะ

00:01:57 → 00:02:00 ยิ่งถ้าแบบว่าใช้สายตานานๆเข้า คุณอาจจะมีปัญหา

00:02:00 → 00:02:03 เรื่องของเริ่มมองไม่เห็นก็ได้เหมือนกัน

00:02:03 → 00:02:04 เพราะว่าเริ่มมีความเสื่อม

00:02:04 → 00:02:06 อย่างเช่นวุ้นในตาเสื่อม

00:02:06 → 00:02:09 ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยมันจะต้องเจอในคนอายุมาก

00:02:09 → 00:02:10 เดี๋ยวนี้ก็อายุน้อยลง

00:02:10 → 00:02:14 ก็คือเวลาเวลาเรามองไปปุ๊บ เราจะเห็นเหมือนอะไรลอยไปลอยมา

00:02:14 → 00:02:16 หรือเห็นเป็นแสงสว่างแว๊บๆขึ้นมา

00:02:16 → 00:02:19 อันนี้ก็เป็นภาวะโรควุ้นในตาเสื่อม

00:02:19 → 00:02:22 หรืออาจจะมาด้วย 2 โรค จอประสาทตาเสื่อม

00:02:22 → 00:02:27 ส่วนก่อนวัยอันนี้ก็อาจจะมี ลักษณะที่เราเห็นภาพบิดเบี้ยว

00:02:27 → 00:02:29 หรือบางทีอาจจะมีจุดสีดำกลางภาพ

00:02:29 → 00:02:33 หรือมองเห็นภาพสีต่างๆเนี่ย เห็นไม่ชัดเจน

00:02:33 → 00:02:35 หรืออาจจะเป็นโรคสายตา

00:02:35 → 00:02:39 เช่นเป็นโรคสายตาสั้น เป็นโรคสายตาเอียง

00:02:39 → 00:02:42 มองแล้วก็เบลอ มองไม่ชัด

00:02:42 → 00:02:46 หรืออาจจะเหนื่อยล้าอะไรอย่างนี้ ต้องเพ่งสายตา

00:02:46 → 00:02:49 ก็จะต้องมาดูว่าเราจะถนอมสายตาได้ยังไง

00:02:49 → 00:02:52 เราอาจจะต้องมีวิธีฝึกนิดนึง

00:02:52 → 00:02:54 ใช่ หัดกระพริบตา

00:02:54 → 00:02:55 จริงๆเขามีงานวิจัยคุณแนน

00:02:55 → 00:02:58 ถ้าสมมุติว่าเราอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

00:02:58 → 00:03:00 เราจะกระพริบตาน้อยลง

00:03:00 → 00:03:02 สมมุติว่าโดยปกติเราจะกระพริบตา

00:03:02 → 00:03:04 บางทีน้องๆคุยอยู่เนี่ย เรากระพริบบ่อยเหมือนกันนะ

00:03:04 → 00:03:07 20-22 ครั้งต่อนาที

00:03:07 → 00:03:10 ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามเราจ้องจอปุ๊ป

00:03:10 → 00:03:12 เราก็จะอ่านไปเรื่อยๆ จนลืมกระพริบตา

00:03:12 → 00:03:15 ใช่ ถูกต้อง เหลือ 6-8 ครั้งต่อนาที

00:03:15 → 00:03:16 หูย หลายเท่าเลย

00:03:16 → 00:03:22 คนแนนหมอเคยนะคือแบบเราทำคอม เขียนหนังสือ นู่นนี่ นี่นั่น

00:03:22 → 00:03:25 อยู่ๆพอกระพริบตาปุ๊บมันเจ็บตา

00:03:25 → 00:03:28 มันเหมือนเอากระดาษทรายไปขัด ในลูกตาเราอ่ะ

00:03:28 → 00:03:32 นี่มันมาจากภาวะที่แห้ง และเราไม่ค่อยกระพริบตา

00:03:32 → 00:03:34 และเราก็แบบเจ็บตาไป

00:03:34 → 00:03:38 แล้วก็ที่สำคัญก็คือเราจะต้องจัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์

