00:00:00 → 00:00:03 150 วินาทีสุขภาพดีกับ Mega we care

00:00:03 → 00:00:07 ตอนดูแลสุขภาพตับให้ห่างไกลไขมันพอกตับ

00:00:07 → 00:00:10 ทุกคนทราบหรือไม่ครับว่าตับเป็นอีกหนึ่ง

00:00:10 → 00:00:14 อวัยวะที่มีหน้าที่สำคัญมากๆนะครับแต่ก็

00:00:14 → 00:00:17 น่าน้อยใจครับที่เป็นอวัยวะที่ขาดการดูแล

00:00:17 → 00:00:20 และถูกละเลยมากที่สุดหากพูดถึงตับถือว่า

00:00:20 → 00:00:23 เป็นหัวใจดวงที่ 2 ของร่างกายเลยก็ว่าได้

00:00:23 → 00:00:25 นะครับเพราะว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่และมี

00:00:25 → 00:00:28 ความสำคัญอันดับต้นๆที่มีหน้าที่ในการ

00:00:28 → 00:00:31 เปลี่ยนสารอาหารที่เรากินเข้าไปครับให้ไป

00:00:31 → 00:00:34 อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำ

00:00:34 → 00:00:36 ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ครับทั้งยัง

00:00:36 → 00:00:38 ผลิตน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหารประเภทไขมัน

00:00:38 → 00:00:40 สร้างโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของ

00:00:40 → 00:00:43 ทุกระบบในร่างกายและตับก็ยังมีหน้าที่

00:00:43 → 00:00:47 สำคัญในการช่วยล้างพิษลองของเสียและขัด

00:00:47 → 00:00:49 ของเสียออกจากร่างกายอีกด้วยครับแต่

00:00:49 → 00:00:51 ปัจจุบันครับพฤติกรรมการกินของคนเปลี่ยน

00:00:51 → 00:00:54 ไปรวมถึงสารพัดเมนูที่แสนอร่อยไม่ว่าจะ

00:00:54 → 00:00:57 เป็นของทอดบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างน้ำหวานต่างๆ

00:00:57 → 00:01:00 ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ตับทำงานน้ำหนักขึ้น

00:01:00 → 00:01:03 ครับจนสะสมกลายเป็นไขมันพอกตับซึ่งเป็น

00:01:03 → 00:01:06 ภาวะที่ตับไม่สามารถย่อยสลายหรือนำไขมัน

00:01:06 → 00:01:08 ที่ร่างกายได้รับในปริมาณมากไปใช้ได้หมด

00:01:09 → 00:01:11 หรือบางกรณีครับอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของ

00:01:11 → 00:01:14 โรคเรื้อรังเช่นเบาหวานโรคอ้วนหรือไขมัน

00:01:15 → 00:01:17 ในเลือดสูงได้ครับสำหรับอาการของไขมันพอก

00:01:17 → 00:01:20 ตับจะไม่ค่อยชัดเจนนะครับแต่อาจพอสังเกตุ

00:01:20 → 00:01:23 ได้ครับเช่นเกิดอาการอ่อนเพลียง่ายคลื่น

00:01:23 → 00:01:26 ไส้รู้สึกเจ็บตึงบริเวณชายโครงด้านขวา

00:01:26 → 00:01:28 เป็นต้นซึ่งกว่าจะรู้ว่าตัวเองเป็นไขมัน

00:01:28 → 00:01:31 พอกตับก็ตอนตรวจสุขภาพประจำปีหรือไม่ก็

00:01:31 → 00:01:33 กลายเป็นโรคตับชนิดรุนแรงที่ไม่สามารถ

00:01:33 → 00:01:36 รักษาได้แล้วล่ะครับเห็นไหมล่ะครับว่าตับ

00:01:36 → 00:01:39 เป็นอวัยวะที่สำคัญกับร่างกายมากๆสำหรับ

00:01:39 → 00:01:42 ใครที่รู้ตัวว่าที่ผ่านมาใช้งานตับมา

00:01:42 → 00:01:44 อย่างหนักหน่วงก็ควรจะต้องหันมาดูแลตับ

00:01:44 → 00:01:46 กันแล้วล่ะครับการดูแลตับเริ่มได้จากการ

00:01:46 → 00:01:49 เปลี่ยนพฤติกรรมการกินครับโดยการลดของทอด

00:01:49 → 00:01:52 ของมันของหวานและเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อย

00:01:52 → 00:01:55 ลงและหันมากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

00:01:55 → 00:01:58 เช่นธัญพืชครับซึ่งเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์

00:01:58 → 00:02:00 สูงและช่วยในการดูดไขมันได้เป็นอย่างดี

00:02:00 → 00:02:03 โดยจะอยู่ในอาหารประเภทถั่วแดงถั่วเขียว

00:02:03 → 00:02:05 ข้าวกล้องเป็นต้นครับรวมถึงผลไม้ที่มี

00:02:05 → 00:02:09 วิตามินซีสูงเช่นส้มมะละกอหรือกีวีจะช่วย

00:02:09 → 00:02:12 ลดการอักเสบและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

00:02:12 → 00:02:14 ของตับได้ดีขึ้นครับนอกจากการกินอาหารที่

00:02:14 → 00:02:17 มีประโยชน์แล้วเราสามารถดูแลตับด้วยการ

00:02:17 → 00:02:19 เสริมวิตามินอีครับซึ่งเป็นสารอาหารที่ดี

00:02:19 → 00:02:21 ต่อตับช่วยบำรุงตับและต่อต้านการอักเสบ

00:02:21 → 00:02:24 นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์

00:02:24 → 00:02:26 ต่างๆครับไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ

00:02:26 → 00:02:29 ทั้งยังช่วยกำจัดไขมันชนิดร้ายออกจากร่าง

00:02:29 → 00:02:32 กายที่สำคัญยังเสริมสร้างภูมิต้านทานของ

00:02:32 → 00:02:35 ร่างกายให้แข็งแรงขึ้นด้วยล่ะครับ

00:02:35 → 00:02:38 [เพลง]