- คำถาม:
- จะดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีความดันโลหิตสูง?
- คำตอบ:
- ควรลดการบริโภคเกลือ ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารที่มีโปแตสเซียมและแมกนีเซียมสูง เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช และยาน้ำยาตามแพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง
ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็นความดันโลหิตสูง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:17ใช่ไหมการปฏิบัติตัวเนี่ยเมื่อเรารู้ว่า
00:13:21เราเป็นนะทำอะไรคุมน้ำหนักลดหวานมันเค็ม
00:13:25ที่เราเคยคุยไปละไปเปิดฟัง
00:13:28ก่อนออกกำลังแต่พอควรถ้าความดัน 200 มา
00:13:34กินไม่ต้องออกนะจ๊ะยังไม่ต้องออกนะจ๊ะออก
00:13:37กำลังน่ะต้องรอใช่สิเดี๋ยวมันจะต้องไปออก
00:13:40ตอนนั้นเออรอให้ความดันมันเข้าทีเข้าทาง
00:13:44ซะก่อน
00:13:45แล้วก็ปรึกษาคุณหมอซะนะไม่ต้องไปรีบออก
00:13:49กำลังเพื่อลดความดันนะก็ต้องอ่าอาหารนี้
00:13:53สำคัญที่สุดเลยรถเค็มสำคัญที่สุดเออไม่
00:13:58ใช่น้ำปลาอย่างเดียวหาคำถามที่นี่อาหาร
00:14:01หมักดองอะไรพวกนั้นน่ะเอออาหารกระป๋องคือ
00:14:04เกลือผงชูรสพวกเนี้ยผงฟูทำขนมปังนี่
00:14:08สังเกตดูสิคุณผู้ฟังสังเกตตัวเองดิคนที่
00:14:11เป็นเนี่ยถามไปเถอะกินเค็มเกินครึ่งเชื่อ
00:14:17ไหมเชื่อหรือเปล่า
00:14:18อย่าโกหกตัวเอง
00:14:20เอาเป็นว่ารสเค็มให้ได้สักหน่อยเถอะ
00:14:25ฉันไม่ได้บอกให้คุณกินจืดไปเลยค่อยๆลด
00:14:30ค่อยๆปรับอย่าปรุงอาหารยังไม่ทันชิมเลย
00:14:34คุณก็ใส่น้ำปลาเข้าไปแล้วอย่างเงี้ยบางคน
00:14:36นิสัยน่ากลัว
00:14:39นั่นแหละถ้าเพียงแต่คุณลดน้ำปลาเนี่ยความ
00:14:43ยาวความดันคุณอาจจะไม่ต้องกินนะ
00:14:46ผักผลไม้ทุกมื้อทานได้ก็ดีถั่วแล้วธัญพืช
00:14:50อย่างที่บอกนะงดไอ้พวกไขมันอิ่มตัวจาก
00:14:54สัตว์น้ำมันสัตว์น้ำมันเนื้อติดมันอะไร
00:14:57พวกนี้ความเครียดสำคัญมั้ยสำคัญเออฝึก
00:15:01ผ่อนคลายทำงานบริหารจิตค่ะเออเจริญสติ
00:15:05สมาธิเล่นโยคะอ่าเหมือนเดิมออกกำลังอย่าง
00:15:09อื่นเบาๆเบาๆเดินว่ายน้ำค่ะงดบุหรี่งด
00:15:14เหล้า
00:15:15สิ่งสำคัญที่สุดกินยาให้สม่ำเสมอและต่อ
00:15:19เนื่องตามแพทย์กำหนดแพทย์สั่งไม่ปรับ
00:15:23เพิ่มหรือลดยาเอง
00:15:24อันนี้เจอบ่อยมาก