00:03:38 → 00:03:39 ให้เหมาะสม

00:03:39 → 00:03:42 ระยะระหว่างจอภาพกับตัวเรา

00:03:42 → 00:03:46 ควรที่จะห่างประมาณอย่างน้อย 50-70 เซนติเมตร

00:03:46 → 00:03:48 ประมาณนี้เลยกำลังดีเลย เอาวางจอ

00:03:48 → 00:03:49 และก็ให้ระดับสายตาด้วย

00:03:49 → 00:03:52 คือไม่ใช่แบบเราต้องก้มอย่างนี้ หรือเราต้องเงยแบบนี้

00:03:52 → 00:03:54 คือต้องให้มันสูงขึ้นมานิดนึง

00:03:54 → 00:03:56 อย่างนี้ก็น่าจะประมาณสัก 4 นิ้ว

00:03:56 → 00:03:58 หรือ 5-6 นิ้ว 4-9 นิ้วนะคะ

00:03:58 → 00:04:00 และก็ควรจะทำให้ตัวอักษรใหญ่หน่อย

00:04:00 → 00:04:04 เพราะเลิกแบบที่ขยาย ขยายหน้าจอได้ก็จะดีมาก

00:04:04 → 00:04:08 จะได้ไม่เพ่ง แล้วก็พยายามปรับแสงสว่างห้องให้โอเค

00:04:08 → 00:04:11 จะให้แบบแสงสว่างมันส่องเข้ามาแบบนี้

00:04:11 → 00:04:13 ที่ส่องเข้ามาด้านข้างไม่งั้นจะสะท้อน

00:04:13 → 00:04:16 หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ที่มันสะท้อนแสง

00:04:16 → 00:04:17 อย่างเช่นพื้นสีขาว

00:04:17 → 00:04:19 พื้นกระจกอะไรอย่างนี้

00:04:19 → 00:04:22 ก็คือจะหลีกเลี่ยงแล้วก็ไปใช้ตัวที่มันไม่สะท้อนแสง

00:04:22 → 00:04:24 แล้วก็หัดพักสายตา

00:04:24 → 00:04:27 ทุก 1 ชั่วโมงต้องเปลี่ยนอิริยาบถ

00:04:27 → 00:04:30 ลุกขึ้น ออกไปยืนบ้าง อะไรบ้าง

00:04:30 → 00:04:32 อีกอันที่ต้องทำคือมองเปลี่ยนสายตาเรา

00:04:32 → 00:04:35 อย่าไปมองที่จอตลอดเวลา

00:04:35 → 00:04:39 มองไปไกลๆแต่อย่างน้อยก็สักประมาณ สัก 10-20 นาที

00:04:39 → 00:04:40 แล้วก็ค่อยกลับมาทำงานใหม่ได้

00:04:40 → 00:04:43 และก็ต้องอย่างนี้ทำอยู่เรื่อยๆ

00:04:43 → 00:04:45 อีกอันนึงเขาให้บริหาร

00:04:45 → 00:04:47 บริหารลูกตาเหมือนโยคะ

00:04:47 → 00:04:50 มองบน มองล่าง มองซ้าย มองขวา // มองให้หมดทุกทิศทาง

00:04:50 → 00:04:53 ใช่ มองซ้าย มองขวา มองบน ลงล่าง

00:04:53 → 00:04:56 เพราะว่าอาจจะมีวิธีการใช้คืออาจจะเอาแบบพวก

00:04:56 → 00:05:00 ประคบอุ่นๆที่ลูกตาบนก็ช่วยได้

00:05:00 → 00:05:04 แล้วเราก็จะรู้สึกว่ามันมีเลือดเข้ามาเลี้ยง ผ่อนคลายมากขึ้นนะคะ

00:05:04 → 00:05:09 แล้วก็อย่าลืมรับประทานที่ช่วยในการบำรุงสายตา

00:05:11 → 00:05:12 สีส้มๆทั้งหลาย

00:05:13 → 00:05:15 มะละกอ สีๆทั้งหลาย

00:05:15 → 00:05:18 ฟักทอง แครอท พวกนี้ // อ่าใช่

00:05:18 → 00:05:20 เบอร์รี่อีกอันหนึ่งบำรุงสายตา

00:05:20 → 00:05:24 ก็จะช่วยในการป้องกันลดความเสื่อมสภาพของลูกตา

00:05:24 → 00:05:27 เหมาะมากช่วงนี้เพราะว่าทุกคนเนี่ย จับจ้องอยู่กับหน้าจอ

00:05:27 → 00:05:30 แม้กระทั่งคนวัยทำงานก็อาจจะแบบหน้าจอคอม

00:05:30 → 00:05:32 หน้ามือถือ

00:05:32 → 00:05:34 เพราะฉะนั้นก็ต้องดูแลถนอมสายตา

00:05:34 → 00:05:36 เอาไว้จะได้ไม่เกิดโรคเกี่ยวกับทางตามากมายขึ้น

00:05:36 → 00:05:38 ที่เราได้กล่าวไปนะคะ

00:05:38 → 00:05:42 ช่วงแรกผ่านไปเรียบร้อย ช่วงหน้านี่อินเทรนอีกแล้ว

00:05:42 → 00:05:48 ชีวิตภายใต้หน้ากากนั้นมีแต่ความทุกข์ ระบมทนทุกข์

00:05:48 → 00:05:51 เดี๋ยวช่วงหน้า มาคุยกันช่วงนี้พักสักครู่ก่อนค่ะ